Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, апатичностью и пессимизмом.
Это серьезное заболевание, которое нарушает привычный образ жизни человека и негативно влияет на качество его существования.
В запущенных случаях болезнь может привести к суициду, поэтому диагностированную депрессию необходимо лечить с такой же серьезностью, как и любое соматическое заболевание.
Содержание
Правда ли, что одинокие люди – в группе риска?
В зависимости от причины возникновения принято выделять реактивную и эндогенную депрессию.
Классификация депрессий (по этиологическому признаку) | |
Реактивная (психогенная) | Эндогенная |
Провоцируется внешними факторами (т.е. заболевание становится реакцией на психологическую травму):
|
Вызывается соматическими причинами, среди которых:
|
Одиночество – один из факторов развития реактивной депрессии, особенно в случае, если человек не сам избрал для себя затворнический образ жизни, а попал в изоляцию по независящим от него причинам.
Одинокий человек не находит внешней поддержки, не замечает интереса к своей персоне, из чего делает вывод о себе как о несостоявшейся и неполноценной личности.
В результате снижается самооценка и уверенность в себе, что, в сочетании с прочими факторами, провоцирует возникновение депрессивного эпизода.
Симптомы
Следующие симптомы характерны для депрессивного расстройства:
- перманентно пониженное настроение, неспособность испытывать ни положительные, ни отрицательные эмоции в полную силу;
- чувство вины и стыда – страдающим депрессией кажется, будто они виноваты во всех бедах вокруг; они считают себя обузой для окружающих и убеждены, что знакомые и близкие люди втайне их презирают;
- снижение когнитивных функций – ухудшаются память и внимание, снижается скорость обработки поступающей информации, проявляется умственная заторможенность;
- апатичность, отсутствие желаний, утрата интереса к окружающему миру
Среди соматических симптомов отмечаются следующие:
- нарушение режима сна – что проявляется либо в бессоннице, либо в гиперсомнии;
- нарушение аппетита – он может как совсем пропасть (что происходит чаще всего), так и усилиться настолько, что человек будет постоянно испытывать голод;
- ослабление иммунитета, частые простудные заболевания.
У мужчин
Социально-культурные особенности предписывают мужчинам определенную модель поведения: так, они не должны демонстрировать слабость, сообщать о своих недугах, проявлять эмоции.
Это накладывает определенную специфику на течение расстройства у мужчин.
- Плаксивость и резкие перепады настроения встречаются реже, чем у женщин.
- Мужчины реже обращаются за профессиональной помощью.
- Неудачи на профессиональном поприще и неудовлетворительное материальное положение являются более распространенным фактором развития депрессии среди мужчин.
У женщин
Особенности таковы:
- Ввиду специфики гормональной системы выше риск развития эндогенной депрессии.
- Женщины могут страдать послеродовой депрессией, связанной с резкой сменой образа жизни и гормональными нарушениями после родов.
- Неудачи в отношениях, развод, проблемы в семье чаще провоцируют депрессивное расстройство у женщин.
Как справиться самостоятельно?
При подозрении на депрессивное расстройство нужно сразу же обратиться к врачу! Он даст объективную оценку состояния и предложит схему лечения в соответствии с индивидуальными особенностями пациента.
Но иногда возможность проконсультироваться со специалистом отсутствует. В таком случае важно соблюдать разработанные психологами меры самопомощи, которые поддерживают оптимальное состояние и предотвращают усугубление депрессивных симптомов:
- Следует по возможности вести активную социальную жизнь – чаще знакомиться и общаться с людьми, выбираться на мероприятия, окружать себя новыми впечатлениями. Это предотвратит замыкание в себе и отвлечет от бесконечного самокопания.
- Соблюдать режим сна и полноценно питаться – этот набивший оскомину совет на деле является самым простым и эффективным средством профилактики психических расстройств.
- Провериться на содержание витамина D – очень часто именно его дефицит способствует упадку сил.
- По возможности обратиться за консультацией к специалисту – психологу либо психотерапевту!
Профилактика
Что делать, чтобы не впасть в депрессивное состояние?
- Избегать эмоционального выгорания и переработок.
- Научиться качественно отдыхать и соблюдать баланс между работой (учебой) и личным временем.
- Найти хобби, посвящать свободное время своим увлечениям и саморазвитию (важно совершенствоваться в тех областях, которые действительно интересны, а не выгодны или модны в настоящий момент).
- Избегать общения с обесценивающими и агрессивными людьми.
- Не допускать физического истощения и авитаминоза (особенно в холодное время года).
Как понять, что нужна помощь специалиста, чтобы пережить подавленность?
Естественное снижение настроения (или, попросту, хандру) от депрессивного расстройства отличает длительность проявления негативной симптоматики.
Для постановки депрессии перечисленные выше симптомы должны стабильно наблюдаться как минимум 2 недели.
Еще одним красным флагом является наличие суицидальных мыслей – при их появлении обязательно стоит обратиться к врачу или, если это невозможно, позвонить на горячую линию психологической помощи.
Лечением и диагностикой депрессивных состояний занимаются психологи, психотерапевты, психиатры.
- Консультация с психологом поможет в случае легкой депрессии, вызванной личностным кризисом или переживаниями. Психолог работает над формированием устойчивой самооценки, что помогает определить жизненные ценности, сильные стороны характера и стремления.
- Психотерапевт организовывает как медикаментозную терапию, так и воздействует на пациента психолого-терапевтическими методиками.
- Помощь психиатра необходима людям в состоянии тяжелой депрессии, в случае высокого суицидального риска и наличия личностных расстройств. Основа лечения – медикаментозная.
Заключение
Депрессия – серьезное и опасное заболевание, в запущенных случаях способное привести к самым трагическим последствиям. К счастью, это расстройство поддается лечению – важно вовремя обратиться к специалисту при появлении подозрения на депрессию. При соблюдении несложных профилактических мер появления депрессии и вовсе удастся избежать.