фото 21617_1Нарушенный ночной сон – это основная причина плохого самочувствия, низкой физической активности, недостаточной работоспособности и психических расстройств.

В фазе засыпания важно обязательно уметь расслабляться, так как это подготовит организм к полноценному ночному отдыху.

Нормальная глубина погружения в глубокий сон, без реакций на внешние раздражители, возможна, благодаря медитации А. Ракицкого – гипнолога и психотерапевта, разработавшего собственный метод сознательной релаксации, рекомендуемый при расстройствах сна.

Что включает в себя этот сеанс медитации, в какой технике применяется, какими преимуществами обладает, а также ряд других нюансов, узнайте подробнее из нашей статьи.

В чем суть практики полного расслабления?

Медитация перед засыпанием помогает:


  1. снять напряжение и эмоциональную усталость;
  2. накопившуюся за день, успокоить нервную систему;
  3. задействовать естественные механизмы саморегуляции и исцеления;
  4. изначально заложенные природой в каждом индивиде.

Сеанс медитации для расслабления перед сном от Андрея Ракицкого подходит всем мужчинам и женщинам после тяжелого трудового дня.

Особенно рекомендуется лицам, занятым трудом с высокой психоэмоциональной нагрузкой в любом возрасте, а также после 40-45 лет, кроме некоторых противопоказаний (возбуждение нервной системы из-за алкоголя или наркотиков, сильная физическая усталость, психическое истощение, эпилепсия).

фото 21617_2Практическое медитативное занятие имеет такие цели:

  1. Борьба с бессонницей.
  2. Ликвидация стресса.
  3. Запуск естественных биохимических реакций расслабления.
  4. Стремление к душевной гармонии.
  5. Успокоение ума.
  6. Саморегуляция своего внутреннего «Я».
  7. Обретение здоровья и хорошего самочувствия.
  8. Налаживание механизмов общего оздоровления организма.
  9. Восстановление нервной системы и психики.
  10. Убирание негативных блоков.

После прослушивания медитативной практики от А. Ракицкого, появляется ощущение умиротворения и спокойствия. Человек:

  • избавляется от череды гнетущих мыслей;
  • чувствует себя здоровым;
  • позитивным и уверенным, одновременно избавляясь от многих психологических проблем.
Практика способствует полному релаксу и спокойному погружению в сон.

Как проходит программа?

Занятие проводит сам автор, в течение 24 минут. А. Ракицкий приветствует своих пользователей, просит их отключить сознание от тревог и проблем, а также надеть наушники. Играет приятная музыка, идущая в унисон с голосом автора.

фото 21617_3Врач подчеркивает, что он находится рядом со своими пациентами и предлагает выполнить следующее:

  • довериться ему, организму и самим себе:
  • настроиться на сохранение четкости мысли и контроль над происходящими событиями и эмоциями;
  • наслаждаться процессом осознания мощи своих возможностей;
  • стремиться к улучшениям, которые будут происходить каждый день;
  • чувствовать тепло и работать с подсознанием;
  • избавляться от страхов, закрепить уверенность в себе и в своих внутренних возможностях;
  • плавно погружаться в сон, расслабляться легко и спокойно;
  • наслаждаться покоем, тишиной и умиротворением;
  • синхронизировать свои энергетические вибрации;
  • очистить и раскрыть энергетические каналы, наполниться звуками мантры;
  • наблюдать за своим состоянием.

В процессе сеанса автор делает программную установку на мысленный повтор слов, которые он произносит. Созданное иллюзорное пространство релакса соединяется с чувствами. Их нужно объединить с реальными физическими ощущениями (легкое покалывание в конечностях, спокойное дыхание, приятное тепло), и наслаждаться волнами музыки, используя предложенную мантру.

Периодически, А. Ракицкий обращает внимание слушателей на то, что его сеанс продиктован не только медицинскими знаниями, но и позитивными энергиями Вселенной, с чистыми энергетическими вибрациями и подходящими музыкальными звуками.

Пользователи должны внимательно слушать сеанс, а в конце него осознать победу над своими страхами, получить уверенность в себе и своих возможностях, улучшив свое психическое состояние.

Техника

Медитация проводится в нескольких техниках – это сочетание медицинского гипноза, самовнушения, элементов йоги – тхеравады, кундалини, раскрытия чакр, произношения мантры «ОМ» и использование бинауральных музыкальных звуков. Занятие необходимо проводить максимально расслабившись, в комфортной обстановке, с закрытыми глазами.

