фото 17183_1Раньше считалось, что кризис среднего возраста затрагивает только мужчин. Но исследования показали, что проблема не обходит стороной и женщин.

Слабый пол переживает кризис немного по-другому, иногда достаточно тяжело. Происходит переоценка ценностей.

В этот период дети уже выросли, и они отделяются от родителей, заводят свои семьи. Вследствие этого возникает синдром «пустого гнезда». Если возникают проблемы с супругом (а кризисы могут проходить и одновременно), то это еще больше усугубляет ситуацию.

Женщине, находящейся в одиночестве, перенести кризис сложнее. Нужна поддержка, но ее нет. Влияет и тот факт, что стареют родители, и женщина понимает, что половина ее жизни пройдена, а значит, старость настигнет и ее.

Все эти факторы вместе способствуют апатии, возникновению депрессии, иногда приводят к совершенно неразумным поступкам. В среднем возрасте женщина может начать встречаться с партнером гораздо младше себя, чтобы почувствовать себя снова молодой.

Нужно ли что-то делать, чтобы пережить трудности 40 лет?

В возрасте примерно 30 лет женщина начинает замечать у себя первые возрастные изменения, к 40 они становятся более выраженными. Все это может вызвать тревогу, раздражительность, беспокойство.

Начинается переоценка своей жизни. В связи с этим большой риск развития депрессии. Кризис среднего возраста надо принять, как необходимый этап развития. В то же время, важно понимать, что негативное состояние может усугубиться.

Если кажется, что смысл жизни потерян, близкие вызывают раздражение, не понятно, куда двигаться дальше, то лучше обратиться к помощи специалистов. Негативное состояние нельзя игнорировать, чтобы оно не переросло в глубокую депрессию. В тех случаях, когда кризис переживается легко, дополнительной помощи не требуется – женщина справляется с внутренними изменениями сама.

Советы и практики

Чтобы уменьшить выраженность кризиса, надо, в первую очередь, понять, что он начался.

Далее предстоит работа над собой и своим внутренним миром:

  1. Признать изменения, что происходятся в психологическом состоянии личности.

    Осознать, что жизнь перешагнула вторую половину, непросто, но это необходимо для полноценного личностного развития.

  2. фото 17183_2Уделять внимание внешнему виду.

    Настроение женщины и самоощущение во многом зависят от того, как она выглядит. Прическа, правильный выбор одежды, опрятный вид – первое, на что надо обратить внимание.

    Многие женщины во второй половине жизни перестают ухаживать за собой, считая, что в этом уже нет необходимости.

    Но внешнее – это и отражение внутреннего мира. Поэтому стоит уделять больше внимания уходу за собой.

  3. Одиночество – не приговор. Многие современные женщины живут, не создавая семью. Причин для этого много, но это вовсе не говорит о наличии проблем. Женщина в первую очередь должна принять свою ценность, как личности.

    Стремление непременно выйти замуж приводит к тому, что мужчины стараются держаться от такой дамы подальше. Надо отпустить ситуацию, принять данность, и в этом случае счастье придет само.

  4. Саморазвитие. Получение новых знаний, развитие навыков, смена профессии – даже в 40, 50 лет это возможно. Женщине стоит больше уделять внимание себе, работе, хобби, тому, что действительно нравится. И тогда она становится интересной и для окружающих. Саморазвитие повышает самооценку, сохраняет интеллектуальную деятельность на высоком уровне.
  5. Не пренебрегать поддержкой близких. Мама, прошедшая кризисный период, может дать дельный совет, разговор с подругой улучшит настроение, мужчина поддержит, подскажет, куда двигаться дальше.
  6. Подвести промежуточные итоги: что в жизни достигнуто, чем заниматься дальше, на что обратить свое внимание, какие дела, отношения в приоритете. Не обязательно кардинально менять свою жизнь, но переосмысление помогает понять, как ее улучшить.

Как помочь любимой пройти сложный период?

фото 17183_3Большое значение имеет поддержка близких. Надо понимать, что эмоции женщины в этот период могут быть разными.

В один момент она испытывает страх за свое будущее, красоту, здоровье. В другой момент боится потерять мужа, потому что он уйдет к другой. Иногда ей хочется кардинальных перемен в жизни.

Как помочь женщине в трудный период:

  1. Должна быть поддержка близких. Женщине важно понимать, что ее все еще любят, ценят и хотят видеть рядом собой.

    Ей надо дать понять, что даже изменения во внешности не играют роли, ведь она остается такой же любимой и желанной.

  2. Если она по какой-то причине решила сменить работу, то надо поддержать ее, сказать, что у нее все получится.
  3. Нельзя шутить по этому поводу – женщина и так понимает, что с ней происходят различные изменения, и не всегда положительные.
  4. От близких нужно терпение. Если вспыхивает ссора, то постараться решить конфликт конструктивно. Нельзя переходить на личности. Женщине надо дать возможность выплеснуть негативные эмоции. Если она плачет, то постараться успокоить.

Какие действия нежелательны?

Иногда люди, находясь в кризисе, совершают разные необдуманные поступки. Чего не стоит делать:

  • делать операции по омоложению, только потому, что показались первые морщинки – любые вмешательства должны быть действительно оправданы;
  • ссориться с близкими, ведь они являются единственными, кто поддержит в трудную минуту;
  • изнурять себя тяжелыми тренировками, желая сохранить фигуру – спорт, физическая нагрузка – это хорошо, но она должна быть умеренной;
  • мучить себя диетами – если есть необходимость сбросить лишний вес, то первый шаг – посещение специалиста;
  • не торопиться, принимая кардинальные решения, например, о разрыве с мужчиной, смене рода деятельности и др.;
  • пытаться самостоятельно бороться с депрессией, назначать себе лекарства – делать это должен только специалист, иначе состояние может только ухудшиться.

Отзывы девушек, которые перенесли кризисное время

Кризис среднего возраста активно обсуждается на женских и мужских форумах.

Обычно отмечаются следующие симптомы и проявления: бесцельное времяпрепровождение, самокопание, переоценка ценностей – теряется актуальность того, к чему стремилась, нет гармонии в душе, ничего не хочется, не радует, не нравятся возрастные изменения во внешности.

фото 17183_4Разные люди по-разному пытаются справляться с кризисным периодом:

  • заставить себя что-то делать «через не хочу»;
  • следуют «зову сердца» и решаются на кардинальные перемены в жизни;
  • читают специальную литературу, чтобы понять, что происходит;
  • занимаются творчеством, находят интересные хобби;
  • меняют работу на более интересную;
  • при ярко выраженной депрессии идут на прием к психологу, психотерапевту. При необходимости врач выпишет препараты;
  • больше уделяют внимание общению, расширяют круг знакомств.
Мужчины отмечают изменившееся эмоциональное состояние партнерши. Она становится более раздражительной, легко идет на конфликты, теряет интерес к домашним делам, работе, отдаляется от мужа. Иногда с ней очень сложно общаться, пытается отстаивать свою точку зрения, совершенно не слушая чужую.

Почитать обсуждение можно на форумах по ссылкам здесь, здесь и здесь.

Заключение

Кризис среднего возраста не так сильно проявляется у женщин, но все-таки ей нужна поддержка, чтобы понимать, что рядом люди, на которых она может опереться.

Если есть риск развития депрессивного состояния, то лучше обратиться к психологу, который расскажет, что происходит и поможет найти решение, как действовать дальше, а также справиться с негативным эмоциональным состоянием.