foto22878-1 (8)Обычно депрессией называют не только клиническое заболевание, но и эмоциональное состояние.

Приступы грусти, тревожность, ощущение безнадёжности, слёзы, отсутствие удовольствия от жизни – всё это хотя бы раз испытывал каждый человек.

Тем не менее депрессия имеет принципиальные отличия от простых реакций на стресс и плохого настроения. Она может быть тяжёлым нарушением психики, значительно осложняющим повседневную жизнь и даже способным довести до суицида.

Как часто встречается?

Согласно статистике ВОЗ, от этого заболевания страдает 3,8% людей во всём мире. У женской части населения оно встречается в два раза чаще, чем у мужской. Девушки, подверженные депрессии, более склонны к суицидальному поведению. 

Объяснений такого перевеса несколько: 


  • foto22878-1-7неравное распределение власти – женщины гораздо чаще, чем мужчины, живут в бедности и не могут получить медицинскую помощь; 
  • перегруз работой – в дополнение к основной работе женщины выполняют домашние обязанности и воспитывают детей; 
  • сексуальное или физическое насилие.
Каждая четвёртая жительница планеты хотя бы раз испытывала симптомы ментального расстройства на протяжении своей жизни, но чаще всего не воспринимала их всерьёз или списывала на другую болезнь. В этой статье мы поговорим о депрессии, встречающейся у девушек, разберём её причины, особенности и методы борьбы с недугом.

Типы заболевания

По данным DSM-5 (диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) существует восемь основных подтипов депрессии. 

  1. Деструктивное расстройство дисрегуляции настроения. Этому подтипу подвержены преимущественно девушки, не достигшие возраста 18 лет. Характеризуется постоянной раздражительностью, приступами агрессии.
  2. Большое депрессивное расстройство (клиническая депрессия). Представляет собой целый комплекс симптомов, отличается тем, что может не иметь привычных признаков – плаксивости и плохого настроения.
  3. Дистимия. Этот подтип ещё называют хронической депрессией. Болезнь длится на протяжении более двух лет.
  4. foto22878-1 (6)Предменструальное дисфорическое расстройство. Тяжёлая форма предменструального синдрома, при которой симптомы депрессии возникают за несколько дней до начала менструации и пропадают после её окончания. 
  5. Депрессия, вызванная лекарственными препаратами или другими веществами. Проявляется в период приёма лекарства или вскоре после. Также возможно её появление при резкой отмене препарата.
  6. Депрессия, спровоцированная другим заболеванием. Становится следствием воздействия на психику другой болезни.
  7. Прочие уточнённые депрессивные расстройства. Такой диагноз используют, если у пациентки есть признаки депрессии, но их нельзя отнести к определённому типу. 
  8. Неуточнённое депрессивное расстройство. Диагностируют, когда симптомы не соответствуют определённому типу, и врач не в состоянии понять, по какой причине.

Помимо восьми основных типов, существует множество других форм заболевания: анестетическая, истерическая, тревожная, астеническая, апатическая, ипохондрическая и т.д. Возможно сочетание нескольких видов.

Причины

Все причины развития заболевания делятся на два вида.

Эндогенные (внутренние)

Депрессивное состояние в основном провоцируется гормональным сбоем. Также возможен сбой в работе мозга, дисбаланс витаминов, наследственная предрасположенность. 

Нередко депрессия является лишь симптомом более серьёзной болезни – опухоли головного мозга, инсульта, рассеянного склероза, заболеваний щитовидной железы или надпочечников. Поэтому очень важно обращаться к врачу при первом появлении беспокоящих симптомов.

Норадреналин, дофамин и серотонин — химические вещества, отвечающие за возможность испытывать удовольствие. Считается, что именно нарушение выработки этих веществ в мозге приводит к депрессивному состоянию.

Экзогенные (внешние)

foto22878-1 (2)Депрессивное состояние провоцируется стрессом, утратой близкого человека, хронической болезнью, выгоранием на работе, расставанием и т.д. 

Эти причины опасны тем, что зачастую проходят незаметно для человека. Такие ситуации называют «вытесненными травмами».

Психика включает защитный механизм и стирает из памяти болезненные воспоминания, но они всё равно оставляют отпечаток на нервной системе. Кажется, что всё в порядке, но в конце концов вытесненные травмы выливаются в психические заболевания.

Как ни странно, но иногда даже хорошие события становятся триггером экзогенной депрессии. Масштабные изменения в жизни – переезд, свадьба, окончание учёбы и прочие сильно истощают психику, а потому способны вызвать заболевание.

