Природная предрасположенность к заболеваниям обнаружена учёными много столетий назад. Это знание позволяет диагностировать недуг ещё до его дебюта (явного проявления).

Психологические расстройства не исключение: их можно обнаружить и подвергнуть профилактике. Инструменты для самодиагностики – это тесты, представленные в интернете.

Но к результатам нужно относиться с определённой долей сомнения, так как диагноз может поставить только врач. О склонности к депрессии поговорим в статье.

Какие люди склонны к заболеванию и почему?

Столетиями человек изучает психику, но на многие вопросы так и нет однозначных ответов. Одни люди имеют склонность к депрессии, а другие – никогда не страдают этим заболеванием. Учёные объясняют предрасположенность генетическими, социальными и природными факторами.

К примеру, в Скандинавских странах – крайне высокий уровень самоубийств, что связывают с недостатком солнца и витамина D. И наоборот, итальянцы известны своей жизнерадостностью, что объясняют благоприятным климатом.

На самом деле, картина сложнее, но россияне и жители стран СНГ – в зоне риска в плане подавленных и суицидальных состояний.


foto22661-2Выявить склонность к депрессии поможет:

  1. Изучение наследственных факторов (риск повышается, если заболевание перенесли родители, брат/сестра);
  2. Проведение специального тестирования;
  3. Личная беседа психолога с пациентом (анализируют условия жизни, отношения с родителями, состояние на работе и прочее).

Какие опросники позволяют выявить предрасположенность?

Есть несколько наработок, эффективность которых подтверждена годами практики.

Госпитальная Шкала Тревоги и Депрессии (HADS)

Тест содержит 2 части, в каждой из которых – по 7 вопросов. Низкому уровню депрессии соответствует 0 баллов, высокому – 3 балла за каждый из них. Преимущество теста в том, что он позволяет выявить и склонность к тревожному расстройству. Ещё одно достоинство – высокая скорость: для прохождения и подсчёта потребуется 10-30 минут.

Примеры вопросов:

  • я испытываю напряжение, мне не по себе;
  • мне кажется, что я стал все делать очень медленно.

Распечатать бланк и пройти тест для оценки тревожности и депрессии можно отсюда.

Тестирование Бека

Это тестирование представлено двумя версиями: для взрослых и для подростков. Он сформирован на основе симптомов депрессии, наиболее значимых и релевантных для диагностики. Тест содержит 21 вопрос, его прохождение отнимет около 5 минут.

Принимается во внимание и гендерная принадлежность пациента, явные признаки заболевания (потеря веса), трудоспособность и прочее. Вопрос только один: «Как вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня?», но он ставится по отношению к 21 значимому фактору.

Пройти тест по шкале депрессии Бека онлайн можно по ссылке.

Тест Мартина Селигмана на уровень оптимизма-пессимизма

foto22661-3Для определения состояния пациента применяется 10 шкал: от общего уровня оптимизма-пессимизма до отношения к плохому/хорошему как явлению в жизни.

Для прохождения теста потребуется около 15 минут, тестируемый погружается в ситуацию, что даёт чёткую оценку происходящему.

Вместо вопросов – утверждения, описывать нужно своё состояние, релевантное ответу. Результат – понимание своего мышления как пессимистического или оптимистического.


Примеры вопросов:

  • вы получили подарок от таинственного (-ой) поклонника (-цы);
  • вы участвовали в выборах на некую должность и проиграли.

Тест Мартина Селигмана на уровень оптимизма-пессимизма находится здесь.

Опросник депрессивных состояний

Тестирование, на сколько ты склонен к депрессии, градируется по мужчинам и женщинам, лист содержит внушительный объём вопросов – 97.

Прохождение отнимет не менее 10 минут, методика позволяет выявить самые общие и слабоструктурированные расстройства психологического спектра.

Её результаты широко используют в процессе диагностики специалисты. Варианты ответов – утвердительные или отрицательные (да/нет).

Примеры вопросов:

  • аппетит у меня хороший;
  • считаю, что если я попал в беду, то лучше всего мне помалкивать.

Ознакомиться с опросником можно тут.

Шкала самооценки депрессии Цунга

foto22661-4Тестирование разработано в середине 20-го века и позволяет выявить состояния, близкие к депрессии.

Они позволяют провести доврачебную (предварительную диагностику). В нём – всего 20 вопросов, ответы на которые потребуют 2-3 минуты.

Прочитав утверждение, необходимо выбрать вариант, точнее всего отражающий состояние пациента. Этого недостаточно для точного диагноза.

Примеры вопросов:


  • у меня бывают периоды плача или близости к слезам;
  • аппетит у меня не хуже обычного.

Шкалу Занга для самооценки тревожных состояний можно пройти тут.

Что делать, если тест показывает предрасположенность к депрессии?

Во-первых, нужно успокоиться и не накручивать себя. Это всего лишь тест, и одних его результатов мало для точного диагноза. Во-вторых, нужно внимательно проанализировать своё состояние.

Депрессия выражается рядом симптомов, среди которых:

  • апатия,
  • суицидальные мысли,
  • раздражительность,
  • потеря веса и прочее.
Кроме того, у заболевания есть источник, который нужно верно определить. Человеку с предрасположенностью к депрессии нужно избегать стрессовых ситуаций, не медля обратиться за помощью, если есть такая необходимость.

Можно ли использовать онлайн-тесты для самостоятельной постановки диагноза?

Тестирование даёт неплохую картину собственных мыслей и переживаний, позволяет лучше понять себя в конкретный момент времени. Более того: после самодиагностики можно даже почерпнуть для себя полезный совет, получить руководство к действию. Но этого явно недостаточно для постановки диагноза.

Тестирование полезно в случае:

    foto22661-5

  1. Сомнений в состоянии близкого человека. Если ребёнок, супруг или родитель не хотят идти к специалисту, тест поможет им получить представление о необходимости лечения.
  2. Концентрирования. Пройдя несколько тестов, пациент может убедиться в наличии у него проблем.
  3. Понимания проблемы. Если даже простые вопросы вгоняют в тоску, негативно сказываются на настроении, это однозначный признак заболевания.

Самодиагностика – это лучше, чем ничего, но вылечиться без помощи специалиста не получится. Вот почему так важно при любых сомнениях обратиться за помощью. И выбор следует сделать не в пользу анонимных советчиков в интернете.

Справиться с депрессией может лишь психолог (в запущенных случаях – психиатр), который чётко представляет картину лечения, может изменять его в процессе.

Заключение

Самодиагностика склонности к депрессии – это хороший способ выявить болезнь и принять меры к профилактике. Однако к любым тестам нужно относиться с недоверием.

Не забывайте, что диагноз может поставить только практикующий врач. Поэтому при любых подозрениях на депрессию следует обратиться за консультацией.