Медитацией называется комплекс практик для повышения концентрации и осознанности.
Различные техники помогают взглянуть внутрь себя, проработать все болезненные мысли наиболее щадящим способом – на нейтральном отношении к ним.
В результате регулярных занятий у человека вырабатывается способность противостоять стрессу, абстрагироваться от тревожных обстоятельств – в любом месте и окружении.
Медитация учит балансировать между энергиями земными и космическими, находясь при этом в ресурсном состоянии. Считается, что перетяга в ту или иную сторону приводит к проседанию разных сфер жизни, ухудшению физического и психического самочувствия. Кроме того, научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга, повышает общий иммунитет, благотворно влияет на функционирование всех внутренних органов и систем.
Содержание
Зачем необходимо медитировать?
В первую очередь, медитация нужна для того, чтобы человек не концентрировался на тревожных навязчивых мыслях, которые объективно мешают радоваться жизни и реализовывать свой потенциал в разных сферах деятельности. Конечная цель таких практик – добиться полного спокойствия, единения души, разума и тела при сохранности осознанности и внимательности.
Медитация позволяет сосредоточиться на своих мыслях не в настоящий момент времени, а долгосрочной перспективе. Правильно выполненная техника помогает свести к минимуму вероятность, что проработанные и осмысленные идеи когда-либо ещё возникнут в виде навязчивых образов.
В чем суть практик и что они дают?
Для женщин
Прекрасная половина человечества прибегает к технике с запросом повысить женскую энергию, ведь именно от неё зависит социальная самореализация в обществе – что является самым главным в жизни женщины, согласно особенностям функционирования психики и работе мышления.
Медитация осознанности уменьшает негативные эмоции, помогает перестать зацикливаться на тяжёлых переживаниях и воспоминаниях, что тоже свойственно больше женщинам, нежели мужчинам.
О женских медитаций подробно здесь.
Мужчин
Самое главное в жизни любого мужчины – реализовать свой потенциал, приобрести соответствующий социальный статус, уверенность, харизму. Чаще всего представителей сильной половины человечества интересуют запросы на:
- успех;
- привлечение материальных ценностей;
- здоровье;
- увеличение мужской силы.
В итоге мужчина стремится стать независимым, отыскать путь к успеху. Конечная цель – с достоинством и уверенностью предъявлять свои права, не позволять манипулировать собой.
Больше по теме здесь.
Детей
Медитация повышает внимательность, развивает самоконтроль и эмпатию. Именно эти качества так важны в детском возрасте, когда ребёнок учится жить по правилам, выполнять обязанности, взаимодействовать с окружающим миром через всевозможные призмы восприятия. Медитация несёт в себе пользу для психической активности:
- снижает стресс;
- уменьшает гиперактивность;
- помогает избавиться от депрессии;
- способствует улучшению успеваемости, особенно в области точных наук.
Больше о детских медитациях по ссылке.
Почему так важно осознавать цель?
Всё банально просто – не зная цели, невозможно подобраться к ней ближе. Медитация – это универсальный инструмент, который помогает при различных запросах. Однако крайне важна направленность сознания, концентрация мыслей. Только так возможно проработать проблему и добиться желаемого результата. Да и техники в соответствии с запросами бывают разными.
Самые популярные направлены на:
- лучшее осознание тела;
- повышение осведомлённости;
- меньшую концентрацию на «Я»;
- регулирование эмоциональных реакций.
В мозгу каждого человека есть центр «Я». Его научное название – медиальная префронтальная кора. Этот центр отвечает за индивидуальную интерпретацию всего, что происходит вокруг – причинно-следственные связи, эмоции, ориентация на опыт прошлого. Медитация помогает перестать беспокоиться о том, где и какая ошибка была допущена, ослабить связи, отвечающие за чрезмерно выраженное «самобичевание».
Физически медитация воздействует не менее благоприятным образом – замедляет движение, улучшает сосредоточенность, снимает напряжение в мышцах, повышает выработку серотонина (гормон «радости» в простонародье). Главное – определиться с целью и выбрать подходящую технику, начинать с простых поз и небольших отрезков времени.
Полезное видео
О необходимости практик в видео:
Заключение
Медитация набирает всё большую популярность в современном обществе. И это неудивительно, ведь темп жизни постоянно увеличивается, люди стали более амбициозными и трудолюбивыми, стремясь стать успешными во всех сферах деятельности. Медитация помогает сконцентрироваться на главном, а главное – позитивном, оставить негативный опыт в прошлом и избавиться от навязчивых переживаний.
