foto23242-1 (5)Рождение ребенка – это серьезное испытание не только для физического, но и психологического здоровья женщины.

Нарушение режима сна и отдыха, изменения гормонального фона, необходимость за короткий срок освоиться в новой неизвестной для себя роли: эти и многие другие факторы могут привести к развитию тяжелого нарушения — послеродовой депрессии.

По разным данным ей могут быть подвержены от 10 до 20% женщин.

Причины и факторы риска

Современная психология связывает послеродовую депрессию с гормональными изменениями, которые неизбежно затрагивают организм женщины после окончания беременности. Однако существуют факторы, которые могут спровоцировать появление симптомов депрессии либо усугубить их течение. К ним относятся:
foto23242-1 (3)

  • ранее перенесенная депрессия;
  • депрессия в анамнезе одного из близких родственников;
  • многоплодная беременность;
  • появление на свет ребенка с особенностями развития;
  • материальные проблемы;
  • ухудшение отношений с родственниками, отсутствие должной поддержки с их стороны;
  • стресс;
  • серьезные изменения физического состояния, внешнего облика.
Cтоит особенно подчеркнуть, что риску развития послеродовой депрессии подвержена каждая женщина – даже та, что сравнительно легко перенесла беременность и была готова к рождению ребенка.

Пройдет ли самостоятельно?

На первый взгляд может показаться, что колебания настроения, упадок сил для молодых мам абсолютно нормальны. Однако именно эти тревожные сигналы, которые часто принимают за капризы и являются первыми симптомами надвигающейся депрессии. К ним относятся:


  • повышенная раздражительность, слезливость;
  • нарушения сна;
  • нарушения пищевого поведения: категорическое нежелание есть чередуется с периодами ненормально повышенного аппетита;
  • беспричинное чувство вины, частые самообвинения;
  • неспособность принимать решения, избегания ответственности;
  • апатия, безразличие к происходящим вокруг событиям;
  • постоянно сниженный фон настроения.

foto23242-1 (4)Если проявления перечисленных симптомов не прекращаются, приобретают постоянный характер, есть основание говорить о послеродовой депрессии.

Это тяжелое психофизиологическое расстройство, которое без должного лечения может привести к тяжелым последствиям – нервным срывам, суицидальным попыткам.

Именно поэтому при возникновении у женщины первых симптомов расстройства необходимо немедленно обратиться за профессиональной помощью. Пройти самостоятельно послеродовая депрессия не может.

Как бороться, что делать, чтобы победить недуг?

Поскольку депрессия является заболеванием, поставить соответствующий диагноз и назначить лечение может только квалифицированный врач. Однако близкие могут сделать все возможное, чтобы сложный период прошел для их близкого человека максимально безболезненно, соблюдая следующие рекомендации.

Эмоциональная связь с ребенком

В период послеродовой депрессии у женщины может наблюдаться эмоциональная холодность, а иногда и отторжение от ребенка. Ни в коем случае нельзя стыдить ее за это – многие даже после родов не могут принять себя в роли матери и освоиться в ней. И даже запланированная беременность порой оборачивается тем, что ожидания женщины от рождения ребенка будут в корне отличаться от того, с чем ей предстоит иметь дело в реальной жизни.

Грамотным решением в данном случае станет привлечение профессиональной психологической помощи. Важно также следить за тем, чтобы даже в состоянии депрессии женщина не прекращала грудное вскармливание: этот процесс способен оказывать антидепрессивное действие.

Уход за собой

После рождения ребенка многие женщины оказываются полностью поглощены заботой о нем и совсем забывают о себе, пренебрегая даже самыми простыми потребностями. Хотя именно бьюти-практики, к которым они привыкли до беременности помогают не только отвлечься от повседневных забот, но вернуть жизнь в привычное русло.

Важно! Концентрируя внимание на новорожденном, многие забывают, что важнейшим условием счастья ребенка является благополучие той, которая родила его. Именно поэтому заботу матери о себе нельзя считать капризом или проявлением эгоизма. Даже при самом плотном и загруженном графике, нужно давать женщине возможность уделять время себе: в ее отсутствие проследить за ребенком может кто-нибудь из близких или приглашенная няня.

Физические нагрузки

Психологи единодушно отмечают, что дозированная физическая активность способствует приливу сил, улучшению настроения и стабилизации эмоционального фона в целом. Для этих целей отлично подойдут прогулки на свежем воздухе, легкая утренняя зарядка.

