фото 24706_1В последние годы люди все больше внимания начали уделять духовности. В связи с этим особой популярностью теперь пользуются различные медитативные программы.

Правда, большинство людей считают их способом всего лишь успокоиться и расслабиться.

Но на самом деле — это инструмент, помогающий изменить жизнь к лучшему, причем во всех сферах. Хороший пример — программы духовного гуру Шри Шри Рави Шанкара. Кто этот человек? Почему он столь популярен?

Краткая биография

фото 24706_2Шри Шри Рави Шанкар родился в середине мая 1956 года в южной части Индии. Его отец в те времена был влиятельным бизнесменом.

Он воспитывал мальчика в ведических традициях, благодаря чему тот больше времени проводил не в играх со сверстниками, а в изучении истории и древних писаний, которые, кстати, он мог цитировать наизусть.


Чуть позже Рави Шанкар закончил и обычное учебное заведение, в котором углубленно изучал математику, химию и физику. Родители думали, что он станет известным банкиром. Однако у молодого человека были другие планы на будущее.

Сразу после окончания учебы он занялся обучением людей дыхательным техникам. А в возрасте 26 лет основал организацию под названием “Искусство жизни”. Она не только проводит антистрессовые и оздоровительные программы, но и помогает людям, оказавшимся в сложных жизненных ситуациях. Так было в Беслане, в Югославии, Ираке и других “проблемных” государствах.

За годы существования организации она получила десятки наград. На 25-летнем юбилее в 2006 году присутствовало около 3 000 000 гостей из более, чем 100 стран мира. Сейчас она имеет особый консультативный статус при ООН.

Интересно, что Искусство жизни проводит программы в 160 странах мира, объединяя представителей разных религий и взглядов на жизнь. Лекции не только обучают, но также помогают расслабиться, отвлечься от наполненной стрессами повседневности.

Цели

Главная задача Шри Шри Рави Шанкара — оказать людям психологическую и посильную физическую помощь. Те, у кого есть возможность, могут посетить семинары и лекции. У кого такой возможности нет, могут просматривать или слушать их в записи или же воспользоваться одной из медитативных программ.

Применяемые техники

Шри Шри Рави Шанкар — один из немногих гуру, пользующихся не одной, а сразу несколькими техниками медитаций.

фото 24706_3Более того, он предлагает несколько способов, как помочь себе очистить мозг и сердце от посторонних мыслей и погрузиться в нужное состояние:

  1. Физические упражнения или занятия йогой погружают человека в состояние легкой усталости, благодаря чему легче расслабить ум.
  2. Правильное дыхание. Это, пожалуй, самый простой способ полностью расслабить себя и сосредоточиться на процессе.
  3. Чувственные удовольствия. Речь идет о зрении, обонянии, осязании и вкусе. Если сосредоточиться и пройти каждое ощущение, можно расслабиться, раствориться в том, что происходит. Делать это учит одно из направлений йоги — Лайла Йога.
  4. Эмоции. Подготовить мозг к медитациям могут как положительные, так и отрицательные эмоции. Так, например, в состоянии удивления человек просто неспособен думать, так же, как и в состоянии шока. Но есть одно но. С отрицательными эмоциями работать непросто, поэтому лучше сосредоточиться на чем-то хорошем: любовь, радость, сострадание.
  5. Интеллект. Здесь все понятно и без рассуждений. Он помогает убрать все рамки и ограничения и настроиться сознание на медитации.
По словам Шри Шри Рави Шанкар, полноценная медитация — это деконцентрация, то есть, полное расслабление мозга, отсутствие размышлений. Это погружение внутрь себя, осознание себя как личности, единство с высшими силами. Но, как говорит гуру, это совсем не сосредоточенность, как принято считать. Это состояние полного расслабления, при котором ум становится живым и свежим, а концентрация на окружающем мире появляется без усилий.

Рави Шанкар говорит, что медитации имеют 2 подхода. В первом случае человек уходит в себя и с благодарностью принимает результаты этого “путешествия”. Это называется Нивритти. Второй подход носит название “правритти”. Он подразумевает, что человек оглядывается вокруг себя и замечает даже малейшие детали, видит проблемы и решает их. Причем делает это с максимальной осознанностью.

Гуру представляет на суд последователей 3 техники медитаций:

  1. Хари Ом. Относится к управляемым практикам. Направлена на работу с энергетическими центрами, находящимися в области позвоночника.
  2. Хо-Хе. Довольно интересная техника, основанная на поочередном произнесении указанный в названии двух слогов. Учит отпускать все, что тревожит, и становиться самими собой.
  3. Молчание. Считается способом отвлечься от внешнего мира и погрузиться во внутренний. По словам Рави Шанкара, это самая сильная медитация, позволяющая обрести истинный покой в полной тишине.
  4. Сахадж Самадхи. Это наидревнейшая методика духовного роста. Помогает избавиться от стресса и излишнего напряжения. Рекомендуется осваивать ее с помощью инструктора.

