фото 27029_1Гипноз во сне является эффективной техникой расслабления и подсознательного внушения.

Эта методика может применяться для преодоления бессонницы, снятия страхов, борьбы с вредными привычками и решения многих других проблем.

Уникальное воздействие на психику и нервную систему оказывают особые медитации, которые с помощью словесных или звуковых сигналов вызывают расслабление и состояние, подобное трансу, что может помочь погрузиться в сон.

Смысл методики

Управляемая медитация – это один из самых популярных методов гипноза во сне. В этом методе используется серия расслабляющих образов или сценариев, которые помогут погрузиться в сон.

Типы медитации на сон:


  • аудио медитация включает в себя успокаивающую музыку, звуки природы, позитивные утверждения;
  • прогрессивная релаксация – это техника напряжения и расслабления различных групп мышц тела, начиная с пальцев ног и заканчивая головой;
  • визуализация, то есть представление себя в мирной и расслабляющей обстановке;
  • дыхательные упражнения.

Это лишь некоторые из лучших методов гипноза во сне для достижения глубокого расслабления и хорошего ночного сна.

Когда подойдет?

Эти техники предполагают использование сосредоточенного внимания и внушения, чтобы направлять образ мыслей. В результате человек погружается в особое состояние, напоминающее сон, но в котором может взаимодействовать со своим бессознательным.

фото 27029_2Для чего применяют медитации на сон путем гипноза:

  1. Гипноз помогает мозгу обойти сознание и «включить» способность воспринимать внушения, не сосредотачиваясь на них.

  2. Избавится на время от аналитического мышления.

    Доказано, что у людей часто возникают проблемы с расслаблением и засыпанием из-за кругового мышления или гоночных мыслей.

    Один из способов, которым гипноз помогает уснуть, это перевести мозг из состояния аналитического мышления в состояние визуального воображения, которое побуждает способность мечтать.

  3. Это может помочь повысить качество глубокого сна, который в первую очередь связан с физическим восстановлением.
Медитации также позволяют мозгу сохранять новые воспоминания, развивать проницательное мышление и повышать творческий потенциал.

Когда не стоит использовать?

По словам Левина, гипноз не рекомендуется людям с тяжелыми психическими заболеваниями и бредом.

Большинство квалифицированных гипнотерапевтов также начинают свои записи с нескольких предостережений:

  • не слушайте гипноз во время вождения или работы с механизмами;
  • не рассматривайте это как замену медицинской помощи;
  • если вы считаете, что причиной бессонницы может быть тревожное расстройство, важно поговорить со своим врачом, чтобы он назначил лечение.

Как правило, гипноз для сна практически не оказывает вредного воздействия, что делает его оправданным в большинстве случаев.

В чем отличие от других?

Целью медитаций для сна является:

  1. помочь человеку снять накопившееся за день напряжение;
  2. быстрее засыпать и спать всю ночь.

Вы можете использовать эти практики непосредственно перед тем, как лечь спать.

А медитации на сон путем гипноза предполагает вхождение в особое состояние, напоминающее внешне сон, но позволяющее оставаться восприимчивым к внешним воздействиям. При этом мозг человека продолжает активно работать, пробуждая бессознательные образы и установки. Такие медитации тоже могут помочь улучшить качество сна, но кроме того, они влияют на общее эмоциональное состояние. Таким образом способны изменить жизнь человека.

Медитации на сон путем гипноза предполагают погружение в глубокое состояние физического и психического расслабления, чтобы освободить вас от негативных мыслей и напряжения.

Виды программ на расслабление

Медитации используют силу воображения для изменения сознания.


фото 27029_3Считается, что при визуализации изменяется и реальная жизнь человека, он достигает тех целей, к которым стремится. Для достижения этого эффекта, необходимо:

  • Прорисовывать в деталях любимое место отдыха. Например, берег реки, лес и т. д.
  • Затем посмотреть на себя как бы со стороны. В таком состоянии человек эмоционально отдыхает, расслабляется, испытывает радость.

Поиск подходящей медитации для сна путем гипноза может потребовать некоторого времени. Так как, то, что работает для одного человека, может не подходить для другого. Ведь каждая техника медитации обладает отличительными свойствами. Облегчит эту задачу список лучших медитаций для сна, которые можно найти в интернете. Просто выберите ту, которая вам подходит и устраивайтесь поудобнее.

Классическая от А. Краснова

Известный со времен древнего Египта классический гипноз применяет простые фразы–внушения, после которых произносится кодовая фраза. Например, «После этого вы уснете». Переход из сознательного состояния в гипнотическое происходит постепенно. Голос гипнотизера слышится все менее отчетливо, словно из далека. Тело человека должно быть в состоянии покоя, расслаблено.

