foto25902-4Среди различных фобий одной из самых неординарных является хронофобия.

Этот страх доставляет страдающему немало проблем и неудобств, так как в сравнении с другими фобиями (например, боязнь лифтов, высоты, собак и др.), не имеет конкретики и формы.

Рассмотрим далее в статье – виды, причины и степени хронофобии, основные симптомы, и предрасположенность, диагностику, лечение, и профилактику данной проблемы.

Определение понятия

Хронофобия это боязнь времени, термин возник от др. греческих формулировок χρονος, что означает «время», и φόβος – в переводе «страх». Данная боязнь невротического характера может проявляться в различных вариантах.

В психологии и психиатрии хронофобией называют симптомы неконтролируемого страха времени, которые появляются в результате очень продолжительных ожиданий кого-либо, или чего-либо, какого-то важного события. Фобия не имеет осязаемого объекта страха, и является сложным видом.

Считается, что хронофобия впервые была обнаружена и поставлена, как диагноз, у заключенных, приговоренных на длительный срок отбывания в тюрьме. Подсудимый, еще до начала срока пребывания в тюремной камере, уже испытывал панический ужас – продолжительность «за решеткой» длительные годы, казалась не реальной.


Медицинский персонал замечал, что после «всплеска» эмоций, отчаяния, у больного резко менялось состояние – он превращался во флегматичную, без эмоциональную натуру. По этой причине среди ученых и медиков существует второе название хронофобии – «тюремный невроз».

Виды и степени болезни

foto25902-0Неоднозначная составляющая хронофобии не всегда и не всем понятна, ее трудно трактовать. Но специалисты могут данный страх квалифицировать на несколько групп:

  • боязнь медленно текущего «ползущего» времени, которое как будто замерло;
  • страх приближения конкретного события, или наоборот, его недосягаемость;
  • ужас перед быстрым течением времени, или временным потоком, в котором постоянно опаздываешь, не успеваешь.
Потеря времени, неспособность в нем ориентироваться, тем более идти «в ногу» со временем, индивид тяжело переживает. Он думает о том, что итог фатален, с каждым днем приближается смерть и др.

Непреодолимый страх может зародиться в моменты ожидания жизненно важных событий, когда ожидающий начинает отсчитывать месяцы, недели, дни, часы, и минуты до дня-N. Это может быть экзамен, или свадьба, переезд в другой город и др. Жизнь человека превращается в кошмар наяву – время остановилось и не двигается.

Причины развития

Психиатры и психотерапевты сообщают о том, что хронофобия может «случиться» спонтанно при наличии больших и постоянных психоэмоциональных перегрузок. Нерациональное распределение времени на выполнение той или иной работы, или супер ответственность, при которой работник не может отказать начальнику, и берет дополнительный объем работы, зная, что не сможет сделать в срок – все это действует разрушающе.

Распространенный случай, когда выпускники 11-х классов не могут определиться с выбором ВУЗА, и по мере приближения окончания учебного года, неуверенность, и беспокойство перерастает в панический страх, фобию.

Тревожные расстройства у школьников также могут случаться, когда педагог дает конкретное задание и на конкретный срок, но ребенок, стремясь выполнить работу, как можно быстрее (чтобы не опоздать), в результате ее качество снижается.

Предрасположенность

foto25902-5К группе риска специалисты относят неуверенных в себе людей, мнительных, не решительных натур. Предрасположены к приобретению хронофобии личности с неустойчивой психикой.

Среди детей и молодежи подвержены временному страху те, кто слишком много должен «успеть» – учеба и секции, кружки, и соревнования, участия в различных мероприятиях, и др.

Кризис среднего возраста, когда человеку исполняется 40-50 лет, может негативно сказаться на временном восприятии – индивид вдруг осознает, что большую часть жизни потратил зря, неправильно. Появляется тревога не успеть что-то важное, сделать в жизни.

Хронофоб в пожилом возрасте понимает, как никто, неизбежность близкой смерти, несмотря на то, что возможно он еще проживет 10-20 лет и более.

