Жизнь современного человека наполнена множеством забот и проблем. Практически каждый день проходит в гонке, стремлении всё успеть и выполнить как можно больше задач.
Находясь в состоянии постоянного напряжения, человек быстрее расходует энергию, устаёт, у него возникают проблемы со сном, депрессивные состояния, раздражительность, ухудшается настроение.
Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов необходимо внести изменения в образ жизни, особое внимание уделяя качеству сна. Также высокой эффективностью обладают медитативные практики на позитивный настрой. Это не только способ улучшить настроение, но и помощь организму в борьбе со стрессом, нервным напряжением, усталостью, физическими страданиями.
Содержание
Особенности программ
Медитация на позитивный настрой способствует:
- восстановлению внутреннего баланса и гармонии;
- помогает остановить поток негативных мыслей;
- обрести внутреннее равновесие;
- сделать психоэмоциональное состояние стабильным;
- улучшить настроение.
Медитация на позитивный настрой отлично подходит для утра. Она поможет пробудиться, подготовиться к успешному и активному дню.
Такую практику можно сравнить с утренней зарядкой, отличие только в том, что работа будет проводиться на энергетическом уровне.
Чтобы достичь максимального эффекта, выполнять такие практики следует регулярно. Желательно медитировать в утренние часы, это позволит получить заряд положительной энергии, необходимой для продуктивного дня.
Стоит отметить, что практики на позитив оказывают положительное влияние не только на психоэмоциональное состояние, но и на физическое здоровье. С их помощью можно создать стабильное настроение, при котором легче соблюдать лечебную диету, выполнять необходимые физические упражнения, концентрироваться на работе.
Польза медитаций для хорошего настроения:
- Помогают взбодриться естественным путём.
- Способствуют рациональному планированию времени, поддержанию высокой работоспособности и продуктивности.
- Помогают сформировать позитивное мышление, избавиться от негативных мыслей, а также снизить выработку гормона стресса кортизола.
- Помогают научиться прислушиваться к своему организму.
Медитативные практики на позитивный настрой подходят для женщин, мужчин и детей. Эта медитация особенно подходит для женщин, из-за более тонкой организации психики они больше нуждаются в спокойствии, отсутствии переживаний и повышении общего тонуса.
Суть методик
Регулярное выполнение медитативных практик помогает легче и быстрее настраиваться на медитацию, входить в позитивное и комфортное состояние, а также сохранять его. Волна, на которую выполняется практика, усиливается в процессе медитации и выходит за ее пределы, проявляясь в благостных состояниях. Это процесс проходит плавно, а вместе с ним жизнь меняется в лучшую сторону.
После систематического выполнения медитативных практик жизнь и все ее проявления переходят на качественно новый уровень. Для того, чтобы нужная энергия накопилась и стала проявляться в жизни, требуется время.
Медитация на позитивный настрой постепенно продуцирует позитивное состояние, повышает стрессоустойчивость, пробуждает интерес к жизни, способствует появлению ощущения радости, помогает быстро успокоиться.
В каких техниках проводится?
Медитацию на хорошее настроение можно выполнять сразу же после пробуждения или через некоторое время после него. Такая практика будет полезна и перед сном: она поможет расслабиться, настроиться на качественный отдых, избавиться от негативных мыслей и воспоминаний.
Главным условием выполнения медитации на позитив является вовлеченность в процесс, необходимо выбрать такое время, когда никто не будет отвлекать от выполнения практики.
Техника выполнения медитации на позитивный настрой:
- Необходимо принять удобное положение лёжа или сидя. Закрыть глаза, ощутить расслабление и комфорт.
- В течение 1-2 минут нужно спокойно дышать и наблюдать за этим процессом.
-
Затем нужно мысленно переместиться в любое место, наполненное спокойствием и безмятежностью.
В этот момент нужно прочувствовать состояние и понаблюдать за мыслями, если негативные мысли не отпускают, их нужно осознать, постепенно отпустить и наполнить твоё сознание позитивом.
- Затем в течение некоторого времени нужно побыть в состоянии расслабления и спокойствия.
- Завершая медитацию, нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, затем открыть глаза.
Музыкальное сопровождение
Многие практикующие предпочитают выполнять медитации без музыкального сопровождения, это позволяет максимально сконцентрироваться на проработке запроса.
Музыка и голос диктора больше нужны для неопытных практиков, с её помощью удаётся достичь расслабленного состояния и устранить внешние раздражители.
- Рейки Дзен Музыка для позитивного потока энергии.
- Музыка для утра и хорошего настроения музыка для релаксации медитации Background Music Morning Relax.
- Музыка для повышения энергетики, усиления работоспособности и поднятия настроения.
- Веселая и позитивная музыка, чтобы поднять настроение, поощрять работу, учиться, быть счастливым.
- Музыка для утренней медитации (10 минут).
- 432 Гц частоты счастья — музыка погружает в состояние блаженства — Нектар для души.
Примеры готовых медитаций
Утренняя на позитивный настрой на день
Данная практика помогает выявить ограничивающие убеждения, например, сколько и как долго мы позволяем себе быть счастливыми, какие условия для счастья нам нужны и каким событиям мы позволяем сбить нас с позитивной волны.
Преимуществом этой практики является простота и небольшая продолжительность, благодаря чему можно выделить время на её выполнение каждый день.
Хорошее настроение
С помощью практики можно заложить в сознание фундамент из хороших впечатлений. Методика основана на технике «внутренняя улыбка», она помогает повысить концентрацию, избавиться от депрессии и стресса, напряжения. Медитация также несёт в себе целительный и омолаживающий эффект.
Гипноз для настроя и активации центра удовольствия
Медитация Андрея Бобровского (психотерапевт, кандидат медицинских наук) способствует активации центра удовольствия и улучшению настроения. Для достижения максимального эффекта автор рекомендует прослушивать запись ежедневно в течение 7 дней и лучше перед сном.
Начните с представления о том, что вы дышите через солнечное сплетение… Затем представьте цвет, который вызовет у вас ощущение полного спокойствия и комфорта…Позвольте волне этого цвета комфорта начать распространяться от макушки головы вниз до кончиков пальцев ног…
Аффирмация от Андрея Ракицкого
Видео содержит позитивные аффирмации для хорошего настроения на каждый день. С помощью позитивно-заряженных фраз удаётся преодолеть:
- хандру;
- усталость;
- скуку;
- апатию;
- лень.
Регулярное прослушивание аффирмаций Ракицкого поможет простимулировать позитивные изменения в сознании и в жизни. Человеческий мозг устроен таким образом, что часто повторяемые утверждения очень скоро начинают восприниматься, как существующая реальность.
Плюсы и минусы
Медитация на позитивный настрой выполняет не только главную функцию улучшения настроения, но и способствует:
- оздоровлению;
- омоложению;
- улучшению психоэмоционального состояния.
Заключение
Медитация на позитивный настрой отличный способ начать или закончить день с хорошим настроением. Регулярное выполнение таких практик оказывает положительные влияние на сферы жизни человека. Медитация на хорошее настроение помогает избавиться от плохих мыслей и заменить негативные установки позитивными.
