Такая техника самопознания и развития, как медитация, пока еще только начинает свое распространение по России.
Если в больших городах есть профессионалы, которые обучают желающих медитативным практикам, то в глубинке к ним мало кто прибегает.
Александр Бабкин из тех, кто желает исправить такое положение, ведь он на себе испытал действенность этих практик.
Содержание
Немного об авторе
Александр посвятил 20 лет жизни изучению возможностей человеческого тела и сознания, бывал в Непале, Индии, в Перу, где общался и жил рядом с людьми, практикующими йогу, медитации, цигун. Он на себе проверил силу медитативного расслабления и внушения, но его цель была в том, чтобы гармонизировать все сферы человеческой жизни, что сделать невероятно сложно.
Трудно оставаться спокойным и быть в потоке сознания, когда ведешь собственный бизнес, строишь отношения с людьми, занимаешься саморазвитием и при этом не забываешь о здоровье.
Особенности метода
Желание создать гармонию между материальным и духовным мирами возникает у людей, которые приходят к осознанию, что что-то с их жизнью не так: нет ощущения счастья, работа или бизнес не радуют, усталость наступает спустя несколько часов после утреннего пробуждения, люди и события раздражают, а отдых не дает желаемых результатов.
Александру Бабкину потребовалось много лет, чтобы понять, как создать баланс между этими двумя мирами. В этом ему помогли:
- многолетние занятия по йоге;
- изучение шаманских практик;
- жизнь в диких племенах Амазонии и в буддистских монастырях;
- паломничество вокруг священной горы Кайлаш;
- жизнь среди староверов;
- напевание мантр;
- целебное 38-дневное голодание;
- посещение более 60 стран с погружением в чужую культуру.
Все это он делал с целью найти «заветную» кнопку в сознании, нажав на которую можно было бы гармонизировать или наладить успешную жизнь. Увы, таковой не оказалось, но он создал простой и действенный инструмент, применяя который каждый день можно добиться в жизни всего, что человек пожелает – это медитации.
Техника проведения
Кто хоть раз пробовал медитировать, сталкивался с такой проблемой, как внутренняя «словомешалка». Остановить мысли, диалог с собой или с другими людьми, переносы в будущее или прошлое кажется весьма сложным процессом, поэтому новички перестают заниматься этой техникой.
Для новичков
Александр доказал, что каждый может остановить поток сознания, если приложит некоторые усилия и будет регулярно заниматься. Медитация для начинающих «Как остановить внутренний диалог и поток мыслей? Медитация очищения и обретения тишины» поможет привести ум в спокойное созерцательное состояние.
Главная цель научить людей создавать тишину в сознании. Мы все окружены звуками: природа, машины и другие механизмы, голоса людей и наши собственные в головах не дают расслабиться, погрузиться в себя.
Важно, чтобы каждый научился управлять мыслительным процессом в состоянии осознанности и внутренней тишины. Только так можно начать принимать правильные решения по всем аспектам своей жизни.
Медитация длится 31 минуту, из которых чуть более 4-х занимает вступление с объяснением, почему важно научиться останавливать мыслительный поток и погружаться в тишину внутри себя.
Автор предлагает:
- принять удобную позу и погрузиться в глубину своего космоса;
- сделать глубокие вдохи и выдохи, чтобы почувствовать тело;
- обратить внимание на то, что «творится» в голове;
- посвятить внимание телу: пропустить энергию от головы к рукам и отпустить ее через пальцы;
- из головы и рук уходит напряжение;
- в сознании все больше чистого пространства;
- от головы пропустить энергию через грудь при помощи дыхания;
- наблюдать за дыханием: вдыхать свежеть и легкость, выдыхать негатив и напряжение.
Таким способом автор медитации проводит энергию слушателя через все части тела, расслабляя их. При этом нужно отмечать, как меняется состояние каждого органа и части тела, появляется ли тишина и баланс в сознании. Проводится техника на фоне спокойных звуков фортепиано, которые помогает слушателю расслабиться.
Окончание техники – это благодарность себе за то, что медитация была сделана и цель – расслабление и тишина в сознании – достигнута.
Пройти практику «Как остановить внутренний диалог» можно, пройдя по ссылке:
Чтобы получить длительный результат, нужно практиковать технику каждый день. Лучшее время – утро, но можно также успокаивать свой ум в любое удобное время, главное, найти место вдали от раздражителей и шума.