фото 21617_4Чтобы практика для сна была эффективной, необходимо:

  1. Выполнить все физические нагрузки до 21.00 ч.
  2. Отказаться от плотного позднего ужина.
  3. Принять душ или ванну.
  4. Внутренне настроиться на сеанс.
  5. Попросить близких людей не беспокоить 30 минут.
  6. Выпить травяной успокаивающий чай.
  7. Снять неудобную одежду.
  8. Занять удобное положение.
  9. Внимательно слушать занятие и выполнять то, что требует автор.
В конце практики необходимо мысленно поблагодарить Вселенную, небесных помощников и самого автора. Если человек увлекается йогой и медитативными практиками, то перед занятиями разрешается выполнить расслабляющую асану – бадху коносану.

Сложности для новичков

Перед проведением сеанса, для его эффективности, необходимо успокоиться, освежиться в ванной или душе, послушать приятную музыку, переключить внимание с основной проблемы на любимое занятие, выпить успокоительное (при сильном возбуждении). Любая медитации требует внутренней собранности, чтобы воспринимать речь автора на слух, удобная поза и отсутствие контакта с окружающими.

Новички:

  1. часто не могут сосредоточиться;
  2. ленятся;
  3. или у них отсутствует сила воли.

Чтобы справиться с этим состоянием, необходима определенная сила воли, свободное время и максимально комфортная обстановка, без отвлечения на бытовые проблемы. Близких людей лучше заранее предупредить о своем намерении послушать занятие, позаботившись о том, чтобы они не мешали.


Плюсы и минусы

Несмотря на то, что практика была автором разработана недавно, благодарные пользователи оставляют многочисленные отзывы о медитации для сна от Андрея Ракицкого.

К плюсам сеансов слушатели отнесли:

  1. Восстановление сна после длительных болезней и затяжной депрессии.
  2. Исчезновение панических атак и склонности к ним.
  3. Расслабление и засыпание прямо во время сеанса.
  4. Налаживание сна в течение определенного времени.
  5. Общее улучшение состояния.
  6. Повышение психической концентрации и самоконтроля.
  7. Появление энергии после ночного сна.
  8. Спокойный непрерывный отдых в течение ночи, без периодических пробуждений.
  9. Удачно подобранная музыка.
Минусов пользователи не отметили. Автор произносит каждое слово четко, с хорошо воспринимаемым слушателями голосом и дикцией. При регулярных сеансах, уже через несколько дней, отмечена их максимальная эффективность.

Отзывы можно найти здесь, здесь и здесь.

Стоимость и где найти?

Практика для полноценного сна выложена в свободном доступе на многих ресурсах. Она полностью бесплатная. Посмотреть ее можно в Ютуб, она называется: А. Ракицкий, «Медитация перед сном. Психологическое отключение от негативных мыслей, тревог и страхов». Пользователи могут отблагодарить автора донатами на добровольной основе:

Другие сайты автора, где есть эта и другие медитации представлены по ссылкам здесь, здесь и здесь.

Автор имеет эксклюзивный магазин гипноза, в котором недорого мужчины и женщины смогут подобрать и купить для себя нужную индивидуальную программу, напрямую взаимодействуя с автором, через онлайн-консультации или переписку.

Аналоги других авторов

Бесплатные сеансы борьбы с бессонницей предлагаются целым рядом авторов. Во Всемирной Сети можно найти:

  • Медитативную исцеляющую практику от Елизаветы Волковой:

  • Медитацию Елены Балацкой.
  • Гипнотический сеанс с полной инструкцией от Елены Вальяк.
  • Медитации с бинауральными ритмами и гипноз от Андрея Бобровского:

Уникальность методики Ракицкого состоит в том, что он соединил гипноз и энергетические практики с мантрой под бинауральную музыку. Способ помогает запустить процесс психического восстановления организма, и делает установку на нормализацию процесса засыпания.

Заключение

Медитация А. Ракицкого для улучшения сна особенно эффективна при подготовке к ней – внутреннего настроя, проветривания комнаты, отключения от бытовых проблем, включения мягкого света.

Данный метод хорошо лечит бессонницу и рекомендуется многим людям, позволяя избавиться от страхов, стресса, и запрограммировать себя на полноценный ночной отдых.

Проводить медитацию лучше всего в одно и то же время, в произвольной позе, выполняя технику в течение 1 месяца, а потом – по желанию.