фото 21444_1Известный во всем мире духовный лидер Ошо, также известный, как Бхагван Шри Раджниш придумал 122 способа медитации.

В этой статье мы поговорим о медитации Кундалини — активной медитационной практике, предложенной Ошо. Обсудим цели и задачи, расскажем о нюансах исполнения и поговорим о сложностях.

Описание программы

фото 21444_2В технике Кундалини главную роль играет физическая активность. Это не самостоятельная практика, а дополнение утренней динамической медитации — сильнейшей техники авторства Ошо.

И если динамическая медитация начинает день, то техника кундалини гармонично завершает его. Поэтому подходящее время для кундалини-ошо — вечер. Кундалини медитация считается наиболее мягкой и расслабленной.

Кундалини — это фундаментальная жизненная энергия в эзотерических учениях. Считается, что она сосредоточена в основании позвоночника. Медитация кундалини Ошо направлена не на пробуждение, но на движение энергии вверх. Чтобы она могла танцевать и свободно течь по всему телу.


Сам Ошо называл медитацию состоянием «не ума», когда мысли отброшены, а человек остается лишь безмолвным свидетелем происходящего как внутри, так и снаружи. Такое отстраненное состояние помогает навести порядок в своем духовном мире.

Техника кундалини не является полноценной медитацией. Это подготовка. Как музыканты настраивают инструмент перед концертом. Так и человеку все упражнения практики нужны для того, чтобы помочь себе прийти в состояние тишины. Момент, когда движения закончились, и пришло безмолвие, есть медитация.

Для кого необходима?

Выше упоминалось, что кундалини — вечерняя медитация. «Духовный душ» в конце трудного дня.

Она направлена на:

  • расслабление;
  • снятие напряжения;
  • выход накопленных эмоций.

Кроме этого, у медитации есть другие задачи:

  1. Гармонизация организма.
  2. Развитие внутреннего внимания к себе.

Практика помогает обратить взгляд внутрь, стать внимательнее к своим ощущениям:

  1. Снятие внутренних зажимов и эмоциональных блоков.
  2. Оздоровление организма.

По словам практиков, регулярные медитации улучшают лимфообмен, развивают нейронные связи и расслабляет мышцы.

Инструкция по проведению 4 стадий

фото 21444_4Длительность медитации Кундалини — 1 час. Она разделена на 4 стадии по 15 минут. При подготовке обратите внимание на то, как вы стоите.

Положение должно быть устойчивым, а контакт с землей плотным. Расслабьте челюсть и колени — это поможет двигаться свободнее.

Помните, что происходящее должно приносить удовольствие. Тело раскроется тогда, когда вы будете делать, то, что приятно вам. Без удовольствия не будет результата.

Тряска

В течение 15 минут нужно трястись всем телом. Расслабьтесь и позвольте тряске начаться самой. Вы почувствуете, как она зарождается в районе таза или ступней. В начале, тряске нужно помочь. Но если всё делать правильно, вы почувствуете, как она захватывает все тело.

Тряска не должна быть механической. Не трясите себя. Иначе это будет не медитация, а физическое упражнение.

На этом этапе прорабатываются наши зажимы, уходят эмоциональное напряжение.

Танец

Танцуйте следующие 15 минут. Позвольте телу двигаться так, как оно хочет. Танец в Кундалини — это движение жизни и радости. Хаотичные, свободные пассы приводят в движение энергию, направляют ее вверх.


Наблюдение

фото 21444_3Остановитесь и сядьте. Закройте глаза, не двигайтесь. Наблюдайте всё, что происходит, но не вмешивайтесь.

Например, у вас чешется нога. Попробуйте не чесать, а обратить внимание. Ничего не делать, но внимательно наблюдать.

Тряска и танец предыдущих стадий приводят в движение энергию. Она начинает двигаться сама вверх по позвоночнику. Если энергия упирается в блок, это чревато неприятными ощущениями — тошнотой и головокружениями. Если вы испытываете дискомфорт, стоит прекратить практику.

