Лучшие приложения для медитаций

Медитация — эффективный инструмент самопознания и работы со своим внутренним миром.

Эффект от таких практик меняет не только человека, но и его жизнь, а также окружающий мир.

Многие люди, которые начинают знакомство с медитативными практиками, практически сразу же замечают их пользу. Кроме привычных практик, которые нужно выполнять сидя или лёжа, есть много других медитаций, во время которых человек может двигаться.

Существуют или нет?

Развитие современных технологий не обошло стороной и эту область: существует много специальных приложений для медитации. В таких программах собрано множество практик для разных целей:

• расслабление;
• отдых;
• восстановление эмоционального равновесия;
• поиск ответа на какой-либо вопрос;
• решение проблемы;
• исцеление;
• улучшение психоэмоционального состояния;
• повышение стрессоустойчивости;
• привлечение клиентов;
• увеличение дохода.

Существует бесплатные и платные приложения, которые объединяет одно: они помогают снизить уровень стресса, расслабиться, познать себя с помощью медитативных практик. В некоторых из них доступ ко всем возможностям полностью свободный, в других — за дополнительные опции придется платить.

Общие черты и особенности

Приложения для медитаций отличаются между собой. С помощью такой программы можно начать знакомство с практиками. Большинство популярных приложений можно установить бесплатно, оплатить только за дополнительные опции. Пользователь может выбрать язык, а также версию для iOS или Android.

В некоторых приложениях есть бесплатные уроки, разделённые на темы (основы медитации, улучшение сна, работа с тревожным состоянием).

Когда использование эффективно?

Несомненно, медитация приносит пользу организму и жизни человека. Люди с опытом в медитациях могут без особого труда подобрать время для практики, сконцентрироваться на процессе и выполнить медитацию даже в не самых подходящих для этого условиях. Но если человек только знакомится с медитацией, пытается понять, как это работает, ему понадобится помощь.

Не всегда есть возможность использовать компьютер, а вот мобильное устройство практически у каждого человека всегда с собой. К тому же, не так просто найти хорошую практику, которая действительно будет эффективна. Использования специального приложения гарантирует быстрый и лёгкий поиск эффективных практик для любых целей.

Кроме того, в приложениях есть дополнительные материалы, которые помогают подойти к самопознанию осознанно. Человеку не нужно пробовать методики различных авторов, которые очень часто не имеют ни малейшего отношения к медитациям.

Обзор самых популярных

Voice

Ментальное здоровье. Приложение помогает:

• устранить тревогу и снять стресс;
• улучшить качество сна;
• справиться с депрессией и грустью;
• избавиться от лени;
• увеличить уровень энергии.

В бесплатной версии около 4 историй из основной программы и 1 из мини-программ. Программа доступна для скачивания в Google Play и App Store.

Voice — это ментальный наставник, источник мотивации и осознанности в принятии решений. Уровень подготовки не важен, медитации подойдут даже новичкам, первый эффект будет заметен уже через 8 минут. Пользователю не нужно прикладывать усилий для контроля над мыслями, достаточно отпустить их и включить воображение. Эффективность методики доказана. Человек слушает историю и является её главным героем.

Мо

Медитация и сон — приложение, в котором есть классические медитации, звуки природы, белый шум, истории на ночь. Кроме того, с его помощью можно вести дневник. В программе также есть специальный раздел для сложных ситуаций, в которых есть пятиминутные задания, способствующие быстрому успокоению.

Медитации рассчитаны на пользователей с разным опытом:

1. Новичков.
2. Опытных практиков.

Приложение помогает избавляться от гнева, подавленности, с его помощью можно нормализовать эмоциональное состояние и подготовиться к важной встрече. Всего несколько минут медитации в день — и человек научится лучше понимать себя, достигнет поставленных целей, будет более стрессоустойчивым и спокойным.

Появилось приложение Мо в 2019 году, его создателями являются Андрей Молчанов и Александр Горный. Доступно в AppStore и Google Play. Язык приложения — русский, оно разработано с учётом особенностей менталитета и не содержит эзотерики. Приложение бесплатное, но в нём есть платная подписка.

Мо подойдет для людей без опыта в медитациях. Длительность первых занятий всего 4 минуты, после чего можно переходить на длинные практики, рассчитанные на опытных пользователей.

В библиотеке более 200 занятий, прогресс сохраняется в Apple Health. Наиболее популярные практики:

• борьба со стрессом;
• концентрация и продуктивность;
• медитация для сна;
• отношения;
• счастье и благодарность;
• самооценка.

Бесплатный базовый курс состоит из теории медитации и практических упражнений.

7 минут медитации iOS и Андроид

Мобильное приложение бесплатное, подходит для iOS и Андроид. Автором курса является Лев Соловьев — юрист, который на протяжении более 10 лет работал в успешных юридических фирмах, но в один момент решил заняться делом, которое полюбил всей душой.

