фото 25967_1Стрессы, негативные мысли, чужая зависть и многое другое способно лишать человека как физических, так и ментальных сил.

Каждый хоть раз в жизни бывал в состоянии, будто из него откачали энергию, или, как говорят в народе, внутренняя «батарейка села».

Если со стороны физиологии ситуацию может исправить еда или прогулка на свежем воздухе, то с энергией внутренней, ментальной, не все так просто. При значительном упадке сил вернуть гармоничное состояние можно чисткой энергетического тела или чакр, а при небольшой утечке – медитацией.

Суть практик для поднятия настроение

Если верить ученым, то резервы человеческого организма и силы подсознания безграничны, просто мало кто умеет ими пользоваться. На самом деле найти источник энергии в себе способен каждый, если начнет применять медитативные практики.

Последние помогают либо заправляться энергией извне, либо высвобождать ее изнутри, в любом случае после такого упражнения одни люди чувствуют себя отдохнувшими, полными сил и готовыми к подвигам, а другие – спокойствие, умиротворение и легкость в теле.


Независимо от результата, человек, проводивший практику по наполнению жизненной энергией, сможет в любой момент вернуть себе силы или не дать внешним факторам их «выкачать».

Когда подойдут?

фото 25967_2Подобные практики можно проводить:

  • после трудового дня просто в качестве профилактики;
  • после тяжелой недели;
  • тягостного разговора;
  • неудачи или плохого события.

В первом случае они будут «смывать» с человека набранный за день негатив и гармонизировать внутреннее пространство, во втором – наполнять энергией, возвращать силы, устранять воздействия чужих полей.

Нельзя проводить практику во время обострения заболеваний или при высокой температуре. Это может обострить состояние больного. По крайней мере не следует этого делать новичкам. Нужно обратиться за помощью к опытным практикам или хотя бы за консультацией. Также, выполняя технику на наполнение энергией, неопытный человек может перегрузить свой организм, доведя до гиперактивности и бессонницы.

Категорически запрещено проводить медитации на наполнение энергией беременным женщинам.

Популярные авторы программ для заряда

Людям, которые применяют медитативные техники лишь время от времени или по необходимости, лучше работать с готовыми практиками, которые составляют психологи. Голос ведущего поможет все сделать правильно: от расслабления до получения нужно результата. Ниже представлены простые авторские медитации для новичков.

Практика от Веры Райт

Увеличение внутренней позитивной энергии. Поможет зарядиться позитивной энергией, снижение тревожности, избавление от стресса.

фото 25967_3Описание:

  • в начале техники автор кратко объясняет, что получит человек, проводя эту медитацию ежедневно;
  • после этого предлагает занять удобную позу;
  • закрыть глаза и сделать вдох на всю мощь легких;
  • выдохнуть и почувствовать, как уходит напряжение из тела;
  • повторить дыхательные упражнения, вдыхая через нос и выдыхая через рот;
  • дать телу полностью расслабиться, сосредоточившись на дыхании;
  • наблюдать за ощущениями в теле;
  • после расслабления автор проводит слушателя по эмоциональному фону, улучшая его состояние в позитивную сторону.
  • Какие техники используются: автор использует техники расслабления, визуализации, концентрации на ощущениях.
  • Сложности: новичку может быть трудно концентрироваться на своих эмоциях, отпускать их, так как автор, скорее, направляет, чем руководит слушателем.
  • Плюсы: приятный голос, нежная музыка, которая заполняет паузы между словами, давая слушателям возможность погружаться в нужное состояние самостоятельно.
  • Минусы: упражнение немного затянуто, длительность 21 минута.

Программа Елены Балацкой

Особенность практики наполнение женской энергией в том, что во время ее проведения слушатели открывают сердечную чакру, наполняют ее энергией.

Описание:

  • автор предлагает удобно сесть и заняться дыхательной техникой, сосредоточившись на вдохах и выдохах;
  • погружение в состояние полного покоя;
  • после расслабления она предлагает представить себя на прекрасной поляне, залитой светом;
  • далее следует визуализация внутреннего пространства на поляне;
  • гармонизация состояния и посыл любви;
  • принятие света любви и дарение его всему живому на земле.
  • Какие техники используются: автор применяет практику самогипноза и визуализации.
  • Сложности: так как голос автора постоянно ведет слушателей, то эта медитация особенно понравится новичкам, которые еще не умеют создавать тишину в голове, с другой стороны, им сложно отслеживать свои ощущения, так как приходится следовать за ведущей.
  • Плюсы: тихая фортепианная музыка, красивый голос, не отвлекающая заставка, длительность всего 9,5 минут.
  • Минусы не обнаружены.

