Учеными давно доказано, что медитация оказывает сильное положительное воздействие на нервную систему и психическое здоровье не только взрослого человека, но и ребенка.
У практикующих медитацию людей понижается уровень стресса, улучшается настроение и память, концентрируется внимание, нормализуется здоровый спокойный сон, появляется способность контролировать эмоции.
Предлагаем Вам ознакомиться с популярной детской медитацией для сна 7 Ангелов присутствия – что она собой представляет, в какой технике проводится, плюсы и минусы ее, какие выбрать подходящие мелодии для медитации.
Содержание
Что собой представляет практика?
Медитация для детей на сон Ангелы присутствия — это специальная медитация, которая подходит всем детям (любого возраста) без исключения.
Уже с первых мгновений звучания музыки и спокойного, красивого женского голоса в комнате создается особенная атмосфера. Медитация способствует:
- быстрому успокоению ребенка, если он капризничает – снятие психоэмоционального напряжения;
- переключению с активного поведения, например, после игр, на расслабление, подготовку ко сну;
- развитию фантазии, мышления – голос в течение медитации описывает всех Ангелов и их действия, а ребенок представляет себе целый «Волшебный мир»;
- накоплению положительных эмоции, радости;
- подсознательной убежденности, что семь Ангелов всегда присутствуют, оберегают и защищают ребенка – это укрепляет психическое здоровье малыша, он не будет чувствовать себя в опасности, пугаться, если вдруг мама его оставит одного в комнате.
Многие дети боятся засыпать в детской без мамы или папы, темные окна, приглушенный свет в комнате ребенка пугает, тени от предметов визуализируются в «страшных чудовищ». Данная медитация моментально развеет все страхи, более того детям нравится оставаться в своей комнате на медитацию, так как без взрослых, 7 Ангелов обязательно будут «присутствовать» у кровати ребенка.
Как определить, подходит ли ребенку?
Расслабляющие медитации очень эффективны, однако следует понаблюдать за ребенком в первые сеансы, как он реагирует на «новшество». Если малыш не проявляет интереса, или капризничает, возможно:
- ребенку не нравится музыка, или звучание слишком громко или тихо настроено – мелодию можно подобрать другую, включить звуки природы;
- голос, читающий медитацию, раздражает, или мальчик/девочка не все понимает и злится – следует вместе с взрослым разобрать суть медитации, обговорить ее содержание;
- ребенка положили спать слишком рано, и он не только не хочет слушать запись, но и просто спать – следует включать медитацию непосредственно перед сном в одно и то же время с учетом продолжительности сеанса.
Если на протяжении нескольких сеансов малыш не желает медитировать, его не интересует данная «игра», лучше не настаивать, отложить сеансы на неопределенный срок.
Что в себя включает?
Медитация непродолжительная – длится 20 минут. Этого времени достаточно, чтобы ребенок расслабился, настроился на сон.
Приятный женский голос негромко под спокойное музыкальное сопровождение «ведет» ребенка в течение всего сеанса:
- перед медитацией ребенка следует положить в кровать;
- попросить его закрыть глаза, успокоиться и слушать «таинственный» голос;
- родители могут присутствовать во время сеанса (с новичками), или оставлять ребенка одного.
Голос рассказывает о том, что к малышу спешат 7 Ангелов присутствия, которые вылечат, успокоят, защитят и будут всегда оберегать:
- ребенок должен представить, как 7 огненных, разноцветных шаров медленно «кружатся» вокруг него и превращаются в Ангелов;
- красный – кружится возле ног, дарит здоровье и устойчивость, исцеление;
- оранжевый – зависает у живота и дарит вдохновение на творчество, силу и энергию;
- желтый – парит возле грудной клетки, дарит уверенность в достижении целей;
- зеленый – дарит любовь и защиту, здоровье сердцу, вращается у груди и плеч;
- голубой – располагается в области шеи, гарантирует грамотную речь, блокирует излишнее стеснение;
- синий – Ангел внимательности и спокойствия поможет концентрироваться, быть внимательным к окружающему миру, парит возле глаз;
- фиолетовый – охраняет голову, помогает успокоиться, обрести счастье, расслабиться, почувствовать себя.
Последним приходит огромный белый Ангел, он окутывает все тело ребенка и создает удивительную оболочку из добра и любви, гармонии и счастья.
В процессе медитации ребенок «ощущает» присутствие Ангелов-друзей, их заботу, любовь и защиту. Он также получает установки (на уровне подсознания):
- на здоровье и счастье;
- на реализацию желаний и раскрытия талантов;
- на «правильное» общение в социуме;
- на смелость и целеустремленность.
