фото 21885_1Если вы уже освоили техники Ошо, то знаете какими яркими красками они наполняют жизнь. Тем, кто только собирается попробовать такую методику, посоветовать можно утренние авторские упражнения.

Они очень простые в применении и помогут начать день с правильного формата. Энергетический настрой задаст полезный, позитивный ритм до самого вечера.

Суть практики

Бывает встанешь не стой ноги и всё – весь день насмарку. Или, например, неприятные новости и события, как гром среди ясного неба «валятся» на бедную голову сразу после сна, омрачают настроение на целый день.

Чтобы этого не происходило есть отличный метод. Ошо разработал специальные упражнения, которыми может воспользоваться любой желающий. Главное не лениться и каждое утро регулярно начинать не с повседневных забот и планов, а с правильного настроя.

Такая утренняя зарядка для души и тела поможет разложить все мысли по полочкам. Эмоциональная гармония – верный способ справиться с любой задачей в течение дня:


  • Неприятности и проблемы со временем станут незначительными. Они не исчезнут, их, возможно, не станет меньше, но изменится отношение к ним;
  • Повысится мозговая активность и концентрация внимания на важных вещах;
  • Появится возможность преодоления страхов и тревоги;
  • Верными спутниками станут вдохновение, хорошее настроение и отличное самочувствие.
Для релаксации, душевного равновесия и реализации планов в ближайшем будущем, совсем не обязательно медитировать в позе лотоса, можно заниматься этим лёжа, сидя, стоя и даже в движении.

Вариантов у Ошо очень много. Вот некоторые из них:

  • Моё послание и любовь:
  • Слова мистика:
  • Ты не отделим от бытия:
  • Жизнь – это возможность осознать себя:

Кроме вышеупомянутых упражнений, есть динамическая медитация и медитация смеха, которые можно выполнять сразу после сна.

С чего начать свой день, каждый может сделать свой выбор сам.

Для кого подойдут программы?

Пользу в занятиях почерпнуть может каждый, не зависимо от возраста и половой принадлежности. Это факт, неоднократно доказанный многочисленными экспериментами и исследованиями учёных.

Как и в занятиях спортом, здесь имеются свои противопоказания. В процессе медитации работать приходится с внутренним миром, а значит с мыслями, эмоциями и психикой. Людям у кого есть серьёзные проблемы или заболевания, связанные с этим, перед применением должны обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Этапы

Подобно тому, как вы смотритесь в зеркало, медитируя, можно заглянуть внутрь себя. Сделать свой мир красивее и радостнее можно используя секреты, которые поведал Ошо в своих техниках.

фото 21885_2Заключаются они в следующем:

  • Чтобы раскрыть своё сознание, нужно познать свою безграничность.
  • В каждом из нас скрыта истина, чтобы постигнуть её, необходимо проникнуть в собственный центр, для этого важно избавиться от блоков и нежелательных эмоций.
  • У каждого человека своя философия, но истина у всех одна. Сокровенная сущность находится в центре каждого из нас.
  • Познание единого и есть истина, которая освобождает от боли и смерти, страха и жадности, от проблем.
  • Истина делает жизнь праздником.
  • Необычное скрыто в обычном.

Есть техники, где проникнуть в тот самый центр помогает динамика. Специальный дыхательный темп, движения, сопровождаемые эмоциями, прыжки и танец, помогут раскрепоститься и расслабиться.

Несколько минут беспричинного смеха – это не общепринятый признак, а возможность очиститься и восполниться позитивом.

Просветлённый Ошо, любил ломать стереотипы, которые достались нам от предков. По его мнению, то, что придумано и создано несколько веков назад, не актуально для человека сегодняшнего дня, живущего в совершенно других условиях и другом жизненном ритме. Он попытался адаптировать свою методику под современных людей. И судя по отзывам практикующих ему неплохо это удалось.

Как правильно работать с техникой?

Как утверждают специалисты, большую продуктивность занятий имеют в групповых занятиях. Но именно утренние упражнения можно проводить самостоятельно, иногда для этого не обязательно даже открывать глаза после сна.


Что касается пассивных медитаций, то для их выполнения достаточным будет включить видеоролик на YouTube, и выполнять установки ведущего. Внимательно слушать и пустить в ход собственную фантазию представлять и визуализировать.

