Счастье – наверное, каждый хочет достичь этого состояния. Ощущать полноту жизни, радоваться каждому дню, людям, которые находятся рядом.
Есть различные методики достижения счастья.
Медитация поможет обрести гармонию, научиться радоваться жизни.
Содержание
Особенности практики
Человек может сделать счастливым самого себя через познание истин, своего внутреннего мира, собственного призвания. Очень важно уметь работать со своей душой, сознанием и подсознанием. Медиативные практики помогают достичь нужного состояния.
Счастье – это в первую очередь поиск себя. Не получится копировать чужой путь и чувствовать такую же удовлетворенность жизнью. Надо найти то, что доставляет радость.
Медитация – это глубокое погружение. Практика позволяет:
- лучше узнать потребности, желания своего Я;
- понять, где, в каких обстоятельствах человек действительно чувствует себя счастливым.
Цели
Счастье связывают с ощущением комфорта, способностью радоваться мелочам, отсутствием негатива, минимум стресса.
В состоянии счастья проще и быстрее принимаются решения. Человек легче выходит из состояния стресса, а мелкие неприятности практически не замечаются.
Цели медитации на счастье:
- осознание своего места в жизни;
- достижение состояния «здесь и сейчас»;
- снижение уровня стресса;
- достижение внутренней гармонии;
- преодоление сложных ситуаций;
- активизация внутренних ресурсов;
- повышение энергетического уровня;
- открытие, определение своего собственного пути;
- понимание, что действительно человек хочет: своих желаний, потребностей, способностей и талантов.
Для кого подойдет?
Любой желающий может медитировать. Нет ограничений по половому признаку: и мужчинам, и женщинам практика доступна и полезна. Использовать ее могут люди разной возрастной категории, в том числе, и подростки, если есть в этом необходимость.
В чем суть техники?
Медиативные техники построены для привлечения счастья в жизнь человека. Происходит перенастройка внутреннего состояния на более позитивное. Индивид начинает видеть новые возможности. Он понимает, какое состояние более комфортное и как его достичь.
Повышение осознанности позволяет более четко планировать свою жизнь, выбирать людей, с кем общаться, контролировать свое эмоциональное состояние.
Медитация:
- наполняет энергией, что позволяет более эффективно приступить к реализации мечты;
- стать более активным, целеустремленным.
Техники
Любые медитации основаны на расслаблении и концентрации. Для начала надо научиться сосредотачиваться на дыхании. Равномерно делать вдох, выдох на счет.
Важно правильно выбрать место. Гаджеты, телевизор, люди, животные будут отвлекать от процесса, поэтому любые мешающие факторы надо исключить. Не рекомендуется и слишком яркий свет. Обстановка должна быть комфортной. Медитировать можно утром, вечером, при необходимости днем.
Следующее, чему необходимо научиться, – расслабление. Можно медитировать сидя или лежа, как удобнее. Конечности постепенно расслабляются, достигается состояние полной релаксации.
Во время медитации на счастье должен быть позитивный настрой и вера в положительный результат. Важно уметь отпустить прошлое, не допускать появления негативных эмоций и мыслей.
Когда достигнуто состояние расслабления и комфорта, можно переходить к основной части медитации.
Музыка
Музыкальное сопровождение должно помогать расслабляться и концентрироваться на основной идее. Для медитации не подойдет слишком активная, энергичная музыка – она будет только мешать. Выбирают спокойные, позитивные мелодии, можно использовать звуки природы.
Пример:
Возможные трудности
Медитация на счастье не должна вызывать особых сложностей. Новичкам может быть трудно расслабиться и сосредоточиться на позитивных мыслях и эмоциях. Различные отвлекающие факторы могут мешать сконцентрироваться, поэтому важно развивать умение отключать свой ум от посторонних действий.
Оптимистически настроенным людям медитация для привлечения счастья дается легче. Однако любые эмоции можно научиться контролировать, для этого и предназначены специальные практики. Со временем все больше позитива входит в жизнь.
Примеры готовых программ
Многие авторы занимаются разработкой медитаций для привлечения счастья. Есть методы, пришедшие с древности, но адаптированные под современность.