Факторы риска

Сформулируем факторы развития болезни. Вероятность депрессии возрастает:

  • при эмоциональном истощении, перенапряжении, серьёзных потрясениях;
  • при генной предрасположенности (если кто-то из родственников склонен к депрессии);
  • при гормональных всплесках (менструация, беременность);
  • при приёме лекарственных препаратов (обезболивающие, оральные контрацептивы и прочие).

Ключевые особенности заболевания у людей до 30 лет

Около 11% людей сталкиваются с недугом до наступления 18 лет. Девушки подвержены расстройству сильнее юношей, и чем старше они становятся, тем выше риск заболеть. 

Одна из особенностей депрессии у девушек, не достигших зрелого возраста, – более интенсивное внешнее проявление симптомов. Они ведут себя эмоциональнее взрослых и редко обращаются за помощью. Диагностировать заболевание сложно, ведь чрезмерная тревожность, усталость, грусть могут быть вызваны предстоящим экзаменом, расставанием с парнем или просто загруженностью на учёбе.


foto22878-1 (9)В состоянии депрессии подростки становятся раздражительными, не могут сконцентрироваться на простых задачах и обретают массу комплексов касательно своего тела.

Большая распространённость болезни среди девушек обусловлена тем, что они сильнее зависят от общественного мнения.

Также они обычно быстрее достигают эмоциональной зрелости и болезненнее воспринимают разрывы, чем юноши. Это делает школьниц особенно уязвимыми для психических недомоганий.

Проявления у юных и взрослых девушек могут отличаться. Если у пациенток до 20 лет заболеванию в основном сопутствуют РПП (расстройства пищевого поведения) и самоповреждения, то для пациенток после 20 оно чаще всего связано с репродуктивной функцией и гормональными изменениями. Происходит потеря интереса к жизни, снижается либидо, возникает пересып или недосып, возможны постоянные головные боли и мысли о смерти.

 

Отличительные признаки

Как же отличить депрессию от других болезней или просто плохого настроения? Симптомы и опыт переживания могут отличаться у разных людей. Однако существуют важные сигналы, на которые девушке нужно обратить внимание, чтобы вовремя распознать проблему.

Обратитесь к врачу, если заметили у себя хотя бы пару перечисленных симптомов:

  • отсутствие удовольствия от жизни, потеря интереса к ранее любимым вещам;
  • постоянное чувство тревоги;
  • частые слёзы;
  • раздражительность, приступы гнева;
  • бессонница или пересып;
  • физические недомогания без причины: головные или мышечные боли;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • суицидальные мысли.
Девушке, страдающей нарушением психики, намного сложнее справляться даже с незначительным стрессом. Иногда самые обычные дела могут казаться невероятно сложными – встать с кровати, поесть, привести себя в порядок. Происходит утрата любой мотивации, всё вокруг начинает казаться бессмысленным.

 

Методы борьбы: как вывести из этого состояния?

Даже самую тяжёлую депрессию реально вылечить – поэтому важно не отчаиваться и не бояться обратиться за помощью. Методы лечения отличаются в зависимости от причины возникновения заболевания – эндогенной или экзогенной. 

Психотерапия

foto22878-1 (3)В основном применяется для борьбы с экзогенной депрессией. Врач использует особые психотехники, позволяющие избавиться не только от симптомов, но и от травм, которые стали причиной расстройства. 

Достоинство метода: считается наиболее безопасным. 

Недостаток: улучшения наступают не сразу, на первых порах возможно даже ухудшение состояния из-за проработки травм. Курс лечения длится от 4-6 месяцев до года и больше. 

Медикаменты

В основном применяются при эндогенной природе депрессии. Современная медицина предлагает огромный выбор антидепрессантов и транквилизаторов


Достоинство метода: позволяет получить наиболее быстрый и эффективный результат.

Недостаток: опасен тем, что подобрать нужный препарат и дозу очень сложно, возможны побочные действия. 

Никогда не назначайте себе лечение самостоятельно! Порой даже врач находит подходящее лекарство не с первого раза.

Есть также комбинированный метод, который объединяет психотерапевтическое и медикаментозное лечение.

Самостоятельная помощь

foto22878-1 (5)Что можно предпринять самостоятельно? Разумеется, заниматься самолечением без посещения врача не стоит, так вы можете лишь ухудшить ситуацию.

При обнаружении у себя признаков депрессии стоит в кратчайшие сроки посетить профессионала.

Если речь идёт о девушке до 18 лет, то можно сперва обратиться к родителям или школьному психологу. С пятнадцати лет для подростков действует медицинская тайна, поэтому не стоит беспокоиться, что все узнают о заболевании. 

