Медитативная практика — это комплекс упражнений, которые помогают уравновесить психическое состояние, исцелить организм и добиться каких-либо успехов в жизни.
Многочисленные исследования учёных подтверждают эффективность медитаций и их пользу для человека.
Начинать знакомство с практиками можно с простых техник, которые помогают заменить негативные установки позитивными, стабилизировать психоэмоциональное состояние, повысить уровень концентрации, зарядиться положительной энергией.
Существуют ли такие практики?
Медитативные практики отличаются не только техникой, но и продолжительностью. Некоторые из них могут длиться 5, 8, 15 минут, другие занимают несколько часов. Длительность не влияет на результат. Мнение о том, что короткие практики не приносят желаемого результата, ошибочно.
Важно правильно подготовиться и настроиться, после чего погрузиться в процесс. Во время выполнения медитации человек должен быть сосредоточенным, его не должны отвлекать посторонние звуки и другие люди.
В чем особенность?
Медитативные практики — техники для изменения жизни к лучшему, самоисцеления, раскрытия творческого потенциала и скрытых способностей. Многие люди благодаря медитациям достигают поставленных целей и успеха в личной жизни или карьере.
Благодаря регулярному выполнению медитаций мозг начинает работать лучше и усиливаются защитные функции организма.
Особенности коротких практик:
- Для выполнения не требуется много времени, их можно выполнять во время прогулки, после пробуждения или перед сном, по дороге на работу.
- Практики подходят для решения разных задач (повышения стрессоустойчивости, концентрации, уменьшения боли, привлечения клиентов, исполнения желаний).
- Подходят для новичков.
Обзор практик
Релаксация и быстрое успокоение
Практика предназначена для:
- успокоения;
- снятия стресса;
- уменьшения напряжения.
После её выполнения улучшится настроение, жизнь покажется легкой, появится ощущение радости и спокойствия, сложное решение будет легко принять.
Для расслабления необходимо просканировать мышцы и представить, как они расслабляются. Постепенно напряжение во всём теле уходит, человек начинает дышать легко и спокойно, успокаиваются мысли. Спокойствие начинает обволакивать тело и разум. Мысли становятся ясными и спокойными, через абсолютное спокойствие появляется решение любой ситуации.
Утренняя программа
Эта утренняя медитация:
- поможет улучшить жизнь;
- повысить уровень энергии;
- добиться поставленных целей.
Для достижения максимального эффекта автор рекомендует выполнять практику ежедневно в течение 21 дня. Во время медитации необходимо постепенно расслабить всё тело, после чего нужно вспомнить момент, когда человек был полностью счастлив.
Настрой на восстановление сил и внутреннего ресурса
Для расслабления:
- необходимо отпустить тревожные мысли;
- понаблюдать за своим состоянием и дыханием.
Во время выполнения практики необходимо представить себя жемчужинкой, находящейся в большой раковине. Вас окружают розовые искорки, которые наполняют силой, положительной энергией, радостью.
Всё тело заполняется радостью, пробуждается от длительного сна. Человеку становится хорошо и комфортно, он ощущает себя счастливым.
Изменить свою жизнь к лучшему навсегда
Эта практика — ключ к переходу в новую реальность. С её помощью можно перенастроиться и перейти на новые вибрационные часы.
Если вы хотите перейти на новый более качественный уровень бытия, нужно осознать и отказаться от старых убеждений. Чтобы изменить свою жизнь, нужно открыть двери для нового. В течение 8 минут автор рассказывает, от чего нужно отказаться, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Ежедневная молитва благодарности, на привлечение любви
Эта практика основана на благодарности, которая является противоядием неудовлетворённости, зависти, ощущения нехватки, чувства неполноценности, неприятию себя и своей жизни. Регулярное выполнение практики благодарности способствует избавлению от негативных привычек.
Эта короткая молитва поможет находиться на чистоте любви, изобилия, успеха, здоровья и благополучия. Медитацию нельзя выполнять во время вождения автомобиля или при работе с опасным оборудованием.
Денежная методика
Денежная мандала, бинауральные ритмы, и космоэнергетическая музыка — настроят ваше подсознание на привлечение денежной энергии в вашу жизнь из разных источников и снимут блок нищеты. Вы настроитесь на волну денежного потока и таким образом будете привлекать неожиданные приятные события.
Уже после первого прослушивания видеосеанс устранит блок нищеты! А, для того чтобы стать магнитом для денег и открыть в себе поток изобилия данную видеопрограмму рекомендуется прослушивать полностью на протяжении 8 дней по 3 раза в день!
Как подобрать музыку?
При выборе музыки для медитации необходимо отталкиваться от личных предпочтений. Чаще всего для практик подходят спокойные, расслабляющие мелодии. Главная задача музыки — помочь человеку расслабиться и настроиться на внутреннюю работу.
Примеры готовых музыкальных сопровождений длительностью 8 минут:
- 8 минут расслабляющей музыки для медитации и отдыха;
- Звуковое очищение организма от негатива и проблем;
Плюсы и минусы
Короткие медитации — отличный вариант для тех, кто только начинает знакомство с практиками. За 8 минут можно научиться расслабляться и погружаться в глубины своего сознания. Такие практики можно выполнять ежедневно, потому что им не нужно посвящать много времени.
При выборе подходящей практики необходимо обращать внимание на собственные ощущения. На начальном этапе нужно сформировать запрос, а после этого подбирать подходящую медитацию. Регулярное выполнение практик помогает избавиться от бессонницы, тревоги, стабилизировать показатели артериального давления, улучшить внимание, предотвратить возрастную потерю памяти.
Восьмиминутные медитации подойдут тем, кто не может по каким-то причинам долго находиться в одном положении, а также, есть если есть сложности с концентрацией.
Заключение
Восьмиминутные медитации — это короткие практики, с помощью которых можно избавиться от различных заболеваний, расслабиться и стабилизировать психоэмоциональное состояние, повысить уровень энергии, наполнится позитивными установками. Для получения максимального эффекта большинство практик необходимо выполнять ежедневно в течение 21-30 дней.