Динамическая медитация требует активных действий. Непроизвольные телодвижения, совмещённые со спонтанными звуками, могут перенести до глубин эмоциональных слоёв. Уделять таким занятиям стоит не менее 1 часа времени по утрам:

  • 1 этап – 10 минут напряжения физического тела глубоким и быстрым дыханием. Цель – пробудить энергетический резервуар, открывая новые возможности для тела.
  • 2 этап – 10 минут выплёскивания наружу эмоций, которые долго ждут своего часа. Подобно маленькому ребёнку, делать можно всё, чего требует ваше тело. Нужно только сотрудничать с ним.
  • 3 этап – 10 минут прыжков на месте с криками «Ху» при приземлении на стопы. Этим необходимо истощить себя по максимуму.
  • 4 этап – 15 минут в неподвижном состоянии, в непроизвольной позе, предпоследней стадии упражнения. Прочувствовать необходимо поток энергии, проходящий насквозь. Никакие посторонние движения и мысли не должны отвлекать.
  • 5 этап – 15 минут танца, выражающего благодарность. Заключительная стадия закрепит результат и зарядит положительными эмоциями на весь день.

Утренний вариант медитации смеха, это упражнение, длительность которого 5 минут. Если непринуждённой технике мешает фальшь, значит есть помеха внутри. Полезно будет быстрыми глотками напиться солёной воды и рвотный рефлекс поспособствует промыванию, произойдёт «необходимое очищение», как это называется в йоге.

Вся эмоциональная деятельность на целый день станет исходить от самого вашего центра, блоки окажутся разрушенными.

Сложности

фото 21885_3Самая большая сложность заключается в принятии реальности. С самого детства нам навязывают неправильное мышление, оно и является огромной преградой на пути к достижению заветных целей.

Достаточно перепрограммировать своё мировосприятие, чтобы устранить все помехи.

Ещё одна проблема заключается в недостатке времени. Но тот, кто хочет, как говориться, всегда найдёт возможности, тем более что результат того стоит. Главное втянуться и перемен к лучшему не удастся избежать, что станет стимулом для продолжения занятий.

Отзывы практикующих

Отрицательные стороны медитаций находят в основном скептики, которые либо не верят в такую методику, либо относятся к ней, как к связи с потусторонним миром. Подобные отзывы можно найти здесь.

На том же ресурсе можно найти мнения людей, которых нельзя назвать ханжами. Попробовав технику на себе, они заявляют о многочисленных плюсах методики:

  • Ежедневные медитации с утра оздоравливают тело и душу. Хорошая нагрузка дарит расслабление и душевное равновесие.
  • Действенность способа для улучшения качества жизни.
  • Выплеск эмоций дарит здоровье и саморазвитие.
  • Избавляет от стресса и тревог.
  • Работает, как разрядка для психики.
  • Дисциплинирует и раскачивает.

О пользе утренних медитаций, в частности динамической можно почитать отзывы тут и тут.

О смехотерапии, как действенном методе помолодеть, стать здоровым и научиться радоваться жизни говорят практики здесь.


Гид по поиску упражнений

Найти многочисленные медитации, с помощью которых получится плодотворно заниматься по утрам можно в специальной книге Ошо. Стоимость её варьируется в пределах 500 рублей. Приобрести её можно здесь.

Бесплатная версия предоставлена на другом сайте, где можно безвозмездно воспользоваться тайными знаниями гуру.

Узнать всё о медитации, а также записаться на групповые ежедневные занятия получится на сайте тут.

Сторонники медитаций, аналогичные подходы

Правильно использовать своё время, начиная с раннего утра, учат многие профессионалы в области медитации:

Заключение

Можно сделать такие выводы:

  • Медиация – это полезное упражнение для тела, души и эмоционального состояния. Нельзя спорить с научно доказанными фактами;
  • Старт нового дня с упражнений для правильного формирования мировоззрения – это первый уверенный шаг на пути к достижению желаемой реальности;
  • Занятия могут быть не только релаксирующие и пассивные, но и динамические, которые заряжают позитивной энергией на предстоящий день, помогают систематизировать мысли и давать необходимый настрой эмоциям и чувствам;
  • Продуктивность методики подтверждают практики, которые отмечают позитивные перемены в своей жизни благодаря регулярным занятиям;
  • Говорят, как встретишь новый год, так его и…, продолжение знают все. То же правило касается нового дня. Его стартап влияет на дальнейший исход. Начинать день стоит с пользой для организма и сознания, тогда пройдёт он достойным образом и не огорчит, а порадует своими последствиями.