Ошо

фото 23455_4Вы много слышали о пользе медитации и даже пробовали заниматься ею, но постоянно что-то мешает и отвлекает?

Методика Ошо может помочь избавиться от ненужных мыслей и эмоций. Первичные техники, как назвал их сам автор, помогут погрузиться в тихий процесс релаксации, через динамичную практику.

Гуру духовных практик

фото 23455_2Многим знаком последний псевдоним, который взял себе гуру, внедривший на Западе в 70 годы прошлого века Восточные учения.

Он стал одним из первых, кто объединил духовные практики и научные основы психосоматики. Время доказало действенность метода, как терапии для личностного роста и качества жизни.

Ошо в переводе с санскрита, растворённый в океане. Сам носитель своё имя связывал с понятием в трактовке психолога и философа Уильяма Джеймса. Океан – это наше незнание, где есть необходимость достигать осознанности в поисках самих себя и овладевать «психологией Будд».


Настоящее имя духовного лидера, родившегося в Центральной Индии – Раджниш Чандра Мохан, Бхагван Шри Раджниш – так звали его последователи и ученики.

Эпатажный и неординарный магистр философских наук, оставив университетскую деятельность с 1968 года стал указывать путь искателям духовных истин.

Медитации, по мнению Ошо, это возможность стать выше и больше, чем вы есть. Сам он медитировал с детства. Экспериментальным путём он внедрял не только методики, известные с древности, но и революционные авторские, адаптированные под современного человека.

Умер мастер в 1990 году. До сих пор вокруг его персоны не затихают споры.

Многих возмущают условия роскоши, в которых он жил. Что уж говорить о многочисленных роллс-ройсах и личных самолётах, когда был в распоряжении, правда не долго, собственный город с населением 5000 человек.

Ошо, был убеждён, для духовного роста не обязательно уходить в монастырь и не пользоваться благами, что даёт жизнь. Нельзя от чего-то отказаться, не насытившись этим.

Как бы не относились к личности Ошо, умалять его вклад в наследие человечества невозможно:

  • В Индии его труды собраны в библиотеке парламента Нью Дели. На родине приравнивают известную фигуру к Будде и Ганди;
  • Во многих школах и университетах мира до сих пор пользуются его медитациями;
  • Существует международный фонд Ошо, с подачи которого проходят тренинги и мероприятия. Среди посетителей центров ни раз были замечены выдающиеся люди из разных сфер. Например, Далай Лама или Цукерберг.

Цели программ медитаций

фото 23455_5По словам автора, свои медитационные техники ему пришлось разработать, потому что в этом была острая необходимость.

Последние подобные методики были подготовлены 5-10 тысяч лет назад. За это время многое изменилось в жизни, поменялись и люди, и их менталитет.

В ежедневной суете, чтобы достичь гармонии, нужно избавиться от «умственного хлама». Без подобной разгрузки не появиться шансов к тихой медитации и спокойным занятиям. Это своеобразный метод очищения, которым может воспользоваться любой желающий.


Медитация – разработка Востока, психотерапия – заслуга Запада, объединить эти два направления вызвался Ошо. Их слияние, по задумкам автора, должны стать весьма полезным достоянием общественности.

Подготовить ко входу в храм медитации, где потерявшие ум не станут обезумевшими, а напротив – получившими просветление – вот основная замысел при создании методики.

Применяемые техники

Индийский духовный учитель разработал более ста различных медитаций. Смысл техник заключается в динамике, то есть в движении. Прийти к гармонии и умиротворению, на его взгляд, можно лишь через хаотичные действия. Весь негатив при этом исчезает естественным образом.

На упражнения отводится в среднем по часу времени. Рассчитаны они на разное время суток. Тренироваться можно и за повседневными делами. Тантрические техники, например, отводят место медитации даже в сексе.

В большей части упражнений есть несколько этапов. Многие из них проходят под музыку с закрытыми глазами.

Есть варианты с пробежкой, где процесс выполняется для удовольствия. Или, интересное предложение избавиться от гневных эмоций, выместив всё на подушку.

Каждый в упражнении, по задумке автора, должен достичь своих результатов, то, что нужно конкретно ему. Общее достижение – благотворное влияние на физическое и психологическое состояние.

Музыка для занятий

фото 23455_7Музыка к медитациям Ошо записывалась и готовилась специально. Исполнителем был его ученик, немецкий музыкант Георг Дойтер.

В композициях используются разные музыкальные инструменты, а также добавлены акустические эффекты.

Для самостоятельных медитаций плавные и расслабляющие мелодии можно скачать здесь.

Популярные упражнения Бхагван Шри Раджниша

Освоить методику упражнений Ошо совсем не сложно даже новичкам в медитации. Большей продуктивности можно добиться в групповых занятиях. Но можно уделять регулярным занятиям время и в одиночку. Каждый делает свой выбор сам, кому как удобнее.


Разговор с телом

Общение с телом применялось ещё в Древнем Тибете, как мощный метод для исцеления от болезней и травм. Его можно отнести к исцеляющей практике.