Совершеннолетней девушке достаточно открыть сайт с перечнем психотерапевтов города, выбрать подходящего и записаться на приём. Вероятнее всего вас попросят указать причину записи – кратко обрисуйте свою проблему. Если боитесь звонить, можно договориться о времени приёма по смс.

Когда диагноз уже поставлен и назначена медикаментозная или психотерапевтическая помощь, вот несколько вещей, которые каждая девушка может сама сделать для облегчения симптомов:

  1. Не винить себя в своей депрессии. Психическое расстройство – не признак слабости или лени. Это такая же болезнь, как и грипп, развитие которой человек не может контролировать. 
  2. Поговорить с близкими людьми. Порой от простого разговора с другом или членом семьи уже становится лучше. Не бойтесь рассказать им о своих чувствах.
  3. Заняться любимыми делами. Но не принуждайте себя к чему-то только потому, что вам нравилось это раньше. Делайте лишь то, что действительно приятно.
  4. Стараться следить за здоровьем. Если есть силы, проявляйте хотя бы небольшую физическую активность. Гуляйте в парке, ешьте здоровую еду, откажитесь от употребления алкоголя или сигарет.
  5. Не забывать про лекарства. Не пропускать приёмы таблеток – очень важно для скорейшего выздоровления.
  6. Скачать приложение для ментального здоровья. В подобных приложениях есть различные упражнения для работы над собой. Конечно, психотерапевта они не заменят, но помогут контролировать мысли и ощущения. Примеры таких приложений: Mindspa, MoodSpace, InnerHour.

Что делать парню и родственникам?

foto22878-1 (1)Как парню или родственникам помочь девушке справиться с депрессией? Многие люди приходят в растерянность и не понимают, что предпринять. 

Важно помнить, – болезнь осложняет общение даже с самыми любимыми людьми, поэтому больная может неосознанно отталкивать или даже оскорблять желающих помочь. Не принимайте это на свой счёт. 

Не делайте вид, что всё в порядке. Игнорирование проблемы не поможет её решить. Не нужно избегать таких слов, как «болезнь», «суицид» и т.п. 

Не пытайтесь вылечить близкого человека. Вы не обязаны этого делать, да и не сможете – это работа врачей. Не давайте советы. Лучше предложите обратиться к психотерапевту и организуйте встречу, если вашей девушке тяжело справиться самой.


Попробуйте поговорить о её чувствах, мягко поинтересоваться её состоянием. Важно не давить. Используйте следующие формулировки: «как я могу тебя поддержать?», «мне побыть с тобой?», «хочешь обсудить это?»

Напоминайте, что вы рядом. Девушке важно знать – она не одна. Объятия тоже могут здорово помочь.

Помогайте с домашними делами. В период обострения депрессии бывает сложно даже прибраться или самостоятельно приготовить завтрак. 

Выведите её на прогулку в парк, кафе, или любое другое место. Сменить обстановку порой бывает очень полезно.

Можно ли вытащить из состояния по переписке?

foto22878-1 (4)Когда возможности встретиться нет, вариантов помощи остаётся немного. Но и в данной ситуации есть вещи, которые могут облегчить состояние близкого человека.

  1. Признавайте её чувства и переживания. Дайте понять, она имеет полное право испытывать их. Примеры сообщений: «я понимаю тебя», «наверняка это очень тяжело».
  2. Сопереживайте. Примеры сообщений: «мне очень жаль, что это с тобой происходит», «я так волнуюсь за тебя».
  3. Будьте готовы выслушать. Примеры сообщений: «как ты?», «хочешь поговорить об этом?»
  4. Не давайте советов. Вместо этого просто спросите, чем можете помочь. Можно поделиться собственным опытом, но не переносите его на собеседницу.
  5. Напоминайте, что любите её и всегда готовы поддержать.
  6. Разузнайте побольше о её заболевании и его видах.
  7. Отвлекайте её от навязчивых мыслей. Присылайте картинки, видео или музыку, которая может заинтересовать.

Заключение

Депрессия является одним из самых распространённых заболеваний в мире. Именно девушки подвержены ему в большей степени. Депрессивное состояние может усложнить жизнь девушки и отразиться как на её взаимодействии с окружающим миром, так и на физическом здоровье. Однако половина больных не обращается за помощью, списывая опасные симптомы на стресс и усталость. 

Для лечения используют медикаменты и психотерапию, иногда совмещая их. Самостоятельно назначать себе лекарства ни в коем случае не стоит – это может навредить. А вот поддерживать себя и отвлекать от тягостных мыслей в состоянии каждая девушка. То же самое следует делать близким людям, чтобы помочь ей как можно скорее справиться с болезнью.