В реальной жизни можно встретить повсеместно людей, так или иначе, «страдающих» хронофобией – в первую очередь, в мегаполисах, где нехватка времени колоссальная. Однако можно особенно выделить знаменитого художника Сальвадора Дали, который страдал известной фобией – боязнью кузнечиков, но превосходно передал на своих полотнах хронофобию «в действии».


Например, шедевр «Постоянство памяти» отображает сразу три измерения (тремя разными часами) – прошлое, настоящее и будущее. Или другая его картина «Дезинтеграция постоянства памяти». Полотна настраивают на размышление, переосознание, изменение отношения ко времени и мировосприятию.

Симптомы этой фобии

Доктор в процессе беседы с пациентом стремиться выявить симптомы и причины возникшей фобии, ее характеризуют следующие критерии:

  • сильный стресс, полученный в результате ожидания чего-либо;
  • приобретенная психологическая травма в детстве;
  • негативные события – смерть близкого человека, увольнение с работы, развод;
  • тяжелая болезнь, гормональный сбой;
  • предрасположенность по наследству – если родители страдали фобией, то возможно ребенок может быть подвержен фобии тоже;
  • депрессивные состояния, неврозы.

foto25902-6Негативная информация из СМС, случайная фраза о быстротечности времени, может «удачно» ударить в «нужный момент» по психике.

Хронофоб постоянно прокручивает в голове поток важных дел, их исполнение, или не исполнение, досадует о незавершенных вовремя делах, ругая себя. Ему хочется спрятаться от мира, затаиться.

Во время выраженного стресса возникают физические симптомы:

  • учащенный пульс и скачек давления;
  • нехватка воздуха и потемнение в глазах или головокружение;
  • потоотделение и ком в горле;
  • головная боль, спазм;
  • тремор и слабость.

Также врачи выделяют и сопутствующие психологические сбои:

  • ощущения постоянного опаздывания;
  • необъяснимое желание бежать, пытаться «запрыгнуть» в отходящий вагон;
  • равнодушие и апатия;
  • непреодолимая тоска;
  • бессонница и нервозность;
  • дезориентация;
  • панические атаки и безудержный, не контролируемый ужас.
Человек не понимает, как исправить ситуацию, чувствует крах жизненного смысла, невозможность вернуть время назад.

Диагностика

foto25902-3Психологи, психотерапевты сигнализируют о том, что хронофобы не любя носить часов, стараются от них избавляться и в домашнем интерьере.

Циферблат со стрелками такого пациента раздражает, приводит в отчаяние, а упоминание о сроках, датах, «назначенном» часе, может спровоцировать даже панические атаки.

Врач на приеме в беседе с пациентом:

  1. грамотно выстраивает диалог;
  2. при необходимости, проводит различные тестирования, опросы;
  3. устанавливает причины, события, которые предшествовали возникновению страха перед временем.

Очень важно, чтобы у хронофоба было желание и настрой на избавление от данной зависимости – тандем пациента и доктора в «схватке» против зависимости, гарантирует позитивные и скорые результаты.


Хронофоб часто ведет себя излишне суетливо, даже бестолково, не умеет правильно расставить приоритеты, «установить план действий», торопиться, но время у него буквально «утекает сквозь пальцы». Индивид может себя вести и в корне наоборот – быть безэмоциональным и равнодушным, безучастным, и медлительным, заторможенным.

Как справиться самостоятельно?

На начальных этапах развития хронофобии, могут быть полезными советы психологов, которые нужно ежедневно, постоянно практиковать:

  • Следует перестать жить одним днем, необходимо учиться планировать будущее.
  • Ставить перед собой разумные задачи. Время на их достижение, и качественное выполнение должно быть соизмеримым, и адекватным.
  • Практиковать расслабляющую медитацию — это позволит избавляться от негатива, стрессов, не копить их в себя. Самовнушение обеспечит «зачистку» стойкой установки ощущения нехватки времени.
  • Использовать аутотренинги — они облегчают страдающему обрести возможность фокусирования на происходящих событиях, радоваться настоящими моментами жизни, ценить их.
  • Постоянно контролировать поток своих мыслей – пусть они будут чистыми и прозрачными, как «родниковая вода». Любая мрачная и негативная мысль, тревога это черная, отравленная «жидкость», которая тут же «осквернит» потоки «родниковой воды». Человек вправе и может самостоятельно избежать этой ситуации, нужно только захотеть.
  • Полноценно отдыхать — сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, общение с приятными людьми, посещение театров, музеев, концертов – все это будет в комплексе давать мощный положительный эффект.