Для более серьезных нагрузок с целью восстановления после родов важно потребуются консультации с тренером, имеющим соответствующее образование. Многие упражнения категорически противопоказаны в период восстановления после родов, особенно когда речь идет о гормональных и других осложнениях (например, диастазе).

Поддержка от близких

foto23242-1 (2)Стараясь поддержать находящуюся в депрессии женщину, важно помнить о следующем:

  1. Для защиты психологического здоровья женщины важно, чтобы обстановка вокруг нее была максимально благоприятной.

    То есть, она могла быть максимально защищена от стресса, полноценно и разнообразно питалась, могла позволить себе отдохнуть и отвлечься от домашних забот.

  2. Не нужно требовать от женщин совершенства: «синдром отличницы» может только усугубить течение депрессии. Для того чтобы научиться ухаживать за ребенком нужно время.

  3. Важно поощрять молодую маму говорить о своих чувствах, делиться переживаниями. А также – принимать их с пониманием и без оценивания.

  4. Не стоит осуждать женщину за негативные эмоции чувства, даже если они связаны с ребенком.

  5. Акцентировать внимание на положительных аспектах материнства, хвалить и поощрять малейшие успехи.

  6. В течение дня у женщины должно оставаться время чтобы побыть наедине с собой в тишине, когда никто и ничего не будет ее беспокоить.

Что еще поможет избавиться: советы психолога

Для того чтобы настроение женщины как можно быстрее пришло в норму психологи советуют не пренебрегать следующими советами:

  1. Стараться проводить время с другими молодыми мамами. Взаимная поддержка, оказываемая друг другу людьми, которые сталкиваются с общими трудностями, будет очень много значить.
  2. Не стесняться обращаться за помощью к психотерапевту, неврологу, психиатру и другим специалистам этой сферы. Стремление вернуть здоровье должно быть сильнее предрассудков.
  3. Не пренебрегать службами помощи, а также анонимными телефонами доверия, которые действуют в кризисных центрах для женщин.
  4. При легких неклинических формах депрессии можно попробовать обратиться к групповой психотерапии.

Врачебная помощь

foto23242-1 (1)Легкая форма депрессии поддается коррекции посредством психотерапии. Для этих целей женщину можно направить к неврологу или психотерапевту.


Пронаблюдав за женщиной, а также применив ряд диагностических методик, они совместно с клиническим психологом ставят диагноз и продумывают стратегию лечения.

Чтобы выйти из умеренной, а также преодолеть тяжелую форму депрессии женщине может потребоваться помощь психиатра и дополнительное медикаментозное лечение.

Важно! Бесконтрольный прием успокоительных, тем более – антидепрессантов, может иметь тяжелые последствия для здоровья женщины. Определять дозировку, срок лечения может только врач, имеющий соответствующую квалификацию. Стоит также учитывать, что ряд препаратов противопоказан в период беременности и лактации.

Как пережить изменения после родов?

Набор веса, появление растяжек – все это не лучшим образом сказывается на настроении женщины. Конечно, своевременные обращения к диетологам, косметологам, фитнес-инструкторам могут помочь минимизировать и практически свести последствия родов на нет, но важно помнить о том, что этот процесс может затянуться на месяцы, а то и годы. И в этот период женщина как никогда нуждается в поддержке и понимании со стороны близких.

  1. Ни в коем случае нельзя акцентировать внимание родившей на недостатках фигуры; утверждать, что все это – результат невнимания к себе и банальной лени. Рождение ребенка – это огромный стресс для организма и для того чтобы справиться с ним, ему нужны время и другие ресурсы извне.
  2. Очень важно донести до женщины, что после родов ее тело не стало хуже – оно просто изменилось. И ни в коем случае не является препятствием для того, чтобы стильно одеваться, радовать себя новыми вещами, выходить в люди.
  3. Если процесс принятия себя затянется, можно посоветовать женщине записаться на очную консультацию с психотерапевтом.

Видео по теме

О том, как справиться с послеродовой депрессией, рассказывается в видео:

Заключение

Рождение ребенка – это не только долгожданное и счастливое событие для женщины, но и точка отсчета, которая в корне меняет ее жизнь, заставляя приобретать новые привычки, знания, опыт; принять ответственность не только за себя, но за новорожденного. Все это может обернуться депрессией – расстройством, которое развивается не по вине женщины и требует внимательного комплексного подхода в лечении.

Полностью побороть эту проблему можно только обращаясь за профессиональной помощью невролога, психотерапевта, психиатра.