Депрессия невыразительна. Ее не сопровождает кашель или сыпь по всему телу. Меж тем, один из исходов – суицид. Поэтому своевременная квалифицированная помощь и человеческое участие жизненно необходимы человеку с таким диагнозом.
Депрессия – это психическое расстройство, болезнь. Может возникнуть как из-за психологических, так и из-за органических нарушений. В каждом случае необходимо индивидуальное заключение специалиста.
Как помочь человеку с депрессией, расскажем далее.
Содержание
Как распознать наличие заболевания?
Строго говоря, диагноз «депрессивное расстройство» может поставить только психиатр или психотерапевт. Но основные признаки у знакомого можно заметить без медицинского образования.
С незнакомцами сложнее – неизвестна их модель поведения и для выявления депрессии важно время. Совокупность симптомов, сигнализирующая о депрессии, устойчива от 2 недель и более.
К ним относят:
- сниженное настроение и подавленность (депрессивное настроение);
- ангедония – человек не испытывает удовольствия от любых вещей, даже тех, что раньше радовали;
- общая заторможенность мыслей и действий;
- потеря концентрации;
- изменение аппетита (может, как возрасти, так и снизиться);
- нарушения сна: бессонница или гиперсомния – избыток сна;
- повышенная тревожность;
- ощущение бессмысленности происходящего и собственного бессилия;
- апатия, вплоть до полной неспособности понимать и чувствовать эмоции;
- обостренное чувство вины;
- изменения в характере поведения;
- снижение либидо;
- суицидальные мысли.
Диагноз становится при совокупности хотя бы 5 из вышеперечисленных признаков и одного из двух основных: депрессивное настроение или ангедония.
Болезнь не всегда возникает на фоне какого-то яркого травмирующего события: горя, утраты, расставания и др. Стрессы, подавление эмоций, невротический характер – одни из возможных причин.
Депрессией может заболеть каждый, поэтому видеть страдающих от этого недуга так же важно, как больных ангиной или корью. Кроме сильного ухудшения качества жизни, депрессия приводит к испорченным отношениям с близкими людьми, потере работы и даже суициду.
О симптомах депрессии расскажет видео:
Что не нужно делать?
Свойство человеческой психики – запоминать последнюю информацию. Поэтому о том, как помочь, будет чуть ниже. А сейчас о том, чего точно не нужно делать.
Кажется неочевидным, но польза от такого совета такая же, как от предложения отрастить ногу после ампутации, то есть нулевая. Напротив, у человека возрастает чувство вины и собственной никчемности, что усугубляет депрессивное состояние. Взять себя в руки ему не позволяет болезнь, а не он сам.
Никогда не стоит недооценивать депрессивное расстройство. Если не лечить побаливающий желудок – будет гастрит, воспаленное горло – ангина или бронхит. Если не лечить депрессию будет тяжелая депрессия, когда человек в состоянии только лежать и изредка удовлетворять физические потребности.
Нельзя обесценивать чувства человека. Если он говорит, что несчастлив, у него нет будущего и желания жить, возражения из разряда: «У тебя всё хорошо, сравни себя с…» не заставят его чувствовать себя лучше.
Список распространенных рекомендаций, которые не имеют никакой практической ценности для лечения:
- Заняться бегом (если человек раньше это не делал).
- Найти хобби (при депрессии сложно выполнять даже рутинные вещи: готовка, уборка).
- Попробовать найти пару (силы уходят на поддержание тех контактов, что уже есть, к тому же изменение поведения и апатия – плохой фундамент для крепких связей).
- Сменить работу (если человек болен, он не сможет адаптироваться на новом месте без усугубления заболевания).
- Кардинально сменить внешность (из-за апатии это не принесет никаких ощущений).
- И другие советы, в основе которых кардинальная смена образа жизни или действий.
Вышеизложенные рекомендации и их аналоги могут стать профилактикой. Но никогда не смогут заменить обращение за специализированной помощью и лечение.
Опасные мифы о депрессии — в видео:
Как поддержать, поднять настроение, вывести из состояния?
Рассмотрим подробнее, как себя вести, как можно успокоить и отвлечь больного, избавить его от грустных мыслей, а может быть и спасти:
Первая помощь
Для начала человек должен принять, что психические проблемы вызваны болезнью, а не ленью, глупостью или нерешительностью. Близкие люди и просто знакомые способны внести в это большой вклад.
Можно использовать фразы:
- «В этом нет твоей вины, так случается…».
- «Ты просто заболел и обязательно сможешь поправиться…».
- «То, что ты чувствуешь – последствия болезни…».
- «Это не страшно, тебе могут помочь…».
- «Я понимаю и верю, что тебе тяжело. Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче?».
