фото 20450_1Пользу медитации доказали многочисленные исследования учёных. С её помощью можно «перезагрузить» своё сознание, справиться со стрессом и изменить свою жизнь к лучшему.

Всё большую популярность набирают практики, которые разработал Джо Диспенза. Стоит разобраться, можно ли достичь успехов, уделяя им всего несколько минут в утреннее и вечернее время.

Особенности и цели практик

фото 20450_2Доктор-нейрофизиолог, преподаватель психологии предлагает погрузиться в себя, чтобы раскрыть собственный потенциал.

Он стал одним из первых, кто с научным подходом обратился к влиянию сознания на жизненные реалии.

С помощью силы мысли доктору удалось самому восстановиться после тяжёлой аварии. Врачи давали ему шанс исправить ситуацию путём имплантации для скрепления позвонков, с дальнейшей болезненной перспективой. Диспенза отказался и практиковал другую методику, которая для него оказалась наиболее продуктивной.


Сейчас он внедряет её в массы, удачно опробовав на себе. При правильном использовании, возможно избавление от недуга, восприятие собственного «Я» со всеми преимуществами и недостатками. Последние мешают достижению глобальных целей на пути к счастью. И эта проблема решаема силой собственного подсознания.

Медитации от Джо Диспезы, которые он рекомендует делать утром и вечером, длятся около 20 минут. Он упоминает их в своих книгах, в частности «Сила подсознания или, как изменить свою жизнь за 4 недели», «Сам себе плацебо». Такие упражнения автор рекомендует делать на первой неделе, знакомясь с волшебным миром медитации.

Утренняя и вечерняя техники — обновлённая версия, где используется качественный звук музыки Гарри Гольштейна.

Основная цель занятий:

  • Перестать руководствоваться прошлым;
  • Начать мотивацию с желаемого будущего, представляя себя в нём.

Для утра

Войти в незнакомое состояние, не откладывая на завтра, настраивает утренняя процедура.

К чему есть стремления? Каким вы бы хотели видеть себя сейчас? На это стоит делать акцент в своих мыслях, сознании и визуализировать.

Визуализация – это использование собственного воображения для представления того, что вы хотите видеть.

Эмоциональную готовность нужно тренировать. Желаемое будущее необходимо прочувствовать каждой частью своего тела.

Для вечера

фото 20450_3Упражнение перед сном прежде всего направлено на расслабление и ощущения себя и каждой своей части в пространстве.

Кроме того, благодаря такой методике, появляется возможность проанализировать, что мешало в созидании нового себя.

Опыт необходимо использовать, чтобы исправить ошибки, приблизиться к желаемому результату.

Представить себя частью большой вселенной, частью энергии, которая способна управлять судьбой.

Сходство и отличие методов

Замедление и погружение в свое сознание – общее в любой медитации. Переоценка ценностей, избавление от прежнего состояния в пользу желаемого – вот основная цель методики Диспенза.


Сходство Отличие
Утренняя медитация Расслабляющая мелодия. Воссоединение с квантовым полем. Настрой на предстоящий день, задавая ему необходимый для реализации целей ритм. Визуализация.
Вечерняя медитация Ощущения своего тела и его частей в пространстве, растворение и соединение с космической энергией, чтобы извлечь возможности. Анализ прожитого дня для извлечения полезного для развития опыта. Расслабление тела и разума, подготовка ко сну.

В чём польза медитации и кому она сможет помочь?

Начинать и заканчивать свой день с релаксирующих занятий будет полезно для людей, которые хотят изменить то, что не устраивает в жизни. Для этого нужно лишь поменять мир внутри себя. Наши мысли – влияют на происходящее вокруг.

Важно: Концентрировать внимание при медитации следует не на том, что не устраивает в жизни, а на желаемом результате. Чего хотелось бы добиться, что конкретно мешает этому и от чего стоит избавиться.

Подойдут занятия по методике Диспенза как для мужчин, так и для женщин, целеустремлённых, готовых к позитивным переменам.

Для людей с психическими расстройствами перед применением медитации стоит проконсультироваться с врачом.

Что в себя включают?

фото 20450_4Всё что каждый человек позиционирует в этом мире – это характер, привычки, одним словом, набор из устойчивых нейросетей.

Каждый, при желании, может повлиять на это благодаря правильному осознанному восприятию действительности. Нужно всего лишь согласовать своё поведение с новой судьбой.

