Депрессия у женщин

Психологи и врачи-психотерапевты бьют тревогу: случаев выявленной депрессии становится все больше.

По статистическим данным, почти в два раза больше подвержены психическому расстройству женщины (8,5%), чем мужчины (4,7%).

И это не просто угнетенное эмоциональное состояние, хандра и апатия, а заболевание, приводящее к нарушениям работы всего организма и требующее серьезного лечения.

Своевременно распознать депрессию у женщины и приступить к лечению поможет знание симптомов, видов, причин появления и способов борьбы с психическим расстройством.

Причины женского недуга

Понять, почему человек впал в депрессивное состояние – значит наполовину решить проблему. Психотерапия выделяет несколько причин депрессии, независимо от возраста, пола и социальной принадлежности:

• длительное воздействие стрессовой ситуации (аврал за авралом на работе, конфликты и непонимание в семье, сессии и экзамены у студентов, преследующие жизненные неудачи);
• тяжелые психологические травмы (развод, смерть близкого человека, серьезное заболевание);
• гормональные изменения в организме (подростковый кризис, ПМС, беременность, роды, климакс);
• последствия болезней (инсульта, черепно-мозговой травмы, деменции, болезни Паркинсона, нарушения работы щитовидной железы и других);
• последствия приема сильнодействующих лекарств, алкоголя и наркотиков;
• предрасположенность к депрессиям (наследственные факторы, особенности характера).

Среди перечисленных есть чисто «женские» причины появления депрессивных расстройств:

1. Во-первых, это изменения гормонального фона, связанные с предменструальным синдромом, беременностью, родами, климаксом. Мужчинам не приходится переживать все эти состояния, тогда как на женщину они действуют очень серьезно.

2. Во-вторых, слабый пол считается таковым не из-за сниженной выносливости организма, а из-за повышенной эмоциональности. Стресс на работе мужчина воспримет как стимул к большей концентрации и отчаянно бросится совершать трудовые подвиги.

   Женщина же посчитает выволочку от начальства за не вовремя сданный отчет личным оскорблением. Ученые из США отметили, что наиболее часто подвержены депрессии женщины-руководители, поскольку и на пути к высокой должности, и выполняя свои обязанности, им приходится ломать стереотипы и постоянно доказывать, что они справляются с работой не хуже мужчин.

3. В-третьих, нежным и чувствительным представительницам прекрасного пола зачастую вместо заботы и ласки приходится терпеть грубость, унижение, насилие. Это тоже может стать отправной точкой к развитию депрессии.

Больше сведений о причинах в этой статье.

Виды

Депрессивное состояние может проявляться по-разному. Специалисты выделяют виды депрессии, характерные для представительниц женского пола.

1. Клиническая депрессия, или большое депрессивное расстройство, может проявляться постоянно удрученным состоянием, потерей активности, сна, аппетита. Нередки суицидальные мысли. Такое состояние может продолжаться от двух недель до нескольких месяцев и даже лет. Тогда оно переходит в стадию тяжелого депрессивного расстройства.
2. Послеродовая депрессия, которой страдают 10-15% женщин, переживших роды. Появляется вследствие изменившегося гормонального фона, накопившейся усталости, тревоги за ребенка.
3. Реактивная депрессия, или психогенная, которая развивается после воздействия сильного стресса – смерти близкого человека, известия о серьезной болезни, развода, увольнения. Без поддержки семьи и друзей эмоциональное потрясение может перерасти в психическое расстройство, которое сопровождается резкими перепадами настроения, проявлениями тревожности, обостренной чувствительностью.
4. Возрастная депрессия, связанная с началом климакса. В этом случае влияние изменений гормонального фона сопровождается удрученным состоянием, связанным с осознанием приближающейся старости.
5. Депрессия хронической усталости, или маскированная, проявляется лишь тогда, когда негативные события, постоянный стресс и накопившаяся усталость выливаются в апатичное состояние, стремление к уединению и потерю интереса к жизни.

Как отличить от плохого настроения?

«Ты снова грустишь», «Ну что ты такая бука, пойдем танцевать!», «Вечно ты всем недовольна», «Хватит страдать, все наладится!», – такие фразы чаще всего слышит женщина от своих подруг, родственников. Обычно они даже не подозревают, что близкий им человек не просто хандрит, а стал пленником депрессивного расстройства.