Ошо усовершенствовал технику, и предложил доступный способ услышать и почувствовать себя. Справиться с проблемами, которые имеются в теле, поможет последняя медитация, которую дал Ошо.

Начинать и заканчивать разговор с телом предлагается с именной мантры мастера ОШО. Ролик на YouTube:

Поможет легко справиться с упражнением. Стоит только внимательно следовать установкам, которые даёт приятный голос. Для достижения хороших результатов занятие нужно практиковать не менее двух месяцев.

При желании можно внести индивидуальные коррективы, дабы упростить процедуру для собственного восприятия.

На расширение сознания

Техника отличается от предыдущей. В ней основная цель – выйти в своих мыслях за Вселенские пределы. Правильное выполнение упражнения позволит подключиться к Божественному и познать опыт Бесконечности.

Такая практика позволит наполниться свободой, избавится от отождествления себя с приземлённым существованием и проблем. Убирая границы, созданные сознанием, постигается духовная сущность.

Елизавета Волкова адаптировала медитацию Ошо для простоты восприятия. Найти видеоролик можно на YouTube:

Под её чарующий голос не возникнет проблем с реализацией и полётом мыслей.


На каждый день

Есть замечательная книга «Внутренний свет. Календарь медитаций Ошо на 365 дней». Среди множества вариантов упражнений можно подобрать подходящее лично для вас.

В бесплатном доступе прочитать её можно здесь. Аудиоверсии есть на YouTube канале. Наполниться внутренним светом поможет видеозапись:

Натарадж

Медитация, которая длится на 5 минут больше часа, включает в себя 3 стадии:

  1. Продолжительность – 40 минут. Нужно танцевать с закрытыми или завязанными глазами, выплёскивая все эмоции в движения.
  2. Продолжительность – 20 минут. Не открывая глаз, нужно прилечь. Ничего не говорить и не двигаться.
  3. Продолжительность – 5 минут. Возвращение к танцу, но уже как источнику праздника и наслаждения.
Никакого контроля за происходящим, необходимо полностью раствориться в танце.

Сердечная медитация

Сердце – это инструмент, который может трансформировать энергию. Пропуская через него боль и страдания при вдохах, можно превратить всё в блаженство и испустить его при выдохе.

Для начала практики хороший формат процедуры вы найдёте здесь, чтобы облегчить процесс проведения тренировки. В дальнейшем можно адаптировать его под себя.

Специально сделанная под занятие музыка:

Поможет перейти от одной стадии к другой, сохраняя энергетический баланс. Всего в процедуре 4 стадии, общее время которых 50 минут.

Первая и последняя свобода

Всё, что нужно знать о техниках, как создать подходящий для этого климат, вы найдёте в книге «Медитация: Первая и последняя свобода». В ней описаны не только разработанные мастером методы, но и работы других просветлённых мастеров древности.


Пользуясь ценным материалом, можно подобрать для себя подходящие упражнения на увеличение радости и чувствительности.

Практика смеха

фото 23455_6Такая тренировка требует 45 минут ежедневного времени. Состоит она из трёх стадий:

  1. Продолжительность – 35 минут. Посвятить их нужно ненаигранному спонтанному смеху. Поддавшись ему всецело, получится абстрагироваться от действительности, не думать ни о чём.
  2. Продолжительность – 6 минут. Неподвижное состояние лёжа с закрытыми глазами позволит погрузиться в центр себя. Именно там находится ваша внутренняя Вселенная, с которой полезно слиться.
  3. Продолжительность – 4 минуты. Возвращение из неподвижного состояния должно быть ритмичным, похожим на танец.

Подробнее о секретах метода можно узнать здесь.

АУМ

Техника, созданная в подарок Ошо от его последователя Вереша. Она помогает духовно вырасти и повысить самооценку.

За 12 стадий раскрываются вся человеческая сущность. Продолжительность медитации – 2.5 часа. Проводится такое упражнение только в группе, где можно взаимодействовать с другими людьми.

Подробнее о методике можно узнать здесь.

Марафон «Аум» проходит в Москве под руководством центра оздоровления и медитации Ошо «Ветры». Ближайший тренинг, стоимость которого 1500 рублей, пройдёт 11 февраля. С расписанием остальных можно ознакомиться на сайте.

Мандала

фото 23455_8Пассивные техники медитации подходят далеко не всем. Трудно усидеть на одном месте и сконцентрировать на чём-то своё внимание, когда переполняют обыденные чувства.

Основываясь на научном материале, Ошо разработал успешную практику, с которой справится любой человек. Мандала позволит создать энергетический круг, где практикующий окажется в центре событий.

4 составляющие тренировки, продолжительность каждой по 15 минут. Процесс, плавно переходящий от активных действий к тишине и спокойствию.

С подробной инструкцией успешного метода разобраться поможет этот сайт.

Наглядный пример есть на YouTube:


Под видеороликом, озвучка которого на английском языке есть перевод.

