фото 21188_1Одна из самых мощных техник, изменяющих сознание, – динамическая медитация Ошо. У нее много приверженцев, но есть и противники метода.

Человек, находясь уже во взрослом состоянии, продолжает следовать установками, навязанным в детстве.

Но во многих случаях они мешают. Управлять ими самостоятельно сложно. Надо их вначале найти, понять. Удерживаемые внутри негативные эмоции снижают уровень энергии, мешают действовать эффективно. Медитация – хороший способ избавиться от лишнего внутри себя.

Описание программы

Основная цель:

  • изменение установок;
  • избавление от подавленных, навязанных извне эмоций, убеждений.

Работает с бессознательным уровнем психики. Однако во время данного вида медитации человек должен сохранять осознанность, внимание, наблюдать за происходящим. Наблюдение сохраняется на протяжении трех стадий.


Метод основан на создании напряжения. Если тело полностью напряжено, то дальше для него единственная возможность – это расслабление. Обычно расслабиться мгновенно достаточно сложно. Но если тело напряжено, процесс расслабления происходит легче и быстрее.

Первые три этапа медитации – это возможность достичь тотального напряжения. Делать надо все по максимуму, какие бы ощущения ни были. Выражать энергию любым приятным и доступным способом: движением, танцами.

Когда деятельность достигает своего пика, практикующий становится наблюдателем.

Для кого подойдет?

фото 21188_2В самой медитации нет ничего сложного. Выполнять ее может любой человек.

Создана она для людей, постоянно живущих в ускоренном ритме, подвергающихся стрессам, психологическому давлению. Здесь не уделяется внимание мыслям, а больше:

  1. напряжению;
  2. выбросу энергии;
  3. освобождению и расслаблению.

Выполнять медитацию могут мужчины и женщины, люди любых возрастов.

Практикующие рекомендуют начинать с групповых занятий под руководством опытного инструктора. Это необходимо, чтобы научиться полностью отдаваться процессу. Выполнять надо, следуя инструкции автора.

Важно учесть, что медитация динамичная, поэтому ее с осторожностью стоит осваивать тем, кому противопоказана излишняя активность.

Что в себя включает?

Медитация от Ошо – это пять стадий, каждая из которых несет определенную цель и происходит в заданном ритме. Общая длительность – 1 час. Медитация активная, в некоторых стадиях присутствует хаотичность, на этом она и основана.

Надо полностью погрузиться в процесс, отбросить ограничения, находиться в настоящем моменте, не задумываться над действиями, чувствами.

Инструкция к технике дыхания

Сложности могут возникнуть у тех, кто делает медитацию в активной динамике впервые. Тело подавлено, человек привык жить по шаблонам, не задумываясь о происходящем. Можно привести аналогию с детьми. Ребенок естественен, он играет, легко выражает свои эмоции через смех, плач. Взрослым во многом это уже не доступно.

В момент катарсиса происходит избавление от лишнего. Чтобы полностью погрузиться в медитацию, надо пройти очищение. Для этого и нужен катарсис, который происходит на второй стадии.

Процесс медитации следующий:

  1. фото 21188_3Стадия 1. Длительность – 10 минут. Дыхание интенсивное, через нос, быстрое.

    Дышать надо так быстро, насколько это возможно, пока не появится ощущение единства с дыханием. Концентрация на выдохе. Практикующий ощущает, как поднимается энергия.

  2. Стадия 2. Длительность – 10 минут. Дать возможность телу выразить все, что в нем находится. Взрывная стадия. Можно проявлять любые эмоции: кричать, плакать, совершать любые движения, танцевать. Ум не должен вмешиваться.
  3. Стадия 3. Длительность – 10 минут. На этом этапе практикующие прыгают, подняв руки, одновременно выкрикивая мантру “Ху”. На этой стадии предстоит полностью отдать все, что накопилось, истощить себя.
  4. Стадия 4. Длительность 15 минут. Замереть. Нельзя двигаться, кашлять, совершать любые движения, чтобы не рассеять поток энергии.
  5. Стадия 5. Длительность – 15 минут. Праздновать с музыкой, через танец. Выразить свои чувства. Сохранить ощущение жизненности в течение дня.

Плюсы и минусы активной практики

Положительные стороны медитации Ошо:


  • Активация тела. Работа на сознательном уровне.
  • Быстрый сброс негатива.
  • Можно практиковать регулярно.
  • Освобождение сознания от лишних установок, блоков, действия стрессовых факторов.
  • Три в одном: спорт, психотерапия, медитация.
  • Появляется новое понимание себя.
Практиковать медитацию надо в месте, где никто не будет мешать, где свободно можно выразить любые эмоции, совершать движения.

Отзывы

Мнения людей о медитации по методу Ошо неоднозначные, так как она отличается от классического варианта. У некоторых обострялись заболевания. Возможно, это связано с неправильным использованием метода, происходящими процессами очищения организма и психики.

Другие практикующие отмечают прояснение сознания, выход на новый уровень энергии, изменение привычек, выход на новый духовный уровень.

Ознакомиться с отзывами можно здесь и здесь.

Какую музыку можно использовать?

Музыка с первой стадии активная, бодрящая, слегка вводящая в транс, немного хаотичная. На последующий стадиях медитации идет изменение ритма. Прослушать можно, например, здесь:

Полную версию или отдельные части можно найти здесь.

Сколько стоит и есть ли бесплатно?

Описание динамической медитации можно найти на сайте. Также здесь можно посмотреть видео с описанием стадий и процессом медитации.

Аналоги от других авторов

Точных аналогов динамической медитации нет. Есть методы:

  1. холотропного дыхания;
  2. хаотичный танец, направленный на избавление от эмоций, зажимов;
  3. практика Шри Шри Рави Шанкара.
Также есть медитации нараспев для избавления от лишнего напряжения.

Заключение

Вариант Ошо – один из самых спорных. Применять ли метод, каждый оценивает сам для себя. Некоторые испытывают во время медитации неудобства, у других практикующих получается успешно избавляться от накопившегося напряжения.