Пользу медитации доказали многочисленные исследования учёных. С её помощью можно «перезагрузить» своё сознание, справиться со стрессом и изменить свою жизнь к лучшему.
Всё большую популярность набирают практики, которые разработал Джо Диспенза. Стоит разобраться, можно ли достичь успехов, уделяя им всего несколько минут в утреннее и вечернее время.
Содержание
Особенности и цели практик
Доктор-нейрофизиолог, преподаватель психологии предлагает погрузиться в себя, чтобы раскрыть собственный потенциал.
Он стал одним из первых, кто с научным подходом обратился к влиянию сознания на жизненные реалии.
С помощью силы мысли доктору удалось самому восстановиться после тяжёлой аварии. Врачи давали ему шанс исправить ситуацию путём имплантации для скрепления позвонков, с дальнейшей болезненной перспективой. Диспенза отказался и практиковал другую методику, которая для него оказалась наиболее продуктивной.
Сейчас он внедряет её в массы, удачно опробовав на себе. При правильном использовании, возможно избавление от недуга, восприятие собственного «Я» со всеми преимуществами и недостатками. Последние мешают достижению глобальных целей на пути к счастью. И эта проблема решаема силой собственного подсознания.
Медитации от Джо Диспезы, которые он рекомендует делать утром и вечером, длятся около 20 минут. Он упоминает их в своих книгах, в частности «Сила подсознания или, как изменить свою жизнь за 4 недели», «Сам себе плацебо». Такие упражнения автор рекомендует делать на первой неделе, знакомясь с волшебным миром медитации.
Основная цель занятий:
- Перестать руководствоваться прошлым;
- Начать мотивацию с желаемого будущего, представляя себя в нём.
Для утра
Войти в незнакомое состояние, не откладывая на завтра, настраивает утренняя процедура.
К чему есть стремления? Каким вы бы хотели видеть себя сейчас? На это стоит делать акцент в своих мыслях, сознании и визуализировать.
Визуализация – это использование собственного воображения для представления того, что вы хотите видеть.
Эмоциональную готовность нужно тренировать. Желаемое будущее необходимо прочувствовать каждой частью своего тела.
Для вечера
Упражнение перед сном прежде всего направлено на расслабление и ощущения себя и каждой своей части в пространстве.
Кроме того, благодаря такой методике, появляется возможность проанализировать, что мешало в созидании нового себя.
Опыт необходимо использовать, чтобы исправить ошибки, приблизиться к желаемому результату.
Представить себя частью большой вселенной, частью энергии, которая способна управлять судьбой.
Сходство и отличие методов
Замедление и погружение в свое сознание – общее в любой медитации. Переоценка ценностей, избавление от прежнего состояния в пользу желаемого – вот основная цель методики Диспенза.
| Сходство | Отличие | |
| Утренняя медитация | Расслабляющая мелодия. Воссоединение с квантовым полем. | Настрой на предстоящий день, задавая ему необходимый для реализации целей ритм. Визуализация. |
| Вечерняя медитация | Ощущения своего тела и его частей в пространстве, растворение и соединение с космической энергией, чтобы извлечь возможности. | Анализ прожитого дня для извлечения полезного для развития опыта. Расслабление тела и разума, подготовка ко сну. |
В чём польза медитации и кому она сможет помочь?
Начинать и заканчивать свой день с релаксирующих занятий будет полезно для людей, которые хотят изменить то, что не устраивает в жизни. Для этого нужно лишь поменять мир внутри себя. Наши мысли – влияют на происходящее вокруг.
Подойдут занятия по методике Диспенза как для мужчин, так и для женщин, целеустремлённых, готовых к позитивным переменам.
Для людей с психическими расстройствами перед применением медитации стоит проконсультироваться с врачом.
Что в себя включают?
Всё что каждый человек позиционирует в этом мире – это характер, привычки, одним словом, набор из устойчивых нейросетей.
Каждый, при желании, может повлиять на это благодаря правильному осознанному восприятию действительности. Нужно всего лишь согласовать своё поведение с новой судьбой.
Ещё Абрахам Маслоу, по чьей теории была создана пирамида человеческих потребностей, был уверен, что будущее человека заключено в нём самом. Диспенза пошёл дальше. Он утверждает, что величие человека заключается в том, чтобы оставаться верным мечте вопреки реальности.