Дети начинают понимать, что ближе их сердцу, что особо ценно в этом мире – любовь к родным, близким, к природе и др.
В какой технике проводится?
Медитация предназначена для расслабления и установки на засыпание ребенка, поэтому ее проводят, уложив малыша в кровать:
- Свет должен быть приглушен, телефоны, телевизор, другие гаджеты выключены.
- Ребенку предварительно объясняют, что следует внимательно слушать женский голос, и представлять то, о чем он говорит.
- Глаза следует закрыть.
- Дыхание должно быть спокойным.
- Хорошо если перед медитацией мама с малышом расслабят все группы мышц (в технике напряжение/расслабление) – это обеспечит быстрый «заход» в медитацию.
- Во время сеанса тело должно быть расслаблено – не следует шевелиться, ворочаться. Нужно оставаться лежа на спине в течение всего сеанса. Если ребенку не хочется лежать на спине, можно принять другую позу, но оставаться в ней в течение медитации.
Нельзя отвлекаться, вставать и ходить. В течение 10 минут «голос» дает установки, затем еще 10 минут звучит спокойная музыка, которая «погружает» ребенка в сон.
При регулярной медитации дети засыпают после окончания медитации, спят крепко до утра. Утром встают легко с хорошим настроением.
Какая музыка подойдет?
Для медитации подойдет любая спокойная музыка, рассчитанная на детский возраст. Не стоит выбирать серьезные классические произведения, или слишком «убаюкивающие» мелодии. Оптимальным вариантом будут:
- пение птиц;
- шум летнего дождя;
- шелест листвы;
- «шепот» морского бриза;
- пение дельфинов;
- космические мелодии медленного темпа;
- поющая чаша;
- музыка для релаксации тихая.
Можно попробовать включить бинуальные мелодии, если ребенку понравится, то использовать и такой вариант.
Возможные сложности
Возникнуть сложности могут у совсем маленьких детей, которым трудно концентрироваться на чем-то одном в течение 20 минут. В этом случае можно с медитацией подождать.
Специалисты рекомендуют проводить медитацию детям вместе со взрослыми – их пример вдохновит ребенка, который очень любит «подражать» родителям.
Ребенку также будет сложно расслабиться на медитации, если в соседней комнате у родителей, например, громко говорит телевизор, или у соседей будет играть танцевальная музыка – медитацию нужно проводить в тишине.
Плюсы и минусы
Данная медитация имеет множество плюсов и некоторые недостатки.
Плюсы:
- специально для детей;
- подходит для любого возраста;
- рекомендуют психологи;
- эффективная, убирает раздражительность, страхи детей;
- уместна в комплексном лечении легких фобий, нервных расстройств;
- продолжительность оптимальная – 10 минут «голос» + 10 минут музыка;
- приятный женский голос «гипнотизирует» на расслабление и спокойствие;
- ненавязчивая тихая музыка «затягивает» в густой сон;
- текст медитации красочный, яркий, радужный (в буквальном смысле);
- визуализация четко рисует образы цветных Ангелов, что очень нравится детям – они охотно выстраивают предлагаемую «голосом» картину в своих фантазиях;
- в процессе медитации, концентрируясь на Ангелах, ребенок забывает о тревожных мыслях, страхах – только счастье и любовь.
Можно создать оригинальную версию – подобрать свое музыкальное сопровождение, записать голос мамы или папы, бабушки или другого близкого человека.
Минусы:
- не рекомендуется при травмах головного мозга;
- при психических заболеваниях медитации стоит избегать, или предварительно консультироваться с врачом.
Авторы программ
Данную медитацию можно практиковать в исполнении автора Екатерины Шапошниковой (Ливанды). В интернете ее медитация очень популярна, имеет более 1 млн. просмотров. Голос Екатерины, как «хрустальная мелодия» успокаивает, убаюкивает, расслабляет ребенка с первых секунд.
Заключение
Детская медитация для сна 7 Ангелов присутствия прекрасно себя показывает на практике, рекомендована психологами. Она убирает страхи, сразу же расслабляет, отвлекает от плохих мыслей, негатива и раздражения, настраивает на сон. Данный вариант развивает мышление и фантазию, сосредоточенность и осознание ранее неизвестных моментов. Дети становятся спокойными, рассудительными, хорошо высыпаются, у них укрепляется иммунитет.
