фото 29195_1Хотя сегодня есть много сверхчувствительной и точной аппаратуры, человеческий мозг, а именно его деятельность, еще полностью не изучен.

Ученые выявили, что он излучает четыре вида волн, которые отличаются частотой, на которой находятся, и интенсивностью.

Так, они определили, что большую часть времени мозг находится в состоянии бета-волн (14-21 и выше Гц), которые указывают на то, что люди в это время бодрствуют. К сожалению, бодрствование и осознанность – это не одно и то же.

Что собой представляет практики?

Если во время медитации происходит остановка мыслительного процесса, то это состояние называется «альфа». Также его можно охарактеризовать, как спокойствие ума, расслабленность тела, глубокое дыхание, пассивное внутреннее созерцание.

Достичь его можно, если полностью убрать раздражители – гаджеты, голоса людей, звуки работающей техники и другие – и расслабить как мышцы, так и органы, суставы, сосредоточившись на вдохах и выдохах. Большую часть информации люди получают благодаря зрению, поэтому во время медитации глаза рекомендуется закрывать.


Практикующие альфа-медитации отмечают, что в этом состоянии довольно просто не только работать с установками в подсознании или получать от него ответы, но и избавляться от проблем, например, финансовых, или заболеваний, отсылать свои запросы во Вселенную, ведь колебания Земли и Космоса гармонично сочетаются с мозговыми волнами этого диапазона.

Альфа-медитация – это достижение полного покоя на всех уровнях: телесном, умственном, ментальном.

С бета-волнами связаны все человеческие инстинкты, начиная с самого древнего – выживание, а потому именно в этом состоянии сознание занято тем, что беспокоится о будущем, волнуется о том, что было в прошлом и воспроизводит прочно укоренившиеся паттерны поведения, мышления и эмоций. К сожалению, большая часть последних связаны с тревожными чувствами, воспоминаниями, представлениями о мире.

Альфа-волны – это тонкая грань между бодрствованием и сном. Они находятся в диапазоне 7-14 Гц, то есть интенсивность их ниже, как и активность самого мозга.

По крайней мере каждый человек от мала до велика входит в альфа-состояние два или более раза в день, когда засыпает или пробуждается.

Именно эти волны излучает мозг, когда люди медитируют, находятся в полусне или «общаются» с подсознанием.

Остальные два вида волн связаны со сном – от крепкого до глубокого. Ниже представлены все диапазоны мозговой активности:
фото 29195_4

Цели

Главное, чего должен достичь практикующий, так это полного покоя. Именно в этом состоянии происходят изменения в сознании, на психическом и физическом уровнях: проходит тревожность, стресс, повышается иммунитет, появляется чувство довольства жизнью, что отражается во всех аспектах деятельности человека.

Именно поэтому в состоянии альфа проводятся медитации на изобилие, здоровье, любовь и финансовое благополучие. Считается, что при этом человек способен менять свою реальность, что уже неоднократно было доказано теми, кто применяет регулярно такие техники.

Для кого подойдет?

Ученые отмечают, что мозг детей только с двух-четырех лет начинает излучать альфа-волны, поэтому с малышами подобные практики нужно проводить, когда такая мозговая активность станет регулярной, то есть лет с пяти-семи.

Мужчины и женщины любого возраста могут входить в состояние альфа во время медитации ради улучшения качества и длительности жизни. Главное, научиться правильно это делать и прежде всего останавливать умственную активность.


Суть и отличительные особенности

фото 29195_3Суть практики в том, чтобы достичь полного расслабления ума и тела, создания внутреннего покоя и гармонии.

Особенность техники в том, что при этом не обязательно создавать «вакуум» в сознании и «отключать» все мысли.

Наоборот, когда ум спокоен, нет ощущения тревожности, а тело расслаблено, можно дать возможность мыслям свободно «течь» сквозь сознание напрямую в подсознание. При этом важно выбирать, о чем думать, то есть мысли или визуальные картинки должны быть позитивными, добрыми, созидательными, меняющими реальность к лучшему.

Многие практики считают, что альфа-волны связаны с тонким миром, весьма отличным от материального. Именно поэтому, воздействуя на духовные вибрации при помощи визуализации и мыслей, можно изменять то, что не нравится в материальной реальности – финансы, отношения, здоровье, внешность, карьеру и другие аспекты человеческой жизни. Конечно, чтобы изменился внешний мир, нужно медитировать в состоянии альфа не единожды, а много раз, иногда месяцами.

В какой технике проводится?

Переключаться на альфа-волны, будучи не в сонном, а в бодрствующем состоянии, без специальной подготовки довольно сложно. Чтобы этому научиться, нужно тренироваться. Существует несколько способов, как это сделать:

  1. Обратный отсчет. Чтобы перейти на альфа-частоту, нужно:
    • сесть или лечь так, чтобы спина была ровной. Если медитировать лежа, то лучше выбрать твердую поверхность;
    • провести дыхательные упражнения, чтобы расслабить тело;
    • трижды произнести слово «три», представляя эту цифру как бы на экране. Можно даже представить ее в цвете;
    • также сделать с цифрами «два» и «один»;
    • когда тело полностью расслабится, нужно успокоить ум, для чего провести обратный отсчет от десяти до одного, видя цифры на внутреннем экране.

