Медитации давно пользуются заслуженной популярностью. Но для кого-то это лишь дань моде.
А кто-то действительно видит пользу. Один из таких людей — Экхарт Толле, являющийся автором множества медитативных программ.
Они не только помогают на время отвлечься, расслабиться и успокоиться, но и способствуют изменению жизни в лучшую сторону. Причем во всех направлениях.
Содержание
Биография автора
Писатель и философ родился в Германии в феврале 1948 года. По свидетельству тех, кто знаком с ним лично, это невероятно добрый и спокойный человек, пожалуй, самый спокойный оратор современности.
Детство Ульриха Леонарда Толле (именно так зовут писателя) вряд ли можно назвать счастливым. Семья была неполная, из-за чего дома постоянно царил негатив. В школе тоже была не самая приятная обстановка. К юному Ульриху относились крайне враждебно.
Ситуация изменилась, когда он переехал к отцу, жившему в Испании. Занимаясь с преподавателями на дому, пристальное внимание он уделял философии, литературе, астрономии и иностранным языкам.
В 19 лет молодой человек покинул Испанию и переехал в Великобританию. Там он в течение 3 лет работал в одной из столичных школ. К концу этого периода он впал в депрессию, испытывая постоянные страх и тревожность.
Спустя год, пытаясь справиться с нахлынувшими негативными эмоциями, Толле с головой окунулся в изучение возможностей человеческого интеллекта. Результатом поисков, а также глубочайшей депрессии с желанием уйти из жизни стало полное переосмысление себя как личности.
И вот после нескольких лет скитаний, необычного образа жизни в уединении в одной из провинций Экхарт Толле презентовал книгу “Сила момента сейчас”. К 2000 году она попала в список самых продаваемых изданий. А в 2005 году она была переведена на 33 языка.
Цели программ
Экхарту Толле пришлось пережить крайне непростой период в своей жизни. В какой-то момент он понял, что больше не может, да и не хочет, жить с самим собой. Его как-будто затянуло в пустоту. Ситуация резко изменилась на следующий день, когда будущий писатель проснулся с невероятным приливом сил.
После всех “приключений” у него появилось желание поделиться историей своей жизни. Он как никто другой знает, каково это находиться в жуткой депрессии и непонимании относительно того, куда идти дальше.
Применяемые техники
Экхарт Толле предлагает воспользоваться техникой “живых медитаций”. По сути, это те же аудио-медитации, но есть и некоторые отличия. Благодаря ей, человек учится жить здесь и сейчас. Как это понять?
Главная задача программ — показать, насколько важно ценить каждый момент жизни. Для этого нужно отключить мозг и сосредоточиться на том, что происходит в текущий момент времени.
Интересно, что делать так автор рекомендует не только непосредственно в процессе медитирования. Погружаться в жизнь можно во время неспешной прогулки или даже в стрессовых ситуациях.
Живые медитации помогают понять, что полноценная жизнь сейчас гораздо ценнее, чем безуспешные попытки достичь далекие цели. Это не значит, что не нужно ставить цели. Просто стоит пересмотреть свое мышление в отношении их.
Так, если хочется провести отпуск на островах, следует уже сейчас настраивать себя так, как-будто этот вот-вот произойдет. Важно говорить «я еду в отпуск», а не «я планирую поехать в отпуск». На самом-то деле процесс уже запущен. Человек выбирает даты, рассматривает предложения турагентств, подбирает купальник и т.д.
К “живым” медитациям инструкция такая же, как и к аудио. Есть несколько моментов, требующих внимания:
- Медитировать лучше в одиночестве, чтобы никто не отвлекал.
- В комнате должно быть свежо. Если есть возможность, свет приглушить.
- Заранее отключить все то, что может отвлечь. Речь идет о мобильном телефоне, планшете, телевизоре.
- Занять удобное положение. Особых указаний относительно него нет. Можно сидеть, лежать, идти, ехать за рулем и т.д.
