foto19413-1 (2)Подростковый период характеризуется обострением выраженных проблемных качеств человека.

Так, агрессивный ребенок в этом возрасте становится еще более импульсивным, а замкнутый может полностью уйти в свой внутренний мир, забыв о внешнем.

В особой зоне риска находятся дети, чей эмоциональный фон напрямую связан с грустью и подавленностью. В их случае возможно развитие депрессивного состояния или настоящей депрессии.

Сколько болезнь может длиться?

Депрессия может начать развиваться стремительно, начиная со старта подросткового кризиса. Её длительность же непредсказуема и субъективна. Она зависит от ряда внутренних и внешних факторов:
foto19413-1 (6)

  • Характер социального окружения. Подросток, который получает любовь и принятие от значимых для него людей, с большей долей вероятности быстрее выйдет из кризиса.

  • Способности к самоанализу. Ребенок, склонный к рефлексии (т.е. способный анализировать свои мысли и чувства), четче понимает, что с ним происходит.

    В этом случае есть вероятность, что он самостоятельно найдет способы облегчить своё состояние.

  • Уровень популярности среди сверстников. Для подростка референтной (т.е. значимой) группой являются именно сверстники. То, насколько большим авторитетом он пользуется среди друзей, в значительной степени определяет его настроение. Разумеется, дети-изгои более склонны к развитию продолжительной депрессии.

  • Характер и темперамент. Врожденные и воспитанные черты личности также выступают возможным фактором риска. Так, ребенок с темпераментом меланхолика изначально больше склонен к быстрому сваливанию в негативные переживания. В отличии от ребенка-холерика, который способен быстро дать выход терзающим его чувствам и не задерживаться в них.

  • Система воспитания. Есть семьи, в которых выражение чувств является чем-то постыдным и недостойным. Находясь в такой семье, депрессивный подросток закроется в своих переживаниях, что приведет к более продолжительному течению расстройства.

Можно ли с ней бороться своими силами?

Чтобы оценить, сможет ли подросток сам справиться со своим состоянием, необходимо развести понятия «депрессивного состояния» и «депрессии».


foto19413-1 (5)В случае депрессивного состояния речь идет о сниженном эмоциональном фоне. Такое состояние может быть ситуативным, связанным с конкретными событиями в жизни.

По своим симптомам оно похоже на депрессию, но отличается от неё тем, что при изменении жизненной ситуации сходит на нет.

Депрессия же является заболеванием и требует вмешательства со стороны. Хотя её признаки и схожи с предыдущим случаем, причины её возникновения лежат глубже и основательнее, чем просто неблагоприятные жизненные условия.

Именно поэтому при первом подозрении родителей о наличии депрессивных симптомов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Следует твердо понимать, что отличить депрессивное состояние от клинической депрессии под силу только профессионалу с использованием специальных диагностических методик.

Рекомендации, как избавиться от депрессивного состояния

Есть несколько направлений, работа по которым может помочь облегчить симптомы депрессии. Данные рекомендации не стоит оценивать, как альтернативу медицинскому вмешательству, но в качестве дополнительных инструментов их можно использовать. Первым из таких путей будет коррекция образа жизни подростка.

При депрессии одним из самых тяжелых симптомов является апатия, полное безразличие ко всему. Критически важно, чтобы человек находил деятельность, которая была бы интересна и полезна ему хотя бы на самом минимальном уровне. К такой деятельности можно отнести:
foto19413-1 (1)

  • Занятие спортом и любой другой физической активностью.
  • Поддержка здорового режима сна (без недосыпа и слишком долгого сна).
  • Регулярное питание по своему комфортному распорядку.

Но одних только полезных привычек недостаточно, чтобы вывести подростка из кризисного депрессивного периода. К тому же, для их формирования и поддержки требуются внутренние ресурсы, которых у человека в депрессии очень мало. Найти в себе хотя бы какие-то силы и мотивацию помогут способы и методики, направленные на коррекцию настроения:

  • Занятие любимым видом творчества (если таковой есть).
  • Ведение личного дневника.
  • Прописывание своих болезненных чувств на бумагу.
  • Выражение болезненных чувств любыми другими (безопасными), способами.
При депрессии человек склонен закрываться в своих чувствах. Для подростков, часто незнакомых здоровому способу проявления негативных переживания, это особенно актуально. Потому вдвойне важно, чтобы ребенок нашел вариант, при котором он смог бы хотя бы частично снять лишний эмоциональный груз.

Какие витамины могут помочь справиться?

Порой родители, чьи дети сталкиваются с депрессивным состоянием, ищут решение в витаминах и биодобавках. Для облегчения состояния сына иди дочки можно использовать витамины группы B. Также подойдут любые поливитаминные комплексы. Главное — помнить, что это лишь облегчение симптомов, но никак не глобальное решение проблемы.

К кому обратиться?

foto19413-1 (4)Когда всё-таки к родителям приходит понимание, что их ребенку нужна помощь, то возникает дилемма, к какому специалисту пойти. Психолог, психотерапевт или психиатр?

Несмотря на схожие названия, эти профессии весомо отличаются друг от друга. Психолог работает исключительно с нормой и не имеет право осуществлять медикаментозную помощь.


