фото 24282_1Иша Крийя — простая, но исключительно результативная медитативная практика от современного йогина Садхгуру.

С ее помощью можно получить то, что можно считать суперспособностями, или просто ощутить, насколько это великий дар — быть человеком.

Узнаем подробнее об этой медитации и технике.

Что это такое?

В названии этой практики очень четко обозначена ее суть:

  1. Слово “иша” обозначает одно из имен источника мироздания.
  2. “Крийя” — это направленное делание.
  3. Таким образом, погружаясь в Иша Крийю, мы двигаемся к началу начал — источнику сущего.

Чтобы понять Творца, нужно исследовать свою человеческую сущность. Сделать это мешает страх, который по большей части связан с телом. Ассоциируя себя с телом, человек неизбежно будет испытывать негативные эмоции и страдать. Когда страх перед переменами уходит, открывается восхитительная возможность открыть свое истинное предназначение.


Садхгуру называет три основных элемента, с которыми работает эта крийя — дыхание, мышление и осознанность. Дыхание связывает нас с телом, и если суметь разорвать эту связь, то осознанность поднимается на более высокий уровень.

Для кого подойдет программа?

Как и другие техники Садхгуру, это универсальная методика. Ее автор не разделяет адептов ни по полу, ни по возрасту, ни по религиозным предпочтениям.

фото 24282_2Уроки Садхгуру обычно нравятся активным, ориентированным на успех в социуме людям. Его даже в шутку называют тренером по йоге для миллионеров.

В этом нет ничего удивительного, потому что этот наставник не предлагает ходить в набедренной повязке, отказавшись от радостей жизни.

Напротив, он считает, что стремление человека к жизни в богатстве совершенно естественно, потому что таким образом стремится проявляться наша божественная сущность.

Техника

Подготовка к медитации несложная, основное — это принять правильное положение тела. Рекомендуется сидеть на полу, скрестив ноги. Спина должна быть ровной, если это положение сложно удерживать, можно опереться на ровную поверхность. При этом следите, чтобы голова ни на что не опиралась. Руки должны лежать на бедрах ладонями вверх.

Лицо нужно направить слегка вверх. При этом автоматически глазные яблоки поднимутся, и внимание сосредоточится в области возле переносицы — так называемая точка “третьего глаза”. Лучше, если ваше лицо будет направлено на восток.

Крийя проходит в 3 этапа:

  • Дыхательная практика. Дышите медленно и плавно, на вдохе произносите про себя -” я не тело”, на выдохе — “я даже не ум”. Вдох и выдох должны занимать всю продолжительность мысли. Эта часть длится не менее 7 минут;
  • Голосовая часть. Необходимо семь раз произнести глубокий, протяжный звук “А”. При этом вы должны ощущать вибрацию приблизительно на 2 см ниже пупка. Почувствуйте, как вибрация распространяется по всему телу. Чтобы вибрация до каждой клетки вашего тела, донесите ее до манипуры. Через семь повторений ваше тело и ваш разум как будто окажутся в разных местах.
  • Безмолвное сосредоточение. Не открывая глаза, посидите несколько минут неподвижно со слегка приподнятым лицом.

Общее время практики — от 12 до 17 минут, при желании можно делать и дольше. Все что происходит в теле и уме, надо игнорировать. Нельзя прерываться, иначе это нарушит движение энергии в теле.

Практиковать нужно два раза в день в течение 48 дней, либо одни раз в день в течение 90 дней. Первое время имеет смысл обеспечить себе дополнительную поддержку, используя сопровождающее видео. Через некоторое время вы сможете практиковать самостоятельно.
Практику лучше всего выполнять в утреннее время. Так ваш разум будет более свежим, и легче сохранять концентрацию, пока вы не устали от дневных забот.

Попробовать медитацию можно с помощью видео:


Кроме того, если в течение дня периодически напоминать себе о главной мысли медитации, вы заметите, что дела идут намного успешнее. Появляются интересные идеи, вы как бы случайно получаете нужную информацию или встречаете людей, которые могут быть полезны.

Возможные трудности

Технически эта медитация не составляет сложности, так как есть очень подробные видеоинструкции от ее создателя.

С этим справится даже новичок, положительный эффект заметен практически сразу, поэтому людям нравится ее делать.

Однако есть и сложность — чтобы практиковать в течение 7 недель, нужна изрядная сила воли.

Противопоказания

Общими противопоказаниями к медитации являются:

  1. серьезные нарушения психики;
  2. биполярное расстройство;
  3. эпилепсия;
  4. острая форма сердечных заболеваний;
  5. острые истерические реакции.

Преимущества и недостатки

фото 24282_3Из плюсов можно выделить:

  • бесплатная;
  • есть качественные объяснения от создателя.

Недостатки такие:

  • многим людям сложно сосредоточиться на одной мысли в течение 7 минут;
  • длительный курс.

Отзывы

У ролика с медитацией Иша Крийя с Садхгуру более полутора миллионов просмотров, что совершенно бесспорно свидетельствует о его популярности. При этом нет ни одного “дизлайка”, и это тоже очень наглядно показывает, что люди высокого мнения об этой практике.

Стоимость

Эта практика доступна бесплатно на официальном русскоязычном ютюб-канале Садхгуру.

Здесь есть очень подробные пояснения, и сам учитель произносит слова медитации на русском языке. Можно услышать, как звучит “А” — очень мощная вибрация, в групповом исполнении большого количества медитирующих придает дополнительный энергетический импульс.

Заключение

В потоке информации и эмоций, которые захлестывают нас каждый день, крайне важно найти свою внутреннюю точку опоры. Медитативная практика Иша Крийя — инструмент, который доступен каждому, кто хочет приблизиться к истинному смыслу жизни. Кроме того, она приносит и другие бонусы — благополучие, здоровье и успех в делах.