Апатия и депрессия часто переплетаются, но это разные психоневрологические состояния.

Апатия отличается снижением целенаправленного поведения и нарушением мотивации. Для нее характерны отсутствие интереса к жизни, людям, событиям. Депрессия – это более угнетенное состояние психики, которое может вызывать апатию.

Но не все пациенты с депрессией апатичны, и не всегда апатия является симптомом депрессии. Важно понять, почему появилось безразличие к жизни, является ли апатия симптомом депрессии, и как выйти из этого состояния и победить лень.

Определение терминов

Депрессия – это психологическое состояние, при котором человек испытывает глубокое чувство печали, безысходности, чувствует себя беспомощным. Это заболевание влияет на настроение, социальную активность, самочувствие, работоспособность.

Распространенные типы депрессии:


    foto22912-2

  1. Клиническая депрессия характеризуется выраженными симптомами и тяжелым течением заболевания.
  2. Биполярная депрессия отличается чередованием эмоциональных подъемов и спадов.
  3. Дистимия является расстройством, при котором возникает стойкое состояние глубокой печали, подавленности.
  4. Сезонное аффективное расстройство возникает эпизодически при недостатке солнечного света в осенне-зимний период.
  5. Атипичная депрессия проявляется переменчивостью настроения, эмоциональной реактивностью. Могут возникать панические атаки. Ее физическими симптомами часто бывают переедание и сонливость.
Согласно Оксфордскому словарю английского языка, апатия – это отсутствие интереса. В психологии апатия характеризуется отсутствием интереса к различным аспектам жизни, включая обычные повседневные задачи и социальную деятельность.

Типы апатии:

  1. Эмоциональная апатия отличается отсутствием как положительных, так и отрицательных эмоций.
  2. Поведенческая апатия проявляется в отсутствии самостоятельного поведения (бездеятельность).
  3. Общая апатия характеризуется снижением мотивации, стертыми эмоциональными реакциями, отсутствием социальной вовлеченности.

При апатии человек чувствует себя подавленным, физически и эмоционально истощенным. Это приводит к снижению способности испытывать сострадание или сочувствие к другим, негативно влияет на его здоровье и жизнь в целом.

Сходства и различия

Апатия часто наблюдается в той или иной степени у здоровых людей, но может быть симптом целого ряда различных состояний психического здоровья, включая депрессию. Также апатия может быть следствием психоэмоционального переживания, стресса и т.д.

Депрессия – это самостоятельное заболевание, при котором возникает целый комплекс симптомов.

Как в состоянии апатии, так и в состоянии депрессии индивид теряет интерес к жизни, не испытывает удовольствия от тех занятий, которые приносили ему ранее положительные эмоции, чувствует бессилие. При этом у апатичного человека не возникает чувства вины, суицидальных мыслей, как это часто происходит при депрессивных состояниях.

Взаимосвязь

foto22912-3Апатия часто рассматривается как начальный этап депрессии. Например, состояние безразличия, в которое впадает человек при травмирующем событии, может быть реакцией на стресс.

Но если это состояние затягивается, то оно приводит к развитию депрессии.

Если у человека, уже находящегося в депрессивном состоянии, к остальным симптомам добавляется апатия, то это свидетельствует о тенденции к нарастанию тяжести заболевания. Апатичное состояние у больного приводит к ухудшению когнитивных функций, снижению всех показателей качества жизни.

При апатической депрессии человек отчуждает себя от окружающей действительности, становится ко всему равнодушным, испытывает подавленность, необоснованную тревогу, тоску.


Нередко при апатичной депрессии проявляется девитализация – восприятие себя как мертвого.

Причиной развития апатической депрессии может стать внешний стресс, болезнь, гормональные изменения. Как правило, человек осознает перемены, происходящие с ним, но не может справиться с болезнью.

Что хуже?

И при апатии, и при депрессии для лечения заболевания необходимо выявить его причину. От этого, а также от тяжести течения расстройства будет зависеть, насколько благоприятен прогноз на выздоровление.

Патологическая апатия может быть вызвана повреждениями головного мозга, нервно-психическими заболеваниями (болезнь Альцгеймера, Паркинсона, шизофрения), связана с депрессией или соматическими расстройствами.