Распознать заболевание можно по следующим признакам:

• преимущественно грустное настроение, переходящее в ощущение безнадежности, отчаяния;
• угнетающее чувство вины;
• потеря интереса к жизни, к работе, к увлечениям;
• бессонница или постоянное желание лечь спать;
• общее недомогание, головные и другие боли без видимых причин;
• отсутствие концентрации внимания;
• отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит без наслаждения вкусом еды;
• часто одолевающие мысли о желании уйти из жизни.

Если женщина или ее близкие замечают проявление нескольких подобных симптомов, это повод бить тревогу и срочно обращаться к психологу/психотерапевту/психиатру.

О симптомах дополнительно здесь.

Влияние возраста

Возраст также может влиять на конкретные признаки:

1. Молодые девушки, как правило, впадают в депрессию, связанную с ПМС или сильными эмоциональными стрессами. Проявляется это нехарактерным для них унынием, нежеланием общаться с подругами, вялостью, часто грустным настроением и слезами.
2. У женщин 30-40 лет, активно работающих и одновременно с этим занимающихся семьей и детьми, депрессивное состояние можно заподозрить, если они перестали проявлять интерес к уходу за детьми, домашним обязанностям, не обращают внимание на свой внешний вид и даже игнорируют правила личной гигиены. Все это сопровождается унылым состоянием, апатией.
3. Женщинам старшего поколения, входящим в период климактерических изменений, стоит обратить внимание на беспричинную, казалось бы, слезливость, резкие перепады настроения, нарушения сна, апатичное состояние, сопровождающееся головными болями. Стрессы, связанные с потерей близких, могут вызвать чувство вины и суицидальные мысли.

Особенности признаков депрессии в 30 лет описаны здесь, после 40 здесь, после 50 тут, 60 лет по ссылке.

Беременность, роды, декрет

Ситуации, когда беременная капризничает по поводу невкусной еды или неприятных запахов, знакомы всем мужьям и родным. Но если эти капризы становятся слишком частыми, сопровождаются слезами и истериками, можно заподозрить начало развития депрессивного состояния.

Сильнейший гормональный всплеск и стресс, вызванный процессом родов, также может вылиться в депрессию. Женщина становится слезливой, у нее часты приступы угнетенного состояния, ей неинтересно заниматься сексом, общаться с семьей. Бывают перепады настроения.

Она то зацеловывает ребенка, то раздражается по поводу его крика и плача. Самый страшный симптом послеродовой депрессии – когда молодая мать становится равнодушной к малышу, даже испытывает желание навредить ему или себе.

Также депрессия может развиваться после абортов, подробнее здесь.

Сколько может длиться расстройство?

Специалисты в области психиатрии советуют обращаться к врачу, если признаки депрессивного состояния беспокоят саму женщину и ее близких в течение двух недель.

Обычно своевременное обращение к врачу помогает справиться с проблемой быстро и достаточно эффективно – от 3 месяцев до полугода.

Но проблема в том, что женщины склонны не обращаться к психологу или психотерапевту до последнего, когда депрессия становится ярко выраженной, усиливается за счет углубления в проблемы и нежелание что-либо предпринимать. Помощь в этом случае могут оказать родные, настояв на походе в клинику.

Чем глубже становится депрессия, тем сложнее ее лечить. Надо помнить, что это не просто хандра, а заболевание, требующее своевременной комплексной терапии.

Чтобы не усугублять ситуацию, женщине стоит обратиться к специалисту вовремя. То есть, если две недели подряд она замечает у себя угнетенное состояние, потерю или усиление аппетита, нарушение сна или повышенную сонливость и прочие признаки, надо спокойно признать, что проблема существует и на приеме у доктора правдиво, не скрывая подробностей, описать свое состояние.

Врач далеко не всегда сразу назначает медикаментозное лечение. Иногда более эффективными становятся психотерапевтические методы. Но следует приготовиться к тому, что за несколько дней проблема не решится. Предстоит долгий путь борьбы с заболеванием.

Чем опасна?

Вследствие повышенной эмоциональности слабый пол переносит депрессивное расстройство намного тяжелее, чем мужчины. Но и последствия заболевания для женщин оказываются куда более серьезными, чем для представителей противоположного пола.

