Все чаще жители больших городов страдают от недуга, который еще полвека назад был мало известен — депрессия.

К сожалению, многие не считают ее психическим заболеванием и склонны списывать усталость и раздражительность на плохое настроение, погоду и напряженную работу.

А между тем депрессия без лечения приводит к страшным последствиям. Но можно ли справиться с ней без регулярного посещения врача и приема антидепрессантов?

Применяют ли народные средства для лечения депрессии, помогают ли травы от тревоги, расскажем далее.

Помогают ли нетрадиционные методы?

В России с прохладой относятся к отклонениям психики. Менталитет у жителей постсоветского пространства такой, что хандрить и расстраиваться некогда. А если и появилось плохое настроение, то с ним борются «всем миром».


В ход идут и алкоголь, и глубокомысленные беседы, и бабушкины настойки из чулана. Все это не только не эффективно, но и опасно.

Прежде чем назначать терапию от депрессии самостоятельно, стоит посетить специалиста и понять, в какой стадии находится заболевание.

Депрессия поддается лечению народными средствами на первых этапах. И только при комплексном подходе с соблюдением рекомендаций врача!

Какие народные методы можно смело включать в терапию:

    foto22813-2

  • массаж;
  • ведение активного образа жизни;
  • занятия спортом;
  • занятие восточными практиками;
  • ароматерапия;
  • цветотерапия;
  • правильное питание;
  • травы;
  • смена обстановки;
  • увлечение творчеством.

Чего делать категорически нельзя во время лечения депрессии:

  1. Уходить в работу.
  2. Употреблять спиртные напитки и психотропные препараты.
  3. «Заедать» болезнь.

Самые эффективные и безопасные варианты

Депрессивное состояние — естественная реакция организма на стресс. Чем больше стресса, тем тяжелее человеку снова ощутить радость жизни.

Симптомы

  • раздражение,
  • плохое настроение,
  • апатия и нежелание делать даже привычные повседневные вещи,
  • сонливость.
Если на протяжении двух недель наблюдается два и более симптома, то пора посетить врача.

10 симптомов депрессии — в видео:

Правильное питание

Еда влияет на самочувствие и настроение человека — это доказанный факт.


Чтобы облегчить течение депрессии, стоит исключить из рациона:

  • копчености,
  • фаст-фуд,
  • острую, жареную и чересчур соленую пищу.

Вместо них употреблять больше:

  • овощей и фруктов,
  • есть листовую зелень,
  • злаки,
  • бобовые.

Полезно на несколько дней в неделю отказаться от мяса. Сладости заменить орехами и цукатами, а недостающие в питании элементы восполнять приемом БАДов. По вечерам перед сном пить зеленый чай с лимоном и медом.

Лечение травами

Лечение травами издревле было распространено на Руси. Сегодня травяные сборы, настои и отвары скорее считаются второстепенным подкрепляющим народным средством в лечении депрессии.

Они хороши тем, что не вызывают привыкания и побочных эффектов, действуют мягко:

    foto22813-3

  1. В борьбе с депрессией хорошо помогает зверобой. Это мощный растительный антидепрессант.
  2. Мята и мелиса также обладают успокаивающим действием, снимают нервное напряжение, улучшают настроение.
  3. Спиртовые настойки пустырника и валерианы хорошо справляются со снятием симптомов депрессии. Приобрести их можно в любой аптеке без рецепта.
  4. Сбор из зверобоя, розмарина, мелиссы и черники успокаивает, расслабляет и помогает быстрее уснуть.
  5. Другие травы, которые оказывают седативный эффект: ромашка, анис, фенхель, лаванда.
Некоторые травы могут вызвать аллергию. О том, как правильно подобрать и заваривать растения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Ароматерапия

Запахи так же, как и еда, влияют на настроение и мысли, но назвать ароматерапию полноценным народным методом лечения депрессии сложно. Скорее это просто способ простумулировать создание положительного настроя.

Ароматерапию проводят по-разному:

  • лампа с эфирным маслом,
  • аромапалочки,
  • благовония или просто освежитель воздуха в баллоне.

Запахи, которые способствуют снятию усталости и раздражения, тревоги, помогают услышать себя:

  • пихта,
  • сосна,
  • можжевельник,
  • мята,
  • розмарин,
  • пачули.

foto22813-4 Запахи, для бодрости и хорошего настроения:


  • лимон,
  • апельсин,
  • мандарин,
  • яблоко.
  • корица.

Ароматы для спокойного сна:

  • лаванда;
  • мелисса.

Восточные практики — йога, медитация, иглоукалывание

Некоторые врачи признают подобную терапию лечением депрессии, другие говорят о ней лишь как о вспомогательном методе. В любом случае хуже такая практика не сделает. Так что ее можно смело включать в комплекс лечения депрессии.

Йога оказывает благотворное действие не только на мышцы организма, она успокаивает нервную систему за счет дыхательных упражнений. Йога и медитация переносят фокус внимания человека на себя, свое сознание, уводят его от фиксации на проблемах, беспокойства и тревоги.

Иглоукалывание же работает через воздействие на особые точки на коже. При этом боли не ощущается.

Эзотерики говорят, что восточные практики стимулируют обновление энергии в ауре человека, сброс негатива и восстановление нормального энергообмена с миром.

При всей пользе, йогой, медитацией, а уж тем более иглоукалыванием, стоит заниматься только под руководством опытного наставника. В противном случае велик риск травматизации, а не лечения.

Активный образ жизни против стресса и плохого настроения

Изменение привычных условий жизни тоже помогает в лечении депрессии. Главное, чтобы эти изменения не были стремительными и не шли в разрез с мировоззрением человека.

Что можно предпринять:

    foto22813-5

  1. Навести порядок в доме, выбросить все ненужные предметы, хлам, сделать перестановку. Любой мусор и грязь только усиливают плохое настроение. А вот проветренное, чистое помещение автоматически вызовет улыбку.
  2. Заняться спортом. Вариантов масса: от бега по утрам до танцев вечером.
  3. Съездить на отдых. Не обязательно далеко и надолго. Подойдет выезд на рыбалку, выходные на даче, поход за грибами в лес. Пребывание у водоемов и на природе прекрасно восстанавливает силы.
  4. Общаться с животными. Домашние любимцы всегда полны энергии, так почему бы не «подзарядиться» от них? А если дома нет четвероногого друга, то пора идти в зоопарк или в гости к любителям пушистиков.
  5. Наладить режим дня. Сюда входит сон не менее 8 часов в сутки, засыпание до полуночи и подъем не позже 8-9 утра. Это оптимальное время, когда организм отдыхает и вырабатывает мелатонин — гормон сна.

Заключение

Психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Но понимание этого факта ко многим людям приходит поздно. Депрессия — первый звоночек к тому, чтобы позаботиться о своих отношениях с миром и самим собой.

Это не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует внимания специалиста и хорошо поддается лечению даже народными методами при комплексном подходе.