фото 22752_1Медитации – это не то, к чему обращаются простые россияне, столкнувшись с проблемами со здоровьем или решая изменить жизнь.

Пока эти техники не получили широкого распространения в России, но Игорь Будников решил это исправить.

Он не только составляет авторские медитации, но и обучает людей, как правильно пользоваться этим замечательным инструментом.

Немного о тренере

Человек, решившийся в корне поменять свою жизнь, всегда вызывает восхищение, ведь так сложно выходить из зоны комфорта. Игорь получил прекрасное юридическое образование и уже на 5 курсе работал в престижной фирме. Молодой человек познал все прелести обеспеченной жизни: высокие гонорары, дорогие машины, костюмы стоимостью 2 000 долларов и многое другое.

Тем не менее он осознал, что в его жизни нет радости и легкости бытия. С каждым годом работа казалась ему все тяжелее, а за короткий отпуск он не успевал набраться сил. Тогда он сделал невероятное – уволился и стал искать свой путь. Поступок очень смелый, особенно когда ты лишаешься заработка, но Игоря это не остановило. Он понял, что в свои 26 лет является лишь потребителем, ничего не отдающим миру.


Поняв, что ему нравится заниматься йогой и медитациями, он решил, что будет этому учить других. Так возникли проекты, которые сделали его известным и принесли доход. Сейчас молодой человек путешествует по миру со своей возлюбленной, проводит семинары и занятия по йоге, ведет блог, пишет статьи и медитации, которыми щедро делится со своими подписчиками.

В сети встречается написание имени — Игорь Будник, но правильное написание автора медитаций — Будников.

Цели практик

фото 22752_2Будников поставил перед собой большую цель: научить максимальное количество людей правильно медитировать.

Он создал семидневный курс Mind Detox для тех, кто желает приобщится к медитативным практикам. Это введение в мир медитации.

Также он проводит конференции «Перезагрузка», на которые приглашает знаменитых актеров и тренеров по личностному росту.

В его медитациях главная цель – полное расслабление и спокойный ум. Достичь этого можно, следуя за голосом автора. Чтобы новичкам было проще входить в нужное состояние, Игорь записал уроки, которые можно прослушать на его канале «Ютуб».

В них он объясняет, как правильно сидеть и дышать, как сканировать тело, что делать с мыслями, разбирает ошибки, которые часто делают новички.

Медиативные практики на каждый день

Цель техники – успокоить ум. Медитацию можно проводить как утром, так и перед сном, а также использовать для выхода из стрессовой ситуации, когда нужно убрать негатив и зажимы в теле. Автор предлагает:

  • удобно сесть и расслабить тело, оставляя при этом спину прямой;
  • закрыть глаза;
  • сделать глубокие вдохи и выдохи, чтобы настроиться на медитацию;
  • с каждым выдохом отпускать проблемы, а с вдохами наполнять себя светом;
  • просканировать окружающее пространство: ощутить температуру в комнате, ароматы и звуки, при этом сосредоточившись на дыхании;
  • просканировать тело, начиная с макушки и до пальцев ног, расслабляя все его части.
Медитация длится почти 20 минут. Она проходит без музыкального сопровождения, только голос автора ведет слушателя к результату – полному расслаблению и остановке «словомешалки» в голове. Чтобы добиться нужного результата, следует сначала ознакомиться с советами Игоря, как правильно выполнять медитации. Прослушать медитацию можно по ссылке.

Обучающие курсы

Чтобы приобщать людей к практикам медитации, Игорь создал академию WelcomeBackHome. Он работает не один, в его команде:

  • Ткаченко Вера – действующий тренер и куратор программы TkachenkoYogaCom.
  • Ткаченко Андрей – преподаватель йоги, ведущий программы пранаямы.
  • Стас Казаков – мастер цигун и тайчи.
  • Наталья Будникова – преподаватель хатки-йоги.

Все преподаватели разрабатывают авторские курсы, часть из которых бесплатная. Также любой желающий может стать партнером Академии, воспользовавшись предложением Игоря Будникова принять участие в партнерской программе.

Возможные трудности

фото 22752_3Особенность медитации на каждый день Игоря в том, что он не использует музыкальный фон.

Видимо, он считает его лишним, предпочитая вести слушателя к нужному результату лишь своим голосом. Большое преимущество автора в том, что он предоставляет обучающие видео для новичков.

Будников подробно объясняет цель медитаций, как они могут менять жизни людей, как их правильно делать.

Ознакомиться с обучающими видео можно на его канале.


Отзывы

На официальных ресурсах можно ознакомиться с отзывами и благодарностями Игорю от его подписчиков. Также есть отзывы о его медитациях на сайте «Отзовик».

Люди пишут, что Игорь Будников помог им открыть себя заново и изменить жизнь, отмечают, что его 10-дневный курс – настоящий прорыв для тех, кто готов заняться самопознанием.

Прочитать отзывы можно здесь и здесь.

Официальные контакты

Лучше узнать автора медитаций, его ценности и мечты можно:

Аналогичные методики

Подобные техники используют многие мастера медитаций, например, Елена Вальяк, Ливанда и другие. Приятным спокойным голосом Игорь говорит слушателям, что делать, чтобы добиться расслабления. Есть мастера, например, Игорь Андреев, которые используют звуки разной частоты, чтобы восстанавливать и исцелять тело.

Полезное видео

В видео Игорь Будников открывает секреты исполнения желаний:

Заключение

Игорь Будников обучил медитациям более 20 тыс. человек. Он мечтает открыть центр, в котором все желающие приобщиться к медитативным техникам могли бы бесплатно получить нужные знания и помощь. Цель его медитаций научить людей менять свою жизнь, восстанавливать силы путем полного расслабления и остановки потоков мыслей.