фото 29360_1Медитативная практика — это простая и эффективная методика, целью которой является оздоровление, улучшение физического и психоэмоционального состояния, развитие положительных качеств, достижение успеха в карьере и личной жизни.

Медитации помогают решать любые задачи. С их помощью можно уменьшить уровень стресса и тревожности, научиться управлять эмоциями, улучшить настроение, повысить работоспособность.

При регулярном выполнении этажей коротких практик положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Существуют ли такие практики?

Медитативных практик достаточно много, они отличаются методикой выполнения, целью и длительностью. Эффективными могут быть как длительные упражнения, так и короткие практики по 15 минут. В этом деле важна не столько длительность, сколько регулярность.

Медитации по 15 минут особенно подходит тем людям, кто не может посвящать много времени занятиям такого рода.


Польза 15-минутных медитаций:

  1. Улучшают концентрацию.
  2. Помогают принимать правильные решения.
  3. Снижают уровень стресса.
  4. Раскрывают творческий потенциал.

В чем особенность?

Короткие практики предназначены для достижения таких же результатов, как и длительное.

Некоторые методики не предназначены для самостоятельного изучения. Сложные медитации необходимо выполнять под контролем наставника.

фото 29360_2Преимущества 15 минутных медитаций:

  1. Разнообразие методик.
  2. Возможность выполнять медитацию в любое удобное время. Выделить 15 минут свободного времени намного проще, чем заниматься медитацией в течение 45-60 минут.
  3. Положительный эффект может быть заметен уже после нескольких выполнений.

Короткие медитации — это отличный вариант для тех, кто только знакомится с практиками и хочет подобрать для себя подходящую методику. Они оказывают положительное влияние на ментальное, физическое и психическое здоровье.

Исследования ученых подтверждают, что 15 минут медитации заменяет один день отпуска.

Какие виды существуют?

Для глубокого расслабления со словами

Быстрый способ снять усталость, тревожность, стресс.

Артур Сита является уникальным экспертом в области осознанности. Он помог тысячам людей улучшить свою жизнь, отношения с другими людьми, улучшить различные сферы жизни и даже бизнес. Артур Сита — просветлённый человек, который помогает разобраться в себе и жизненных трудностях, найти смысл жизни, стать более счастливым и радостным.

Медитация помогает бороться со стрессом и усталостью. Даже короткие медитации, деятельностью 5-10-15 минут, используют многие известные и успешные люди. Эту простую практику автор рекомендует выполнять в любое время (после пробуждения, перед сном, во время прогулки).

15 минут несложной работы помогут расслабиться, повысить внимательность и работоспособность.

Утренняя программа на хороший день

Плавное и спокойное начало нового дня наполнит энергией, повысит устойчивость к стрессу, снизит напряжённость. С этой медитации можно начать свой день или сделать её тогда, когда нужна внутренняя поддержка и сила для любого действия. Короткая практика подарит заряд бодрости и энергии, поможет принять правильное решение, она отлично расслабляет, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.


Исцеляющие Тибетские Чаши, Шавасана

Звукотерапия поющими чашами сопровождается глубоким расслаблением, появлением позитивных вибраций, отключением внутреннего диалога и погружением в себя с помощью звука. Человек:

  • учится понимать себя;
  • определять собственные цели;
  • находить пути их достижения.

Поющие чаши оказывают оздоровительный эффект, они помогают избавиться от бессонницы, тревожности, гармонизируют работу мозговых полушарий, способствуют развитию воображения и интуиции, гармонизируют душу и тело.

В этой медитации используются три поющие чаши, каждая из которых дает от 3 до 4 тонов одновременно с диапазоном частот от 159 Гц до 1888 Гц.

Для привлечения конкретного человека

Эта мощная любовная медитация позволяет привлечь конкретного человека в свою жизнь. С помощью этой практики можно улучшить взаимоотношения с любимым, исполнить свое любовное желание, изменить отношение человека к вам. Сила мысли работает абсолютно в любой сфере жизни.

С помощью изменения собственного мышления о самой себе, о партнёре и о мире в целом можно изменить ситуацию в реальной жизни и сделать так, чтобы нужный вам человек сам пошёл на контакт, стал нежным и ласковым, начал проявлять заботу и уделять вам внимание.

Отсутствие влюбленного, холодность со стороны партнёра, желание иметь романтические отношения и улучшить отношения с мужчиной, — все эти проблемы можно решить с помощью работы со своим внутренним миром и мыслями. Используя силу своего сознания, можно улучшить любую сферу своей жизни.

Мощная медитация погружает в желаемое состояние безграничной любви с возлюбленным. Переживание этих эмоций способствует тому, что в реальной жизни желаемые события происходят максимально быстро. Достаточно потратить всего 15 минут в день, чтобы в жизни появился возлюбленный и отношения с ним были идеальными.


Аффирмации на деньги

Аффирмация для привлечения денег, мышления миллионера разработана и озвучена Еленой Вальяк. Данная запись не является сеансом гипноза, её можно прослушивать в любом месте, например, занимаясь спортом, по пути на работу, во время прогулки.

Для достижения результата достаточно просто слушать эту запись каждый день в течение 30 дней. Также необходимо думать о каждом позитивном утверждении, как об уже свершившемся факте. Необходимо испытывать соответствующие чувства и эмоции.

 

Со временем позитивные установки заменят негативные, финансовое состояния улучшится, а также положительный эффект коснётся многих сфер жизни. Положительные утверждения наполняют разум специальными мыслями, которые формируют желания. Мозг воспринимает эти новые мысли и со временем заменяет старые.

Как подобрать музыку без слов?

При выборе музыки для медитации необходимо отдавать предпочтение спокойным мелодиям, которые способствуют расслаблению и умиротворению. Это могут быть звуки природы, классические и инструментальные композиции.

Примеры готовых музыкальных сопровождений длительностью 15 минут:

  • Музыка для вечерней медитации 15 минут.
  • 15 минут музыки-медитация и погружения в себя.
  • Музыка для медитации. Шум моря 15 минут.
  • Для наполнения энергией.
  • 15 минут расслабляющей музыки для медитации, отдыха или сна.

Плюсы и минусы

Преимуществом 15-минутных медитаций является их большое разнообразие, а также возможность не тратить много времени на саморазвитие.

Такие практики подходят для новичков, которые только начинают знакомство с медитативными практиками и находятся в поиске подходящей методики.

Короткие медитации — подходят для отличного начала или завершения дня. Они могут оказывать положительное влияние на здоровье, психическое и физическое состояние, улучшать любую сферу жизни человека.

Заключение

Короткие 15-минутные медитации дают возможность развиваться духовно. Любая сфера жизни и деятельности человека может стать лучше, главное, правильно подобрать практику и выполнять её регулярно. Многие исследования подтверждают, что медитации положительное влияют на важные процессы в организме человека.

Если до сих пор вы не успели познакомиться с медитациями, начинайте сегодня. Уже через несколько дней будут заметны улучшения.