Плюсы классической методики:

  • проверенная временем эффективность;
  • возможность быстро справиться с переживаниями;
  • помощь в осознании проблемы и ее сути;
  • достигается полное расслабление тела.
Главный минус методики заключается в завышенных ожиданиях многих слушателей. Гипноз не поможет решить саму проблему. Он помогает ее вспомнить, вытащить из подсознания и понять.

Эриксоновский метод А. Бобровского

Милтон Эриксон предлагает уникальный метод гипноза, при котором человек находится в осознанном состоянии во время всего сеанса. Этот способ воздействия подходит людям, которые не способны поддаваться внешнему внушению.

В данной методике не применяются кодовые фразы. Во время медитации вы слушаете интересную историю, воздействующую на подсознательную сферу слушателя. Предполагается, что во время сеанса снижается активность левого полушария мозга и активизируется правое полушарие, которое отвечает за творческие способности.

После выхода из состояния транса можно продолжить заниматься повседневными делами, а не ложиться спать. Однако, эта медитация воздействует и на последующий сон человека, так как установка на «глубокий сон» занимает сознание.

Плюсы Эриксоновского метода:

  • можно слушать в любое время;
  • подходит для всех, даже для тех, кто не поддается гипнозу;
  • улучшает творческие способности;
  • помогает повысить стрессоустойчивость;
  • помогает справиться с бессонницей.
Из минусов можно отметить, что слушатель остается в состоянии бодрости и не получает полноценного отдыха во время сеанса.


Больше информации о практиках Бобровского здесь.

Елены Вальяк

Приятный женский голос плавно погружает слушателя в дремоту. Сеанс сопровождает тихая расслабляющая мелодия, а также звуки, усиливающие эффект визуализации. Рекомендуется слушать медитации перед сном.

Плюсы медитации:

  • такой сеанс способен успокоить и снять напряжение;
  • убирает лишние мысли, которые хаотично мелькают в голове, мешая разобраться в своих чувствах;
  • помогает полноценно отдыхать по ночам.

Минусы:

  • можно слушать только перед сном;
  • женский голос нравится не всем;
  • длительность медитации более часа.

Никиты Батурина

Эта медитация для гипноза на сон поможет не только расслабиться, но и погрузиться в себя, освободить подсознательные страхи, убрать психосоматику. Слушать ее можно в любое время и не обязательно перед сном. Медитация стимулирует визуализация с помощью специальных упражнений, оказывает влияние на подсознание, запуская процессы расслабления и оздоровления, очищает от негатива.

Плюсы практик Елены Вальяк:

  • можно слушать в любое время дня;
  • помогает легко расслабиться;
  • приятный голос ведущего.

Минусы:

  • некоторые слушатели отмечают, что упражнения для визуализации, не помогают расслабиться;
  • слишком громкая музыка, отвлекает от голоса ведущего.

Андрея Ракицкого

В записи медитации звучит тихая, спокойная музыка. Вкрадчивый голос визуализирует происходящее. Это помогает постепенно избавиться от всех навязчивых мыслей, успокоить сознание и достичь состояния, необходимого для работы подсознания.


Тонкие фоновые звуковые ландшафты, поддерживающие успокаивающий голос, помогут вам погрузиться в глубокое чувство расслабления. Каждая запись содержит четкое повествование–инструкции, которые помогают создать успокаивающую и расслабляющую обстановку. Единый ритм погружает слушателя в транс, а затем в сон.

Плюсы методики:

  • короткие сеансы легко включить в любой режим дня;
  • дыхательные упражнения помогают быстро расслабиться;
  • визуальные упражнения легко выполняются.

Минусом программы Андрея Ракицкого некоторые считают, что короткий сеанс им не подходит, так как требуется больше времени для погружения в транс.

Какая музыка подойдет?

Музыка для медитаций на сон должна быть расслабляющая, тихая, созвучная с природой. В ней не должны встречаться резкие звуки. Найти ее можно по следующим ссылкам:

Сильнейшие практики

Медитации для сна гипнозом от современных специалистов, которые можно легко найти бесплатно, в открытом доступе, являются мощным оружием в борьбе со стрессами, бессонницей и повышенной тревожностью. Они помогают восстановить утраченное душевное равновесие, успокоиться даже в самые трудные времена.

Многие уже испытали на себе положительные изменения после прослушивания таких медитаций. Самыми известными из них, собравших тысячи благодарных отзывов, являются:

Заключение

Следует помнить, что медитации не предназначены для лечения физиологических заболеваний. Только для психологической коррекции. Однако доказано, что улучшение психологического состояния, позволяет справиться с заболеваниями, вызванными психосоматическими причинами.