фото 20489_1Джо Диспенза – автор медиативных практик, известный нейробиолог. Он убежден в том, что люди способны развивать свои способности, менять себя, воздействовать на окружающую действительность.

Его практики помогли многим изменить свою жизнь, улучшить здоровье. Техники доктора основаны на научных открытиях. Его собственный опыт позволяет помогать другим и показывать, как можно изменить свою жизнь, сделать ее более качественной.

Что представляет собой практика?

Медитация позволяет:

  • раскрывать ум;
  • снимать напряжени;
  • посмотреть на проблемы с другой стороны.

Цель практики – внутренние и внешние изменения. При правильно подобранных мыслительных конструкциях, меняются нейронные связи, перепрограммируется сознание человека. Медитация, меняющая убеждения и жизнь, – одна из самых известных у данного автора.

Для кого подойдет?

Медитация данного направления подходит тем, кто хочет качественно изменить свою жизнь, установки, убеждения. Человек должен понимать, что ему действительно это важно. Если есть осознание, что жизнь идет неправильным путем, убеждения мешают достигнуть желаемого, то медитация по методу Диспензы – один из способов поменять направление движения, образ мышления.


Пользоваться методикой могут мужчины, женщины разных возрастных групп. Главное – собственное желание. Однако любые психологические практики следует с осторожностью применять тем, кто имеет психические нарушения.

Что в себя включает?

фото 20489_2Медитация дает возможность понять:

  1. как включить изменения;
  2. поменять убеждения;
  3. представления о себе, мешающие создавать жизнь, к которой стремишься.

Аудио-вариант – наиболее удобный формат, дающий возможность полностью расслабиться, включиться в процесс.

Когда человек медитирует, он общается с собственным сознанием и подсознанием. Мозг начинает работать в альфа-ритме, тело расслабляется, убираются лишние раздражители, что позволяет настроиться на цель.

Включает в себя три этапа:

  1. Введение. Необходимо достичь расслабления, согласованного состояния.
  2. Достижение состояния «здесь и сейчас», нахождения в квантовой пустоте.
  3. Работа с представлениями, изменениями.

Техника проведения

Опытный практик легко проходит все этапы, новичкам можно сначала научиться достигать расслабления и состояния «альфа».

Торопиться не стоит, чтобы практика была наиболее эффективной. Первому этапу можно уделить около недели. Когда приходит понимание, что достичь расслабления становится легко, можно переходить к следующим элементам.

Медитировать желательно ежедневно, практиковать советуют несколько месяцев.

Какие сложности могут быть?

Основная сложность – личное желание. Человек должен быть настроен на изменения. Важно понимать, что это процесс не одного дня. Чтобы полностью погрузиться в медитацию, надо научиться расслабляться, понимать, чего хочется достичь, определить убеждения, нуждающиеся в изменениях.

Плюсы и минусы метода

Медитация – это прежде всего работа со своим внутренним миром. В этом деле важна мотивация и понимание целей.

фото 20489_3Плюсы:

  • учит расслабляться;
  • расширяет возможности сознания;
  • учит умению сосредоточить внимание на определенной задаче;
  • помогает изменить собственные установки, убеждения;
  • приводит к гармонии внутренний мир;
  • позволяет работать с собственными эмоциями, желаниями.
Минусов такой медитации немного. Важно выделить место и время, где можно спокойно заниматься практикой. Не стоит ждать мгновенного результата – изменения происходят постепенно – надо быть готовым к тому, что заниматься необходимо регулярно для достижения нужного результата.

Отзывы людей

Люди, практикующие медитацию от доктора, в основном отзываются о ней с положительной стороны. В первую очередь, отмечается возможность узнать себя, поработать со своим подсознанием. Методика простая, не требует больших затрат энергии.

Практикующие отмечали следующие изменения:

  • уходит чувство страха перед будущим;
  • нервная система приходит в состояние покоя;
  • хочется действовать, меняться;
  • формируется иное отношение к действительности, собственным действиям;
  • настроение приподнятое, много энергии.

Часть практикующих отмечали, что засыпают в процессе прослушивания записи, были сложности с концентрацией – возможно это связано с индивидуальными особенностями психики.


Стоимость и есть ли бесплатно?

Стоимость медитации на официальном сайте в районе 25 долларов.

Найти записи можно и в свободном доступе, например, на YouTube:

Важно, чтобы они были оригинальными.

Аналогичные программы

Проблемой медитации занимались многие авторы. Среди них:

  1. Ошо;
  2. Тик Нат Хан;
  3. Свит Корин;
  4. Ульрих Хоффманн;
  5. есть также древняя индийская практика Випассана.

Заключение

Медитация, по мнению многих практикующих, – действенный и простой способ изменить собственную жизнь и, в первую очередь, состояние ума.

Практика требует времени, силы воли, мотивации, но она позволяет проработать внутренние проблемы, направить изменения в нужную сторону. Какой метод выбрать – каждый для себя решает сам, нет универсальных вариантов.