foto21033-2В психиатрии известно бесчисленное количество фобий, то есть необоснованных страхов. Сталкиваясь с ними, человек начинает вести себя неадекватно и пытается, как можно скорее, убежать от источника испуга.

Одним из социально-значимых страхов является децидофобия. В тяжелом случае человек не способен сделать простейший выбор, например, озвучить заказ в кафе или подобрать, что надеть.

Определение понятия

Децидофобия — боязнь принятия решений. Это психологическое расстройство, но не каждый больной это осознает. Оно проявляется в страхе принятия серьезных решений, ответсвенности. При этом в быту люди справляются с легкостью и намеренно демонстрируют это окружающим.

Название образуется из греческого слова «φόβος» — страх и латинского — «decido» — решать. Патология не классифицируется как отдельное заболевание в психиатрии. Коррекцией поведения, как правило, занимаются психологи. К психотерапевтам обращаются в запущенных случаях при развитии тревожных расстройств, депрессий.

foto21033-3Умеренно бояться ответственности — это нормально, но когда эта чрезмерная тревога приводит к ограничениям в жизни и поведении человека.


Когда он не может нормально взаимодействовать внешним миром — это уже не просто страх. Это проблема, которую человек часто не может решить самостоятельно.

Важно! Нередко за одной фобией скрываются и другие страхи: боязнь одиночества, неудачи, ответственности, наказания, критики, ограничения свободы.

Инфантилизм, как начальная стадия расстройства

В нашем веке децидофобию можно рассматривать как более развитую форму инфантилизма. Человек не хочет взрослеть и принимать самостоятельные решения. Гораздо удобнее остаться на уровне ребенка, за которого решают родители.

В результате гиперопекающего стиля воспитания у личности происходит отставание в эмоционально-волевой сфере. Человек не может в полной мере осознавать и контролировать эмоции.

Виды и степени заболевания

Децидофобию можно условно разделить на легкую и тяжелую формы. Легкой чаще подвержены молодые люди, которые только начинают жить самостоятельно. Здесь есть два варианта развития событий:

  1. Человек это просто перерастет. Научится брать на себя ответственность, делать выбор, принимать решения.
  2. foto21033-4Проблема останется, и жизнь изменится в худшую сторону. Такие люди склонны вступать в религиозные секты, партии, общественные движения.

    Если повезет, то децидофоб удачно вступит в брак. Его авторитарный супруг будет принимать все решения за него. Или вариант с властным руководителем, который отдает четкие приказы и ждет их безоговорочного исполнения.

При тяжелой форме заболевания человек не способен принимать никаких решений. Элементарный выбор, например, надеть белую рубашку или голубую, вводит его в состояние паники.
Такие люди не уверены в себе, безынициативны, апатичны, со временем убеждают себя и окружающих, что это особенность характера.

Важно! Человек, подверженный децидофобии, никогда не поднимется по карьерной лестнице.

Причины развития фобии

Фраза «все проблемы родом из детства» подходит здесь как нельзя лучше. В детстве закладывается характер и стиль поведения человека во взрослой жизни. Можно выделить несколько пунктов:

  • Биологические причины, генетическая предрасположенность. Психические заболевания могут передаваться по наследству. К сожалению, найти «бракованный» или мутировавший ген довольно сложно.
  • Не проработанная психологическая травма. В детстве или во взрослом возрасте человек принял неверное решение, которое повлекло за собой тяжелые последствия. Если все оставить как есть и постараться забыть, то проблема не исчезнет, а перейдет на другой уровень. Такие вещи нельзя оставлять без внимания. Подробнее о ПТСР читайте тут.
  • Заниженная самооценка. Это неуверенность в себе, своих силах. Психиатры уделяют этому вопросу повышенное внимание. Одно маленькое замечание может спровоцировать процесс самокопания и самобичевания. А разрушенная психика привести к страшным последствиям.
  • Гиперопекающий стиль воспитания. Родители все решают за ребенка: с кем дружить, в какие кружки ходить. Не возлагают на малыша обязанности по дому. Мнение ребенка не имеет никакого значения.
  • Завышенные ожидания и требования. На ребенка оказывается постоянное давление. Родители не могут допустить, чтобы их драгоценное чадо в чем-то не преуспело. В результате у ребенка пропадает желание что-либо делать и растет страх совершить ошибку.
  • Зависимость от чужого мнения. Человек никогда не принимал самостоятельных решений. Кто-то всегда знает, как лучше.
  • Частые перемены в жизни. Переходы из одной школы в другую, переезды из одного города в другой, развод родителей, все это приводит к тому, что ребенок смиряется и покорно следует за старшим.
Внимание! К децидофобии склонны пассивные, не уверенные в себе люди, которые не способны расставлять приоритеты, ставить перед собой цели, добиваться результата. В них заложен страх потерпеть неудачу, быть за это осужденным, опозоренным.

Признаки расстройства

foto21033-5На начальной стадии заболевания человек может рассматривать разные варианты и их последствия. Проблемы начинаются, когда наступает момент принятия решения. Тогда человек начинает искать отговорки, чтобы этого не делать.

В тяжелой форме паника наступает уже на моменте рассмотрения вариантов.

