Медитация Артема Толоконина “Сила воздуха” — простая, действенная техника для решения очень конкретной задачи.
С ее помощью снимаются психосоматические проявления, связанные с дыханием.
В статье обо всех моментах практики, ее техника, кому подходит, о возможных сложностях и есть ли аналогичные программы.
Содержание
Основные моменты и цели практики
Психотерапевт Артем Толоконин создает медитативные техники, чтобы помочь людям самостоятельно справляться с проблемами в личной жизни и со здоровьем. “Сила воздуха” создана для устранения проблем с дыханием, в том числе вызванных заболеванием коронавирусом и бронхиальной астмой.
Современная медицина бессильна перед таким заболеванием, как бронхиальная астма. Медикаментозное лечение далеко не всегда позволяет вернуть человека к нормальной жизни.
Толоконин утверждает, что в основе проблем с дыханием лежат не только физиологические причины, но и питание, и стрессы, и другие психоэмоциональные факторы. Чтобы исцелиться, необходим комплексный подход, включающий правильную диету, налаживание сна, прохождение психотерапии. Огромное значение имеют дыхательная гимнастика и медитативные практики.
Кому подходит?
Медитация с силами воздуха универсальна. Она будет полезна в равной степени и мужчинам, и женщинам.
Если мама освоит практику, то может под свой голос помочь ребенку получать поддержку воздушной стихии при сложностях с дыханием.
Существенное ограничение для практики — это наличие психических расстройств. Если у вас есть какие-то сомнения, задайте вопрос автору в инстаграме
Что включает в себя практика?
Медитация последовательно проводит через три состояния:
- Погружение. Фокусируясь на частях тела, вы плавно снижаете активную мозговую деятельность и погружаетесь в контакт со своим бессознательным;
- Исцеление. Происходит взаимодействие с вечной стихией воздуха. Эта сила существовала на Земле задолго до появления человека и обладает огромным могуществом. Через какое-то время вы сможете заметить, что воздух сам наполняет ваши легкие, без каких-то дополнительных усилий с вашей стороны. Сила воздуха исцеляет вас, наполняет и дарует силы. Энергия воздушной стихии заполняет энергией тело и лечит душевные раны.
- Благодарность. Ощутите, что тело наполнено энергией благодарности. В этом состоянии вы возвращаетесь к повседневным делам, но если удастся удержаться в состоянии благодарности еще какое-то время, то почувствуете, что стало легче не только дышать, но и жить.
Техника
Для выполнения этой практики не требуется никаких специальных условий, и занимает она всего четверть часа. Постарайтесь создать условия, когда вас никто не побеспокоит. Вы можете сидеть или лежать, как будет удобнее.
Расслабьтесь и спокойно слушайте приятный мужской голос. Делать это лучше в первой половине дня, потому что вечером могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Возможные сложности
Для новичков единственная сложность — это заснуть в ходе медитации, для первых попыток это совершенно обычная реакция. Не стоит по этому поводу переживать, положительное воздействие будет, и не имеет значения, верите ли вы в это или нет.
Если во время или после практики льются слезы или возникают негативные эмоции, Толоконин рекомендует дополнить ее своей практикой прощения. Сочетать их можно в любой последовательности.
Плюсы и минусы
Основные достоинства этой медитации:
- очень простая, подходит для новичков;
- занимает всего 15 минут.
Но есть у нее и некоторые минусы:
- не стоит ждать чудесного исцеления после первых же 15 минут, чтобы получить устойчивый результат, потребуется как минимум несколько недель;
- может потребоваться сочетать с другими методами.
Отзывы практикующих
Многочисленные отзывы, которые есть на YouTube канале Артема Толоконина, свидетельствуют о заслуженной популярности. Пользователи отмечают возникающее ощущение легкости, наполненности и полета, прилив сил.
Сколько стоит аудиомедитация?
Толоконин щедро делится своим творчеством и свободно распространяет много полезных материалов. Эту аудиомедитацию можно бесплатно получить на сайте автора или слушать на YouTube:
Аналогичные программы
Работа с дыханием традиционно занимает важное место в медитативных восточных практиках. Среди наиболее известных — различные техники пранаямы.
Если вас смущает религиозная или мистическая направленность, обратите внимание на майндфулнес тренировки. Это лишенные всякого эзотерического контекста проработки, в которых внимание концентрируется на дыхании. В результате снижается уровень тревожности, достигается ясность ума.
Заключение
Познакомившись с медитацией “Сила воздуха”, вы откроете для себя возможность в любой момент воспользоваться мощью и поддержкой воздушной стихии.
