foto19192-1 (5)Человеческая психика имеет множество уязвимостей. Часто определить, что является слабой точкой для конкретной личности, непросто. Сексуальность же — важная и в то же время непростая сферой жизни.

Проблемы, касающиеся интимных взаимоотношений, могут серьёзно отразиться на психологическом состоянии человека.

Что это такое?

Среди различных вариантов депрессивных расстройств выделяется такое, как посткоитальная дисфория. Термин «дисфория» обозначает состояние, противоположное эйфории, то есть пониженное настроение, при котором подавленность, отторжение окружающих ощущается болезненно остро. Дисфория может быть одним из симптомов депрессии.

Под коитусом понимают половой акт, интимную близость. Таким образом, посткоитальная дисфория или депрессия – это депрессивное состояние, которое возникает после завершения полового акта. Её появление не зависит от качества секса. Подавленное состояние может длиться от нескольких минут до 3-4 суток.

Посткоитальную депрессию принято считать одним из симптомов иных расстройств: фобий, психологических проблем, психиатрических заболеваний и др.

Почему возникает?

foto19192-1 (2)Посткоитальная депрессия имеет такой же механизм возникновения, как и иные депрессивные состояния. Имеет место нарушение процессов торможения и возбуждения в головном мозге: торможение начинает преобладать над возбуждением.


Это происходит вследствие нарушения баланса нейромедиаторов серотонина, дофамина и норадреналина. Нейромедиаторы выполняют посредническую функцию при передаче импульса между двумя нейронами центральной нервной системы.

Ощущение тревожности, подавленности после секса чаще всего обусловлено психологическими причинами. Физиологические нарушения, приводящие к возникновению недуга, чаще всего связаны с работой головного мозга. Это могут быть, например, злокачественные или доброкачественные новообразования в мозге. Предполагается, что гормональные сбои (в особенности гипотериоз) также могут способствовать возникновению посткоитальной дисфункции.

К психологическим причинам посткоитальной депрессии относят:

  • Интимная близость с партнёром, к которому испытывают помимо нежных ещё и негативные эмоции. Например, с человеком, практикующим различные виды насилия, когда секс с одной стороны приятен, а с другой – вызывает чувство «неправильности».
  • Переживание вины. Такое ощущение может возникнуть в случае, если половой контакт совершён со случайным партнёром или в обстоятельствах, которые человек считает неприемлемыми. Это присуще тем, кто воспитан по строгим религиозным правилам или с твёрдой установкой о сексе как постыдном процессе.
  • Травмирующий половой опыт. В этом случае человек прокручивает в памяти негативные воспоминания. Формируется подсознательная установка о том, что «нормальный» человек не может хотеть секса и получать удовольствие от него.
  • Фобии, связанные с интимной близостью: забеременеть, заболеть «постыдными» болезнями, страх быть раскрытым и т.д.
  • Длительный перерыв в интимных отношениях. Присуще тем, кто по различным причинам боится близких отношений, как физических, так и личностных. Например, если человек стесняется своего тела или избегает доверительных отношений из-за тяжёлого расставания в прошлом. Ведь заняться с кем-то любовью, а тем более достигнуть оргазма – значит, приблизить к себе партнёра и потерять при этом контроль.
Стоит отдельно выделить фактор, характерный для мужчин: учёными выявлено, что около половины страдающих посткоитальной депрессией заканчивали половой акт преждевременно. Возникновение дисфории в этом случае может быть связано как с физиологическими причинами, так и со страхом слишком быстрого окончания секса.

Кто чаще страдает — женщины или мужчины?

foto19192-1 (4)Описанное выше указывает, что подавленность после интимной близости может настигнуть практически любого человека. Периодические приступы грусти – явление нередкое и иногда возникает без видимых причин.

Ранее считалось, что от посткоитальной дисфории чаще страдают женщины. Однако последние исследования показали, что около 50% женщин испытывали эпизодические депрессивные состояния после интимной близости.

Процент знакомых с посткоитальной депрессией мужчин немногим меньше 50. Длительные симптомы посткоитальной депрессии наблюдались у 5% опрошенных женщин и 3% мужчин.

Однако стоит подчеркнуть, что эти сведения являются ориентировочными, так как развёрнутых длительных исследований на данную тему не проводилось.

Как распознать?

Важно пояснить, что появление посткоитальной депрессии не связано с качеством секса. Даже после закончившегося обоюдным оргазмом полового акта возможно возникновение данного расстройства.

