фото_21910_1Как часто бывает после активного дня сложно расслабиться и спокойно отойти ко сну.

Приходится прибегать к успокоительным или снотворным средствам. Этому есть достойная альтернатива. Вечерние медитации Ошо помогут избавиться от накопившихся за день усталости и груза тревожных мыслей.

Они поспособствуют сладкому ночному отдыху, который обеспечит заряд энергии для бодрствования.

О методике перед сном

Медитации Ошо не похожи на классические техники, созданные много тысячелетий назад. Индийский духовный лидер XX века считал, что его занятия должны быть не просто практикой, но образом жизни для людей, у которых есть стремление к личностному росту. По его мнению, любая обыденная деятельность может стать входом в медитативное состояние.

Его вечерние медитации – это кладезь вдохновения и возможностей. Польза техник проявляется в следующем:


  • Отсутствие проблем со сном. Занятия в вечернее время обеспечивают лёгкость в теле и голове, дарят расслабленность. После авторских тренировок ничто не помешает вам спать как младенец;
  • Сладкие сны способствуют полноценному отдыху. Чувства тревоги и беспокойства могут стать причиной ночных кошмаров, результатом которых становится отсутствие шансов на восстановление сил. Навсегда расстаться с нежелательными мыслями и эмоциями можно с помощью упражнений в тёмное время суток;
  • Подобные процедуры помогут хорошо высыпаться. Даже несколько часов, проведённых в царстве Морфея, окажется достаточным условием, чтобы почувствовать себя бодрым и готовым к новому дню;
  • Психологическая разгрузка перед сном способна внести гармонию в жизнь и значительно повысить её качество.

Показания к применению

фото 21910_2Вечерними медитациями пользоваться могут все, даже дети не являются исключением.

Много интересного из них почерпнут те, кто уже знаком с техниками гуру и те, кто только осваивает азы движения в сторону духовных исканий.

Незаменимыми техники могут оказаться для следующих категорий:

  • Люди, страдающие от бессонницы.
  • Те, кто часто испытывают эмоциональное и психологическое выгорание.
  • Желающие добиться успеха в жизни и избавиться от негативных проявлений.
Психические расстройства могут быть не совместимы с техниками, перед применением нужна консультация квалифицированного специалиста.

Что в себя включают техники?

Упражнения пред сном направлены не только на расслабление, но и на прояснение сознания, способность почерпнуть опыт прожитого дня.

Чтобы попасть на путь, ведущий к блаженству подготовлены пассивные техники. Многие из них – это знакомство с беседами духовного наставника, в которых он размышляет о важных вещах. И самое главное в них не столько содержательная часть, а то, что они в себе несут, какие возможности открывают.

Например, прочувствовать сокровенную суть наследия можно в следующих программ:

  • Умри, чтобы возродиться:
  • Человек рождён не для того, чтобы ползать:
  • Будь в океане бытия:
  • Иди к Богу, танцуя:
  • Живи на 1000 процентов:
  • Гуриншакар:

Для тех, кому сложно сосредоточиться на упражнениях в неподвижном состоянии, автор разработал активную медитацию – Кундалини.

Этой, кристально чистой техникой, как отзывался о ней сам автор, полезно заканчивать день. Как и в Динамической медитации, которая выполняется с утра, принцип Кундалини – раскрепощение скрытой духовной энергии. Её выплеск позволит расслабиться и прийти к умиротворению.

Состоит техника из 4 стадий, продолжительность каждой – 15 минут. Такой временной интервал выбран неслучайно. Ошо изучил работы психологов и психотерапевтов. Вывод был следующим: человек способен сохранять внимание именно на протяжении этого периода активности, затем оно рассеивается.

Секреты проведения

Для продуктивности заниматься необходимо регулярно, каждый день в определённое время, не делая перерывов.

Перед тем, как отправиться ко сну можно прослушать медитации, к которым подобрана специальная музыка. Мелодичное сопровождение помогает расслабиться и погрузиться в глубины подсознания.

Если вы выберете Кундалини, на неё потребуется 1 час времени.


  • 1 стадия – вибрационное сотрясение. Тряска помогает избавиться от нервного напряжения;
  • 2 стадия – энергичный, спонтанный танец;
  • 3 стадия – наблюдение за происходящим внутри и во вне, в неподвижном состоянии сидя или стоя;
  • 4 стадия – поменять положение на горизонтальное и вновь уйти в неподвижность. Лёжа, необходимо продолжить свои наблюдения.

Трудности

  • фото 21910_3Выделить время для регулярных занятий.

    В активном темпе жизни сложно самоорганизоваться, чтобы уделять постоянное внимание методике. Сталкиваются с этим в основном новички.

    Когда вливаешься в процесс и видишь результаты, появляется стимул и желание продолжать волшебную технику;

  • Кундалини нелегко освоить без опыта, руководствуясь только лишь советами из интернета. Поэтому начинающим лучше проводить её под присмотром мастеров, на групповых занятиях. В таком случае не должно возникнуть сложностей и как показывает практика, люди остаются довольны своими успехами.

Отзывы о программе

Оценить недостатки и преимущества методики может только тот, кто опробовал её сам. Отрицательные отзывы, в основном, пишут люди, которые ознакомились с теоретической частью техник и то весьма поверхностно. Скептический настрой даже не завуалирован в их высказываниях. Впрочем, надо отметить, что есть и среди них, те кого медитация затянула, они «распробовали её на вкус».

Здесь можно ознакомиться с мнением от скептика.

Для тех, кто открыт для принятия нового, вечерние медитации Ошо, в частности Кундалини вызывает массу положительных эмоций. Посмотреть отзывы можно тут.

Где найти вечерние техники?

Как заниматься медитацией перед сном по методике Ошо, можно прочитать в книге, где так же собраны утренние техники. Приобрести её можно здесь за символическую цену — 500 рублей.

На этом сайте можно найти её бесплатную версию.

На YouTube канале можно прослушать ролики с полезными установками на сон грядущий:

Пошаговую инструкцию Кундалини и необходимое к ней музыкальное сопровождение можно найти здесь:

Какие есть аналогичные программы?

Заключение

Итак, сделаем выводы:

  • Медитация – действенный метод расслабиться. Вечер – самое подходящее для этого время;
  • Ошо разработал специальные упражнения, с помощью которых можно не только успокоиться, но избавиться от лишнего мысленного груза. Это поспособствует крепкому сну;
  • Здоровый сон обеспечит организму восстановление и прилив сил на предстоящий день;
  • Не всем удаётся достигнуть релаксации методом визуализации, и прослушивания пассивных техник. Нелегко расстаться с тревожными мыслями, которые мешают на пути к желаемой цели. Для таких людей, Ошо разработал специальные упражнения. Методом тряски и танца, можно выплеснуть эмоции, прийти к умиротворению и взглянуть внутрь себя;
  • Вечерние медитации способствуют удачному завершению дня, достижению гармонии и личностному самосовершенствованию.