foto19209-1 (3)Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, апатичностью и пессимизмом.

Это серьезное заболевание, которое нарушает привычный образ жизни человека и негативно влияет на качество его существования.

В запущенных случаях болезнь может привести к суициду, поэтому диагностированную депрессию необходимо лечить с такой же серьезностью, как и любое соматическое заболевание.

Правда ли, что одинокие люди – в группе риска?

В зависимости от причины возникновения принято выделять реактивную и эндогенную депрессию.

Классификация депрессий (по этиологическому признаку)
Реактивная (психогенная) Эндогенная
Провоцируется внешними факторами (т.е. заболевание становится реакцией на психологическую травму):


  • это может быть любое событие, за которым последовала вынужденная изоляция и резкое нарушение привычных связей (к примеру, увольнение или переезд в новый город, расставание, смерть близкого человека)
  • стресс, личностный кризис, низкая самооценка;
  • критикующее, непринимающее окружение (абьюзивные отношения, конфликты в семье или рабочем коллективе);
  • предрасположенность в результате травматических эпизодов из детства;
  • сезонный фактор (зимой вероятность заболеть несколько выше ввиду дефицита света).
 Вызывается соматическими причинами, среди которых:

  • гормональный дисбаланс (например, болезни щитовидной железы);
  • нарушение работы нейромедиаторов в мозгу;
  • органические повреждения мозга (как результат физических травм или некоторых соматических болезней – к примеру, инсульта);
  • генетическая предрасположенность.

Одиночество – один из факторов развития реактивной депрессии, особенно в случае, если человек не сам избрал для себя затворнический образ жизни, а попал в изоляцию по независящим от него причинам.

Для нормального функционирования психики общение необходимо – так удовлетворяются коммуникативные потребности, формируется и поддерживается адекватная самооценка.

Одинокий человек не находит внешней поддержки, не замечает интереса к своей персоне, из чего делает вывод о себе как о несостоявшейся и неполноценной личности.

В результате снижается самооценка и уверенность в себе, что, в сочетании с прочими факторами, провоцирует возникновение депрессивного эпизода.

Симптомы

foto19209-1 (4)Следующие симптомы характерны для депрессивного расстройства:

  • перманентно пониженное настроение, неспособность испытывать ни положительные, ни отрицательные эмоции в полную силу;
  • чувство вины и стыда – страдающим депрессией кажется, будто они виноваты во всех бедах вокруг; они считают себя обузой для окружающих и убеждены, что знакомые и близкие люди втайне их презирают;
  • снижение когнитивных функций – ухудшаются память и внимание, снижается скорость обработки поступающей информации, проявляется умственная заторможенность;
  • апатичность, отсутствие желаний, утрата интереса к окружающему миру
Следует понимать, что в депрессивном состоянии человек не может «просто» встать и отправиться делать дела – хотя внешне он и может выглядеть здоровым, но в действительности у него нет ни сил, ни мотивации делать что-либо. Такова специфика заболевания – мозг обесценивает все возникающие импульсы, и даже важные задачи теряют свою важность в глазах заболевшего.

Среди соматических симптомов отмечаются следующие:

  • нарушение режима сна – что проявляется либо в бессоннице, либо в гиперсомнии;
  • нарушение аппетита – он может как совсем пропасть (что происходит чаще всего), так и усилиться настолько, что человек будет постоянно испытывать голод;
  • ослабление иммунитета, частые простудные заболевания.

У мужчин

foto19209-1 (5)Социально-культурные особенности предписывают мужчинам определенную модель поведения: так, они не должны демонстрировать слабость, сообщать о своих недугах, проявлять эмоции.

Это накладывает определенную специфику на течение расстройства у мужчин.

  • Плаксивость и резкие перепады настроения встречаются реже, чем у женщин.
  • Мужчины реже обращаются за профессиональной помощью.
  • Неудачи на профессиональном поприще и неудовлетворительное материальное положение являются более распространенным фактором развития депрессии среди мужчин.
Депрессия у мужчин диагностируется реже, чем у женщин, при этом суицидальный риск у мужчин существенно выше.

У женщин

Особенности таковы:

  • Ввиду специфики гормональной системы выше риск развития эндогенной депрессии.
  • Женщины могут страдать послеродовой депрессией, связанной с резкой сменой образа жизни и гормональными нарушениями после родов.
  • Неудачи в отношениях, развод, проблемы в семье чаще провоцируют депрессивное расстройство у женщин.

Как справиться самостоятельно?

foto19209-1 (1)При подозрении на депрессивное расстройство нужно сразу же обратиться к врачу! Он даст объективную оценку состояния и предложит схему лечения в соответствии с индивидуальными особенностями пациента.


Но иногда возможность проконсультироваться со специалистом отсутствует. В таком случае важно соблюдать разработанные психологами меры самопомощи, которые поддерживают оптимальное состояние и предотвращают усугубление депрессивных симптомов:

  1. Следует по возможности вести активную социальную жизнь – чаще знакомиться и общаться с людьми, выбираться на мероприятия, окружать себя новыми впечатлениями. Это предотвратит замыкание в себе и отвлечет от бесконечного самокопания.
  2. Соблюдать режим сна и полноценно питаться – этот набивший оскомину совет на деле является самым простым и эффективным средством профилактики психических расстройств.
  3. Провериться на содержание витамина D – очень часто именно его дефицит способствует упадку сил.
  4. По возможности обратиться за консультацией к специалисту – психологу либо психотерапевту!

Профилактика

Что делать, чтобы не впасть в депрессивное состояние?

  1. Избегать эмоционального выгорания и переработок.
  2. Научиться качественно отдыхать и соблюдать баланс между работой (учебой) и личным временем.
  3. Найти хобби, посвящать свободное время своим увлечениям и саморазвитию (важно совершенствоваться в тех областях, которые действительно интересны, а не выгодны или модны в настоящий момент).
  4. Избегать общения с обесценивающими и агрессивными людьми.
  5. Не допускать физического истощения и авитаминоза (особенно в холодное время года).

Как понять, что нужна помощь специалиста, чтобы пережить подавленность?

foto19209-1 (2)Естественное снижение настроения (или, попросту, хандру) от депрессивного расстройства отличает длительность проявления негативной симптоматики.

Для постановки депрессии перечисленные выше симптомы должны стабильно наблюдаться как минимум 2 недели.

Еще одним красным флагом является наличие суицидальных мыслей – при их появлении обязательно стоит обратиться к врачу или, если это невозможно, позвонить на горячую линию психологической помощи.

Лечением и диагностикой депрессивных состояний занимаются психологи, психотерапевты, психиатры.

  • Консультация с психологом поможет в случае легкой депрессии, вызванной личностным кризисом или переживаниями. Психолог работает над формированием устойчивой самооценки, что помогает определить жизненные ценности, сильные стороны характера и стремления.
  • Психотерапевт организовывает как медикаментозную терапию, так и воздействует на пациента психолого-терапевтическими методиками.
  • Помощь психиатра необходима людям в состоянии тяжелой депрессии, в случае высокого суицидального риска и наличия личностных расстройств. Основа лечения – медикаментозная.

Заключение

Депрессия – серьезное и опасное заболевание, в запущенных случаях способное привести к самым трагическим последствиям. К счастью, это расстройство поддается лечению – важно вовремя обратиться к специалисту при появлении подозрения на депрессию. При соблюдении несложных профилактических мер появления депрессии и вовсе удастся избежать.