На события
Чтобы привлечь к себе счастливые события, надо создать внутри позитивные эмоции и определенный настрой, поработать над мотивацией и силой воли. Для этого нужен запас энергии. Важно, чтобы мысли преобладали позитивные, радостные и была уверенность, что счастье обязательно придет.
Как медитировать:
- Найти тихое, спокойное место.
- Остановить мыслительный процесс. Для этого расслабится, сосредоточиться на дыхании, сконцентрироваться на своем внутреннем мире.
- Если появляются негативные мысли, не заострять на них внимание, отпустить.
- Представить, что хорошего, яркого, красивого хочется привлечь в свою жизнь. Возможно, это конкретное событие. Чем ярче и приятнее визуализация, тем быстрее она воплотиться в жизнь.
- Слушать музыку и слова диктора, если медитация сопровождается ими.
- Не выходить сразу из состояния транса, прочувствовать, как счастье наполняет сознание, пронизывает реальность.
Счастье в отношениях
Любые отношения переживают кризис. Иногда появляется необходимость их улучшить. Многое зависит от настроя партнера, его энергии, желания.
Во время практики надо представить партнера, которого хотелось бы иметь рядом. Желательно наделить его конкретными качествами. Возможно, это определенный человек, тогда надо ясно визуализировать его образ, подумать, каких отношений с ним хотелось бы.
Пример:
- Закрыть глаза. Постараться полностью расслабить все конечности, начиная с нижних.
- Дышать спокойно, следить за вдохом и выдохом. Не напрягаться, пусть дыхание будет естественным.
- Опустить мысли.
- Представить вокруг себя теплый солнечный свет. Он наполняет каждую клеточку. Вместе со светом приходит радость.
- Представить образ человека, с которым хорошие, гармоничные отношения.
- Солнечный свет окутывает энергией счастья, дарит спокойствие, умиротворенность.
Для медитации можно использовать аудиофайлы, видео с приятной, расслабляющей музыкой, настраивающей на позитив, радость, мир и любовь.
Перед сном
Во сне человек восстанавливает свою энергию. Происходит работа и с подсознанием. Поэтому медитации перед сном обладают большой эффективностью. Практика позволяет расслабиться, избавиться от негатива, настроится на хороший отдых. Медитация на счастье перед сном благоприятно влияет и на утреннее пробуждение.
Вариант медитации:
- Проветрить комнату. Свежий воздух полезен для сна, наполняет энергией.
- Принять удобную позу: перед сном медитировать лучше лежа.
- Дышать медленно, неглубоко, равномерно.
- Расслабиться. Почувствовать тяжесть в ногах, животе, в районе солнечного сплетения, в верхних конечностях, голове.
- Не заострять внимание на мыслях.
- Почувствовать, как спокойствие и радость окутывают теплом. Все плохое уходит с выдохом, счастье и свет приходят со вдохом.
- Представить красивую картину: берег моря с набегающими волнами, лесное озеро или далекие горы. Вокруг тишина, спокойствие, наслаждение природой.
- Весь негатив, накопленный за день уходит. Опустить в воображении руки в ручей или соленую воду, представить, как она забирает все плохое, наполняя энергией радости, счастья.
Плюсы и минусы
Медитация на счастье – это работа с позитивной энергией. Она проста в исполнении. Есть множество авторов, предлагающих различные практики, поэтому всегда можно найти подходящий вариант.
Совет: выбирайте то, что отзывается в душе, вызывает положительные эмоции при прослушивании.
Плюсы медитации на счастье:
- Наполняет энергией.
- Внушает надежду на лучшее.
- Улучшает настроение.
- Прибавляет оптимизма.
- Помогает притягивать в жизнь позитивные события.
- Подходит людям любых возрастов.
Минусы практически отсутствуют, надо лишь выбрать музыку, текстовое сопровождение, которое наиболее подходит конкретному индивиду.
Заключение
Медитация на счастье – мощное и при этом простое средство работы с собственной реальностью. Короткие сеансы помогут улучшить настроение, усилить энергию, повысить мотивацию к достижениям.