В настоящее время Лев Соловьёв является преподавателем йоги, дыхательных практик и медитаций. Он обучался йоге и медитации у преподавателей России, США, Великобритании и Индонезии.

Приложение 7 минут медитации состоит из 7 уроков длительностью 7 минут:

1. «Пьяная обезьянка» — первое практическое занятие.
2. «Яма на дороге» — техника сосредоточенного внимания на объекте.
3. «Сидя на обочине» — одна из главных ошибок в медитации, эффективная техника работы с мыслями.
4. «Просто начни сначала» — секрет медитации.
5. «Спокойствие океана» — техника пометок, осознанный ответ.
6. «Сила намерения» — о силе намерения в практике и жизни.
7. «Самая сильная практика» — самая сильная медитация и закрепление техник курса.

После прохождения каждого этапа доступна медитация на каждый день.

Преимуществом приложения является:

• небольшая продолжительность практик;
• простота, доступность и практичность;
• эффективные техники;
• возможность получить системное базовое представление о том, что такое медитация.

Бесплатный доступ к урокам доступен всего 10 дней, что заставляет быстрее приступить к урокам.

Уроки медитации

Удобный помощник для медитативных практик. Мобильная приложение можно скачать в Google Play и AppStore. С помощью приложения можно выполнять практики регулярно, отслеживать и сохранять свой прогресс. Программа подходит для тех, кто хочет практиковать йогу и медитации.

Приложение и обучающие курсы бесплатные. В программе публикуются видео с YouTube и сайта, а также уникальные продукты, например, марафоны и интенсивы. Приложение также является платформой для общения с близкими по духу людьми.

Миссия проекта: «Через расширение сознания каждого к блистательному будущему человечества». Приложение является самым эффективным инструментом для выполнения миссии проекта, оно делает медитацию доступной для каждого, помогает улучшить самочувствие, развить полезные привычки, повысить качество жизни.

Prosto

Уроки медитации от Ирены Понарошку. Доступно для скачивания в Google Play и AppStore. Озвучивают медитации:

• Сергей Чонишвили;
• Никита Ефремов;
• Равшана Куркова и Дарья Мельникова.

В приложении есть классические практики, колыбельные, успокаивающие мелодии.

Более подробный обзор здесь.

Как выбрать для себя подходящее?

При выборе подходящего приложения необходимо в первую очередь учитывать, на кого оно рассчитано. Если опыта в медитациях совсем нет, подойдут программы, в которых описывается, что такое медитация, а также есть уроки для начинающих. Для опытных практиков подойдут более сложные программы с большим количеством медитаций.

Также следует обращать внимание на то, платное приложение или бесплатное. Если в бесплатной версии доступно большинство опций, человек сможет понять, подходит ли ему приложение и в дальнейшем пользоваться им постоянно. Если же бесплатная версия содержит только одну медитацию для ознакомления, человеку будет сложно принять решение.

Общие плюсы, минусы по отзывам

Главным преимуществом приложений для медитативных практик является экономия времени, пользователю не нужно долго искать подходящую медитацию, все собрано в одном месте.

Кроме того, приложения для медитаций удобны (достаточно иметь при себе телефон):

• они помогают регулярно выполнять практики;
• контролировать свои достижения;
• в некоторых можно общаться с единомышленниками.

К недостаткам таких программ можно отнести наличие платных версий, в некоторых приложениях человек не может использовать все возможности бесплатно.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность медитативных приложений. Во многих из них практики составлены людьми с опытом, эффект от таких медитаций заметен практически сразу. Но иногда бывают сложности с оплатой:

• бесплатно доступна только одна медитация;
• у пользователей списываются деньги, когда период бесплатного использования ещё не закончился;
• сложно отменить автоматическую оплату.

Существуют ли программы для создания практик?

Существуют приложения, с помощью которых можно записать медитативную практику:

• Mindist — бесплатное мобильное приложение доступно для iOS и Android. С его помощью можно добавить сценарии медитации и записывать пошаговое аудио на основе сценария. К медитации можно добавить фоновую музыку из библиотеки бесплатных треков, после чего можно поделиться записью.
• Soundtrap — платное приложение для iOS и Android. Оно предназначено для записи и редактирования аудио.

Полезное полезное

В видео дополнительная информация:

Заключение

Приложения для медитаций позволяют без особого труда выработать привычку регулярно выполнять медитативные практики. Эти программы отличаются между собой, они рассчитаны на разный опыт (от новичков до опытных практиков).

Некоторые приложения абсолютно бесплатны, в других бесплатная версия содержит всего несколько медитаций. С помощью приложения можно в любой момент прослушать медитацию, чтобы настроиться на продуктивный день, подготовиться к сложной встрече, нормализовать эмоциональное состояние, да и вообще, использовать свободное время с пользой.