Как выйти?
Даже самое искреннее желание и помощь не заменят лечение у специалиста. Депрессивное расстройство лечится исключительно врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом. Психолог, даже клинической направленности, в таком случае может работать только в паре с доктором.
Лечение депрессии даже легкой степени может потребовать медикаментозной поддержки. Этого не стоит бояться. Доктор способен подобрать необходимые препараты на основе вашего анамнеза и состояния здоровья. Могут потребоваться дополнительные анализы.
Антидепрессанты имеют дурную славу. Но это такие же необходимые лекарства, как антибиотики при пневмонии. Игнорирование показаний врача не поможет вылечиться, а лишь усугубит проблему.
Лечение у психотерапевта не только таблетки, но и психотерапия. Консультации может проводить психолог, если он специализируется на данной проблеме и имеет контакт по пациенту с лечащим врачом.
Если человек сам боится обращаться к психотерапевту, постарайтесь развеять его страхи. Стоматолог лечит зубы, психиатр – психику. В этом нет ничего постыдного или страшного.
Как быть рядом, оказывать поддержку?
Депрессия осложняет социальные взаимодействия для больного. Нужна определенная сноровка, чтобы поддержать такого человека.
Не стоит заставлять его делать что-то или идти куда-то ради его блага. Благо это сомнительное. Лучше выяснить, чем бы ему было комфортно заняться и делать это вместе.
Не обсуждайте важные темы, если это не жизненно необходимо здесь и сейчас. Лучше просто быть рядом, смотреть вместе фильм, прогуливаться, если этого хотят оба. Низкая концентрация не позволит человеку с депрессией вести долгий диалог.
Не стоит обижаться, если он прослушает что-то и переспросит. Это не нарочно. Если это близкий человек, можно взять часть его бытовых обязанностей. Это даст больше сил на лечение.
Человека с депрессией одолевают тревожные мысли и стресс. Хорошим приемом психотерапевта, которым может овладеть любой при желании – умение задавать вопросы.
Примеры некоторых негативных установок больного и контраргументы:
- «Я боюсь, что останусь совсем один/одна» — «Что самое страшное произойдет, если ты останешься один/одна?» (маловероятно, что произойдет действительно что-то ужасное).
- «Я думаю, что я ленивый и никчемный» — «Если бы ты был таким, смог ты…(выучиться, работать, иметь семью, все зависит от достижений конкретного человека)?».
- «Меня все ненавидят» — «Почему ты так думаешь? Я тебя не ненавижу. А большая часть людей вообще о нас не думает».
Суть в том, чтобы утрировать ситуацию и дать понять – это лишь страхи. Но не нужно говорить об этом напрямую Человек может принять это только самостоятельно.
Рекомендации психотерапевта
Обратимся к психологии:
Как справиться с ситуацией, если он ничего не хочет?
Такое состояние – норма для депрессии. Он может вовсе не хотеть к врачу, в таком случае доктора можно пригласить на дом. Важно дать понять, что лечение сразу улучшит состояние. И только так можно вернуть жизнь в состояние «до».
Вытянуть на расстоянии
Поддержание контакта очень важно для больного. Лучше постараться отвечать быстро. Так как депрессивный человек за минуты ожидания может несколько раз подумать, что его больше не хотят знать.
Если нет возможности записаться на прием врача и оплатить его, это можно сделать дистанционно и тем самым помочь человеку и вытащить его из эмоционального «болота».
Не хочет жить
Нужно постоянно вести профилактические беседы о том, что его состояние и чувства временные.
Тысячи людей справились и живут счастливо, и ничто не помешает ему стать одним из них.
Если по каким-то признакам кажется, что человек может навредить себе, ни в коем случае нельзя оставлять его одного. Кроме того, лучше обратиться на горячую линию психологической поддержки при суицидах.
Заключение
Депрессия – психическое расстройство, которое лечится врачом-психотерапевтом. Для начала нужно понять, действительно ли это депрессия, а не стресс, грусть или другое подавленное состояние.
Если человек демонстрирует 5 симптомов депрессии и один основной в течение 2-х недель – это повод для обращения к доктору.
Каждый может оказать посильную помощь в выздоровлении, безусловно приняв, что депрессия – болезнь. Важно помочь человеку отделиться от нее. Стоит быть рядом с ним и напоминать, что нет его вины в том, что он заболел.
Главная помощь – подтолкнуть на обращение к специалисту, если человек сам не хочет. Делать это мягко и постепенно.
Если человек дорог, нужно просто быть рядом. Это на самом деле тяжело для обоих, но в одиночку бороться с депрессией сложно и страшно. Терпение и понимание в этом случае спасают жизнь.