Женщина – личность, зависимая от социального окружения. Она находит себя в семье, в рождении и воспитании детей, в любви мужа. Коварство депрессии в том, что она убивает желание общаться с социумом. Эта болезнь любит одиночество. Такой дисбаланс между потребностью в общении и желанием остаться наедине с собой буквально разрывает на части, вызывая новые приступы угнетенного состояния.

Как следствие, организм, подверженный постоянному стрессу, начинает давать сбои:

• пониженный иммунитет открывает путь ко всевозможным инфекциям;
• нарушение режима сна и питания приводит к расшатыванию нервной системы;
• перепады артериального давления вызывают проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Антидепрессивные советы психологов и психиатров

Важно захотеть справиться с депрессией. В неравной борьбе с психическим расстройством женщине помогут не только специалисты – психолог, психотерапевт, психиатр, но и окружающие – подруги, семья. Но все же главным целителем станет она сама.

Да, врачи назначают препараты и физиопроцедуры, да, психолог организует комплексную поддержку, да подруги готовы поддержать задушевными разговорами. Но без собственного желания выйти из этого состояния все их усилия будут напрасны.

Как выйти самостоятельно?

Избавиться от пессимистичных мыслей поможет переключение внимания. Как только начинают одолевать раздумья о никчемности жизни, стоит попытаться сконцентрироваться на чем-то, совершенно не относящемся к мыслям в голове.

Достаточно взять в руки любой предмет, попавшийся на глаза – ручку, игрушку, тюбик с кремом, рассмотреть его со всех сторон, сосредоточившись на деталях. Какого предмет цвета, размера, формы, из какого материала сделан, для чего применяется, чем может понравиться. Спустя несколько минут таких размышлений уныние пройдет.

Еще один способ самостоятельной борьбы с депрессией – активная физическая нагрузка. Даже если спорт в жизни не присутствовал никогда, есть смысл попробовать отправиться на легкую пробежку или сделать несколько наклонов и приседаний. Доказано, что любое движение дарит гормоны счастья, а приятная усталость после тренировки изгонит депрессивные мысли.

Арт-терапия тоже отлично помогает справляться с унынием и самоуничижением. Достаточно взять в руки карандаш и нарисовать что-то простое – цветы, дом, дерево, облака, солнце. Вполне возможно, что это занятие может увлечь настолько, что о депрессии вспоминать будет некогда. Когда из-под рук рождается очередной «шедевр», пусть он кажется таковым только женщине и ее близким, настроение улучшается. Кстати, подойдет любой вид творчества, от вышивания до украшения тортов.

Все слова близких, типа «возьми себя в руки», «выше нос», «не расклеивайся», будут иметь прямо противоположное действие для человека в депрессии. Если одолевает гнев, лучше разразиться криком, если душат слезы – выплакаться. Эмоциональная разрядка дает чувство опустошения и временное облегчение состояния.

Еще один действенный совет: не забывать радоваться мелочам. Для этого пригодится дневник, в который женщина будет записывать мимолетные радости, которые случились с ней на протяжении дня. Возможно, это будет прогулка в красивом месте, просмотр жизнеутверждающего фильма, типа «1+1» или «Жизнь как чудо», вкусная конфета с любимой начинкой, наконец-то получившаяся ровная стрелка на глазах. Все эти радостные мелочи надо замечать. И когда снова одолевает хандра, вспоминать о них и стараться повторить.

Больше советов здесь.

Когда обязательно посетить врача?

Без помощи специалистов не обойтись, если депрессивное состояние и сопутствующие симптомы не прекращаются на протяжении двух недель. На приеме в клинике нужно рассказать психотерапевту о своем самочувствии, настроении и мыслях как можно более полно и честно. Специалист делает выводы, не только наблюдая за пациентом, но и анализируя ответы на вопросы. Поставленный верно диагноз поспособствует эффективной терапии и скорейшему выздоровлению.

Полезное видео

Дополнительная информация по теме в видео:

Заключение

Депрессия у женщин – явление весьма распространенное, поэтому подозрение на развитие депрессивного состояния, явные его симптомы не должны оставаться без внимания. Причин возникновения и разновидностей этого психического заболевания немало, но врач-психотерапевт всегда сможет распознать их и начать борьбу с женской депрессией. Важно, чтобы и сама пациентка хотела избавиться от своего заболевания. И тогда совместные усилия приведут к победе над депрессивным расстройством.