Кризис 30 лет – это закономерный этап развития каждого человека, вне зависимости от пола, индивидуальных особенностей или личностных качеств, жизненных принципов и убеждения.

Проявляется этап перестройки по-разному – одни испытывают панику, другие чувствуют отчаяние, депрессию, а кто-то подводит итоги прожитых лет и строит планы на будущее с учётом своих потребностей и возможностей.

Мало, кто задумывается о причинах возникновения кризиса, продуктивных способах его преодоления, значимости его в жизни в целом.

Что это такое, сущность явления?

foto17012-3Кризис 30 лет – это особое эмоциональное состояние, которое чаще всего связано с переоценкой жизненного опыта, принципов, намерений, занимаемой должности или достигнутого статус в обществе.

Кажется, что пути для профессиональной и личностной самореализации были определены неверно, но ещё есть время всё исправить.

Нередко кризисный период определяют как сильнейшее эмоциональное потрясение, связанное с жаждой перемер, преодоление страхов о собственной бесполезности, несостоятельности. Многие люди способны на кардинальные перемены, например, смену профессии.

Психологи утверждают, что успешное разрешение кризиса должно выражаться в переоценке, подведении итогов прожитых лет, самоопределении. Кризис 30 лет относится к кризисам эмансипации, который предполагает осознание внутренних установок, их значимости, перспективности в дальнейшей жизни.

В этот период у многих людей возникают проблемы в семье (ощущение одиночества среди близких), на работе (потеря значимости профессии, интереса к ней, неудовлетворённость выбором, занимаемой должностью). Продуктивный выход из сложившейся ситуации – расширение жизненной перспективы.

Кризис 30 лет возникает вследствие нереализованности жизненного замысла. Если же при этом происходит переоценка ценностей и пересмотр собственной личности, дальнейшее развитие личности может пройти по двум путям – смирение в силу действия препятствующих факторов (семья, профессия, привычный образ жизни) или качественная перестройка реальности.

Если же жизненный путь выбран верно, то привязанность к определенной деятельности, определенному укладу жизни, определенным ценностям и ориентациям не ограничивает, а, наоборот, развивает личность. Именно с этим возрастным периодом обычно связаны поиски смысла существования, что знаменует переход от молодости к зрелости.

В чем состоит суть и специфика?

Д.Левинсон рассматривает развитие как регулярную последовательность стабильных и кризисных стадий развития. В стабильной фазе деятельность человека нацелена на планомерное достижение поставленных целей, без тщательного анализа значимости, обусловленности выдвинутых задач или требований.

В переходной фазе способы реализации оказываются приоритетным предметом анализа для индивида, а новые возможности ставят под сомнения определённые ранее направления деятельности.

При пересмотре жизненных ориентиров, ценностей наблюдается гендерная дифференциация: мужчины пересматривают карьерные установки, способы их реализации, женщины же делают окончательный выбор между карьерой и семьёй.

Как отмечает И.Ю. Кулагина, после 30 лет первые браки заключаются редко. Люди привыкают жить в одиночестве, стано­вятся излишне требовательны к другому человеку, у них формируется особая модель поведения, которая существенно усложняет налаживание совместной жизни с партнёром.

К 30 годам на смену ценностям, связанных с настоящей любовью, приходят более практичные. Человек начинает реальнее оценивает свои возможности, силы, соответствие себя своим же требованиям, а впоследствии корректирует в связи с ними жизненные цели, уровень притязаний.

foto17012-4Н.Г. Юркевич указывает, что в качестве основных причин (иногда они подменяют друг дргуа), побуждающих людей к расторжению брака с наступлением кризиса 30 лет, могут быть:

  • несовместимость характеров;
  • измена одного из партнёров;
  • постороннее вмешательство, попытки манипуляций, навязывание мнения;
  • асоциальное поведение супруга;
  • легкомысленное вступление в брак.

И.С. Кон утверждает, что никто не может реализовать себя полностью, но, осознавая собственную несовершенность, человек способен предпринять соответствующие шаги для самореализации.

Люди же, которые не привыкли брать на себя ответственность, имеют определённые страхи и бояться неудачи, склонны фиксировать внимание на проблеме, зацикливаться, но не проявлять активности к её преодолению, налаживанию жизни, совершению вклада в будущее.

Когда возникает и как долго длится?

Кризис 30 лет может начаться в промежутке от 27-28 до 33 лет. Сроки строго индивидуальны.

Длиться кризис может от 2-х до 4-х лет, но многое зависит от типа личности и продолжительности депрессии, степени готовности к переменам и взятию на себя ответственность за дальнейшую жизнь, поэтому способны быстрее и проще справляться с кризисом.