Когда обращаться за лечением к профессионалу?

foto25902-2Если хронофобия длиться долгий период, или перешла на какой-то «особый» уровень, когда человек себя не может контролировать, и причиняет беспокойство окружающим своим неадекватным поведением, следует обращаться к психотерапевтам, психиатрам.

Квалифицированные медики за длительную практику общения со страдающими хронофобией, уже имеют определенный положительный опыт в лечении расстройства. Во время первого визита пациент будет подробно опрошен врачом, который выявит:

  1. причины;
  2. время;
  3. степень;
  4. продолжительность;
  5. течение фобии.
В каждом конкретном случае будет составлен индивидуальный протокол комплексного лечения, куда могут входить такие методы как гипноз, психотерапия и медикаментозное лечение.

Психотерапия

В беседе с доктором хронофоб сможет найти и понять причины страха, взглянуть на ситуацию «адекватным» взглядом, провести переоценку ценностей, и «запустить» верное мышление, взгляды на жизнь, и временные потоки. Может быть разработан индивидуальный аутотренинг.

Групповая психотерапия имеет высокие показатели в избавлении от фобии. Пациент, находясь в группе, понимает, что он такой не один, и все можно исправить, изменить.

Гипноз

В зависимости от степени фобии, врач может назначить курс гипноза. Данный метод считается очень эффективным. Больного «погружают» в гипнотическое состояние, затем грамотно корректируют фобические реакции, постепенно «стирая» их.

Использование лечебных препаратов

foto25902-7В случае необходимости, наличия невроза, панических атак, и других явных, и серьезных расстройств, врач может назначить курс приема медикаментов, которые активируют, нормализуют работу мозга, успокаивают нервную систему.

Применяют – нейролептики и антидепрессанты, транквилизаторы или бета-блокаторы. Эффективны курсы витаминов, препаратов для поддержания работы сердца.

В оздоровительный курс психиатр может добавить лечебную гимнастику, физииопроцедуры – они способствуют насыщению кислородом организма в целом, позитивно влияют на обменные процессы.


Профилактика развития или обострений

После избавления от хронофобии, не стоит пренебрегать советами врачей на будущее. Необходимо соблюдать все рекомендации специалиста в том числе:

  • позитивный настрой к жизни;
  • «принятие» часов, как обычный атрибут и не более того;
  • правильное, бережное отношение ко времени;
  • рациональное и продуктивное использование каждого часа;
  • соблюдение поэтапного планирования своей деятельности и свободного времени.

Психологи рекомендуют отказаться от вредных привычек, алкоголя, курения, крепкого кофе, так как они перевозбуждают нервную систему, провоцируют рецидив. Следует отдавать предпочтение здоровой пище, физическим упражнениям, загородным прогулкам.

Знаменитая цитата от известного израильского политика-женщины Голды Меир, которая может стать девизом для хромофоба: «Я должна сама управлять часами, а не позволять часам, управлять мной!».

Последствия и прогноз

foto25902-8Специалисты говорят, что хронофобия поддается лечению труднее других страхов, из-за отсутствия «осязаемости» причины. Но если пациент имеет четкое убеждение, желание, избавиться от фобии, то прогнозы на выздоровление положительные.

Если же фобию оставить без внимания, то она может в скором времени негативно отразиться на личности в целом, превратив человека в безвольную, истеричную «сущность», не способную жить в «реальном времени».

Заключение

Хронофобия это страх, который требует внимания, со стороны страдающего. Следует обращаться к специалистам заблаговременно, не усугубляя ситуацию. Комплексный и грамотный подход к лечению, и профилактические меры во время ремиссии (вне обострений), позволят избавиться от навязчивого страха навсегда.