Жизнь без болезней и стрессов – об этом мечтает каждый. Помимо стандартных оздоровительных процедур, для нормализации общего состояния успешно применяют различные медиативные техники.
Один из известных авторов-практиков, предлагающих медитации, – Валерий Синельников.
Содержание
Кто это такой?
В. Синельников – психотеропевт, гомеопат, автор книг по темам, связанным с улучшением качества жизни.
Родился в городе Владивосток, в 1966 году. Образование: симферопольская физико-математическая школа; Крымский государственный медицинский университет.
Увлекся народными средствами лечения и гомеопатией во время прохождения ординатуры. Прошел обучение на психотерапии. Освоил гипноз. Проживает в Симферополе с семьей. Автор нескольких книг.
Главные цели
Валерий Синельников считает, что причина проблем со здоровьем – негативные эмоции. Медитации от автора направлены на работу с чувствами, которые приводят к различного рода заболеваниям.
Цели медитаций:
- жизнь без стресса;
- уход от модели жертвы;
- изменение установок.
Чтобы жить без стресса, надо научиться эффективной стратегии, которая поможет преодолеть жизненные проблемы и трансформировать их в жизненную энергию.
Для этого надо понять, чем является стресс для конкретного человека, преодолеть неправильное к нему отношение. Человек должен быть готов к жизненным невзгодам, стрессовым ситуациям, научиться взаимодействовать с различными энергиями.
Однако работа с подсознанием непростая, этому надо учиться.
Еще один важный момент: чтобы справиться со стрессом, надо уйти от позиции «жертвы» и перейти к модели «хозяина».
В процессе медитаций происходит смена негативных установок на позитивные:
- Человек является частью окружающего мира, взаимодействует с ним, контактирует.
- Каждый несет ответственность за все, что происходит вокруг. Своими чувствами, поступками личность создает обстоятельства вокруг себя.
- Жизнь – постоянный процесс развития, в том числе, своего духовного мира.
- Работая с подсознанием, можно кардинально поменять свою жизнь.
Предлагаемые техники
Методики Синельникова основаны на равновесии природы и человека на психологическом и физическом уровне. Главное средство, помогающее сохранить здоровье, – мировоззрение должно соответствовать законам Вселенной. Достигается это позитивным мышлением. Принципы его распространяются на все сферы жизни: личное, работа, финансы, семья.
Техника «Психологическое айкидо». Направлена на решение проблем, касающихся конкретных жизненных ситуаций. У каждого человека в жизни возникают различные негативные обстоятельства: заболевания, ссора с близкими, потеря работы. Каждая ситуация вызывает определенные негативные эмоции. Они требуют проработки.
Как работать с негативом:
- Продышаться, «выпустить пар». Для этого надо ритмично дышать, опершись о стену. Вдыхать и выдыхать через нос, 100 раз. Дыхательное упражнение делается до начала медитации.
-
Теперь можно приступить к медиативной практике. Закрыть глаза, расслабиться. Надо задать себе вопрос: почему я чувствую эти эмоции.
Подсознание поможет дать нужный ответ. В некоторых случаях негативные эмоции, например, гнев, раздражение, на самом деле направлены не на другого человека, а на себя.
- Отпустить негатив, повторяя при этом нужные аффермации.
Медиативные техники помогают глубоко проработать эмоции, отпустить проблему и не допустить ее возникновение в будущем.
Однако одной медитацией дело не ограничивается. Подход должен быть комплексный. Необходимо закрепить достигнутый эффект. Придется научиться в повседневной жизни контролировать эмоции, не допускать появления негативных чувств.
Проработка негативных программ идет по следующей схеме:
- Человек берет за себя ответственность за все, что с ним происходит в жизни. Понять, что окружающий мир является лишь отражением внутреннего мира. Причинами происходящего являются мысли, убеждения. Мир – зеркало. Поэтому начинать решать проблемы надо с оценки и изменения себя.