В какое время лучше заниматься? В этом вопросе тоже полная свобода. Исключение — те медитации, которые предназначены для пробуждения утром или расслабления перед сном.
Описание практик
Экхарт Толле — создатель десятков медитаций. Большая часть из них представлена в формате видеозаписей, на которых сам автор рассказывает о решении той или иной проблемы. В качестве примера можно привести такие программы:
- Как избавиться от бед и неудач.
- Пробуди силу настоящего.
- Прими, что есть.
- Воспринимай себя как сознание.
- Покончи с иллюзие времени.
- Растворение боли.
- Как освободиться из ментальной тюрьмы.
Все медитации представлены в свободном доступе по ссылке здесь.Также их можно найти в социальной сети ВКонтакте. Отдельные записи есть на официальном канале автора.
Одна из практик на пробуждение внутреннего света:
Общие сложности
С большой проблемой столкнутся те, кто не знает английский язык, поскольку все связанные с Экхартом Толле материалы представлены именно на нем.Нет, конечно в сети есть перевод и видеозаписей, и живых медитаций. Но без знания языка остается только догадываться, насколько правильно они переведены.
Вторая проблема заключается в неспособности современных людей “отключать” мозг. Каждодневные стрессы просто лишают такой возможности. Поэтому поначалу придется заставлять себя заниматься. Но уже через несколько занятий медитировать станет проще.
Плюсы и минусы
Если говорить об аудио-медитациях в целом, они имеют массу преимуществ. Вот некоторые из них:
- Записи всегда под рукой. Поэтому, если что-то забудется, к ним можно вернуться в любой момент.
- Ни подготовка, ни сам процесс не требуют соответствия каким-то особым правилам. Также нет ограничений касательно положения тела и времени для медитаций.
- Нет необходимости записывать к специалисту, а потом, потратив время, силы и средства, ехать к нему на прием. Достаточно регулярно медитировать и прислушиваться к советам.
- Все без исключения программы действительно эффективны. Но для получения результатов нужно приложить некоторые усилия.
Из минусов можно выделить необходимость практики. Как сказано выше, поначалу будет сложно сосредоточиться и перенаправить свои мысли в нужное русло.
Второй минус — наличие противопоказаний. Не рекомендуется медитировать тем, у кого диагностированы психические расстройства, а также острые стадии соматических заболеваний.
Отзывы
Согласно отзывам, издание “Сила настоящего” является самым популярным среди читателей. Они говорят, что она написана простым и понятным языком, легко воспринимается и оказывает мощное воздействие на сознание. Какие еще преимущества есть у книг Толле?
- Учат жить настоящим моментом, а не оглядываться на прошлое.
- Помогают расслабиться, успокоиться, научиться контролировать мысли и эмоции.
- Способствуют расширению кругозора.
- Очищают разум.
Книги автора
Всего их 6:
- Сила момента сейчас.
- Сила настоящего.
- Тишина говорит.
- Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели.
- Единство со всей жизнью.
- Хранители бытия.
Контактные данные
В обоих случаях пригодится знание английского языка.
Кто поддерживает подобный подход?
Конкретно о “живых” медитациях говорит только этот автор. Но аудио-медитации в классическом понимании имеют множество поклонников.
Так, например, похожие программы представила Елена Вальяк, опытный гипнолог. Ее медитации, конечно, — не панацея от всех бед.
Но определенную помощь они все же оказывают. В частности, помогают развить благодарность за все хорошее, что происходит в жизни, познакомиться с внутренним “Я”, избавиться от страха и тревоги и т.д.
Еще один автор, использующий подобные техники, — Луиза Хей. Большая часть ее программ способствует исцелению, как физическому, так и эмоциональному. Также у нее есть медитации для получения заряда бодрости утром, устранения бессонницы и т.д.
Заключение
Экхарт Толле — довольно необычная личность. Сложно понять, что он пережил и какие события сделали его таким, каким он предстал перед общественностью. Но можно сказать одно: полученные им знания имеют огромную ценность. Поэтому созданные им медитации столь эффективны.
