Кризис среднего возраста

О кризисе среднего возраста написано немало статей. Также немало ходит о нем слухов и легенд.

А это значит лишь одно: он действительно существует и рано или поздно наступает в жизни каждого человека.

Чем же так знаменателен этот период? Почему о нем столько говорят?

Что это значит — характеристика

Кризисом среднего возраста или КСВ называется период переоценки ценностей, наступающий примерно после 30 лет, в 35-45. Человек осознает, что юность прошла, а цели так и не были достигнуты. Впереди зрелость, а потом и старость.

Впервые о кризисе средних лет заговорил психолог Эллиот Джакс в 1965 году. Свои умозаключения он изложил в статье «Смерть и кризис середины жизни». Согласно ей, кризисный период — это переход из ранней в зрелую взрослость.

Спустя 14 лет, Дэниел Дж. Левинсон издал книгу «Времена года в жизни человека». Там он рассказывал о средней взрослости, которая наступает в возрасте примерно 40 лет.

Следующим, кто описал данную проблему, стал Бернард Ливехуд, рассказавший о второй зрелости в возрастном промежутке 35-42 года. Она сопровождается изменениями в профессиональных предпочтениях.

Начало и длительность

Психологи утверждают, что чаще всего кризис средних лет наступает в промежутке от 35 и до 42 лет. Однако, согласно опросу, проведенному в США, он случается и у тех, кому уже за 50.

При этом провоцирующим фактором является какое-то серьезное, возможно, травмирующее событие, например, увольнение, развод, смерть близкого человека и т.д.

В среднем длится кризис не более 1-3 лет. Но в некоторых случаях он может затянуться до 7 и более лет, принимая хроническую форму. Все зависит от особенностей конкретного человека, склада его характера, темперамента и личности в целом.

О длительности кризиса подробная статья здесь.

Сущность и причины

Говоря простыми словами, человек оглядывается назад, анализирует поступки, оценивает достижения и т.д. Может быть, чего-то он так и не добился, хотя сильно хотел, не воспользовался предоставленными возможностями, не сказал любимому или любимой важные слова. Вариантов множество, и все они провоцируют развитие депрессии и следом КСВ.

Другими причинами наступления кризисного периода считаются:

• незрелость личности, склонность к депрессивным состояниям, тревожность;
• ухудшение здоровья, особенно репродуктивной системы, проблемы с сердцем и сосудами, наличие хронических заболеваний;
• проблемы на работе, нехватка денежных средств, отсутствие собственного жилья и, как следствие, необходимость либо снимать его, либо покупать в кредит;
• нездоровая атмосфера внутри семьи, отсутствие друзей, плохие отношения с родственниками.

Еще одна причина — отсутствие возможности развиваться, идти вперед, смысла жизни. Сюда же можно добавить эмоциональное и профессиональное выгорание.

Отдельно стоит сказать о кризисе среднего возраста у мужчин и женщин:

1. У первых он развивается стремительно. Представители сильной половины человечества слишком зациклены на своих достижениях и поэтому впадают в депрессию, если осознают, что добились меньше, чем другие.
2. Женщины обращают меньше внимания на достижения. Чаще всего они обеспокоены возрастными изменениями. Они понимают, что молодость уходит, а вместе с ней и внешняя красота, подтянутая фигура, идеальная кожа.

Стадии кризисного периода

КСВ проходит в несколько этапов. Их выделил доктор Джим Конвей:

1. Отрицание. Человек упорно игнорирует происходящее с ним, делает вид, что у него все в порядке. При этом он всем своим видом пытается доказать окружающим, что возраст для него не имеет никакого значения.

2. Злость. Мужчина или женщина все же понимают, что с ними что-то не так.

   Пытаясь справиться с охватившими их эмоциями, они хотят бросить все и уехать куда глаза глядят, например, покорять необитаемый остров.

   Это, конечно, шутка. Но в кризисный период многие люди способны на крайне неразумные, импульсивные поступки.

3. Переигрывание. Со стороны кажется, что взрослый человек вернулся в подростковый возраст. Он отчаянно бросает все, что у него есть, работу, семью отправляется путешествовать, кардинально меняет внешность, хобби и даже друзей.
4. Депрессия. После эмоционального всплеска человек понимает, что его бунтарские выходки не только не улучшили состояние, но даже усугубили его.
5. Отрешенность. На этом этапе происходит анализ внутреннего мира, пересмотр приоритетов, ценностей, целей.

Признаки и проявления

Все люди индивидуальны, поэтому кризис у всех проходит по-разному. Есть люди, которые, встретив наступление среднего возраста, продолжают счастливо жить дальше. К этим годам они могли уже заработать какой-то капитал, построить карьеру, купить квартиру. Поэтому с приходом кризиса они круто меняют свою жизнь, отправляясь в путешествие, изучая что-то новое в профессиональной сфере и т.д.

