фото 17392_1Кризис среднего возраста у женщин – это особое состояние, сопровождающееся перепадами настроения, пессимистическим восприятием действительности, апатией и существенными физиологическими изменениями.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин проявляются по-разному. Главное – не пропустить их появление, чтобы по возможности облегчить состояние и не допустить перерастания нормального течения кризисного состояния в стойкую депрессию.

Общие сведения

Кризисное состояние, возникающее на определенном этапе (в период 30, 35, 40, 45 лет) психологического и физического развития, характеризуется переосмыслением социального статуса женщины, ее достижений и роли в семье.

фото 17392_2Переоценка ценностей сопровождается:

  • депрессивным состоянием;
  • апатией;
  • утратой смысла жизни;
  • отрицанием прошлых установок, жизненных принципов и прежней модели поведения;
  • излишней эмоциональностью, раздражительностью;
  • изменением взглядов, недовольством проживаемой ситуацией, включая работу, образ жизни, близких людей;
  • появлением необычных увлечений и стремлением к кардинальным переменам;
  • пересмотром жизненного опыта и планов.
Длительность этого периода индивидуальна для каждой женщины. Он может пройти в течение полугода или продолжаться от 2 до 3 лет.

Особенности проявления

Кризису среднего возраста подвержены все женщины в возрасте 30 – 45 лет. Протекает он у всех по-разному. Однако имеются и общие признаки кризисного состояния. Это своеобразная переходная ступень, сопровождающаяся переосмыслением жизненно важных ценностей и подведением итогов, имеющих место на данный момент.

Среди основных проявлений, наблюдаемых практически у каждой женщины во время кризиса среднего возраста, отмечаются:

  • возрастные изменения внешности с признаками увядания;
  • развитие хронических болезней, сопровождающихся ухудшением общего состояния и упадком сил;
  • гормональные изменения на фоне наступления менопаузы;
  • отсутствие удовлетворенности семейной жизнью или профессиональной деятельностью;
  • отсутствие мотивации к преодолению новых целей.

В таком состоянии женщиной овладевает апатия или, наоборот, агрессивность. Важно не пропустить первые звоночки начинающейся депрессии и не позволить себе надолго погрузиться в нее.

Этапы и стадии

В зависимости от темперамента, женщина может вообще не заметить наступление сложного кризисного периода или же погрузиться в него надолго и с осложнениями, требующими профессионального вмешательства.

Психологи выделяют два основных этапа пребывания в кризисном состоянии с присущими им проявлениями:

  • фото 17392_3Первый этап. Он характеризуется утратой иллюзий и надежд. Приходит осознание, что все лучшее уже было, а то, о чем мечталось в юности, никогда не воплотить в реальность.

    Такие мысли становятся причиной упаднического настроения и приводят к разочарованию не только в близких людях, но и в себе, лишая женщину отптимизма и жизненных сил.

  • Второй этап. Лиминальность – такое определение дано ему в психологии. Под этим термином подразумевается неопределенность и растерянность человека, оказавшегося в преддверии перемен, когда прежние ценности остались в прошлом, а новые еще не осознаются в полной мере, и их перспективы пока не видны.
Женщины, более склонные к самоанализу, нежели мужчины, пытаются понять, где они допустили ошибку, сделали что-то не так. Постоянный поиск причины возникающих проблемных ситуаций приводит к гиперболизации форм проявления кризиса.

Влияние типов поведения

Психологи выделяют 4 основных типа личности. В зависимости от принаждежности к одному из них наблюдается острота проявлений кризиса среднего возраста у женщин:

  • Стихийный. Женщина не способна выбрать определенную тактику поведения.
  • Функциональный. Характеризуется неумением придерживаться намеченного плана.
  • Созерцательный. Реализует свои цели в зависимости от влияния внешних обстоятельств.
  • Созидательный. Обладает способностью контролировать обстоятельства, управлять ими и использовать их для достижения собственных целеполаганий.

Последний тип поведения – идеальный. Женщина такого типа менее всего подвержена кризису, так как владеет ситуацией и способна избежать негативных проявлений сложного периода.

Характерные проявления

фото 17392_4Основные признаки приближающегося кризисного периода условно делятся на 4 вида. Это:

  1. Физиологический, сопровождающийся возрастными изменениями.

    Появлением морщин, сухостью кожного покрова, набором веса, гормональной дисфункцией (наступлением менопаузы) и даже снижением либидо.

  2. Эмоциональный, характеризующийся повышенной тревожностью и нервозностью или апатией и равнодушием ко всему.
  3. Когнитивный, провоцирующий тягу к перемене обстановки, переоценке ценностей, появлению мыслей о разводе.
  4. Поведенческий, при котором женщина становится конфликтной, легко поддается различным видам зависимости – к алкоголю, желанию сменить круг знакомых.

В этот период женщина наиболее уязвима, способна подпасть под влияние религиозной секты, увлечься изотерикой, мистикой.

Типы признаков

Проявления кризиса достаточно разнообразны. Психологи выделяют два основных – внешние и поведенческие признаки.

Среди внешних проявлений отмечаются:

  • неуверенность, подавленность, отсутствие инициативы;
  • повышенное внимание к состоянию здоровья, здоровому питанию или, наоборот, полное безразличие вплоть до тяги к алкоголю;
  • недовольство собой в сочетании с проявлением раздражения, озлобленности, нестабильности настроения;
  • поиск недостатков у близктх людей и у себя.
Кроме этого, возникает бессонница. Наиболее характерное проявление – развитие депрессивного состояния.