    К концу отсчета должно наступить альфа-состояние.

  2. Для тех, кто не привык или не умеет быстро расслабить ум и тело, подойдет длительная практика (семь недель), за время которой возникнет привычка менять активность мозга в любом месте и время:
    • лечь или удобно сесть;
    • закрыть глаза и «закатить» их под веками на 20-30 градусов в верх;
    • начать мысленный отсчет от ста до единицы.

Ниже представлена схема счета на 7 недель:
фото 29195_5
В дальнейшем после тренировки достаточно будет произвести обратный отсчет от пяти до одного, чтобы мозговая активность и волны поменялись. Также можно создать условный жест, который будет связан со вхождением в альфа-состояние, например, соединить большой палец со средним и указательным.

Когда мозг начнет испускать альфа-волны, нужно просто сказать, что этот жест моментально меняет частоту вибрации. Тренироваться нужно не менее недели, чтобы жест стал ассоциироваться со снижением мозговой деятельности.

Таким образом, в данной технике используется визуализация цифр с обратным отсчетом, хотя опытные практики предпочитают сосредотачиваться на дыхании.

Некоторые новички игнорируют требование поднять глаза под веками на 20-30 °, хотя именно в таком положении они находятся, когда человек начинает засыпать. Благодаря такому подходу вхождение в нужное состояние упрощается и ускоряется.

Музыка

Музыка способна упростить проведение практики. Чтобы войти в нужное состояние, подойдут следующие композиции:

  • музыка для глубокого расслабления со звуками природы:
  • музыка и шум волн в диапазоне 8-12 Гц:
  • бинауральный ритм:

Какие трудности могут быть?

Состояние покоя достичь не так легко, как это кажется, особенно новичкам. Привычные для бета-волн состояние тревоги и «словомешалка» в голове так просто не отпускают. Чтобы, будучи бодрствующим, перевести мозговые волны с уровня бета на альфа, и при этом не заснуть, следует тренироваться.

Дыхательная техника и обратный отсчет – лучшие помощники, а, чтобы упростить задачу, начинать учиться этому можно первое время перед сном или сразу после пробуждения.

Примеры готовых программ

Авторские техники – лучший способ научиться правильно выполнять упражнения под голос ведущего. Последний поможет осознанно перейти в нужное состояние ума и тела. Ниже приведены некоторые практики, которые особенно подойдут новичкам:


Виктора Гребенникова

Медитация альфа-состояние со словами. Особенность техники:

  • в начале автор предлагает занять удобную позу сидя;
  • затем предлагает дотронуться языком верхнего неба;
  • проводит дыхательную практику;
  • предлагает представить источник света и сосредоточиться на нем;
  • проводит работу со светом по очистке энергетической оболочки;
  • поясняет, как слушатели при помощи света могут ежедневно создавать позитивную реальность.

Длительность медитации 17 минут. Ознакомиться подробнее с техникой можно по ссылке:

Александра Лазарева

Медитация погружения в альфа-состояние. Особенность техники:

  • в начале автор предлагает удобно сесть;
  • затем закрыть глаза и под опущенными веками посмотреть вверх, чтобы включить альфа-состояние;
  • затем выбрать какую-то точку и сфокусироваться на ней;
  • проводит технику расслабления;
  • помогает достичь полного спокойствия.

Длительность медитации 13 минут. Ознакомиться подробнее с техникой можно по ссылке:

Юлия Мунски

Визуализация на альфа-уровне. Особенность техники:

  • в начале автор поясняет значение этой медитации;
  • затем говорит, как правильно принять позу;
  • проводит технику расслабления;
  • проводит дыхательную практику;
  • проводит технику визуализации в состоянии альфа.

Длительность медитации 22 минуты. Ознакомиться подробнее с техникой можно по ссылке:

Плюсы и минусы

Эта техника дает положительные результаты. Ее преимущества:


  • повышение иммунитета;
  • улучшение физических показателей – здоровье, выносливость, коррекция веса;
  • очистка не только сознания, но и ментального тела от внешнего негатива;
  • профилактика и лечение заболеваний;
  • гармонизация сознания;
  • связь с подсознанием и космическим информационным каналом;
  • устранение негативных факторов в жизни благодаря визуализации в альфа-состоянии.

Среди недостатков:

  • трудно не уснуть в процессе медитации;
  • нужно тренироваться для выхода на альфа-уровень.

Отзывы практикующих

фото 29195_6Люди, проводившие эти техники, отмечают:

  • Состояние, будто плывешь.
  • Нравилось с цифрами входить в состояние.
  • Основная задача практики – альфа-состояние, независимо от того, в какой технике проводится.

Отзывы можно почитать по ссылке.

Заключение

Альфа-волны – особое состояние активности мозга. Люди входят в него, когда засыпают или пробуждаются, но можно организовывать его искусственно и пользоваться всеми преимуществами, меняя свою реальность к лучшему. Проще всего это сделать, используя авторские техники.