Расслабление
Каждый человек знает, насколько трудной становится жизнь в состоянии стресса. Все хоть раз испытывали чувство тревожности, страх неудачи, напряжение во время выполнения проекта или выступления. Все наши негативные эмоции «оседают» не только в подсознании, но и в теле в виде зажатых мышц, головных болей, вирусных заболеваний из-за слабого иммунитета.
Чтобы избежать проблем, следует практиковать техники релаксации. Александр Бабкин создал медитацию глубокой релаксации.
Целью является:
- снять напряжение;
- убрать беспокойства;
- отпустить негатив;
- очистить сознание.
Релаксация не проводится с беспокойным умом, поэтому важно правильно выполнять технику, следуя за голосом ведущего.
Медитация длится 24 минуты, из которых 2 – посвящены объяснению ее важности для людей. Автор предлагает:
- принять удобную позу;
- обратить внимание на то, что происходит во внутреннем мире;
- отпустить энергию из головы вниз через плечи, грудь, руки: если она негативная, то ее можно мысленно сжечь.
Этой медитацией хорошо заканчивать рабочий день или проводить ее после стрессовых ситуаций. Достаточно пройти по ссылке, включить видео, а голос ведущего поможет сделать все остальное.
На ночь
Многие люди сталкиваются с проблемой засыпания. Виной тому активные мысли или сильный эмоциональный фон, вызванный событиями дня. Чтобы успокоить ум, можно провести медитацию остановки хаотичной мыслительной деятельности.
Цель медитации: успокоить ум, снять напряжение и погасить негативные эмоции. Лучшее время – перед сном после отключения источников света и шума.
Медитация длится 16 минут. Автор предлагает:
- удобно сесть или лечь;
- сделать несколько вдохов и выдохов;
- сосредоточиться на дыхании: вдыхаю чистоту, спокойствие и легкость, выдыхаю внутренний хаос и негатив;
- почувствовать отдельные части тела, есть ли в них напряжение;
- расслабить все мышцы;
- убрать все мысли, наблюдая за их приходом и исчезновением.
Чтобы было проще делать технику, можно слушать ее онлайн или в записи на смартфоне, а при засыпании выключить гаджет. Ссылка на медитацию:
Общие сложности
Всем медитативным техникам автора присуща общая черта: они начинаются со вступления, иногда довольно длительного. Людям, практикующим медитации, они ни к чему, но Александр писал их для тех, кто только открывает для себя этот способ изменения жизни.
В остальном автор действует, как и другие практики:
- успокаивает слушателя;
- предлагает занять удобную позу;
- ведет от начала медитации до выхода из нее;
- заканчивает технику благодарением.
Преимущества и недостатки
Техники, которые предлагает Александр, обладают следующими преимуществами:
- они просты;
- понятны новичкам;
- голос автора приятен на слух;
- все практики заканчиваются благодарением.
Среди минусов:
- длительность медитаций;
- долгие вступления.
Отзывы
Чаще всего отзывы оставляют люди, которые практикуют техники Александра Бабкина. Их много на его YouTube канале «Медитации онлайн». Люди пишут благодарности за действенные техники, описывают полученные результаты.
Где найти программу?
Александр создал открытый канал с записями своих медитаций. Он уникален тем, что автор не просто наговаривает определенные слова, но и объясняет причины, по которым слушателям нужно их практиковать, и какой результат может ожидать.
Учитывая, что для многих людей медитации остаются пока напрасной тратой времени, подобный подход обеспечивает увеличение количества пользователей. Каждый может найти в них свою «боль» или желание изменить жизнь, когда приходит осознание, что такое погружение в собственное подсознание, как оно управляет человеком и насколько всемогуще.
Чтобы слушать медитации Александра, можно подписаться на его канал «Онлайн медитации» по ссылке.
Более 5 тыс. человек практикуют техники, предложенные Бабкиным, и оставляют свои комментарии об их действенной силе.
Найти информацию об Александре Бабкине можно в соцсети Инстаграм.
Заключение
Александр Бабкин – практик с многолетним опытом. Он пропустил через себя многочисленные шаманские, буддийские и другие техники по управлению сознанием и телом. Его медитации, которые он бесплатно распространяет на своем канале в YouTube, помогают людям решать проблемы со здоровьем, отношениями, с финансами.