Согласно проведённым исследованиям, наступление кризисного периода у одного из партнёров приводит к появлению аналогичных симптомов и у другого.

Основные причины у женщин и мужчин

Кризис 30 лет возникает при несоответствии предшествующих ожиданий взрослости и достигнутого статуса в обществе. У женщин и мужчин взгляды на потребности в самореализации несколько отличаются.

Сильная половина человечества испытывает потребность в признании, в первую очередь, в продвижении по карьерной лестнице, комфортных условиях работы.

foto17012-2Если мужчина меняет род деятельности, это связано с:

  • неудовлетворённостью заработной платы;
  • отсутствием дальнейших перспектив;
  • напряжёнными отношениями с коллегами или руководством;
  • необоснованной чрезмерной нагрузкой.

У женщин во время кризиса тридцатилетия часто меняются приоритеты, установленные в начале ранней взрослости. Женщин, ориентированные ранее на создание семьи, выполнение соответствующих ролей, начинают задумываться о профессиональной самореализации, и наоборот.

Зачастую давление оказывает семья и социальные стереотипы. Тридцатилетние начинают понимать, что их реальные желания не сходятся с общественными, и некоторые даже стараются переиграть свою жизнь.

Другая перспектива развития – ощущение нереализованности в карьерной и социальной сфере. В большей степени это свойственно для тех девушек, которые рано вышли замуж (даже при условии, что семейная жизнь удалась).

Этапы

Кризис 30 лет, как закономерный процесс личностно-возрастного развития, проходит несколько стадий формирования:

  1. Ощущение неудовлетворённости, неспособность сформулировать её природу.
  2. Осознание собственных потребностей.
  3. Переоценка жизненных планов.
  4. Разочарование.
  5. Активные действия или депрессия.
Последняя стадия предполагает выбор определённой стратегии дальнейших действий, что напрямую зависит от личностных особенностей человека, его ориентации на чужое мнение и способности преодолевать трудности.

Признаки наступления

foto17012-5Психологи выделили целый ряд симптомов наступления кризисного этапа. Среди них:

  • скрывание реального возраста из-за страха осуждения или сравнения с более успешными людьми;
  • ощущение собственной несостоятельности;
  • преуменьшение значимости реальных достижений, заслуг;
  • мысли о необходимости в переменах;
  • понимание пессимистичности будущего, если бездействовать.

В период кризиса характерны также частая смена настроения с преобладанием злости, раздражения, апатии, сомнения в выборе партнёра, постоянная ориентация на более успешных знакомых.

Как преодолеть негативные симптомы?

Перед тем, как начать предпринимать активные действия, следует осознать, что кризис – это закономерный этап жизни, которого нельзя избежать.

Важно относиться к нему как к естественному процессу, который необходим для развития, при этом не ориентироваться на мнение даже самого близкого окружения:

  1. Забота об образе жизни – правильное питание, режим дня, умеренная физическая активность, рациональное использование времени, отказ от вредных привычек.
  2. Расширение границ, выход из «зоны комфорта» — новые увлечения, хобби, реализация давней мечты (например, прыжок с парашютом или изучение китайского языка).
  3. Глубинный самоанализ – особенно эффективным будет профессиональный тренинг под руководством компетентного специалиста. Если такой возможности нет, следует обратиться к научной или публицистической литературе.
  4. Самоопределение – чего хочется, что является главным в жизни, удовлетворяют ли отношения с партнёром, что мешает развитию, что хочется сохранить и подобные аспекты жизни.
Главное – это фокусироваться не наличии проблемы, а на том, что приносит удовольствие, вдохновляет, делает счастливее.

Осознание важности этапа жизни

Знать симптомы кризиса 30 лет, особенности их проявления у мужчин или женщин, эффективные способы его преодоления – значит, быть готовым к переменам.

Осознание важности данного этапа для дальнейшей жизни, эмоционального комфорта позволит подойти к разрешению внутреннего конфликта более осознанно, ответственно, что, в свою очередь, поможет предпринять необходимые действия для качественного совершения собственной жизни.

Видео по теме статьи

О кризисе 30 лет расскажет видео:

Заключение

Кризис 30 лет проявляется даже у состоявшихся, финансово независимых, счастливых, на первый взгляд, людей. В жизни так или иначе приходится чем-то жертвовать.

Постоянная занятость на работе позволяет достичь желаемой цели, но не оставляет времени на другие, не менее важные занятия. Кризис предполагает осознание потребности в дальнейшем саморазвитии – совершенствуя наличное положение в обществе или качественно изменяя образ жизни.