Ознакомиться подробнее с техникой Елены Балацкой можно по ссылке:


Практика от Марии Глуховой

Особенность практики Наполнение себя энергией, в том, что в ее основе энергия любви и света, отпускание обид и наполнения себя и пространства этими энергиями.

Описание:

  • после приветствия автор предлагает удобно устроиться и закрыть глаза;
  • почувствовать себя здесь и сейчас, проводя дыхательную практику;
  • техника отпускания напряжения в теле;
  • далее следует проведение энергии через тело;
  • осознание намерения, получение энергии и наполнение ей себя и пространства.
  • Какие техники используются: дыхательные, на расслабление, визуализация.
  • Сложности: немного громкая, хотя и спокойная музыка может помешать новичкам следовать за голосом автора.
  • Плюсы: быстрое введение слушателей в нужное состояние, правильный настрой, концентрация на намерении.
  • Минусы: из заявленных 22 минут сама медитация длится всего 9,5 минут. Остальное время продолжает звучать музыка.

Ознакомиться подробнее с техникой Марии Глуховой можно по ссылке:

Методика Юлии Столяровой

Медитация наполнения энергией. Особенность техники в том, что она дает настрой на весь день и наполняет энергией, если слушать ее утром, и возвращает силы при проведении ее вечером.

Описание:

  • в начале автор дает объяснение, что слушатели получат от этой практики, как правильно на нее настроиться;
  • снятие напряжения при помощи водных процедур;
  • создание внутренней тишины и настройка на наполнение;
  • автор предлагает занять комфортное положение и закрыть глаза;
  • проводит дыхательную практику;
  • предлагает направить свой взгляд внутрь, проверить, где осталось напряжение в теле;
  • расслабиться и убрать зажатости;
  • следует техника визуализации работы со светом или энергией;
  • наполнение светом всех частей тела.
  • Какие техники используются: дыхательная, расслабляющая, визуализации, концентрации на внутренней картинке.
  • Сложности: техника не должна вызывать сложностей, так как рассчитана на новичков.
  • Плюсы: приятный голос ведущей, нежная музыка, красивые заставки, качественная проработка ощущений в теле, наполнения его энергией.
  • Минусы: долгое вступление с объяснениями, как правильно настроиться.

Ознакомиться подробнее с техникой Юлии Столяровой можно по ссылке:

Метод Александра Бабкина

Медитация на пробуждение внутренней энергии. Особенность практики в том, что она является подробным руководством, как очистить и наполнить тело энергией.


Описание:

  • в начале автор приветствует слушателей, а затем дает объяснение, чему посвящена эта медитация;
  • после этого он предлагает удобно сесть и провести дыхательную практику, направленную на очищение организма;
  • затем проводит технику остановки дыхания и отслеживания ощущений в теле;
  • упражнение на раскрепощение каналов;
  • наполнение тела энергией.
  • Какие техники используются: дыхательная.
  • Сложности: практика направлена на полную концентрацию на дыхании, с помощью которого очищаются энергетические каналы в теле, после чего наполняются чистой энергией.
  • Плюсы: техника работает на физическом уровне, а не на подсознательном, то есть человек сразу отслеживает изменения, происходящие в его теле.
  • Минусы: эта практика рассчитана на длительное применение, так как новичкам с первого раза будет трудно ее освоить.

Ознакомиться подробнее с техникой Александра Бабкина можно по ссылке:

Музыкальное сопровождение

Подобные практики можно проводить самостоятельно, подобрав нужный фон для расслабления. Набор музыкального сопровождения может быть такой:

Самые эффективные и мощные

Каждый человек должен сам определять, какой тип медитации ему больше подходит. Тем, кто не верит в силу подсознания, но доверяют своему телу, подойдут практики Александра Бабкина, так как они направлены на получение результата на физическом уровне.

Кто уверен, что визуализация – мощный инструмент, тем по душе придутся техники Елены Балацкой и Юлии Столяровой, которые постепенно вводят слушателей в состояние самогипноза, после чего при помощи визуализации проводят вначале очистку от негатива, а затем технику наполнения чистой энергией.

Заключение

Восполнять энергию нужно регулярно, иначе можно утратить не только силы, но и желание жить. Медитация – самый простой и доступный способ вернуть себе гармоничное состояние, энергию и раскрыть творческий потенциал. Она подходит тем, кто не желает глубоко вникать в восточные практики, а просто хотят за короткое время привести свой организм в порядок.