фото 16610_1У юношей и девушек возрастной период от 20 до 30 лет связан с целым комплексом значимых жизненных событий: это и начало по-настоящему взрослого, самостоятельного существования, и активная социализация, и новый гражданский статус.

Кроме того, в этот момент продолжаются у мужчин активные поиски себя в профессии, а у женщин на первый план, наконец, выходит первозданная задача – создание семьи и рождение детей.

В этом возрасте закономерно происходит прощание с юношескими мечтами и беспринципная встреча лицом к лицу с окружающей реальностью, которая редко бывает добра и справедлива.

Именно поэтому такой прекрасный и интересный период у огромного количества людей нередко омрачается психологическим кризисом. С чем он может быть связан и как научится с ним жить – попробуем разобраться.

Что это такое?

Классическая психология подробно не описала этот кризисный период в жизни человека. Но очень скоро он займет свое место рядом с другими значимыми периодами изменений. Его называют кризисом четверти жизни или века.

Выражается подобное явление через:

  1. погружение в депрессию;
  2. неожиданные истерии;
  3. ощущение себя полным ничтожеством.

Это только краткий перечень негативных состояний.

Интересные современные наблюдения по этому поводу впервые были опубликованы Александрой Роббинс и Эбби Вилнер в книге под названием «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20».

Издание молниеносно стало мировым бестселлером, после чего на психологическое явление обратили внимание профессиональные психологи, которые провели собственные исследования, научно подтвердившие существование «кризиса четверти века».

Некоторые молодые люди рассказывают про ощущение обнуления, когда все накопленное теряет смысл, приходит растерянность и неопределенность. Раньше было все понятно: учись – и получишь работу, женись – и обретешь счастье. И тут, вдруг, необходимо снова искать свою дорогу, предназначение, духовный смысл.

Кризис называют «кризисом амбиций». Ожидаемая легкость и увлекательность взрослой жизни не наступает, а самореализация даже после получения высшего образования не приходит «автоматом».

Когда возникает и сколько длится?

фото 16610_2Как и при других видах кризиса, точной периодизации данного этапа нет. Все зависит от индивидуальных особенностей и характеристик личности.

У кого-то кризис 25 лет возникает раньше – в 20, у кого-то позже – в 30 лет от роду. Общая продолжительность периода также может варьироваться – от 5 до 10 лет.

Причины и суть

Причины кризиса и его содержание могут отличать по половому признаку.

Для мужчин

У сильного пола отмечаются такие причины:

  1. С детства ребенок слышит от взрослых про важность хорошего образования и успеха в зарабатывании денег. Он старается и выполняет требования и оправдывает ожидания родителей. Так в сознании культивируется стереотип деньги=успех. И тогда в возрасте 25 лет может появиться комплекс неудачника, если после окончания университета и начала работы не случилось материальное благополучие.
  2. Родители настаивают на поиске работы и одновременно продолжают всячески поддерживать и спонсировать молодых людей из лучших побуждений, но это может привести к потере интереса самостоятельного продвижения и поиска себя.
  3. Инфантилизм, неготовность принять новую ответственность и нести ответственность за свои поступки.
  4. Неуверенность в собственных силах, сомнения в том, что жизненный путь был выбран правильно.

Для женщин

У женщин причины и суть следующие:

  1. Формирование квази-потребностей, постоянное сравнение себя с ярким глянцем модных журналов и потоком красивых фотографий подружек и знакомых в Инстаграм. Виртуальные ценности принимаются за норму, а свои результаты обесцениваются.
  2. Мечты, которые формировались ранее, разбиваются об реальность, выбранная профессия не приносит удовольствия, вместе с браком приходит много ответственности и иногда разочарования.
  3. Ощущение непонимания со стороны ближайшего окружения – супруга, детей, родителей, приятельниц и знакомых.