Особенности поведения

Женщину среднего возраста, переживающую кризис, можно узнать по следующим признакам:

  • размышлению о карьерном росте, вплоть до отказа от хорошо оплачиваемой работы;
  • недовольству собой и сравниванию себя с более успешными;
  • признанию статуса неудачницы с занижением своих способностей;
  • желанию скрыть истиный возраст;
  • затруднением общения в обществе с молодежью;
  • проявлением страха перед одиночеством, приближающейся старостью и смертью.

Наиболее выразительной чертой кризиса является наметившаяся тенденция изменения отношений с мужчинами. Для этого периода характерны расставания и разводы по инициативе женщины.

Причины

Основная причина кризисного состояния – наличие серьезных противоречий между жизненными планами и невозможностью их реализации. У женщин они связаны с семьей, любовью, взаимопониманием, уверенностью в себе, саморазвитием и здоровьем. Проблеммы, связанные с одной из этих сфер, провоцируют усугубление кризиса среднего возраста у женщины.

фото 17392_5Среди наиболее распространенных причин острого течения кризисного периода, отмечаются:

  • Несостоятельность женщины в обзаведении семьей и детьми. В погоне за карьерными достижениями утеряно наиболее продуктивное время.

    И в этот период женщина буквально поглощена одержимостью в своем желании выйти замуж и родить ребенка.

  • Комплекс домохозяйки. Отсутствие реализации в профессии и полная финансовая зависимость от мужа – мощный провокатор активно развивающегося кризиса.
  • Возрастные изменения. Болезненность реакции на внешние возрастные признаки осложняется невозможностью что-либо изменить.
  • Гормональные преобразования обостряют течение кризиса. Наступление менопаузы шокирует женщину, вызывая не только физиологические изменения, но и психоэмоциональный всплеск, свидетельствующий о нежелании принять себя нынешнюю.
  • Профессиональная несостоятельность. Декретный отпуск, неинтересная работа или невозможность соответствовать требованиям вследствие длительного простоя вызывают недовольство собой и угнетенное состояние.
  • Синдром одиночества и опустевшего гнезда. Страх остаться одной поглощает все мысли и становится предпосылкой к устойчивой депрессии.
Самый мощный фактор, осложняющий кризис среднего возраста, – страх смерти. Его усиливает осознание того, что прожита большая часть жизни и все лучшее позади.

Уменьшение или усиление признаков

Кроме причин-провокаторов кризисного состояния, существуют факторы, способные усилить или уменьшить негативную симптоматику в этот сложный период.

Усиливают симптомы Уменьшают негативные проявления
Неблагоприятная обстановка в семье Понимание и принятие временности и естественности происходящих физиологческих и психологических перемен
Отсутствие любимой работы Открытость эмоций
Невостребованность у одиноких женщин Фокусирование на достижениях и положительных сторонах состояния
Тяжелое течение климакса Организация правильного питания
Общественные стеретипы по отношению к возрастным женщинам Общение с друзьями и близкими
Злоупотребление алкоголем Планирование будущей жизни
Отсутствие двигательной активности и хобби Активный образ жизни
Замкнутость, зацикленность на переживаниях Новые увлечения, хобби

Следует учитывать, что более остро переносят период кризиса мнительные женщины, самокритичные и прислушивающиеся к мнению окружающих. Острое течение наблюдается чаще у одиноких женщин, не имеющих семьи и детей.

Положительные аспекты

Кризис среднего возраста у женщин несет не только отрицательные, но и положительные изменения. У этого состояния есть свои цели и задачи. Он возникает для того, чтобы:

  • Женщина посмотрела на себя как бы со стороны. Сумела избавиться от негатива в семейной и общественной жизни.
  • Улучшить личностный рост и развитие. Толчок в виде переосмысления ценностей достаточно стремителен и полезен. Он дает возможность выйти не просто победительницей, но и приобрести много нового.
  • Взвесить, насколько правильна и хороша настоящая жизнь.
  • Посмотреть на себя со стороны и понять, что можно исправить, как строить жизнь в дальнейшем.
  • Осмотревшись, решить, что следует изменить в мышлении и поведении.
  • Понять, все ли в жизни идет так, как хотелось бы.

Взвесив и оценив ситуацию, приняв и поняв новые ощущения и изменения, по окончании кризиса удается не погрузиться навсегда в депрессию, а обрести новые взгляды и достижения.

Для чего надо знать о проявлениях?

Отсутствие знаний о таком важном явлении, как кризис среднего возраста, может погрузить женщину в затяжную депрессию, от которой удается избавиться только с помощью психолога или психотерапевта.

фото 17392_6Внимательное отношение к своему состоянию позволяет не допустить развития таких осложнений, как:

  • ощущение безысходности и бессмысленности жизни;
  • нарушение сна или сонливость;
  • утрата интереса к любимым занятиям;
  • тяжелое преодоление климакса;
  • ухудшение общего состояния – мигрень, нарушение пищеварения, усиленное потоотделение, проблемы с дыханием.

Не зная причины кризиса и особенности его проявлений, женщины способны пойти на отчаянный шаг из-за мрачных мыслей о своем несовершенстве. Это прямой путь к самоуничижению, а порой и к мыслям о самоубийстве.

Важно понять, что при наступлении кризиса не следует поддаваться панике и бояться перемен. Принятие естественности и неизбежности изменений позволит жить дальше с большей эффективностью.

Заключение

Не допустить острого и затяжного характера кризиса среднего возраста удается при условии понимания и принятия временности кризисного состояния.

Активная деятельность, постоянный поиск, саморазвитие и увлекательные занятия не позволят кризису сломать вас. Умение анализировать ситуацию избавит от апатии, разочарования и депрессии, позволит выйти победителем из сложного периода.