Психотерапевт – это врач, который способен как оказать психологическую поддержку, так и выписать рецепт на подходящий препарат. Психиатр же занимается исключительно патологиями, и доля психологической работы в его деятельности заметно ниже.

При первом подозрении на наличии у подростка депрессии родителям стоит обратиться именно к психологу. Этот специалист проведет диагностику, окажет помощь и при необходимости перенаправит клиента к психиатру или психотерапевту.

К тому же, именно психологи ввиду специфики своей профессии в большей степени способны к сопереживанию и умению слушать. На первых порах это важно как для подростка, так и для родителей.

Работа психолога

Обычно психолог строит работу с подростковой депрессией по нескольким направлениям:

  • Налаживание контакта с ребенком. Первый шаг, без которого дальнейшая терапия не будет возможна. Чтобы начать говорить о личном, подросток должен довериться психологу и чувствовать себя в эмоциональной безопасности.
  • Диагностические беседы. Это касается как самого ребенка, так и родителей. С помощью разговора специалист проясняет ситуацию, уточняет симптомы и т.д. Это важный шаг в диагностике состояния.
  • Применение диагностических методик. Обычно перечень средств диагностики выбирается психологом индивидуально. В зависимости от личностных особенностей ребенка, это могут быть как стандартизированные тесты, так и проектированные (рисуночные) методики. Чаще всего используются оба варианта.
  • Работа с эмоциональным состоянием. Вместе с психологом подросток сможет найти варианты сбросить с себя тяжелый эмоциональный груз. Это важный шаг при работе с любым кризисным состоянием.
  • Поиск причин депрессии и их коррекция. Если в состоянии подростка удаётся выявить сугубо психологические причины, психолог их скорректирует. Это не распространяется на психофизиологические причины, с которыми уже работают психиатр и психотерапевт.
  • Перенаправление к другому специалисту. При выявлении симптомов клинической депрессии, психолог направит родителей и ребенка к доктору для обеспечения медикаментозной поддержки.

Советы, что делать родителям

Депрессия у подростка тяжело переносится не только им самим, но и родителями. Важно, чтобы самые близкие люди не усугубляли состояние ребенка. Но не стоит забывать и о собственном психологическом благополучии.

Как вести себя с ребенком подросткового возраста?

Основное, что нужно сделать родителям, — обеспечить и поддержать безопасный эмоциональный климат дома. Каким именно он будет, зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Кому-то будет комфортнее, если родители будут сопереживать и присоединяться к его чувствам. Кому-то нужнее, чтобы мама и папа просто были принимающими и не «жалели» его. Выработать для родителей оптимальную модель поведения с ребенком также поможет психолог.

Как поддержать и поднять настроение?

В разделе, где рассматривались способы самопомощи для подростка, были приведены варианты, в осуществлении которых родители могут и должны оказывать посильную помощь. Маме и папе следует отталкиваться от желаний самого ребенка, но при этом здраво оценить, пойдет ли то или иное занятие на пользу ребенку.

О том, что делать родителям, если у подростка депрессия, чтобы вытащить его из кризиса, рассказывается в видео:

Что можно и нельзя говорить?

Депрессия – это не просто плохое настроение. Формальные фразы поддержки вроде «всё будет хорошо» или «не переживай» в лучшем случае не принесут никакого эффекта, а в худшем вызовут негативную реакцию.

Подросток в депрессии больше всего нуждается в принятии. Его демонстрацией будут являться фразы вроде:


  • «Я тебя люблю».
  • «Если захочешь поговорить, я с тобой».
  • «Дома ты можешь быть любым».
  • «Если ты хочешь побыть один, я пойму» и т.д.

Как понять, что нужна помощь специалиста?

Тревожными симптомами, которые требуют скорого вмешательства специалиста, являются:

  • Подросток проявляет акты самоповреждения (режет руки и т.д.).
  • Ребенок находится в измененном состоянии сознания и жалуется на галлюцинации.
  • Подросток находится в тяжелой апатии в течении длительного времени (месяц или больше).
  • Подросток проявляется жестокость к сверстникам или к домашним животным.
При наличии подобных симптомов имеет смысл изначально обратиться к доктору для купирования состояния, несущего опасность для жизни подростка и окружающих. И уже после этого начать активную психологическую работу.

Запретные действия

foto19413-1 (3)Порой родители, находясь в состоянии тревоги, предпринимают шаги, которые только усугубляют депрессивное состояние подростка. К ним относятся:

  • Попытки развеселить ребенка «через силу».
  • Порицания и ругань в надежде на том, что это «встряхнет» подростка.
  • Обесценивание переживаний ребенка («всё с тобой хорошо, ты просто придумываешь»).
  • Обращение к эзотерическим и религиозным способам помощи.

Заключение

При подозрении на подростковую депрессию родителям в первую очередь нужно задуматься о том, что можно изменить в психологическом климате дома. Вторым шагом будет обращение к специалисту за соответствующей диагностикой.

Комплексный подход рано или поздно возымеет эффект и поможет вылечить депрессию. Сочетание эмоционального тепла от самых близких людей и помощи грамотного психолога рано или поздно вытащит подростка из болота депрессивных переживаний. Главное, не отчаиваться и принять тот факт, что любая проблема решаема.