Симптомы посткоитальной депрессии следующие:

  • тревога;
  • подавленность;
  • беспричинный страх;
  • грусть;
  • обида на партнёра и на себя;
  • раздражительность;
  • плаксивость.
Человек испытывает не все описанные чувства сразу, какое-то из них является доминирующим. Если симптомы наблюдаются долго, зачастую их не связывают с сексом, случившимся несколькими днями ранее, а приписывают иным причинам. Это затрудняет диагностику депрессии.

Описанные симптомы в равной степени присущи людям обоих полов.

Чем опасна?

foto19192-1-3Страдающие дисфорией чаще всего ощущают себя неполноценно. Ведь у многих имеется прочная установка: интимная близость должна сопровождаться только положительными эмоциями.

И если после секса человек чувствует себя подавленно, значит, с ним что-то не в порядке.


Посткоитальная депрессия может стать причиной попадания в своеобразный замкнутый круг. Человек испытывает негативные эмоции после секса, а значит, перед интимной близостью он заранее боится, что потом ему будет плохо. Страх провоцирует дисфорию, и ситуация повторяется. Переживание неприятных эмоций после половых отношений часто сопровождается чувством вины по отношению к парню или девушке.

Ухудшение настроения, без сомнения, будет замечено постоянным партнёром. В этом случае сложно избежать вопросов о том, что послужило причиной негативных эмоций после секса. Или же эта проблема повиснет в воздухе, если никто из пары не осмелится её озвучить. Ложные предположения и непонимание неизменно приведут к ухудшению взаимоотношений.

Когда стоит волноваться?

Редкие случаи посткоитальной депрессии являются нормой и чаще всего глобально не влияют на психологическое состояние человека и его взаимоотношения с половым партнёром. Если депрессия после секса настигает часто, то тревога и апатия, сопровождающие расстройство, могут существенно повлиять на качество жизни.

В таком случае необходимо обращаться к специалисту, чаще всего психологу. Ведь вероятность того, что со временем проблема исчезнет  сама, практически равна нулю.

Врачебная помощь актуальна в редких случаях. Описанные выше причины указывают на то, что практически всегда посткоитальная депрессия возникает как следствие глубинных личностных проблем. Поэтому разумно в первую очередь воспользоваться услугами психолога.

Как бороться?

foto19192-1 (1)Ещё раз подчеркнём, что редкие (не чаще одного раза в 2-3 месяца при регулярной половой жизни) случаи посткоитальной дисфории не требуют неотложного обращения к специалистам.

Если состояние длится несколько минут и не доставляет дискомфорта, это считается нормальным проявлением эмоциональности.

Если ухудшение настроения заботит и расстраивает партнёра, то следует, в первую очередь, поговорить с ним, объяснить своё состояние.

Частые, длительные случаи посткоитальной депрессии являются симптомами серьёзных психологических проблем, а в некоторых случаях – неврологических, соматических или психиатрических заболеваний.

Медикаментозная помощь актуальна, если дисфория вызнана соматическими болезнями. В таком случае необходима детальная диагностика и лечение лекарствами, назначенными врачом. Иногда выходом является приём антидепрессантов строго по назначению медиков.

Помочь себе, а не усилить эмоциональные проблемы, — это задача человека, страдающего посткоитальным расстройством. Важно вербализировать проблему: признаться в ней самому себе и поговорить о происходящем с партнёром. Понимание и сочувствие со стороны любимого человека является важным шагом к изменению ситуации.

Физическая активность, разнообразное питание (с упором на белок и клекчатку), чёткий режим работы и отдыха помогают привести работу организма в порядок, а значит, создать предпосылки для здоровой половой жизни.

Иногда избавиться от симптомов посткоитальных нарушений помогают отвлекающие занятия. Например, после секса можно прочесть любимую книгу, отправиться на прогулку, заняться спортом – в общем, переключиться на то, что доставляет удовольствие.

Психологи рекомендуют осознанно подойти к проблеме: чётко сформулировать, что не нравится в ситуации и когда чаще всего возникает дисфория. Однако важно не усугубить проблему. Если есть ощущение, что самостоятельно с депрессией не справиться, значит, необходимо не откладывать поход к психологу.


Видео по теме

В этом видео рассказывается о посткоитальной депрессии:

Заключение

В представлении большинства, сексуальные проблемы заканчиваются сразу после оргазма. Однако ощущения после полового акта так же важны, как перед ним или во время. Посткоитальная депрессия является распространённой проблемой, решив которую, вы сделаете вашу жизнь ярче и беззаботнее.