Каждая техника имеет свою длительность и особенности использования.

Инструкции

Для того, чтобы медитации принесли максимум пользы, Рави Шанкар рекомендует следовать ряду правил:


  1. Не важно, какую технику будет использовать человек. Главное — медитировать в тишине и неподвижности. При этом время и место не имеют значения.
  2. Заниматься лучше начинать в возрасте 8-9 лет, когда ум уже готов к деконцентрации.
  3. Медитировать нужно регулярно, желательно каждый день.
  4. Медитации, особенно в технике молчания, следует проводить до еды.
Также для погружения в правильное состояние важно подобрать подходящие техники дыхания. Только применить их нужно до начала медитации, а не во время нее.

Описание программ

Медитативные программы Шри Шри Рави Шанкара представлены как видеозаписи. Все они на английском языке, поэтому русскоговорящим пользователям будет сложно. Однако у большинства записей есть русский перевод.

Медитации помогают изменить жизнь в лучшую сторону:

  • научиться фокусировать создание:
  • снять напряжение и усталость:
  • обрести любовь:
Все файлы находятся в свободном доступе в сети интернет. Поэтому прослушать и просмотреть их можно в любой удобный момент. Найти их можно здесь и здесь.

Какие могут возникнуть сложности?

Новички могут не справиться с задачей расслабиться и очистить мозг от любого рода размышлений. Это по-настоящему сложно, особенно, если учесть количество стрессов. Решить проблему поможет только практика и дыхательные упражнения, помогающие успокоиться.

Вторая трудность возникнет у тех, кто не верит в силу медитаций. Таким людям сложно будет даже просто начать процесс. Исправить ситуацию помогут регулярные занятия.

Плюсы и минусы

фото 24706_4Медитации, предложенные Шри Шри Рави Шанкаром, имеют массу преимуществ:

  1. Эффективность. Все программы действительно способствуют изменению жизни в лучшую сторону. Нужно лишь запастись терпением и соблюдать инструкцию.
  2. Записи всегда находятся под рукой. Благодаря этому к ним можно возвращаться снова и снова. Это удобно, поскольку что-то забывается, а что-то хочется повторить еще раз.
  3. При желании, конечно, можно отправиться на личную встречу с гуру. Но если такой возможности нет, то можно сэкономить время и силы и воспользоваться предложенными им медитативными программами.
  4. Медитировать нужно в полной тишине и желательно неподвижности. Больше никаких ограничений нет.

Что касается минусов, их немного. Медитации противопоказаны людям с психическими расстройствами, а также тем, кто страдает от соматических заболеваний в острой форме.

Отзывы

Те, кто когда-либо встречался с Шри Шри рави Шанкаром или медитировал с помощью предложенных им техник, оставляют исключительно положительные отзывы. По их словам, медитации помогают в таких вопросах:

  • способствуют расслаблению и успокоению;
  • очищают сознание от негатива и посторонних мыслей в целом.
Многие последователи гуру говорят, что их как-будто “постирали”, вывернув наизнанку, открыли глубоко спрятанные чувства и эмоции.

Отзывы можно найти здесь.

Книги

Шри Шри Рави Шанкар является автором не только медитативных программ, но и нескольких книг:

  • Мудрость нового тысячелетия;
  • Подарок тишины;
  • 25 способов улучшить свою жизнь;
  • Беседы с просветленным мастером (2 части);
  • Волны красоты. Беседы Шри ШРи Рави шанкара о красоте и библии;
  • Мудрость нового тысячелетия;
  • Бог любит веселье;
  • Секреты взаимоотношений;
  • Мантры менеджмента. Ключ к эффективному менеджменту и руководству.

Эти и другие издания можно купить в интернет-магазинах, например здесь и здесь. Их стоимость колеблется от 266 до почти 1 000 рублей.


По словам читателей, книги написаны простым и понятным новичком. Это то, что нужно новичкам, решившим заняться саморазвитием.

Контактная информация

  1. Официальный сайт автора (англоязычный).
  2. Канал на YouTube.

Аналогичные практики от других авторов

фото 24706_5Если говорить в целом, то эффективность аудио-медитаций признали многие специалисты.

Так, например, Елена Вальяк, Андрей Ракицкий, Луиза Хей помогают своими программам обрести любовь, исцелить организм не только от физических болезней, но и от психологических, привлечь деньги и процветание.

Однако если рассмотреть поближе, видны некоторые отличия. Рави шанкар говорит о том, что во время медитации нужно не сосредотачиваться, а, наоборот, расслаблять мозг. Другие же авторы считают, что человек должен сконцентрироваться на процессе усилием воли очистить сознание от посторонних мыслей и т.д.

Заключение

Шри Шри Рави Шанкар заметно выделяется среди других специалистов в своей области. И это не только из-за другого подхода к медитациям. Его деятельность направлена на оказание и психологической, и физической помощи людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Это особенно важно сейчас, когда стресосв с каждым днем становится все больше и больше.