фото 22716_1Медитация – старейший и проверенный метод работы с сознанием и подсознанием.

Помогает справиться со многими проблемами, снизить воздействие стрессовых факторов. Один из известных авторов медитаций – Андрей Бобровский.

Его технику оценили многие практикующие, и успешно применяют специальные техники, предназначенные для улучшения и гармонизации сна.

Что собой представляет практика?

Андрей Бобровский – врач-диетолог. Более двух десятков лет он помогает людям стать стройными, обрести нормальный вес. В его методах активно используется самогипноз. С него рекомендуется начинать не только новичкам, но и тем, кто пробовал различные методики работы с сознанием и подсознанием.

Разработаны медитации и для крепкого и глубокого сна, основанные на использовании метода гипноза. Они позволяют погрузиться в свой внутренний мир. Расслабление происходит медленно и плавно. После чего практикующий погружается в спокойный сон.

Вечерняя программа

Современный человек часто страдает от бессонницы, испытывает проблемы с засыпанием. Многие болезни связаны с хроническим недосыпом. Страдает не только нервная система, но и другие органы. Гипнотическая медитация позволяет:


  1. полностью расслабиться;
  2. избавиться от тревожных мыслей;
  3. забыть о дневных проблемах.

Все, что требуется – слушать голос диктора, постепенно погружаясь в здоровый, спокойный сон. Эффект накопительный, рекомендуется прослушивать медитацию ежедневно, 10 дней. Автор рекомендует для усиления эффекта прослушивать запись в наушниках. Таким образом обеспечивается полное погружение.

Гипноз для глубокого сна

фото 22716_2Предлагаемая техника – мощная медиативная практика для сна. Позволяет:

  1. Избавиться от разных форм бессонницы.
  2. Избавляет от трудностей засыпания, ночных пробуждений, прерывистого, нездорового сна, раннего пробуждения.

Бессонница – часто это следствие тревожности, неудовлетворенности жизнью, стрессов. Если сон некачественный, проблемы только усугубляются, ухудшается здоровье. Музыка для программы написана с помощью специальных бета и тета частот.

Позволяет после сеанса погрузиться в быстрый и здоровый сон. Слушать рекомендуется в течение 10 дней подряд.

Для кого подойдет, а для кого нет?

Медитации подойдут для любого человека, испытывающего проблемы со сном. Для сеансов нет гендерных различий. Прослушивать медитацию могут люди разной возрастной категории.

При необходимости включать запись можно и юношам, у которых наблюдается расстройства сна. Медитации универсальные, поэтому для их использования практически нет ограничений.

Что в себя включают?

Длительность медитаций – от 40 минут до часа, в зависимости от выбранной программы. Автор предлагается насладиться расслаблением, погружением в собственный мир. Все, что требуется, – слушать голос диктора.

Техника не требует никаких усилий. Надо лишь позволит своему подсознанию сделать все необходимое. Текст диктора читается под спокойную, расслабляющую музыку, настраивающую на медитацию и релаксацию.

Голос автора, специально составленный, текст настраивают на расслабление, погружение в трансовое состояние, за счет чего в итоге наступает здоровый, глубокий сон.

Техника проведения

фото 22716_3Медитация представляет собой видео и аудиофайл.

Практикующему надо принять удобную позу, чтобы легче было расслабиться и настроиться на сон. Лучше всего, если сеансы проводятся ежедневно для достижения накопительного эффекта.

Чтобы полностью погрузиться в процесс, надо настроиться на медитацию, принять необходимость и безопасность гипнотического воздействия.

Погружение в глубокий транс позволяет работать с сознанием и подсознанием. Именно поэтому техника действует и приносит видимые результаты.

С какими трудностями можно столкнуться?

Обычно не возникает никаких сложностей. Есть категория людей, не восприимчивых к гипнозу. Лучше выбрать другу технику, если:


  • запись не вызывает положительных эмоций;
  • появляется раздражение;
  • сопротивление.

Записи медитаций перед сном нельзя прослушивать, находясь за рулем или занимаясь иной деятельностью, требующей повышенной концентрации внимания. Не рекомендуется включать их и в начале дня, чтобы не вызвать сонливость.

Сильные и слабые стороны

фото 22716_4Сеансы медитаций от автора обладают следующими плюсами:

  • Улучшается эмоциональный фон, снимается дневное напряжение. Практика помогает избавиться от влияния стрессовых факторов.
  • Сон становится более спокойным, засыпание происходит быстрее.
  • Вырабатывается навык самоуспокоения. В сложные моменты практикующий может помочь сам себе, не прибегая к внешнему воздействию.
  • Можно выбрать подходящую программу.
  • Не требуют сложной подготовки – достаточно включить подходящую программу, слушать рекомендации автора по релаксации.

Из минусов можно назвать следующее:

  • Несмотря на эффективность медитации, с первого дня не все ощущают явный результат. Автор рекомендует десять сеансов.
  • Не всем нравится пользоваться гипнозом, в этом случае лучше прибегнуть к другим техникам.
Спокойный ритм, приятный голос диктора настраивает на релаксацию, помогает снимать стресс. Нервная система успокаивается, уменьшается количество негативных мыслей, за счет чего сон приходит быстрее, и он более здоровый. Поэтому медитации для сна от Бобровского – одни из рекомендуемых постоянными пользователями и последователями метода.

Отзывы людей о вечерних программах

Большинство пользователей отмечали ощутимый эффект от медитаций. Засыпать получается быстрее, сон более спокойный, ровный. Часть практикующих не заметили особых изменений. Некоторым пользователям нравится засыпать под спокойную музыку и гипнотический голос автора.

Источники

Найти медитации от Андрея Бобровского можно на канале Ютуб. Описание техник и видео есть на канале Дзен.

Полезное видео

Видео-версия медитации:

Заключение

Медитации А. Бобровского – техники, проверенные большим количеством пользователей. Врач-диетолог имеет хорошую репутацию, методика показывает хорошие результаты. Однако каждый должен выбирать для себя техники медитации в соответствие с задачами, личными предпочтениями. Очень важно, чтобы во время сеанса был комфорт, а в итоге ощутимые результаты.