Депрессия также может быть вызвана многими различными факторами, включая:

  • гормональные сбои,
  • нейробиологические особенности,
  • трудные условия жизни,
  • травмирующие события и т.д.

Таким образом некорректно сравнивать эти два состояния между собой с точки зрения сложности лечения и прогнозов на выздоровление. В любом случае лучше будет обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который поможет установить диагноз, выявить причину, назначить лечение.

Как справиться самому, чем себе помочь?

Состояние апатии кардинально меняет образ жизни человека. Отсутствие энергии и интереса ко всему заставляет замкнуться в себе, что в свою очередь способствует усугублению расстройства.

Получается замкнутый круг, вырваться из которого можно, только разорвав эту закономерность. Поэтому изменения в образе жизни должны быть включены в план лечения, чтобы добиться желаемых результатов.

Можно ли сделать это самостоятельно?

Способы лечения апатии будут сильно различаться в зависимости от источника проблемы. Если расстройство имеет психические или стрессовые причины, то можно самостоятельно предпринять ряд шагов для улучшения своего состояния.

Рекомендации психолога для борьбы с апатией:

    foto22912-4


  1. Исцеление начинается с заботы о своем теле. В первую очередь необходимо наладить режим сна, чтобы получать достаточно времени для отдыха, но не проводить в постели большую часть дня.
  2. Движение – важная составляющая здорового образа жизни. Но при апатии двигательная активность сводится к минимуму. Чтобы начать возвращаться к жизни, восстановить энергию, необходимо включать в свой режим небольшую прогулку на свежем воздухе или другой вид неутомительной физической нагрузки.
  3. Техника маленьких шагов. Мотивация – одно из первых качеств, которое крадет апатия, но ее можно восстановить, несмотря на отсутствие желания и энергии. Начните медленно, совершая пятиминутные прогулки, пропылесосьте свою спальню или приготовьте здоровую еду. Процесс будет сложным и неудобным, но он необходим, чтобы сделать шаг в сторону выздоровления.
  4. Поиск новой цели. При апатии все вокруг теряет смысл, кажется неважным. Признайте, что эта точка зрения является побочным эффектом расстройства. Сосредоточьтесь на поиске цели в жизни. Определив то, во что верите, вы можете заново открыть для себя смысл существования.
  5. Борьба с одиночеством. Даже если совсем не хочется встречаться со старыми друзьями, не избегайте общения с другими людьми. Не обязательно бывать в больших компаниях. Лучше встретиться с тем человеком, который вызывает симпатию и доверие.
Важно помнить, что апатия – это не просто лень или усталость. Если вы перенесли стресс, то организму нужно время для восстановления. Возвращение к полноценной активной жизни должно быть постепенным и комфортным.

Когда необходимо обращение к специалисту и почему?

Часто человек понимает свое состояние, но не может найти в себе силы даже на маленькие шаги по изменению ситуации. В этом случае без помощи специалистов не обойтись. Чтобы справиться с апатией часто требуется профессиональное руководство, поддержка.

Психотерапевт поможет выявить причину состояния, определит его тяжесть и назначит терапию. При необходимости направит к другим врачам (эндокринологу, неврологу, психиатру).

Психотерапия при апатии направлена на выявление внешних стрессоров, внутренних деструктивных установок, вызывающих эмоциональный кризис. А также на изменение мышления для формирования более здоровых моделей поведения и адаптивных механизмов.

Эфирные масла и другие безопасные помощники

Ароматерапия – это нефармакологический способ лечения, который отличается безопасностью и позволяет учитывать индивидуальные предпочтения.

Одним из наиболее распространенных эфирных масел, используемых при психических расстройствах, является масло лаванды. Это один из самых мощных ароматов универсального действия.

Он обладает многими свойствами, которые полезны для нервной системы и работы мозга, оказывает обезболивающее, антисептическое, успокаивающее, гипотензивное действие.