Ещё Абрахам Маслоу, по чьей теории была создана пирамида человеческих потребностей, был уверен, что будущее человека заключено в нём самом. Диспенза пошёл дальше. Он утверждает, что величие человека заключается в том, чтобы оставаться верным мечте вопреки реальности.

Утро

Расслабляющей мелодии внемлет приятный голос. Он настраивает слушателя к мыслям, расширяющим горизонты сознания. Удобство техники заключается в том, что автор даёт направления мыслям в правильное русло.

Всё что мешает поменяться миру вокруг к лучшему – это только поведение человека с неверными стереотипами. Нужно прежде всего измениться самому, избавится от эмоций и чувств прежнего, знакомого себя. Стать наблюдателем своего разума на возвышенном уровне. Вложить энергию в будущее.

Перед сном

Чтобы транслировать в энергетическое поле, получая взамен желаемый результат, необходимо раствориться в нём. Этому способствует вечерний сеанс.

Под ритмы релаксирующей мелодии, монотонный голос направляет слушателя в ощущения внешнего пространства каждой частичкой собственного тела. Эффект способствует здоровому, спокойному сну.

Техника проведения

Как и в любой медитации перед началом необходимо расслабиться, можно закрыть глаза. Выпрямить спину.

Автор даёт необходимый посыл. Остаётся только внимательно слушать, растворяясь и представляя то сокровенное, что кроется в сознании.


Моделировать свою новую реальность, подкрепляя мысли эмоциями – всё что нужно для достижения цели:

  • Утренняя медитация даёт заряд сил на новые свершения. Меняя энергию, меняется жизнь.
  • Медитация перед сном закрепляет утренний эффект, но при этом расслабляет и успокаивает.

С какими сложностями можно столкнуться?

Для начинающих самая большая сложность заключается в концентрации внимания. Мысли и проблемы постоянно отвлекают.

фото 20450_5И это не единственная трудность, с которой могут столкнуться новички:

  • В процессе вечерней медитации многие засыпают, не дойдя до конца.
  • На начальном этапе некоторые наоборот, сталкиваются с бессонницей.
  • Прорабатывая свои мысли и чувства, реакция может насторожить. Кто-то начинает плакать, кто-то зевать, а есть люди кого даже начинает потряхивать.

Больше советов от единомышленников здесь.

Плюсы, минусы и отзывы

Ответить на вопрос: работает ли методика Диспезы или нет, можно только попробовав её.

Плюсы:

  • Избавление от страхов;
  • Появление уверенности;
  • Определённость с жизненными целями и приоритетами.

Многие восторженно пишут о переменах к лучшему. Приятно становиться творцом собственной судьбы, уметь контролировать эмоции.

Каждому под силу стать художником собственной судьбы, в руках которого палитра мыслей. С её помощью можно рисовать узоры на картине жизни.

Минусы:

  • Оригиналы медитаций на английском языке. Большинство из них озвучивает сам автор. Версия на русском в переводе. Многим не по душе исполнитель.
  • Для скептиков сложно довериться и открыться, что не позволяет достичь результата.

Есть форумы, на которых люди делятся своими впечатлениями. Большинство отзывов имеют положительный характер, но есть, конечно, и скептики.

Читайте отзывы на формах здесь, здесь и здесь.

Где найти?

Приобрести оригинальную версию можно на официальном сайте за 20 долларов.

Бесплатно можно прослушать здесь:


Аналогичные программы

Желающие могут попробовать и сравнить продуктивность и пользу в улучшении эмоционального состояния и жизни. Например, схожие цели преследует доктор Дипак Чопра с медитациями, рассчитанными на 21 день.

Заключение

Можно сделать следующий вывод:

  • Всего 40-50 минут в день за медитацией, в утренние и вечерние часы, могут помочь расстаться с прошлым и построить лучшее будущее.
  • Утренняя техника даст позитивный заряд энергии на целый день, придав мотивацию и силы для перемен.
  • Вечерние занятия – это возможность анализа, происходящего за день. Переход ко сну станет лёгким и приятным, с пользой для дела.
  • Визуализация как часть медитации. Желаемые перемены в жизни для начала должны быть пережиты в мыслях, с подкреплением эмоций. Это позволит приблизить реализацию результата и достичь цель.
  • Нежелательные мысли и проблемы могут отвлекать и мешать процессу на начальных этапах. Со временем это устранимо.
  • Метод не подойдёт людям с психическими расстройствами и скептикам.
  • Для всех остальных утренняя и вечерняя медитации Диспенза – это отличный способ изменить реальность и остаться верным мечте.