фото 223086_1Работа, семейные проблемы, стрессы, депрессии, проблемы со здоровьем – все это может стать причиной бессонницы.

Как бороться с этим неприятным недугом? Медикаментозное лечение зачастую вызывает привыкание, а терапия, направленная на устранение причин — дело трудоемкое и затратное.

Медитация перед сном – это эффективный способ успокоиться, расслабиться, привести мысли в порядок и настроиться на позитивный лад. Сюзанна Семенова – трансформационный коуч, специалист по квантовому массажу, телесно-фокусированный психолог и автор вечерних практик, о которых и пойдет разговор в этой статье.

Зачем нужно медитировать на ночь?

Сюзанна Семенова выделила основные цели проведения медитирования после заката:

  • восстановление нервной системы и защитных сил организма;
  • профилактика застоев энергии в теле;
  • повышение общего тонуса всего организма;
  • абсолютное расслабление;
  • самоисцеление.

На официальном сайте телесно-фокусированного психолога представлены две авторских разработки: «Глубокое расслабление» и «7 чакр». Первая направлена на подготовку тела к отдыху. Организм должен полностью расслабиться, словно идя навстречу здоровому и крепкому сну. Во время медитации улучшается общее физическое состояние, эмоциональный фон.


Человек словно заглядывает внутрь самого себя, пытается разобраться с тревожными мыслями, ищет внутренний покой. Программу «7 чакр» чаще выбирают те люди, кто подвержен эмоциональной нестабильности, чувствует снижение тонуса организма и желает расслабиться каждой клеточкой тела.

Кому подойдет?

фото 223086_2Духовные практики доступны всем без исключения, но только в случае полной готовности к принятию собственного состояния.

Новички, едва решившие заниматься медитативными процессами, должны для начала приготовится к длительному пребыванию в пограничном состоянии, стать мудрее, спокойнее и гармоничнее.

Суть практики 7 чакр и глубокое расслабление

Медитирование с Сюзанной Семеновой подразумевает под собой глубокую проверку:

  • собственной души и тела;
  • поиск тех сфер жизни, в которых происходит разлом и неразбериха.

Именно самоанализ помогает устранить причину беспокойства, нормализует внутреннее состояние и ведет к полному расслаблению перед сном.

В процессе действа человек забывает, насколько сложным в эмоциональном и физическом плане был день. А после организм запускает процесс восстановления и наполнения живительной силой.

Основные техники

Разработанные Сюзанной Семеновой программы направлены на полное расслабление организма, поэтому в ней используется практика успокаивающих пранаям и прием осознанного внимания. Они предполагают контроль дыхания, сосредоточение на нем, как на единственной движущей силой способной урегулировать физиологические ритмы организма.

Медитация «7 чакр» как раз и направлена на полную концентрацию на дыхании. Это позволяет максимально увести себя от тревожных мыслей, перестать их контролировать. Вам остается только отдаться пространствую безмолвия, попадание в которое и является главной целью медитирующего человека.

С какими трудностями можно столкнуться?

Новички не всегда отличаются способностью длительного пребывания в состоянии поиска полного расслабления. Поэтому на первоначальном этапе всем бывает тяжело. Невозможно прийти к безупречному результату всего лишь слушая музыку.

фото 223086_3Она только помогает:

  • успокоить нервную систему;
  • затормозить внутренние ритмы, сделать их более мягкими, плавными.

Полное растворение во Вселенной достигается только путем постоянной практики медитирования.

Преимущества и недостатки

Медитации Сюзанны Семеновой имеют только очевидные преимущества. Они действительно помогают расслабить организм, отдохнуть, понаблюдать за своими мыслями, восстановить энергетический баланс.

После трудного рабочего дня ничего не может быть важнее, чем качественный полноценный сон. И с помощью данных практик можно добиться отличного результата.

Отзывы

Женщины и мужчины, практикующие медитации Семеновой отмечают следующее:

  1. Сон с практической точки зрения становится глубже. Постепенно проходит «проваливание» в сон. На смену ему приходит осознанный процесс засыпания.
  2. Просыпание теперь бодрое при том, что количество часов, проведенных в состоянии покоя, существенно сокращается.
  3. Органы чувств отключаются, при этом мозг не впадает в глубокие тетаритмы, открывается доступ к подсознательному, в то время как организм перестает реагировать на внешние раздражители.
  4. Происходит высвобождение от комплексов, уходят блокирующие воспоминания, появляется легкость сознания.


Стоимость программ

Практики Семеновой абсолютно бесплатны и находятся в свободном доступе. Психолог открыл собственный канал, где были размещены все программы. Также в сети есть ее официальный сайт, где также можно найти всю интересующую информацию.

Ссылка на канал психолога здесь.

Заключение

Вечерние медитации, созданные Сюзанной Семеновой направлены на улучшение качества сна при существенном сокращении его количества. Главная задача – помочь человеку заснуть и продуктивно отдохнуть.

Но это не только средство от бессонницы – это отличная возможность заглянуть в себя, найти проблемные места и через собственное тело разгадать все загадки бытия. Многие люди уже по достоинству оценили работу Семеновой и теперь считают ее своим духовным наставником. Впустить в себя Вселенную и обрести внутренний покой так просто, достаточно открыть для себя мир медитаций с Сюзанной Семеновой.