Другие полезные эфирные масла:

    foto22912-5

  • при рассеянном внимании, нарушении памяти помогут масла базилика, можжевельника, розмарина;
  • для регуляции деятельности центральной нервной системы полезны базилик, бергамот, герань, хмель, лаванда, лимон, майоран, мускатный орех, апельсин, розмарин, тимьян, валериана, роза;
  • при треморе советуют применять можжевельник, мускатный орех, сандал, ель.

Растительные средства, помогающие избавиться от слабости, придадут силы для более быстрого, эффективного восстановления.

Безопасные средства, помогающие при апатии:

  1. Травяной чай, приготовленный из базилика, меда и лимонного сока, может эффективно свести к минимуму симптомы слабости. Просто заварите 10 листьев базилика в стакане воды. Дайте ему постоять несколько минут. Добавьте лимон и мед.
  2. Женьшень – мощный антиоксидант, который даст энергию, мгновенно успокоит нервы. Нарежьте тонкими ломтиками корень женьшеня. Затем отварите 8-10 ломтиков в 3 стаканах воды в течение 15 минут на среднем огне. Процедите раствор, добавьте немного меда, дайте ему остыть. Пейте от одной до трех чашек чая из женьшеня ежедневно.
  3. Гинкго билоба – это неплохое растительное средство, которое лечит апатию и слабость, улучшает кровообращение, оживляет ум. Вы можете добавлять порошок гинкго билоба в йогурт, коктейли или сочетать его с любыми другими продуктами.
  4. Имбирь. Смешайте равное количество имбирного сока и сока лайма. Добавьте к нему 1 грамм каменной соли. Принимайте по 1 чайной ложке каждый день, чтобы улучшить аппетит и преодолеть слабость.
Также при лечении апатии важно обогатить свой рацион полезными продуктами, обеспечивающими организм энергией и витаминами.

Частые вопросы

Самые частые вопросы, которые задают психологу при депрессии и апатии.


Почему при заболевании ничего не хочется делать?

foto22912-6Для любого поступка должен быть мотив. Человек совершает действие для получения какого–либо результата.

При депрессии развивается негативное отношение к самому себе и окружающему миру. Человек уверен, что чтобы он ни делал, ничего хорошего уже не будет.

Поэтому не видит смысла что–то предпринимать. Любые дела кажутся абсолютно не нужными, не важными.

Если признаки возникают только по утрам, что это значит?

Утренняя депрессия может быть следствием гормональных проблем. В режиме сон – бодрствование важен баланс двух гормонов: мелатонина, который помогает уснуть, и кортизола, обеспечивающего поддержание энергии днем.

При нарушении этого баланса возникает не просто проблема со сном, а состояние подавленности, безысходности, которые особенно сильно проявляются утром после пробуждения.

Что делать, если безразличие и пониженное настроение постоянные?

Если симптомы депрессии и апатии сохраняются в течение 2 лет, то речь идет о хронической депрессии. При этом симптомы могут быть незаметны для окружающих, но оказывать разрушающее влияние на здоровье человека.

Хроническая депрессия имеет высокий риск развития осложнений, может привести к суициду. Поэтому обязательно надо обратиться за помощью к специалисту.

Почему женщины чаще подвержены болезни?

foto22912-7Одной из причин могут быть различные изменения уровня гормонов, которые испытывают женщины.

Например, депрессия распространена во время беременности и менопаузы, а также после родов, выкидыша или удаления матки.

Все это время женщины испытывают огромные колебания гормонов. Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМРД) также могут вызывать депрессию.

Может ли депрессия передаваться по наследству?

Генетическая предрасположенность к депрессии может передаваться по наследству. Поэтому те люди, у которых в семье были случаи депрессии или психических расстройств, должны внимательней относиться к своему здоровью.


Видео по теме статьи

Как справиться с депрессией и апатией, подскажет видео:

Заключение

Депрессия и апатия – это серьезные психоневрологические состояния, которые нельзя игнорировать. Они значительно ухудшают качество жизни человека и негативно влияют на здоровье. Кроме того, депрессия и апатия могут свидетельствовать о начале развития других заболеваний, которые нуждаются в лечении.

Поэтому при утрате эмоций и интереса к жизни, следует внимательно отнестись к своему состоянию и постараться быстрее обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.