Современный ритм жизни заставляет чуть ли не каждый день выходить из зоны комфорта, испытывать стресс.
Регулярная медитация, выполняемая по всем предписанным правилам – отличный способ избавиться от негативных мыслей, освободить сознание, снять напряжение, усталость, нацелится на продуктивный день.
Польза восточных практик давно доказана специалистами из разных областей знаний. Медитация положительно влияет на функционирование всех органов, систем организма, эмоциональный фон, психическое здоровье. Одни духовные практики направлены на привлечение в жизнь любви, гармонии, другие – на совершенствование фигуры.
Чем больше медитаций известно человеку, тем осознаннее он становится. Восточная практика помогает понять, определить значимые цели, настроиться на положительный исход событий, принять себя, свои потребности, желания.
Содержание
Настрой на самый счастливый день
Утренняя медитация имеет особое значение для человека. Цель данной практики – настроиться на продуктивную работу, успешность, признание:
- повысить самооценку, уверенность в собственных силах;
- оказаться готовым к преодолению трудностей;
- осознать свои сильные стороны, а также сферы, где можно себя реализовать наилучшим образом;
- развить гибкость мышления, которая поможет быстро найти эффективный выход из сложившейся ситуации;
- подготовиться к важному выступлению, переговорам;
- набраться смелости, решительности;
- осознать собственные мотивы, желания.
Для кого актуальна духовная практика утром?
Ограничений в практики медитации нет. Работать над осознанностью могут как мужчины, так и женщины, причём вне зависимости от их возраста или сферы профессиональной деятельности.
Не имеет значения, в какой именно области человек испытывает сложности в самореализации, какие планы строит на предстоящий день. Медитация помогает чувствовать себя увереннее при любых обстоятельствах, оптимистично смотреть на жизнь, окружающих людей.
Суть программы
Главное в практике утренней медитации Ливанды:
- абстрагироваться от окружающего мира;
- сконцентрироваться на собственном сознании;
- пропустить через себя определённые установки.
Важно держать в фокусе транслируемую мысль и пытаться визуализировать её.
Техника проведения
Для начала необходимо занять максимально удобное положение тела и закрыть глаза, включить соответствующую музыку и внимательно слушать голос диктора. Оптимальный вариант – это включать медитацию через наушники сразу после пробуждения. Волновые энергии, направленные мысли будут менять бытие к лучшему – состояние души, сердца, происходящие события реальности.
Чтобы удалось запрограммировать сознание, следует придерживаться определённых рекомендаций:
- Освободить разум от посторонних мыслей.
- Перевести фокус внимания на ощущения в теле.
- Сделать глубокий вдох, а с выдохом представить, как по всему телу разливается энергия света.
- Стараться расслабиться всё больше с каждым вдохом и выдохом.
Цель данной техники – буквально ощутить единение сердца и разума.
С какими сложностями можно столкнуться?
Если ранее подобных практик в жизни не было, можно:
- быстро заскучать;
- испытать физический дискомфорт от неподвижности;
- отвлечься на посторонние раздражители.
Чрезмерное старание и ожидание мгновенного результата тоже ни к чему не приведёт. Вместо расслабления и спокойствия вполне возможно получить только напряжение и разочарование.
Преимущества и недостатки
Соблюдение всех правил проведения медитации и регулярность практик, действительно, помогает изменить жизнь к лучшему. Те, кто занимаются таким самоанализом по утрам в течение достаточно длительного времени, отмечают, что стали более спокойными и жизнерадостными, избавились от комплексов и страхов, внутренней неуверенности.
Даже самый обычный день способен принести куда больше радости и счастья, если начать его правильно, с утренней медитации Ливанды.
Основные недостатки духовной практики связываются со сложностями в её проведении. В том числе:
- нужно немало терпения, чтобы сконцентрироваться на внутренних ощущениях;
- на отработку духовной практики уходит немало времени и сил, приходится вставать раньше и пересматривать свой рабочий график, чтобы успеть всё, что запланировано на день;
- важны окружающие условия – сложно абстрагироваться от действительности, когда вокруг шумят дети или разговаривают домочадцы.
Где можно найти?
Медитация «Мой самый счастливый день» на официальном сайте стоит 500 руб.
Музыка для утренней медитации размещена в свободном доступе. Найти нужный аудиофайл не составит труда:
Похожие техники от других авторов
Светлана Гайкович – Новый счастливый день:
Алина Солопова – медитация на хороший день:
Ольга Левальдер – Самый лучший день:
Заключение
Медитация способна помочь только тем, кто серьёзно настроен изменить свою жизнь к лучшему. Мало просто послушать аудиозапись, важно погрузиться в сознание, прочувствовать магическую силу собственной мысли. Правильно выполненная, регулярная техника приведёт к желаемому результату.
