foto-21998_1Звучит грустно, но факт остается фактом: в наше время люди разучились быть благодарными.

Чаще всего они воспринимают как должное то, что происходит с ними и вокруг них.

И порой это касается даже помощи родных и близких. Программа медитаций о благодарности от Луизы Хей помогает исправить ситуацию. Она способствует развитию признательности за все то, что дарит жизнь.

Обзор практики

Программа представляет собой ряд фраз, регулярное прослушивание которых в корне меняет сознание человека и взгляд на происходящее вокруг. Их главная задача — научить не только видеть хорошее, но и благодарить за него.

Медитация о благодарности от Луизы Хей создана с целью помочь людям обрести умиротворение и гармонию внутри себя, побороть свои страхи, стать более уверенными в себе и своих силах.

Кто может применять?

Медитировать с помощью этой программы могут все:


  • мужчины;
  • женщины;
  • дети.

Но стоит помнить, что в отношении детей есть некоторые ограничения в плане возраста.

Специалисты рекомендуют приобщать их к медитациям в возрасте от 4 лет и старше. До этого времени они просто не смогут понять суть и смысл занятия.

Что входит в методику?

Программу Л. Хей, направленную на развитие благодарности вселенной и не только, наложили на приятную, расслабляющую музыку или даже на видео. Поэтому сейчас чаще всего она представляет собой аудиозапись.

В некоторых случаях файл содержит исключительно слова Луизы Хей. В других же дополнительно звучат комментарии того, кто их читал.

Техника

Программа о благодарности — аудиомедитация. Для достижения максимального эффекта ее рекомендуется слушать ежедневно минимум 21 день. И это не единственное требование.

фото 21998_2Инструкция содержит и ряд других:

  1. Медитировать желательно в одиночестве. Вряд ли получится сосредоточиться на себе и своих мыслях, если рядом кто-то будет заниматься посторонними делами.
  2. Нужно выключить телевизор, радио и другую технику, которая может мешать. Мобильного телефона это тоже касается.
  3. Рекомендуется хорошо проветрить помещение, свет приглушить.
  4. Заранее стоит определиться с целью занятий. Цели можно записать на бумаге. так они будут выглядеть более реальными.
Касательно положения тела особых указаний нет. Можно прилечь или сесть в любимое кресло. То же самое касается и времени. Кому-то удобнее медитировать утром, перед работой. А кому-то — вечером, перед сном.

Сложности

Если человек занимался медитациями раньше, особых проблем быть не должно. Новичкам же поначалу будет сложно. Почему?

  1. Во-первых, мало кто сразу верит в силу медитаций. Большинство людей относятся к ним более, чем скептично. Их взгляд меняется после того, как результаты становятся явными.
  2. Во-вторых, тому, кто медитирует, бывает сложно добиться уединения. Домочадцы порой просто не понимают важности занятий и всячески мешают в процессе.

Преимущества и недостатки

Медитации в целом, в виде аудиозаписей в том числе, помогают человеку заглянуть внутрь себя, познакомиться с внутренним “Я”, изменить негативные установки на позитивные. Это главное, но не единственное преимущество. Есть и другие:

  1. Программу можно слушать в любом месте и в любое удобное время.
  2. Результат заметен уже через несколько занятий.
  3. Регулярное прослушивание записи помогает стать спокойнее, очистить сознание от негатива, научиться видеть хорошее вокруг себя.
Несмотря на такое положительное воздействие, у медитации о благодарности есть и минусы. Первый — потребность в практике. Вряд ли новички сходу смогут сосредоточиться и расслабиться. Второй — наличие противопоказаний. Специалисты не рекомендуют медитировать людям с расстройствами психики.

Отзывы

Согласно отзывам тех, кто уже воспользовался программой Луизы Хей, она полностью изменила их жизнь. Пользователи отмечают, что научились ценить то, что у них есть, и выражать за это свою признательность.

Ознакомиться с отзывами можно под видео здесь.

Стоимость и где найти?

Программа в свободном доступе на различных интернет-сервисах. Так, например, на YouTube она представлена в первоначальном виде:


С комментариями чтеца:

Похожие методики

Свою версию медитации благодарности представил Дмитрий Сениченков, а также Елена Вальяк:

По словам обоих авторов, умение выражать благодарность делает людей счастливыми, удовлетворенными своей жизнью, снижает уровень стресса. Все это в свою очередь благотворно сказывается на физическом здоровье.

Заключение

Быть благодарными не так уж и сложно. Главное — уметь замечать вокруг то, за что можно поблагодарить. А поводов достаточно, начиная от улыбки от родных и близких людей и заканчивая помощью в трудную минуту.