Вне измерений

В этой технике используется Суфийский способ движения. Интенсивность медитации начинается от медленного темпа и двигаясь по нарастающей, доходит до активных вращений. Конечная стадия – тишина и покой в положении лёжа. Упражнение включает в себя 3 этапа. Первый длится пол часа, 2 последующих по 15 минут. При выполнении последней, глаза закрыты.

Если есть желание интегрировать ваше тело и достичь приятных результатов, познакомиться со спецификой упражнения можно на этом сайте.

Любовь к себе

Любовь для души, что пища для тела. Основа для трансформации, по мнению гуру, это любовь к себе. Без такого настроя медитации станут сухими.

Любая техника – это призыв «Люби себя». Без направленности этого чувства в свой адрес будут возникать пробелы.

Нужно созерцать глазами любви себя и окружающих, без критики, без осуждений. Освоить медитацию можно используя ролик на:

Золотой свет

С этой техникой в любой момент есть возможность попасть на праздник жизни. Отдых, покой и радость дарит упражнение, основанное на визуализации. Доступность простых образов в ней легко можно представить.

Рекомендуемая продолжительность медитации – 20 минут утром и вечером. В помощь занятиям:


Смеющиеся барабаны

Длительность медитации – 1 час. Представляет собой танец под барабанную дробь, что позволяет активировать тело. В заключении тренировки можно прочувствовать всю глубину тишины.

Техника включает в себя 4 стадии. На протяжении всей процедуры глаза закрыты.

Музыка инструмента работает, когда она звучит и когда затихает, продолжает её биение сердца, в которое необходимо вслушиваться. Подробнее о технике здесь.

Видеоверсия инструкции есть на YouTube:

Другие программы

Многие не менее популярные практики, которые подтвердили на практике свою продуктивность и результативность, можно изучить самостоятельно. Главное постоянно тренироваться и работать над собой и собственным ростом.

Вот несколько из них, которые заслуживают особенного внимания и стоят потраченного на них времени:

Сложности в проведении

Главная трудность, с которой можно столкнуться при выполнении нехитрых упражнений – это недостаток времени.

В ускоренном ритме современной жизни нелегко выделить часы, к тому же на исполнение требуется ежедневное внимание. Но это стоит того!

Результаты и плоды от потраченного ценнее привычных бонусов. Качество жизни и саморазвитие – это и есть смысл нашего пребывания на планете Земля.

Плюсы и минусы по отзывам практикующих

Судя по отзывам практикующих в медитациях много плюсов:

  • Устраняются блоки из-за пережитых психологических травм;
  • Простые в исполнении, дающие потрясающие переживания и выход за их рамки;
  • Помогают выплеснуть лишние эмоции, что в голове расставляет всё по местам;
  • Работают, как тонизирующая зарядка по утрам.
К минусам можно отнести болевые ощущения после активных динамичных тренировок, но это проходит в течении 3-4 занятий.

С мнениями можно ознакомиться здесь, здесь и здесь.

Книги тренера

фото 23455_9Стоит отметить, что сам гуру ничего не писал. Всё записывали его ученики в ходе бесед, лекций и проповедей. Систематизировали ценную информацию его последователи на протяжении 35 лет. Публикации в форме книг сейчас находятся в свободном доступе.

Стоимость книг, в зависимости от содержания варьируется от 50 до нескольких тысяч рублей.

В одном из таких экземпляров под названием «От медицины к медитации» Ошо заявляет, что человек сам по себе является болезнью Его техника лекарство от неё. Прорыв в своём развитии человек может совершить только тогда, когда знаком с основами мироздания. В этой книге они раскрыты на все 100%.

Книга тайн — наука о медитации. Одна из самых дорогих во всех отношениях в наследии автора. Её стоимость на некоторых сайтах достигает 4000 рублей. В ней собраны 112 техник, которые могут позитивно повлиять на жизнь.

Читатели оставляют позитивные отзывы на форумах. Большинство из них сводится к тому, что мысли оставлены только для тех людей, которые готовы для осознания и принятия себя.

Сторонники и противники метода

Мало кто из современных авторов медитаций не разделяет взглядов индийского философа и духовного наставника. Скорее наоборот, многие используют его практики, добавляя в них что-то своё:

Заключение

Можно подвести такой итог:

  • Расслабление и умиротворение достигается в динамичном темпе, заданном Ошо.
  • Многочисленные дискуссии вокруг личности духовного наставника не затихают уже более 30 лет после его смерти. Несмотря на это нельзя спорить с пользой и ценностью наследия, которое он оставил после себя.
  • Техники в основе своей направлены не на релаксацию, и даже не на конкретный результат, а на формирование нового человека. Основная цель – избавление от блоков и ненужных эмоций.
  • Удовлетворения индивидуальных потребностей является необходимым условием для достижения гармонии. На этом пути нужно постичь внутреннее «я» и оценить все его достоинства.


Обновления в разделе

Обсудим?
10%