Фазы, этапы и стадии

фото 16610_3Исследователь О. Робинсон из гринвичского университета определяет кризис как переживание нескольких фаз:

  1. Ощущение безысходности, чувство тупика во всех жизненных сферах, безрадостности существования, нереализованности в карьере или личной жизни (или двух отраслях одновременно).
  2. Постепенное понимание возможных изменений. Человек включает режим активного поиска возможностей для применения своих способностей и навыков, ищет свой собственный путь.
  3. Период качественного развития. Человек начинает идентифицировать исключительно важное в жизни и избавляться от ненужных «балластов», которые тянут вниз, не давая самосовершенствоваться.
  4. Создание новых привычек, закрепления улучшенного способа действий с проекцией на измененную действительность

Признаки и проявления

Выражение кризисный период также находит себя по разному у мужчин и женщин.

У мужчин

На протяжении 25-летнего кризиса мужская психология претерпевает изменения. Это проявляется через отношение к девушкам, которые воспринимаются уже как объекты, перспективные для создания семьи и продолжения рода.

Представитель сильного пола уже точно знает, чего хочет от жизни, обозначил цели и методы их достижения. Но в это время нередко наблюдается так называемое «информационное пресыщение», вызванное отсутствием необходимости в поиске новых ощущений.

В это время мужчину привлекает оседлый образ жизни, но в то же время он постоянно недоволен жизнью:

  • скучает без работы, а на работе испытывает неудовлетворенность должностью;
  • круг друзей становится неинтересным, теряются точки соприкосновения с людьми;
  • впервые возникает ощущение бренности бытия и утраченных лет, ведь «молодость прошла»
  • гложет чувство опустошенности, когда человек из близкого окружения превосходит в какой-либо жизненной сфере, будь то личная жизнь или карьера.

У женщин

фото 16610_4С точки зрения женской психологии непродолжительные периоды психологических изменений характеризуются, в первую очередь, ощущением тоски, необъяснимой тревоги, пустоты, даже несмотря на то, что в жизни все хорошо.

У молодой девушки в этот период остро встает вопрос о детях, поэтому в случае их отсутствия кризисная фаза обостряется.

В связи с этим могут возникать частые конфликты с родителями или другими представителями старшего поколения. Из-за постоянного чувства, что подруга/сестра/знакомая явно достигла большего, нарастает недовольство своим «я», страдает «эго».

Также кризисный период может проявляться через страх грядущих изменений, синдром хронической усталости и апатии, фобию наступающей «старости».

У женщин кризис часто проявляется через:

  • хроническое сравнивание себя с другими представительницами слабого пола, гипертрофированных поиск модели для подражания;
  • отрицание общепринятых норм, которые еще вчера казались правильными и привычными;
  • неуверенность в правильности выбора партнера для серьезных отношений, частую его смену;
  • стремление к идеалу во всем, тягу к перемене мест, профессии, рода занятий;
  • бесконтрольные попытки кардинально изменить внешность, фигуру и т.п.

Какие события влияют на протекание?

Усилить кризис может:

  • психологическое давление со стороны родственников;
  • отсутствие супруга или супруги, семьи, детей, постоянного жилья и/или места работы.

Уменьшают же острые проявления:

  1. внезапные карьерные и профессиональные успехи;
  2. возникновение серьезных отношений с противоположным полом;
  3. перспективы личностного роста.

Советы психологов

Проходя этот непростой период, нужно помнить, что завершится он положительно, разрушится ненужное старое и сформируется новое. Как сделать переживания менее болезненными? Нужно придерживаться некоторых правил.

Для парней

Советы заключаются в следующих моментах:

  1. фото 16610_5Пересмотреть все семейные и социальные стереотипы про «должен».

    Пропустить годами закладываемые установки через собственный фильтр.

    Признать, что невозможно сравнивать результаты разных людей, перестать предъявлять к себе родительские требования.

  2. Взять паузу и осознать — как хочется жить, куда двигаться, чем заниматься. Главное позволить себе быть недеятельным в этот момент, расслабиться и не суетиться.
  3. Разговаривать с близкими и друзьями о себе, не замыкаться. Проговаривая свои тревоги и размышляя о новых возможностях, можно снизить внутреннее напряжение и бесконечный поток мрачных мыслей.
  4. Постараться удерживать баланс в отношениях, ограничивать общение с неприятными людьми, не пытаться заглушать тревогу необдуманными покупками.
  5. Признать важность маленьких шагов, наметить реальные цели и двигаться к ним постепенно и уверенно.