Есть и те, кто проживает кризис, как по учебнику, с полным набором симптомов и признаков. Вот некоторые из них:

1. Человек больше не получает удовольствия от жизни. Работа его не интересует, даже любимые занятия не приносят радости, общение с родными и друзьями раздражает.
2. Депрессивное состояние, характеризующееся чрезмерной тревожностью, апатией, жалостью к себе.
3. Попытки уйти от реальности с помощью алкоголя или наркотиков.
4. Отсутствие смысла жизни. Все чаще возникают вопросы относительно достижений, своих собственных желаний и потребностей, происходит переоценка ценностей.
5. Стремление к свободе, выражающееся в резкой смене имиджа, стиля одежды, поведения.

Это общая картина. Симптомы кризиса среднего возраста могут отличаться в зависимости от половой принадлежности:

• Мужчины испытывают чувство безысходности, считают, что жизнь к ним несправедлива, становятся нервными, раздражительными. Также им кажется, что она стала какой-то безрадостной, бессмысленной.
• Представительницы прекрасного пола — более эмоциональные натуры. Поэтому и кризис у них проходит с большим количеством эмоций. Они становятся неуверенными в себе, постоянно переживают о будущем, никак не могут собраться с мыслями и составить план дальнейших действий. Их не радует ни семья, ни работа.

Больше о симптомах кризиса здесь.

Почему они могут усилиться или ослабеть?

Как сказано выше, определяющим фактором здесь является сам человек, его характер, темперамент, особенности личности.

Также благотворно повлиять на течение кризиса может:

• благоприятная атмосфера в семье;
• искренняя поддержка со стороны родных и близких людей;
• осознание того, что проблема есть и ее нужно решать.

Усугубляют ситуацию импульсивные, немудрые поступки. Не станет лучше и при употреблении большого количества спиртных напитков или наркотических веществ. В таком случае к кризису может добавиться еще и зависимость.

Как преодолеть — советы специалистов по возрастной психологии

Борьба с кризисом начинается с осознания его наличия. Если человек понял, какой период наступил в его жизни, ему будет проще составить план действий и следовать ему.

Психологи выделили ряд советов, которые помогут стабилизировать состояние:

1. Принять себя и возрастные изменения. Они касаются не только внешности, но и общего состояния организма. Важно не унывать, а заботиться о своем физическом и психическом здоровье, сохранять положительный настрой, развиваться.
2. Не стесняться обращаться за помощью. Это может быть кто-то из родственникв, друзья или, например, психолог.
3. Разнообразить жизнь новыми эмоциями. Не обязательно стремглав отправляться в путешествие. Можно купить новый кофе или попробовать незнакомое блюдо.
4. Провести самоанализ. Важно определить, куда уходит жизненная энергия, не тратится ли она впустую. После этого стоит задуматься, что из происходящего в жизни не наполняет силами, а забирает их. Как только это факторы будут найдены, их нужно устранить. Для этого, возможно, понадобится ограничить общение с токсичными друзьями, разорвать отношения с партнером и т.д.

Если говорить отдельно о мужчинах и женщинах, то:

• Мужчинам рекомендуется отвлечься на новые развлечения, больше находиться на свежем воздухе, проконсультироваться с врачом по поводу приема витаминных комплексов.
• Представительницам же прекрасного пола стоит научиться любить себя в любом возрасте и не впадать в отчаяние из-за ушедшей юности. Психологи советуют уделять время саморазвитию, расширять кругозор и круг общения.

Дополнительные рекомендации ищите здесь.

Новообразования

Те, кто успешно справился с кризисом среднего возраста, а не пустил все на самотек, в результате приобретут массу полезных навыков и качеств. Вот некоторые из них:

• созревание личности;
• повышение осознанности;
• изучение своих желаний и потребностей;
• пересмотр приоритетов и ценностей;
• положительные перемены во всех сферах жизни;
• новые интересы, увлечения, друзья.

Плюс ко всему, человек становится более психологически устойчивым и эмоционально стабильным.

Почему важно не допускать ошибки?

Кризис среднего возраста, хочется этого или нет, в свое время наступает у каждого человека. И от того, как тот с ним справится, зависит его дальнейшая жизнь. Кроме того, от этого зависит, как он переживет другие возрастные кризисы, а они еще точно будут.

Если игнорировать неприятные симптомы (это первая ошибка), списывая все на усталость и недостаток сна, кризис может перейти в хроническую форму и затянуться на несколько лет.

Вторая ошибка — поддавшись эмоциям, сделать что-то неразумное, необдуманное, импульсивное.

Заключение

Итак, кризис среднего возраста — неотъемлемая часть жизни каждого человека. И то, как он пройдет и чем закончится, зависит не только от обстоятельств, но и от столкнувшихся с ним мужчины или женщины, их личности, желания что-то изменить и двигаться вперед. Внимательное отношения к изменениям внутри себя, а также чувствам и эмоциям поможет выйти из ситуации без потерь.