Нарушенный ночной сон – это основная причина плохого самочувствия, низкой физической активности, недостаточной работоспособности и психических расстройств.
В фазе засыпания важно обязательно уметь расслабляться, так как это подготовит организм к полноценному ночному отдыху.
Нормальная глубина погружения в глубокий сон, без реакций на внешние раздражители, возможна, благодаря медитации А. Ракицкого – гипнолога и психотерапевта, разработавшего собственный метод сознательной релаксации, рекомендуемый при расстройствах сна.
Что включает в себя этот сеанс медитации, в какой технике применяется, какими преимуществами обладает, а также ряд других нюансов, узнайте подробнее из нашей статьи.
Содержание
В чем суть практики полного расслабления?
Медитация перед засыпанием помогает:
- снять напряжение и эмоциональную усталость;
- накопившуюся за день, успокоить нервную систему;
- задействовать естественные механизмы саморегуляции и исцеления;
- изначально заложенные природой в каждом индивиде.
Сеанс медитации для расслабления перед сном от Андрея Ракицкого подходит всем мужчинам и женщинам после тяжелого трудового дня.
Практическое медитативное занятие имеет такие цели:
- Борьба с бессонницей.
- Ликвидация стресса.
- Запуск естественных биохимических реакций расслабления.
- Стремление к душевной гармонии.
- Успокоение ума.
- Саморегуляция своего внутреннего «Я».
- Обретение здоровья и хорошего самочувствия.
- Налаживание механизмов общего оздоровления организма.
- Восстановление нервной системы и психики.
- Убирание негативных блоков.
После прослушивания медитативной практики от А. Ракицкого, появляется ощущение умиротворения и спокойствия. Человек:
- избавляется от череды гнетущих мыслей;
- чувствует себя здоровым;
- позитивным и уверенным, одновременно избавляясь от многих психологических проблем.
Как проходит программа?
Занятие проводит сам автор, в течение 24 минут. А. Ракицкий приветствует своих пользователей, просит их отключить сознание от тревог и проблем, а также надеть наушники. Играет приятная музыка, идущая в унисон с голосом автора.
Врач подчеркивает, что он находится рядом со своими пациентами и предлагает выполнить следующее:
- довериться ему, организму и самим себе:
- настроиться на сохранение четкости мысли и контроль над происходящими событиями и эмоциями;
- наслаждаться процессом осознания мощи своих возможностей;
- стремиться к улучшениям, которые будут происходить каждый день;
- чувствовать тепло и работать с подсознанием;
- избавляться от страхов, закрепить уверенность в себе и в своих внутренних возможностях;
- плавно погружаться в сон, расслабляться легко и спокойно;
- наслаждаться покоем, тишиной и умиротворением;
- синхронизировать свои энергетические вибрации;
- очистить и раскрыть энергетические каналы, наполниться звуками мантры;
- наблюдать за своим состоянием.
В процессе сеанса автор делает программную установку на мысленный повтор слов, которые он произносит. Созданное иллюзорное пространство релакса соединяется с чувствами. Их нужно объединить с реальными физическими ощущениями (легкое покалывание в конечностях, спокойное дыхание, приятное тепло), и наслаждаться волнами музыки, используя предложенную мантру.
Периодически, А. Ракицкий обращает внимание слушателей на то, что его сеанс продиктован не только медицинскими знаниями, но и позитивными энергиями Вселенной, с чистыми энергетическими вибрациями и подходящими музыкальными звуками.
Техника
Медитация проводится в нескольких техниках – это сочетание медицинского гипноза, самовнушения, элементов йоги – тхеравады, кундалини, раскрытия чакр, произношения мантры «ОМ» и использование бинауральных музыкальных звуков. Занятие необходимо проводить максимально расслабившись, в комфортной обстановке, с закрытыми глазами.
Чтобы практика для сна была эффективной, необходимо:
- Выполнить все физические нагрузки до 21.00 ч.
- Отказаться от плотного позднего ужина.
- Принять душ или ванну.
- Внутренне настроиться на сеанс.
- Попросить близких людей не беспокоить 30 минут.
- Выпить травяной успокаивающий чай.
- Снять неудобную одежду.
- Занять удобное положение.
- Внимательно слушать занятие и выполнять то, что требует автор.
Сложности для новичков
Перед проведением сеанса, для его эффективности, необходимо успокоиться, освежиться в ванной или душе, послушать приятную музыку, переключить внимание с основной проблемы на любимое занятие, выпить успокоительное (при сильном возбуждении). Любая медитации требует внутренней собранности, чтобы воспринимать речь автора на слух, удобная поза и отсутствие контакта с окружающими.
Новички:
- часто не могут сосредоточиться;
- ленятся;
- или у них отсутствует сила воли.
Чтобы справиться с этим состоянием, необходима определенная сила воли, свободное время и максимально комфортная обстановка, без отвлечения на бытовые проблемы. Близких людей лучше заранее предупредить о своем намерении послушать занятие, позаботившись о том, чтобы они не мешали.
Плюсы и минусы
Несмотря на то, что практика была автором разработана недавно, благодарные пользователи оставляют многочисленные отзывы о медитации для сна от Андрея Ракицкого.
К плюсам сеансов слушатели отнесли:
- Восстановление сна после длительных болезней и затяжной депрессии.
- Исчезновение панических атак и склонности к ним.
- Расслабление и засыпание прямо во время сеанса.
- Налаживание сна в течение определенного времени.
- Общее улучшение состояния.
- Повышение психической концентрации и самоконтроля.
- Появление энергии после ночного сна.
- Спокойный непрерывный отдых в течение ночи, без периодических пробуждений.
- Удачно подобранная музыка.
Отзывы можно найти здесь, здесь и здесь.
Стоимость и где найти?
Практика для полноценного сна выложена в свободном доступе на многих ресурсах. Она полностью бесплатная. Посмотреть ее можно в Ютуб, она называется: А. Ракицкий, «Медитация перед сном. Психологическое отключение от негативных мыслей, тревог и страхов». Пользователи могут отблагодарить автора донатами на добровольной основе:
Другие сайты автора, где есть эта и другие медитации представлены по ссылкам здесь, здесь и здесь.
Автор имеет эксклюзивный магазин гипноза, в котором недорого мужчины и женщины смогут подобрать и купить для себя нужную индивидуальную программу, напрямую взаимодействуя с автором, через онлайн-консультации или переписку.
Аналоги других авторов
Бесплатные сеансы борьбы с бессонницей предлагаются целым рядом авторов. Во Всемирной Сети можно найти:
- Медитативную исцеляющую практику от Елизаветы Волковой:
- Медитацию Елены Балацкой.
- Гипнотический сеанс с полной инструкцией от Елены Вальяк.
- Медитации с бинауральными ритмами и гипноз от Андрея Бобровского:
Уникальность методики Ракицкого состоит в том, что он соединил гипноз и энергетические практики с мантрой под бинауральную музыку. Способ помогает запустить процесс психического восстановления организма, и делает установку на нормализацию процесса засыпания.
Заключение
Медитация А. Ракицкого для улучшения сна особенно эффективна при подготовке к ней – внутреннего настроя, проветривания комнаты, отключения от бытовых проблем, включения мягкого света.
Данный метод хорошо лечит бессонницу и рекомендуется многим людям, позволяя избавиться от страхов, стресса, и запрограммировать себя на полноценный ночной отдых.
Проводить медитацию лучше всего в одно и то же время, в произвольной позе, выполняя технику в течение 1 месяца, а потом – по желанию.