Коронавирус заставил столкнуться людей с серьёзными изменениями. Адаптация к новой реальности, страх заразиться и перенесенная болезнь вызывают психологический дискомфорт почти у каждого. Такое моральное истощение нередко приводит к депрессии.

Как ковид провоцирует депрессию?

Многие люди лишились близких во время пандемии. Риск заболеть закономерно приводит к возникновению страхов за собственную жизнь. Отправляясь на больничный, люди начинают подробнее знакомиться со статистикой летальных исходов, пытаются самостоятельно оценить возможные риски.

Постоянное эмоциональное напряжение приводит к развитию депрессии, которая не прекращается по выздоровлению, продолжая преследовать человека и дальше.

На фоне болезни

Во время болезни каждый человек опасается риска осложнений, становится мнительным и превращается в параноика. Многие начинают находить у себя несуществующие симптомы и убеждают себя в том, что болезнь прогрессирует.

После выздоровления

По окончанию периода реабилитации избавляются от стресса далеко не все. Во-первых, риск заболеть снова никуда не исчезает, а, во-вторых, доказательств того, что ковид не оставляет никаких качественных изменений в организме попросту нет.


Человек начинает опасаться за будущее, вероятность развития новых заболеваний на фоне возможных поражения внутренних органов и систем.

Из-за прививки

foto18905-2Стресс способна вызвать даже прививка, ведь никто не может предугадать, как именно организм отреагирует на введённый препарат.

К тому же, в свободном доступе в сети есть множество рассуждений на тему целесообразности таких действий, что провоцирует сомнения.

Многие люди сделали прививку под напором руководства, а, значит, поступили вопреки собственной воли – испытали внутренний дискомфорт.

Кто подвержен?

Депрессия поражает людей выборочно. Есть те, кто сталкиваются со стрессом регулярно и закономерно страдают от него долгое время, другие могут похвастаться умением противостоять жизненным трудностям, смотреть на происходящее исключительно оптимистично.

Группу риска составляют люди:

  • подверженные внушению;
  • чересчур мнительные;
  • живущие в напряжённом темпе;
  • не придерживающиеся здорового образа жизни.
В том числе, в группу риска по развитию депрессии входят те, кто отрицают возможность развития стресса в принципе, пренебрегают мерами по сохранению психического здоровья, осуждают психологов, считая их шарлатанами, распространителями лженауки.

Симптомы

Распознать депрессию несложно. Симптомы стресса постоянны, сохранны. Оперативное их выявление помогает быстро, эффективно справиться с моральным истощением, предупредить развитие осложнений.

Среди основных симптомов депрессии из-за коронавируса:

    foto18905-3

  • подавленное настроение;
  • беспричинная злость;
  • физическая усталость;
  • проблемы со сном, аппетитом;
  • желание уединиться;
  • отсутствие мотивации заниматься любимым делом.

Безусловно, с такими симптомами сталкивался каждый человек, и они не всегда указывают именно на депрессию. Признаки стресса не носят ситуативный характер, их нельзя объяснить объективными причинами – они появляются после утреннего пробуждения и преследуют человека весь день, быстро прогрессируя в своей интенсивности.

Депрессия может привести к развитию пагубных пристрастий, навсегда изменить жизнь человека. Чувство бессилия многие люди предпочитают подавлять алкоголем или наркотическими веществами, сначала довольствуясь временным эффектов, а позднее оказываясь неспособными отказаться от вредных привычек.

Сколько длится?

Длительность депрессии зависит от многих факторов – как быстро была выявлена, какие меры были предприняты для её устранения, оказалось ли полезным посещение специалиста и прочее.

Некоторые люди обладают необходимыми знаниями, навыками противостояния жизненным трудностям, поэтому способны справиться с ней за несколько дней. Другие, долго отрицая факт существования стресса или упорно не замечая у себя характерные признаки, могут страдать от морального истощения неделями, месяцами, годами.

Восстановление организма после ковида проходит непросто. Многие люди даже из числа тех, кто переболел легко, говорят о продолжительной астении (бессилии, хронической усталости), снижении аппетита, безучастности ко всему происходящему.


Как помочь самому себе и выйти из депрессивного состояния?

Психологи выделяют комплекс рекомендаций, которые способны помочь справиться с депрессией самостоятельно, быстро, эффективно. Практические советы окажутся полезными не только во время стресса, но и в обычной жизни.

Рекомендации помогут избавиться от тревожных мыслей, найти в себе силы противостоять поставленному диагнозу.

Если появились тревожные мысли

foto18905-4Эффективный способ борьбы с тревожными мыслями заключается в поиске новых увлечений. Несмотря на ограниченность вариантов проведения досуга при введённых ограничениях, стоит попытаться найти дело по душе.

Желательно, чтобы времяпровождение было связано с творчеством, помогало достигнуть определённого результата, который можно оценить самостоятельно или продемонстрировать близким, получить одобрение, похвалу – положительные эмоции.