- Принцип закона отражения. Если мы мыслим или видим в негативном ключе, то и мир отвечает тем же. Встали в плохом настроении – жди неприятностей.
- Негативные мысли, эмоции надо сразу же заменять позитивными.
- Менять поведение: перестать жаловаться, обвинять других в своих проблемах.
- Благодарить Вселенную за предоставленные возможности.
Музыка для практик
Для медитаций используется спокойная, расслабляющая музыка. Фон помогает воздействовать на подсознание, настраиваться на релакс, работу с мышлением.
Примеры музыки можно посмотреть здесь.
Техники
Тренинги, медитации автора позволяют решить большое количество проблем, повышают самооценку, улучшают работоспособность, влияют на творческое мышление. Цель: улучшение качества жизни, избавление от внутренних проблем.
Автор предлагает несколько разновидностей медитаций. Одни из самых востребованных:
- Для сна. Сложно заснуть, когда возбужден, расстроен, находишься под действием стрессоров. Не нужно спешить пить снотворное перед сном. Чтобы заснуть спокойным, здоровым сном, помогут медиативные практики.
- Внутренний ребенок. Психологи, врачи считают, что причины внутренних проблем идут из детства. Большую роль играют психологические травмы, стиль воспитания, социальная среда. Медитация позволяет встретиться со своим Внутренним ребенком, отыскать и устранить причины недуга.
- Прощение. В мире слишком много агрессии. Каждая негативная эмоция влияет не только на отношения с окружающими, но и здоровье. Поэтому важно научиться прощать, жить в согласии с собой и окружающем миром. Личность, научившаяся прощать, становится хозяином своей жизни. Помогает в этом медитация.
- Настрой на исцеление и оздоровление. Внутренние ресурсы человека практически не ограничены. Известны случаи излечения от заболеваний путем правильного внутреннего настроя, изменения мыслей. Медитация – вспомогательная практика для оздоровления всего организма.
- Глубокий релакс тела и сознания. Во время медитации уходят тревоги, происходит глубокое расслабление на физическом и психологическом уровне. Музыка и природа исцеляют душу и тело.
Какие трудности могут быть?
Медитации автора направлены, в первую очередь, на оздоровление. Однако одной практики недостаточно. Практикующий должен иметь желание изменить свою жизнь и понимать, для чего используется та или иная техника. В то же время, уже прослушивание медитаций оказывает влияние на подсознание, если использовать их регулярно.
Обычно даже у новичков не бывает никаких сложностей. Если чувствуется комфорт во время прослушивания, значит, техника подходит.
Плюсы и минусы
Положительные стороны медиативных техник от автора:
- Взятие ответственности за свою жизнь.
- Понимание, что наши мысли творят нашу реальность, а значит, каждый в состоянии поменять свою жизнь к лучшему.
- Снятие стрессов, релаксация.
- Умение находить в любой проблеме позитивные стороны, справляться с невзгодами.
- Вхождение в гармонию с окружающим миром.
- Принятие себя, своей уникальности. Принятие мира.
Отзывы практикующих
Отзывы практикующих неоднозначные. Часть пользователей отмечают положительные изменения в жизни. Другие не понимают, что с ними происходит. Некоторые считают практики автора опасными для людей с неуравновешенной психикой. Отмечали позитивные изменения люди с различного рода зависимостями.
Книги
Автором написано 3 книги:
- Исцеляющие мысли. Книга рассказывает о том, что правильная мысль – основа управления собственной жизнью.
- Сила намерения. В книге описана мысль, что, управляя намерением, можно руководить своей жизнью, оградить себя от негативных воздействий.
- Тайны подсознания. Автор расскажет о том, как восстанавливать, сохранять здоровье.
Сайт и другие ресурсы
Контактные данные:
Похожие авторы
О необходимости позитивно мыслить рассказывают такие авторы как:
Заключение
Выбирая практику медитации, стоит руководствоваться собственными ощущениями, изучить философию и подход автора. В этом случае получится найти методику, наиболее подходящую конкретному человеку. к