фото 29490_1Медитация – это отличный способ повышения стрессоустойчивости и избавления от тревожности.

Такой тип релаксации помогает упорядочить мысли, обрести внутреннюю гармонию, добиться единства состояния души и тела.

Специальные упражнения позволяют восполнить энергетические ресурсы, вернуть радость жизни. Главная цель практики – добиться абсолютного спокойствия при сохранении осознанности и внимательности.

Медитация проводится по определённым правилам. Новичкам особенно сложно сконцентрироваться и научиться управлять своими мыслями, контролировать эмоции – правильно проживать негативные чувства, чтобы они из раза в раз не возвращались в жизнь.

Во время медитации человек может испытывать разные состояния, касающиеся не только души, но и тела.

Чтобы практика принесла реальную пользу, стоит детально разобраться в том, что является нормой, положительно или негативно влияет то или иное ощущение.


Зеваю, засыпаю, плачу — причины состояний

Медитация влияет на человеческий мозг по-разному, на всех уровнях ощущений – от физических до энергетических. Практика представляет собой определённое психическое усилие, новое, непривычное состояние. А, как известно, любая привычка вырабатывается с трудом.

Человек привыкает к определённому образу жизни и мышления. Перестройка сознания воспринимается мозгом как потенциальная угроза – ведь неизвестно, к чему приведут такие изменения. А старое уже всё исследовано, предсказуемо, очевидно. В связи с такой естественной реакцией любого живого существа и возникают своеобразные «отторжения».

Одновременно с этим медитация помогает раскрыть новые границы сознания – целенаправленно концентрируясь внутри себя, человек приходит к определённым инсайтам, переживает подавляемые ранее чувства, познаёт индивидуальную «истину» о самом себе. Это также вызывает характерные реакции мозга и психики.

Что чувствует человек на физическом уровне?

фото 29490_2Неожиданное переживание на физическом уровне свидетельствует о прогрессе.

Во время сеанса мозг работает по-другому – это связано с психофизиологическими особенностями человека. Чем глубже погружение, тем большей выраженности могут быть реакции.

И это абсолютно нормально.

  1. Непроизвольное подпрыгивание. Такова стандартная реакция нервной системы на исследование духовной энергии. Когда психика не справляется с масштабностью чувств, сопутствующее напряжение как бы выходит наружу.
  2. Текут слёзы и плач. Слёзы помогают снизить уровень стресса и обеспечить чувство эмоционального равновесия. Это способ обработки и освобождения психики от чувства гнева, печали и страха.
  3. Сонливость, зевота. Во время медитации фокус внимания человека становится более узким. И мозг переходит в состояние покоя, своеобразного умиротворения. Расслабленность и заставляет испытывать сонливость.
  4. Кружится голова. Такая реакция свидетельствует о том, что человек не может сосредоточиться на внутреннем спокойствии. Если «на фоне» сознания мелькают посторонние образы, голова начнёт кружиться, не имея возможности сориентироваться.
  5. Головная боль. Во время медитации человек концентрируется на определённых энергиях. Они как бы прочищают страдающую часть тела. А так как большая часть переживаний находится именно в голове, появляются характерные боли.
  6. Затекают ноги и руки. Чаще всего это банальный признак неправильной техники. Часто встречается и у новичков, которые пренебрегают рекомендациями по продолжительности медитации и заставляют себя подолгу сидеть в неудобной позе.
  7. Чешется тело. Так мозг сопротивляется состоянию гипноза. Медитация меняет структуру мышления, и психика человека стремится сохранить привычное состояние, то есть отвлечь от практики.
  8. Становится холодно. Такое состояние свидетельствует о недостаточном количестве внутренней энергии, ресурсов, необходимых для проработки болезненных воспоминаний, негативного опыта и разрушающих эмоций.
  9. Тошнота. Многие факты собственной жизни человек упрятывает далеко вглубь сознания, как бы отрицая то, что столкнулся с психотравмирующими обстоятельствами или совершил что-то, о чём впоследствии серьёзно пожелал. Тошнота – непринятие себя, своего прошлого.
Любое ощущение нужно пережить, сконцентрироваться на нём. Любая физическая реакция скрывает в себе определённые эмоции. Задача человека – не отвлекаться, не менять позу, не чесаться, а постараться осознать чувство, провоцирующее дискомфортное состояние. Ощущение тепла, спокойствия и абсолютного удобства – свидетели прогресса практики, выхода на принципиально новый уровень осознанности.

Слух и обоняние

Реакция человеческого мозга на медитацию непредсказуема.

фото 29490_3Во время сеанса человек может слышать голоса, послания, звуки или даже музыку, чувствовать запахи, источников которых принципиально нет в помещении:

  • Слуховые ощущения – послания собственного сознания.
  • Обонятельные – ассоциация с прошлым. Так, непринятые и не пережитые чувства обретают новую оболочку, ясность. И в результате легче воспринимаются сознанием.

Любые ощущения в медитации – норма. И у каждого она своя. Всё зависит от индивидуальных особенностей, уровня осознанности, предшествующего опыта, выработанных установок, «привычек» психики.


Энергетические реакции

Самая очевидная реакция на практику. Ведь медитация – это работа с внутренней энергией. Человек может:

  • чувствовать, что тело становится очень маленьким или, напротив, увеличивается в размерах;
  • потерять счёт времени;
  • ощущать себя парящим в воздухе или космосе;
  • перестать чувствовать собственное тело, положение в пространстве;
  • испытать чувство растворения.
Многие описывают своё состояние как ощущение исцеления от болезни. Чем приятнее испытываемые чувства, тем глубже проходит проработка. Если во время энергетических реакций в мыслях не всплывают конкретные образы, воспоминания, эмоции – человек близок к цели транса, достижению гармонии и единства.

Зрительные и световые ощущения

фото 29490_4Одни из самых пугающих реакций. Особенно, в начале практики. Именно зрительные и световые галлюцинации заставляют немедленно прекратить сеанс и больше никогда не пробовать снова.

Человек может испытать разные ощущения:

  • «цветная» темнота;
  • мерцающие частицы;
  • образы знакомых – живых или тех, кто уже умер;
  • объекты фобий – змеи, насекомые, высота и т.д.;
  • астральные образы – ангелы и демоны, божества;
  • пейзажи;
  • прошлое или будущее и т.д.

Видения провоцируют разные чувства. Но стоит понимать, что за естественным страхом на самом деле скрывается что-то другое. «Идя» за образами, позволяя им себя окутать, человек познаёт себя.

Что происходит с мозгом

Медитация влияет на человеческий мозг на нейронном уровне. Уровень кортизола (гормона стресса) в норме снижается как минимум на 50%. Практика воздействует преимущественно на лобные доли головного мозга, улучшает когнитивные способности. Во время медитации мозг обрабатывает больше идей и эмоций, чем во время отдыха.

Полезное видео

Что делать, если засыпаешь во время медитации? Советы от специалиста:

Заключение

Регулярная и правильная медитация помогает легче переносить приступы тревоги, контролировать эпизоды депрессии. Практика учит аккумулировать внутреннюю энергию и направлять её на созидание больших объёмов, а не на саморазрушение.

Во время медитации человек может испытать ощущения на разных уровнях восприятия. Это является нормой и свидетельствует о работоспособности выбранной практики. Важно довериться самим себе и сконцентрироваться на испытываемых переживаниях, найти их источник.