фото 21958_1Бешеный жизненный ритм просто не оставляет времени на отдых. Многие люди поздно ложатся, рано встают. О каком хорошем настроении может идти речь? Но есть те, кто думает иначе.

Луиза Хей, всемирно известный психолог, разработала утреннюю медитацию, которая дарит заряд бодрости и помогает прожить день в положительном ключе. Действительно ли она так эффективна?

Особенности практики

Программа представляет собой почти получасовую запись аффирмаций, направленных на создание хорошего настроения перед напряженным днем.

На протяжении всего промежутка времени автор предлагает слушателям расслабиться, успокоиться и подумать о чем-то хорошем. Она побуждает принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. А также считать новый день самым лучшим в жизни.

Кто может применять?

Медитировать могут все, независимо от возраста: мужчины, женщины, дети. Однако, по мнению специалистов, последним лучше повременить и приступать к медитациям не раньше, чем в 4-летнем возрасте. В силу обстоятельств ребенок просто не поймет и не оценит программу.


Как должен проходить сеанс?

Утренняя медитация от Луизы Хей — аудиозапись. В оригинальном варианте она представлена на английском языке. Поэтому те, кто в совершенстве им владеет, имеют возможность наслаждаться голосом автора. Остальные же пользователи могут слушать программу в переводе на русский язык.

Чтобы получить максимальную пользу от сеанса, важно в точности следовать инструкции по его проведению. фото 21958_2Она включает в себя такие пункты:

  1. Медитировать лучше в одиночестве, заранее объяснив домочадцам, чем важно занятие и почему нельзя отвлекать.
  2. В комнате должно быть прохладно. Лучше, если свет приглушен.
  3. Рекомендуется выключить все, что может мешать: телевизор, компьютер, мобильный телефон.
  4. Заниматься следует регулярно, по возможности каждый день.

Единственное, что не имеет ограничений, — время медитации. Хотя в данном случае прослушивать ее лучше все же утром, перед тем, как начнется полный забот день.

Также стоит обратить внимание на преследуемую цель. Только ее наличие поможет достичь желаемых результатов. Цель должна быть реальной, осязаемой и обязательно достижимой.

Какие проблемы могут быть?

Тем, кто уже имеет опыт медитирования, пройти программу Луизы Хей не составит труда. Новичкам же поначалу может быть сложно. Отчасти из-за того, что большинство людей не верит в эффективность подобных практик.

Сейчас медитации стали чем-то сродни бизнесу. Сотни заголовков обещают улучшения в жизни всего за 5 минут в день. Однако на самом деле все лежит гораздо глубже, и подобные обещания — всего лишь пустышка.

Другая сложность кроется в неспособности расслабиться, а также невозможности выделить в плотном графике время на себя и уединение. Но если есть цель и желание, нет ничего невозможного.

Преимущества и недостатки

Перечислить все плюсы медитаций, в аудио формате в том числе, невозможно.

фото 21958_3Но можно выделить самые существенные из них:

  1. Занимают совсем немного времени. В большинстве случаев это примерно 30 минут в день.
  2. Не требуют особых приготовлений, каких-то навыков и умений. Достаточно попрактиковаться в расслаблении и очищении сознания от посторонних мыслей.
  3. Медитации помогают успокоиться и настроиться на позитивный лад.
  4. Утренняя программа от Луизы Хей — это всегда заряд бодрости и хорошее настроение, мотивация к действиям.

Несмотря на столько плюсов, минусы у подобных техник тоже есть. Один из них — противопоказания. Не рекомендуется медитировать людям с серьезными расстройствами психики, при лечении антидепрессантами и другими препаратами, изменяющими сознание.

Также применение медитаций нужно ограничить в период острой депрессии и при тревожных состояниях, например, навязчивых идеях.

Отзывы

Тысячи пользователей уже медитировали, используя аффирмации Луизы Хей. Какие выводы можно сделать по их отзывам? Только дополнить список преимуществ согласно отзывам:

  • исцеляет душу;
  • шаг за шагом меняет жизнь к лучшему;
  • помогает наладить контакт с внутренним “Я”;
  • способствует развитию внутренней гармонии.
Кроме того, отмечается, что программа улучшает настроение, помогает видеть вокруг хорошее и не реагировать на злых людей.

Отзывы можно почитать под видео здесь.

Сколько стоит программа и где ее найти?

Утренняя медитация полностью бесплатна и находится в свободном доступе на просторах интернета. Так, например, на YouTube русский текст наложен на видеозапись с прекрасными пейзажами:


Аналоги

Как показывает практика, утренние медитации пользуются популярностью. Свои мысли по этому поводу представили и другие авторы:

  1. Эльвира Смирнова предлагает наполнить свой день радостью, счастьем и вдохновением:
  2. Дмитрий Сениченков уверен, что медитация после пробуждения поможет эффективнее бороться со стрессом, снизить тревожность и смотреть на мир через призму позитива:

В обоих случаях медитировать рекомендуется регулярно. Только так можно достичь заметных результатов.

Заключение

От того, каким будет утро, во многом зависит день. Почему бы не провести его в медитациях, например, прослушивая аффирмации Луизы Хей? Они помогут не только зарядиться бодростью и позитивом, но и настроиться на осуществление всех задуманных планов.