Когда заболевание диагностировано

Самосознание – это то, с чем не только может, но должен работать каждый человек. Релаксация поможет структурировать мысли, снизить эмоциональное напряжение и лучше понять себя.

Если ни на что нет сил

Первый шаг в борьбе с депрессией – это здоровый образ жизни. Правильное питание, здоровый сон, регулярные физические нагрузки, оптимальный распорядок дня помогут стать выносливее и справиться с депрессией.

Прогрессирующая, затяжная депрессия не проходит сама по себе, а требует комплексной, регулярной терапии. При осознании неспособности справиться со стрессом важно незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью специалиста.

Профилактика

В группу риска, в первую очередь, входят трудоголики. Депрессия часто возникает на фоне физического перенапряжения.

Если профессиональная занятость требует чрезмерных вложений сил и времени, доставляет дискомфорт и вынуждает отказываться от любимых дел, полноценного отдыха, следует всерьёз задуматься о смене деятельности или структурирования рабочего графика.

В группу риска входят и те, кто имеют много страхов, страдают расстройствами психики, имеют печальный жизненный опыт. О психологическом здоровье важно заботиться не меньше, чем о физическом.

Регулярное взаимодействие со специалистом поможет избавиться от внутреннего напряжения, найти в себе силы простить тех, кто причинили боль, научиться противостоять беспочвенным страхам.

Подвержены депрессии и те, кто ограничен в социальном взаимодействии. Стресс могут вызвать или усугубить напряжённые взаимоотношения с близкими людьми.

Чтобы предупредить ухудшение психологического состояния во время депрессии, важно поддерживать контакт с окружающими – делиться полученными впечатлениями, обсуждать злободневные вопросы, просить совета.


Пандемия не запрещает пользоваться дистанционными средствами коммуникациями. Это абсолютно безопасная для здоровья человека, эффективная мера поддержания нормального эмоционального состояния.

Помощь в профилактике развития депрессии могут оказать и близкие люди. Достаточно уделять должное внимание друг другу, своевременно оказывать должную помощь и поддержку.

Когда обращаться к специалисту?

foto18905-5Терапией психологических проблем занимаются специально обученные люди.

Обращаться к специалисту стоит в том случае, если человек чувствует, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно, когда практикующие техники не приводят к желаемому результату, а симптомы стресса становятся более выраженными и приобретают постоянный характер.

Психолог поможет выявить точные причины возникновения депрессии и подберёт профессиональные инструменты для борьбы с ней. В работе обязательно учитываются индивидуальные особенности, личный опыт, условия жизни пациента.

Комплексный подход позволяет изменить все сферы жизни. При необходимости могут привлекаться и другие специалисты, назначаться специальные препараты – исключительно после тщательной диагностики эмоционального состояния.

К психологу можно и нужно обращаться, вне зависимости от возраста или пола, сферы профессиональной занятости, интересов или жизненных убеждений.

Отзывы тех, кто столкнулся с расстройством

Люди стали чаще посещать всевозможные форумы, делиться переживаниями и обсуждать с другими посетителями сайта возможные причины депрессии. Многие отмечают, что стресс негативно повлиял на все сферы жизни – стало невозможно продуктивно работать, заниматься любимым хобби, общаться с домочадцами.

Одновременно с ухудшением психического здоровья появились ощутимые физические недомогания. На фоне стресса многие начали жаловаться на обострение хронических заболеваний, общую слабость организма.

Переболевшие ковидом рекомендуют чаще отвлекаться от тревожных мыслей, находить новые хобби, но прежде всего – соблюдать предписанные рекомендации врачей по профилактике заболевания. Немаловажное внимание уделяется самолечению, которым заниматься во время пандемии определённо нельзя.

Сказать однозначно о негативном влиянии депрессии на жизнь человека нельзя. Справившиеся со стрессом отмечают, что стали чувствовать себя увереннее и сильнее, перестали бояться и качественно улучшили свою жизнь в целом.

Когда человек преодолевает депрессию, он приобретает определённые навыки и умения, которые помогают переоценить многие важные вещи. Развивается способность противостоять сложностям, быстро находить выход из трудной ситуации, смотреть на происходящее адекватно и разумно.

Видео по теме статьи

О постковидной депрессии расскажет видео:


Заключение

Пандемия короновируса – это не только подверженность вирусному заболеванию, но и высокая вероятность развития депрессии. Стресс возникает на фоне введённых ограничений, опасений за собственную жизнь и здоровье близких.

С депрессией сталкиваются и во время постановки диагноза, и после успешного подавления вируса, и после прививки. Чтобы предупредить развитие стресса или избавиться от уже появившихся симптомов, следует соблюдать ряд простых рекомендаций.

Если собственных усилий не хватает для устранения признаков депрессии, следует незамедлительно обращаться к специалисту. Бороться со стрессом можно и необходимо. К тому же, это полезный опыт, который обязательно пригодится в жизни и поможет приобрести полезные знания, умения и навыки.