Утро
Расслабляющей мелодии внемлет приятный голос. Он настраивает слушателя к мыслям, расширяющим горизонты сознания. Удобство техники заключается в том, что автор даёт направления мыслям в правильное русло.
Всё что мешает поменяться миру вокруг к лучшему – это только поведение человека с неверными стереотипами. Нужно прежде всего измениться самому, избавится от эмоций и чувств прежнего, знакомого себя. Стать наблюдателем своего разума на возвышенном уровне. Вложить энергию в будущее.
Перед сном
Чтобы транслировать в энергетическое поле, получая взамен желаемый результат, необходимо раствориться в нём. Этому способствует вечерний сеанс.
Под ритмы релаксирующей мелодии, монотонный голос направляет слушателя в ощущения внешнего пространства каждой частичкой собственного тела. Эффект способствует здоровому, спокойному сну.
Техника проведения
Как и в любой медитации перед началом необходимо расслабиться, можно закрыть глаза. Выпрямить спину.
Автор даёт необходимый посыл. Остаётся только внимательно слушать, растворяясь и представляя то сокровенное, что кроется в сознании.
Моделировать свою новую реальность, подкрепляя мысли эмоциями – всё что нужно для достижения цели:
- Утренняя медитация даёт заряд сил на новые свершения. Меняя энергию, меняется жизнь.
- Медитация перед сном закрепляет утренний эффект, но при этом расслабляет и успокаивает.
С какими сложностями можно столкнуться?
Для начинающих самая большая сложность заключается в концентрации внимания. Мысли и проблемы постоянно отвлекают.
И это не единственная трудность, с которой могут столкнуться новички:
- В процессе вечерней медитации многие засыпают, не дойдя до конца.
- На начальном этапе некоторые наоборот, сталкиваются с бессонницей.
- Прорабатывая свои мысли и чувства, реакция может насторожить. Кто-то начинает плакать, кто-то зевать, а есть люди кого даже начинает потряхивать.
Больше советов от единомышленников здесь.
Плюсы, минусы и отзывы
Ответить на вопрос: работает ли методика Диспезы или нет, можно только попробовав её.
Плюсы:
- Избавление от страхов;
- Появление уверенности;
- Определённость с жизненными целями и приоритетами.
Многие восторженно пишут о переменах к лучшему. Приятно становиться творцом собственной судьбы, уметь контролировать эмоции.
Минусы:
- Оригиналы медитаций на английском языке. Большинство из них озвучивает сам автор. Версия на русском в переводе. Многим не по душе исполнитель.
- Для скептиков сложно довериться и открыться, что не позволяет достичь результата.
Есть форумы, на которых люди делятся своими впечатлениями. Большинство отзывов имеют положительный характер, но есть, конечно, и скептики.
Читайте отзывы на формах здесь, здесь и здесь.
Где найти?
Приобрести оригинальную версию можно на официальном сайте за 20 долларов.
Бесплатно можно прослушать здесь:
Аналогичные программы
Желающие могут попробовать и сравнить продуктивность и пользу в улучшении эмоционального состояния и жизни. Например, схожие цели преследует доктор Дипак Чопра с медитациями, рассчитанными на 21 день.
Заключение
Можно сделать следующий вывод:
- Всего 40-50 минут в день за медитацией, в утренние и вечерние часы, могут помочь расстаться с прошлым и построить лучшее будущее.
- Утренняя техника даст позитивный заряд энергии на целый день, придав мотивацию и силы для перемен.
- Вечерние занятия – это возможность анализа, происходящего за день. Переход ко сну станет лёгким и приятным, с пользой для дела.
- Визуализация как часть медитации. Желаемые перемены в жизни для начала должны быть пережиты в мыслях, с подкреплением эмоций. Это позволит приблизить реализацию результата и достичь цель.
- Нежелательные мысли и проблемы могут отвлекать и мешать процессу на начальных этапах. Со временем это устранимо.
- Метод не подойдёт людям с психическими расстройствами и скептикам.
- Для всех остальных утренняя и вечерняя медитации Диспенза – это отличный способ изменить реальность и остаться верным мечте.