Бытие

Не открывая глаз, ложитесь на спину. Продолжайте лежать неподвижно в течение 15 минут. В таком положении энергия может свободно перемещаться по телу, растворяя всё напряжение прошедшего дня.

Какие могут быть сложности?

Единственная сложность, с которой сталкиваются начинающие практики — неверное понимание техники, ее целей и инструкции. Поэтому начинать лучше с опытным наставником. Найти учителя можно в йога-центре, ретритах и различных медитационных центрах.

Кому подходит?

Ошо утверждал, что техника медитации кундалини предназначена каждому современному человеку, поскольку создана специально для него.

Кундалини-ошо действительно подходит всем, независимо от пола и возраста. Но как и у прочих методик, у нее есть ограничения:

  • психические болезни или психологические проблемы;
  • порок сердца;
  • легочные болезни;
  • диабет;
  • беременность;
  • эпилепсия.
Медитация Кундалини — активная техника. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, будьте готовы к интенсивной физической нагрузке.

Отзывы о практике

Универсальной практики нет, ведь каждый человек индивидуален. По этой причине в мире так много медитационных практик. Однако, техника кундалини-ошо нашла отклик в сердцах многих приверженцев духовных практик.

фото 21444_5Попробовавшие ее отмечают следующие положительные моменты:

  • расслабление;
  • снятие мышечных зажимов;
  • яркие эмоции;
  • состояние покоя после упражнений;
  • улучшение самочувствия, избавление от болей.

Вместе с плюсами, отметим и минусы:

  • Интенсивная физическая нагрузка подходит не всем.
  • Нужна сильная мотивация для занятий, без неё будет сложно.
  • Возможны неприятные реакции — тошнота и головокружение.
  • Эмоциональный поток настолько силен, что с ним сложно справиться.

Подробнее с отзывами можно ознакомиться здесь и в этих видео:


Где практиковать: локации, цены, нюансы

Методику Ошо можно попробовать бесплатно. Например, занимаясь дома под обучающее видео:

Но лучше найти компанию и медитировать в группе под присмотром наставника. Для этого можно:

  1. Попроситься в сообщество, где медитации проводятся регулярно и безвозмездно.
  2. Найти ретрит-центр, где вход оплачивается пожертвованиями и вы сами определяете размер. Например, здесь или здесь.
  3. Записаться в ближайший йога-дом или медитационный центр, в котором проводятся интересные вам практики. Стоимость варьируется от 500 до 1000 рублей за 1 занятие. Цена абонемента зависит от количества посещений и начинается с 2 500 рублей.

Музыка для практики тут.

Оригинальная музыка, написанная специально для техники кундалини поможет:

  • сориентироваться в продолжительности стадий — ведь большая часть выполняется с закрытыми глазами;
  • поймать нужный настрой, благодаря меняющимся ритмам.

Похожие медитационные программы

Хотя Ошо считается гуру активных медитаций, его техники не единственные. Если вам подошла медитация кундалини, попробуйте другие методики. Например:

  • Биоэнергетическая медитация, также называемая тряска. Ее автор — Рату Багус. Направлена на ослабление психического контроля, высвобождение эмоций и самоочищение.
  • Медитация Рэйки Ундо — оригинальная техника Микао Усуи. Помогает освободиться от блоков и напряжения.
  • Танец Мандала — авторская методика Майи Мандала. Динамическая медитация в танце, направленная на гармонизацию энергии и самоочищение.
  • Кали-медитация, созданная Танитом. Направлена на баланс эмоций и пробуждение энергии.

Заключение

Чтобы медитация приносила пользу, запомните 3 момента:

  • Начинайте практику с опытным учителем. Новичкам непросто сориентироваться в нюансах.
  • Не насилуйте свой организм. Если испытываете дискомфорт — остановитесь. Попробуйте позже.
  • Все, что вы делаете, должно быть в радость.