Можно выделить несколько признаков, указывающих на наличие проблемы:

  • частое упоминание давно забытого события, результатом которого была катастрофа;
  • неуверенность в словах, поступках;
  • акцентирование внимание на неудачах, а не на успехах;
  • постоянное откладывание запланированных работ;
  • попытка всем угодить;
  • избегание ответственности;
  • попытка самоустраниться в трудной ситуации;
  • панические атаки, проявляющиеся в треморе конечностей, навязчивых мыслях, увеличенном потоотделении, повышении пульса и давления.

Если общаясь с человеком, вы заметили большинство вышеперечисленных признаков, не оставайтесь равнодушным, окажите поддержку. Направьте к специалисту. Ведь принять решение начать лечение для децидофоба также проблематично.

Справка! Децидофобия в начальной стадии встречается очень часто. У кого-то она проходит самостоятельно, а у кого-то перерастает в скрытую форму.

Как побороть страх и больше не бояться?

Все подростки винят родителей. Что их неправильно воспитывали, что-то недодали, где-то перегнули палку с уступками, и много чего еще. Задача каждого взрослого человека стать самостоятельным и научиться брать ответственность за текущее положение дел на себя.

foto21033-6От родителей абстрагироваться трудно, особенно от матери, которая растила ребенка одна. Но это сделать необходимо, иначе ничего не изменится.


Если человек понимает, что справиться самому не по силам. Нужно обратиться к психологу. К сожалению, и этого многие не могут сделать самостоятельно. В таком случае им приходится надеяться только на помощь близких и неравнодушных людей.

Если вы осознаете проблему и чувствуете в себе силы для борьбы, то, прежде всего:

  • наладьте режим сна и отдыха;
  • медитируйте, создавайте вокруг себя безопасное пространство;
  • общайтесь с людьми, которые излечились от этого недуга;
  • запишитесь на прием к психологу.

Попытайтесь самостоятельно проработать проблему. При возникновении паники вследствие попытки принять решение:

  1. Сядьте и успокойтесь. Сконцентрируйте внимание на дыхании. Медленно вздохните, задержитесь на 4 секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз, пока сердце не начнет биться в привычном ритме.
  2. Представьте все самое ужасное, что может случиться из-за вашего выбора. Разделите угрозу на отдельные элементы. Продумайте, как можно исправить каждый из этих аспектов. Затем придумайте положительный сценарий решения и соедините с трудностями негативного варианта. Но взгляните на них не как на проблему, а как на возможность роста, развития.
  3. Завершая обдумывание ситуации, скажите себе, что любое решение — правильное. Каждую ситуацию можно повернуть в свою пользу.

foto21033-7В первый раз выполнить это все самостоятельно будет трудно. Во второй — тоже, но на третий-четвертый вы поймете, что все не так ужасно, как казалось вначале.

Психологичиские тренировки войдут в привычку. А сформированная привычка поможет справиться с паникой при столкновении с ситуацией, требующей принятия решения.

Когда вы понимаете, что проблема есть, а решить ее самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту.

Методы лечения

Существует 4 способа лечения патологии:

  1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. В процессе общения пациента и врача выявляются негативные установки и заменяются на позитивные.
  2. Медитации. Способствует укреплению психического состояния человека, восстановлению его моральных сил, уменьшению чувства тревоги.
  3. Психоаналитическая проработка болей. Человек, совместно с врачом, вспоминает негативные ситуации из прошлого, которые повлияли на сегодняшнюю ситуацию. Разбирает их и выстраивает другую, позитивную модель будущего. Подробнее о том, что такое психоанализ, читайте здесь.
  4. Гипнотерапия. Когда страх спрятан настолько глубоко, что пациент даже не представляет в чем причина сложившейся ситуации, единственным способом все исправить является гипноз.
Внимание! При невозможности контроля панических атак назначается медикаментозная терапия.

Смотрите видео о том, как справиться со страхом принимать решения:

Профилактика заболевания

foto21033-8Есть ряд практик, которые позволяют держать состояние под контролем:

  • Регулярно устраивайте медитации. Наш мозг и психика нуждаются в тренировках, как и тело.
  • Ограничьте, а лучше исключите, употребление психотропных веществ, таких как кофе, энергетики, алкоголь. Они усиливают чувство тревоги.
  • Применяйте физические нагрузки. В здоровом теле здоровый дух.
  • Научитесь встречаться со своими страхами. Постоянное бегство не решит проблему.
  • Уделяйте достаточное время для восстановления после стресса.

Последствия игнорирования проблемы

Во-первых, чем раньше начать лечение, тем быстрее и легче наступит выздоровление. Во-вторых, чем дольше оставлять проблему без внимания, тем большая часть жизни человека погрузится в зависимые отношения. Возрастают шансы попасть под влияние магов, экстрасенсов, представителей религиозных сект и все потерять.

Заключение

Научитесь себя любить. Замечайте мелочи, которые портят вам жизнь. В большинстве случаев эти незначительные пустяки вырастают в большие проблемы. Децидофобия — это болезнь, которая поддается лечению. И чем раньше начать, тем быстрее наступит выздоровление.