Приложение для практик от Ирены Понарошку – Просто медитация

Медитация — простой способ восполнения энергии, укрепления здоровья, стабилизации психоэмоционального состояния, достижения поставленных целей.

Из-за высокой эффективности таких практик они становятся всё более популярными. Причина в том, что человеку обычно не нужно тратить на медитацию денежные средства или большое количество времени, достаточно подобрать подходящий момент и провести работу со своим внутренним миром под успокаивающую музыку или звуковое сопровождение опытного наставника.

Неудивительно, что для различных медитаций разрабатывают специальные приложения, которые делают практики более доступными.

Что это за такое — Prosto медитация?

Приложение Prosto — это комплекс медитативных практик для очистки сознания под звуки природы или аудиосопровождение. С помощью приложения можно решить многие проблемы, сохранить осознанность и эмоциональное равновесие.

Первая неделя использования приложения бесплатная, в дальнейшем придется платить за подписку.

rosto: Медитация и Сон собирает, обрабатывает и передает персональные данные следующим образом:

1. Данные, которые могут передаваться другим компаниям или организациям: идентификаторы устройства или другие идентификаторы, история действий в приложении.

   Используется для аналитики управления аккаунтом, рекламы и маркетинга.

2. Собираемые данные: личная информация (имя и номер телефона), фото и видео
3. Данные не шифруются и не передаются по защищенному соединению. Пользователь может запросить удаление данных.

Для каких операционных систем есть?

Скачать приложение для Android и iOS можно в Google Play или App Store. Подходит программа для взрослых и детей. В приложении более 30 авторских курсов, засыпательных сказок, бинауральных мелодий и синглов для расслабления, успокоения, восстановления энергии.

Об авторе

Автором приложения является Ирена Понарошку — ведущая, журналист, блогер, бывший Ви-джей телеканала MTV-Россия. Ирена окончила экономический факультет РУДН с красным дипломом маркетолога и переводчика английского и французского языков. Девушка в 17 лет начала работать на МТV ассистентом продюсера, в 20 лет стала ведущей программы «Тотальное шоу».

Ирена Понарошку является вегетарианкой, она практикует и популяризирует йогу, здоровый образ жизни, правильное питание и бережное отношение к природе, конечно же, не обошлось и без популяризации медитативных практик. Девушка вдохновилась собственным позитивным опытом и решила создать приложение.

Как возникла задумка?

История возникновения приложения началась с того, что Ирене пришлось пережить на сеансе йоги: девушка вместе с другими людьми в течение 20 минут гребла руками, сидя на коврике, чтобы выбраться из воды и спастись. Этот опыт поразил и изменил Ирену, она выплыла на берег другим человеком, благодаря этому опыту много раз потом она находила выход из трудных жизненных ситуаций, которым раньше не смогла бы противостоять.

В то время у телеведущей был сложный период, она потратила огромное количество времени на работу с сознанием и эмоциями. Это помогло ей снова ощутить радость жизни добиться материального, эмоционального и физического благополучия. Медитация, по мнению Ирены, один из главных инструментов, который помог подняться со дна. Телеведущая решила помочь другим людям с помощью приложения понять, что медитация — это просто.

Интерфейс и как пользоваться

Приложение имеет приятный лаконичный дизайн в пастельных тонах. Курсов немного, но основные, предназначенные для улучшения сна, снижения стресса, развития внимания, есть. Кроме того, в приложении есть музыка для расслабления, PRO-курс (для опытных практиков). В каждый курс входит 7 занятий. Возможные настройки аудио — только выбор длины сессии, изменение фоновой музыки или голоса ведущего невозможно.

На начальном этапе пользователю задается несколько вопросов ботом, они подбирают пользователю подходящую программу. После оплаты подписки, медитацию можно выбрать самостоятельно.

Юра Борисов, Сергей Чонишвили, Никита Ефремов, Равшана Куркова и Дарья Мельникова — российские звёзды медитируют сами и выполняют роль проводников в мир медитаций

Описание программ

Программы медитаций основаны на научных исследованиях. Различные практики способствуют образованию новых нейронных связей, способствуют появлению творческих идей и неординарных мыслей. Кроме того, регулярные практики улучшают обучение, мышление, планирование, помогают увеличить ощущение счастья, повышают продуктивность и концентрацию, снижают стресс и тревожность.

В приложении есть:

1. Музыка для сна. Помогает расслабиться, успокоиться, быстрее восстановить энергию, улучшить качество сна. Прослушивать расслабляющую мелодию можно даже во сне, она не навредит, а сделает отдых более качественным.
2. Медитации. Разнообразные практики для понимания себя, повышения стрессоустойчивости, снижения уровня стресса, расслабления. Такие медитации замедляют поток мыслей, помогают ощутить свое присутствие в текущем моменте. Чтобы добиться наибольшей эффективности практики рекомендуется выполнять ежедневно на протяжении 21-30 дней.
3. Музыка. Приятная мелодия помогает сконцентрироваться на важном, направить внимание на решение главных задач дня. Прослушивать такие мелодии можно сразу после пробуждения, по дороге на работу, настраиваясь на достижение поставленных целей и продуктивный день.
4. Сказки на ночь. Такие медитации подходят для детей и взрослых, они помогают быстрее и легче уснуть, настроиться на отдых, расслабить нервную систему ребенка.
5. SOS-медитации — экстренная помощь (медитации для работы с тревогой и стрессом). В жизни каждого человека может произойти ситуация, когда нужно восстановить эмоциональный фон, подумать о важном, сконцентрироваться на каком-либо процессе.

Плюсы и минусы

Отзывы некоторых пользователей говорят о том, что приложением бесплатно можно пользоваться не 7 дней, а всего 1 раз. Даже пробную медитацию заново прослушать нельзя, придется оплачивать подписку.

Некоторые пользователи отмечают, что при прослушивании медитаций никаких эмоций у них не возникает, проблемы со сном не уходят. Из минусов многие выделяют:

• отсутствие набора бесплатных функций;
• низкая эффективность медитаций.

Рекомендуют это приложение не больше 35% пользователей. Бывают даже такие ситуации, когда люди не могут отменить платную подписку и с карты ежемесячно списываются деньги, а служба технической поддержки не отвечает.

К плюсам программы Ирены Понарошку можно отнести:

• занятия доступны оффлайн;
• приятные голоса дикторов;
• разнообразие программ;
• возможность изменения длительности медитации.

Одной из необычных и интересных опций является возможность поделиться результатами медитативной практики в Инстаграм. После занятия в приложении появляется красивая картинка с цитатой и предлагает разместить ее в виде сторис в социальной сети.

Стоимость и тарифы

Первые 7 дней пользования приложением бесплатные. Функция позволяет понять, все ли устраивает пользователя, подходит ли ему приложение.

Далее нужно платить:

• подписка на 1 месяц стоит 379 руб.;
• подписка на 6 месяцев — 1050 руб. (экономия по сравнению с оплатой за месяц — 54%);
• подписка на 1 год – 2190 руб.

Полезное видео

В видео медитация от команды Ирены Понарошку:

Заключение

Приложение Prosto от Ирены Понарошку достаточно хорошее, каждый желающий сможет выбрать программу для улучшения психоэмоционального состояния. Главным недостатком является платная подписка, бесплатная 7-дневная пробная версия подразумевает разовое прослушивание только одной практики. Это не всегда дает возможность пользователю понять, подходит ему программа или нет, стоит ли за нее платить или лучше поискать что-то более подходящее.