Для девушек

Представительницам прекрасного пола желательно:

  1. Забыть о жизненных стереотипах связанных с возрастом: то, что должна иметь каждая женщина, какой ей быть, к чему стремиться и чего достигать – это ее личное дело, а не общественно-социальная позиция. Помните: вы — уникальна, следовательно, ваша судьба тоже. И находится она только в ваших собственных руках.
  2. Остановиться, выдохнуть и попытаться понять, как хочется жить именно вам, а не кому бы то ни было – родителям, супругу и т.п. Смените сферу деятельности, если она вас не устраивает, кардинально измените имидж, вспомните о любимых, но давно забытых хобби. Главное – просто посмотрите на окружающий мир, возможно, вы просто не замечали поводов для своих маленьких радостей.
  3. Говорить о себе любимой. Худший вариант развития событий в кризисный период – ставить на себе крест. Поймите, вы не единственный человек с проблемами и фобиями, поэтому не бойтесь открываться миру. Возможно, вам захочется обсудить со сверстниками то, что вас волнует – и это правильно. Рядом множество единомышленников с подобным опытом – не стесняйтесь попросить совета или поддержки.
  4. Не впадать в крайности. Стоит свести к минимуму общение с тем, что или кто вас раздражает. Избавьтесь от катализаторов ссор, споров, недоразумений.
  5. Взять за основной принцип «постепенного существования». Попытайтесь реально взглянуть на жизнь, чтобы признаться: она не идеальна, как и вы сами. Так почему бы не перестать требовать от себя всего и сразу? Углубитесь в решение проблем по мере их поступления, а не «оптом», учитесь планировать и классифицировать свои действия, ведь, как гласит народная мудрость: «Тише едешь – дальше будешь».

Новообразования

Когда самое трудное время пройдет, напряжение снизится, начнется процесс создания себя нового. Без иллюзий и ожиданий. Признание своего размера и реальных возможностей. Придет удовольствие от свободы выбора и ощущения вкуса собственной жизни.

Вполне вероятно произойдет смена сферы деятельности и появятся новые друзья и знакомые, а некоторые друзья детства отдалятся и постепенно исчезнут из вашей жизни. И это нормально.

Как говорят психологи – кризис это всегда начало новых возможностей, лучшей жизни, наполнение себя.

Почему важно понимать важность этого периода?

фото 16610_6Как известно, любые неприятности, коими по сути и является кризис 25 лет, являются хорошим трамплином для саморазвития.

Если в этот непростой период жизни сделать правильные выводы и попытаться вырасти во всех отношениях, как личностных и профессиональных, так и духовных, можно, как говорят в популярной поговорке «если жизнь подкинула лимон – сделать из него лимонад».

Поэтому понимание важности этого периода – это, прежде всего, щедрая инвестиция в собственное благополучие и счастливое будущее.

Главные ошибки

Основные ошибки, которые совершают люди:

  1. Страх, вызванный «неоправданными ожиданиями». Большинство 25-летних начинают чувствовать, что «это конец» и панически боятся ставить новые задачи. Стоит принять свою фобию, как данность. Она нормальна, ее чувствуют все.
  2. Категоричный отказ от участия других людей в вашей жизни. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями: если не хватает выдерэкт сделать это «вживую», воспользуйтесь социальными сетями – виртуальное общение намного проще и легче.
  3. Игры в «жертву» во имя чего-либо или кого-либо. Уясните: ваша жизнь принадлежит исключительно вам, невозможно быть «хорошим» всем без исключения, даже если очень стараться. Да, это не повод превращаться в отъявленного эгоиста. Правильное решение – оставить маленькую часть своей жизни в качестве личной и сокровенное.
  4. Нежелание начинать новые отношения в случае их полного отсутствия либо краха. Дайте себе время для заживления любовных ран и просто отпустите ситуацию – иногда этого достаточно, чтобы потребность в любви снова появилась.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео по теме статьи:

Заключение

Таким образом, главное, что нужно сделать в 25 лет – это помнить, что, несмотря на завершившуюся юность, настоящая жизнь только начинается.

И она все еще может стать прекрасной, но только в том случае, если у вас есть желание и силы сделать ее таковой. Поэтому начинать нужно уже сегодня. Ведь завтра – это всего лишь завтра, которое очень скоро станет историей.